séance – SOPHROLOGUE – PSYCHOPRATICIENNE

1. Le temps d’accueil et d’échange

La séance débute par un moment de dialogue entre le sophrologue et son client. Cet échange permet de faire le point sur l’état du moment, parfois les besoins, les attentes ou l’objectif de la séance : gestion du stress, préparation à un examen, amélioration du sommeil, confiance en soi, etc. A partir du moment où nous apprenons à développer notre potentiel et à mieux gérer ses émotions, tous les sujets peuvent être au rendez-vous !

Le sophrologue présente ensuite le déroulement de la séance et les exercices qui seront proposés. Cette phase va favoriser l’installation d’un climat de confiance et permet d’adapter la pratique à la personne. Ici à mon cabinet, nous avançons avec légèreté, humour si la situation s’y prête, le but est aussi que vous passiez un moment relaxant, en dehors de vos préoccupations habituelles.

2. La relaxation dynamique

La deuxième étape correspond à la pratique d’exercices associant respiration contrôlée, mouvements doux et beaucoup de concentration. Réalisés debout ou assis, ces exercices ont pour but de relâcher les tensions physiques, d’améliorer la conscience corporelle et de favoriser une certaine « présence à soi ».

Le cleint est alors invité à porter son attention sur : ses sensations, ses mouvements et son souffle. Cette concentration multiple permet de faire céder les pensées parasites, ce qui permet de « vider le cerveau » de ses cogitations. Cette mobilisation du corps permet aussi, parfois, selon le client, de se détacher progressivement des problèmes du quotidien et d’entrer dans un état de détente active.

3. La sophronisation ou relaxation guidée

Une fois le corps bien détendu, relaxé, le sophrologue va guider verbalement la personne vers un niveau de conscience situé entre veille et sommeil. C’est la « bande passante » entre éveil et sommeil. Dans cet état de relaxation profonde, l’attention reste présente tout en étant plus disponible aux ressentis et aux images mentales. Il est alors plus facile de toucher l’Inconscient.

Le participant va suivre simplement ma voix et les consignes de visualisation proposées : évoquer un souvenir positif peut-être, imaginer une situation future réussie, renforcer une qualité personnelle, un don, un talent ou plus simplement observer ses sensations. Cette étape vise à développer les ressources internes et à favoriser un vécu positif. Il n’y a pas vraiment de « grand » ou de « petit » objectif. Le but est de se concentrer, de se relaxer et de commencer à changer les habitudes et schémas de pensée qui nous desservent !

4. Le temps d’expression des ressentis

La séance se termine par un temps d’échange appelé parfois « phénodescription ». Le participant est libre d’exprimer les sensations, émotions, images ou prises de conscience vécues pendant les exercices. Avec les petits, ce temps peut se faire à travers le dessin.

Ce partage-ci n’est jamais obligatoire. Mais il permet toutefois de mieux intégrer l’expérience et d’identifier les bénéfices de la pratique, d’une séance à l’autre. Le sophrologue accueille ces ressentis sans interprétation ni jugement, dans une démarche d’écoute et d’accompagnement.

Une pratique basée sur l’expérience

La sophrologie repose sur l’expérimentation personnelle. Au fil des séances, les exercices peuvent être reproduits en autonomie et à la maison, afin de renforcer durablement la gestion du stress, la confiance en soi, la concentration ou le bien-être plus général. L’objectif n’est pas juste de se détendre pendant la séance, mais également d’acquérir des outils utilisables dans la vie quotidienne.

Le but est toujours l’autonomie. Sur 3 à 6 séances je mets mon client sur la voie de la résolution, en plus de l’apprentissage des techniques. Et s’il participe activement et accepte de faire les exercices à la maison, il peut continuer d’évoluer tranquillement vers des objectifs complémentaires qui lui tiennent à cœur.

La Psychopratique

Psychopraticien « tout court » n’est pas un « titre » mais désigne simplement celui ou celle qui exerce la « psychopratique », c’est à dire l’accompagnement de personnes en souffrance morale. Cet accompagnement s’effectue à l’aide d’outils préalablement définis (dans mon cas la libération émotionnelle par la parole, la libération émotionnelle par le jeu de rôle et la gestuelle, la thérapie cognitive). Le psychopraticien, s’il doit expliquer à son client de quelle façon va se dérouler l’accompagnement, possède souvent un bagage de formations bien fourni, en plus des techniques qu’il a choisi. Il s’installe souvent à un moment de sa vie où lui-même a suffisamment expérimenté la psychothérapie et où il lui semble avoir acquis une expérience poussée de l’humain. Pour exemple j’ai décidé de m’installer en tant que thérapeute il y a 10 ans après avoir longtemps géré de « l’humain » au travail (management dans la presse, la communication et l’édition) et avoir monté des ateliers de sophrologie et de relaxation en hôpital et pour des structures associatives.

Des méthodes et une expérience de l’humain avant tout

Même si j’accompagne la transition personnelle, professionnelle, sentimentale, familiale etc. par les 3 méthodes précitées, je suis également formée à La Dramatherapy, à l’accompagnement du stress post traumatique et du deuil compliqué, à la Sophrologie (avec la Psychopratique il s’agit de mon cursus « initial » de reconversion), à la psychologie du leadership, à l’alliance thérapeutique, à la psychologie transpersonnelle et à des méthodes de régénération de l’énergie… Ces méthodes « apportent » à ma vision et à mon travail au cabinet, me permettant de comprendre certains aspects de la psychologie humaines et des comportements humains mais aussi de trouver les bons outils de gestion du stress, par exemple, pour mes clients. La psychopratique c’est une rencontre avant tout. Le client et le thérapeute apprennent l’un de l’autre.

Des questions oui mais dans l’empathie et la chaleur

Certains clients redoutent la première séance de psychopratique (anamnèse) mais d’autres participent très activement et ont hâte de « savoir » comment nous allons travailler ensemble à leur problématique. La première séance, comme toutes les autres, est menée dans la confidentialité, dans un cadre sécurisé où l’alliance thérapeutique peut se développer au mieux, dans le calme et dans l’empathie. Il n’y a donc absolument aucune raison de stresser en y pensant.

Quantifier le bien-être

J’ai tendance à dire que la thérapie commence, en fait, à partir du moment où le client me téléphone. A cet instant il est déjà apaisé et le travail sur soi commence vraiment ! Son bien-être est mesurable. A la question « A combien estimeriez-vous votre bien-être moral avant votre coup de fil ? » puis « A combien l’estimeriez-vous sur une échelle de 0 à 10, après » on constate que le niveau de bien-être a gagné entre 1 à 3 échelons. Pourtant rien ne s’est encore réellement passé.

Pas de sujets tabous et une libération par la parole

La première séance aborde votre problématique. Il n’y a aucun tabou. Tous les sujets peuvent être abordés sans crainte. Je suis tenue au secret professionnel et rien ne sort de mon bureau. En plus de votre problématique, la prise de contact s’effectue par une longue discussion chaleureuse rythmée par des questions classiques (comment évaluez-vous votre bien-être à la maison, en famille, au travail, quelles sont vos habitudes alimentaires, comment aimez-vous vous détendre, quelles sont vos qualités premières et les écueils que vous pouvez rencontrer etc.)

Formuler des objectifs dans une guidance bienveillante

A l’issue de ce premier entretien, je vous fais part de ce que j’ai pu ressentir et distinguer de votre personnalité et je vous offre des pistes pour solutionner votre problématique. Il ne s’agit pas pour moi d’évoquer simplement des « solutions » mais plutôt de vous proposer un programme personnalisé afin d’atteindre vos objectifs. Jamais je ne décide dans quel sens vous orienter. C’est vous seul qui prenez les décisions car oui vous en avez la capacité. Je ne pense pas non plus « à votre place ». Mon intervention n’est qu’une guidance bienveillante.

Ce programme qui vous est proposé peut inclure des exercices de communication, d’expression, des jeux de rôles, de la relaxation etc. en psychopratique il s’agit surtout de vous aider à prendre conscience de vos ressources intérieures, celles auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Il est possible également de vous accompagner sur l’analyse et la suppression de vos croyances limitantes.

Un passage …

On n’est pas « lié » à vie à son psychopraticien ou à sa psychopraticienne. L’éthique veut que le thérapeute sache mettre fin à la thérapie au bon moment, celui où le client a atteint l’harmonie et l’équilibre moral escomptés, le moment où il est prêt. Je considère que je ne suis qu’une « passeuse » qui accompagne la transition. Ma présence n’est nécessaire qu’un temps: celui de progresser dans un deuil, de « digérer » une rupture, de prendre la bonne décision, de trouver sa « mission de vie » ou de prendre ses marques dans un environnement nouveau… Ainsi je suis amenée à rencontrer de nombreux clients et à gérer de nombreuses problématiques extrêmement variées. Pourtant, aucune de ces expériences ne peut être comparée à une autre. Aucune n’est semblable. Toutes sont absolument différentes même si certaines techniques d’apaisement (du stress, de la douleur morale etc.) s’avèrent efficaces sur certaines personnes.

De nouveaux objectifs tout le long du chemin

Parfois on se quitte « pour de bon ». D’autres fois le client revient quelques mois plus tard avec un objectif nouveau à atteindre. Certains utilisent mon expertise « étape par étape » : obtenir une vie sentimentale harmonieuse puis œuvrer pour une évolution professionnelle, asseoir leur confiance en eux etc. accompagner le changement de métier, de ville, de partenaire, de mission de vie… Le principal étant que les séances soient « aidantes » et le client apaisé, satisfait, qu’il prenne conscience de ses capacités et de ressources intérieures.

Étiquette : séance

Les différente étapes d’une séance de sophrologie à mon cabinet