Blog

Posted on

Découvrez comment la sophrologie peut transformer votre vie en éveillant vos rêves enfouis et en donnant un sens profond à votre existence

Dans notre société moderne, où le stress et les pressions quotidiennes peuvent souvent nous éloigner de nos aspirations profondes, la sophrologie émerge comme une pratique puissante pour nous reconnecter avec nos rêves et nos désirs authentiques. Cette approche holistique combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour éveiller notre conscience et nous guider vers un état d’équilibre et de bien-être.

Trouver un sens profond dans la sophrologie

L’un des aspects les plus fascinants de la sophrologie est sa capacité à nous aider à trouver un sens profond dans nos vies. Trop souvent, nous sommes pris dans le tourbillon des responsabilités et des obligations, perdant de vue ce qui nous anime réellement. La sophrologie nous invite à nous connecter avec notre moi intérieur, à explorer nos valeurs, nos passions et nos aspirations les plus profondes.

En utilisant des techniques de relaxation profonde et de méditation, la sophrologie nous permet de calmer le tumulte de nos pensées et de nous ouvrir à une perception plus claire de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Dans cet état de conscience élargie, nous sommes mieux équipés pour identifier ce qui est vraiment important pour nous et pour aligner nos actions avec nos valeurs fondamentales.

Réveiller nos rêves enfouis

Les rêves ne sont pas de simples fantaisies; ils sont les manifestations de nos désirs les plus profonds et les guides vers notre plein potentiel. Cependant, il est facile de laisser nos rêves se perdre dans les tracas quotidiens et les contraintes de la vie moderne. La sophrologie nous offre un espace sûr et nourrissant pour explorer et réveiller ces rêves enfouis.

À travers des exercices de visualisation et de réflexion, la sophrologie nous aide à nous connecter avec nos rêves les plus profonds et à les ancrer dans notre réalité quotidienne. En nous permettant d’explorer ces rêves avec une intention claire et une conscience aiguë, la sophrologie nous aide à transformer nos aspirations en actions concrètes et significatives.

Naviguer vers un avenir épanoui

En nous aidant à trouver un sens profond et à réveiller nos rêves enfouis, la sophrologie nous donne les outils nécessaires pour naviguer vers un avenir épanoui. En cultivant une conscience de soi profonde et en clarifiant nos objectifs et nos désirs, nous sommes en mesure de prendre des décisions alignées avec notre véritable essence et de créer la vie que nous souhaitons vraiment vivre.

Que vous recherchiez un plus grand sens dans votre vie ou que vous cherchiez à explorer vos rêves les plus profonds, la sophrologie offre une voie vers la transformation personnelle et le bien-être holistique. En vous engageant dans cette pratique puissante, vous pouvez vous ouvrir à un monde de possibilités et commencer votre voyage vers une vie plus épanouie et alignée avec votre vrai moi.

Posted on

Révolution personnelle : Le Coaching Transformationnel pour les Femmes de 40 à 60 Ans

Dans la quête de réinvention et de croissance personnelle, les femmes de 40 à 60 ans se tournent de plus en plus vers des approches sur mesure pour les accompagner dans leur parcours. Le Coaching Transformationnel exclusivement conçu pour cette tranche d’âge offre une réponse complète et adaptée à leurs besoins spécifiques, en combinant un bilan approfondi, des objectifs sur mesure, un cheminement introspectif, et des défis stimulants.

Contenu du Coaching Transformationnel :

  1. Bilan poussé et Proposition d’Objectifs : Chaque parcours débute par un bilan approfondi, où les femmes explorent leurs forces, leurs faiblesses et leurs aspirations. Sur cette base, des objectifs sur mesure sont définis, alignés avec leurs valeurs et leurs ambitions.
  2. Brainstorming de Mise en Œuvre : À travers des sessions interactives, des stratégies concrètes sont élaborées pour mettre en œuvre les objectifs fixés. Ce brainstorming permet d’explorer différentes approches et de planifier les actions à entreprendre.
  3. Séances Hebdomadaires : Le programme comprend six séances de deux heures, organisées chaque semaine. Ces séances offrent un espace dédié à l’exploration, à la réflexion et à la croissance, guidées par un coach expérimenté.
  4. Prise en Charge Holistique : Le coaching prend en compte tous les aspects de la vie des femmes, avec une approche holistique incluant des techniques, des apprentissages et un cheminement introspectif confidentiel sur différents pôles de compétences.
  5. Séance en Extérieur : Une séance spéciale est prévue en dehors du cabinet, permettant de sortir de sa zone de confort et d’explorer de nouveaux environnements propices à l’inspiration et à la réflexion.
  6. Défis et Projets : Tout au long du parcours, les femmes sont invitées à relever six défis stimulants, guidées par le coach pour surmonter les obstacles et dépasser leurs limites. De plus, elles sont encouragées à mettre en œuvre un projet personnel significatif, bénéficiant de l’accompagnement et des conseils avisés du coach.

Conclusion :

Le Coaching Transformationnel pour les Femmes de 40 à 60 Ans offre bien plus qu’un simple accompagnement. C’est une véritable aventure de croissance personnelle, où chaque femme est soutenue dans sa quête de réinvention et d’épanouissement. Grâce à un programme sur mesure, une approche holistique et un soutien personnalisé, ce type de coaching ouvre la voie à une transformation profonde et durable.

Détails et tarifs

Posted on

La Beauté de la vie vous échappe tant que vous subissez Stress et Anxiété !

La société moderne a tissé une toile complexe de pressions et de stress, dès notre plus jeune âge. Les normes sociales, les attentes familiales et les standards de réussite créent un environnement où le stress et l’anxiété deviennent des compagnons constants. Même ceux qui cherchent à se désintéresser de ces notions ressentent une pression palpable pour rester fidèles à eux-mêmes !

Même lorsqu’on vit en marge de tout et de tout le monde, l’anxiété et la pression nous rattrapent. Elles sont les composantes de notre société. Il n’y a qu’à regarder les infos pour le comprendre !

Lorsqu’on ne s’inscrit pas dans le moule préétabli, la pression sociale s’intensifie, poussant les individus à céder aux conventions au détriment de leur authenticité… Peut-être croyez-vous avoir construit un cocon à l’écart et y échapper ? Mais en réalité nous la subissons tous plus ou moins. Par exemple : les gens qui vivent dans une yourte ou à l’écart sont parfois vus comme des « marginaux ». Ceux qui partent vivre à la campagne comme des « bourgeois bohèmes »… Les étiquettes sont partout, quasiment inévitables. L’étiquette n’est pas grave mes ses conséquences, sur des gens faibles, peuvent l’être. Il faut bien-sûr s’en détacher pourtant quand c’est tout le système trépidant qui est encodé en nous depuis l’enfance, cette démarche est difficile voire impossible.

C’est aussi le sujet de mon travail : beaucoup de proches et d’amis me disent que « j’ai de la chance d’être zen » (un mot que je n’aime pas car il a été tant galvaudé…). Il ne s’agit pas d’être zen justement mais de travailler sur Soi afin de saisir le but ultime de notre court passage sur terre : révéler son authenticité et expérimenter une forme d’amour inconditionnel.

Ayant travaillé en service de fin de vie pendant 5 ans, à l’AP-HP, avant de devenir Sophrologue, je peux attester de ceci : tous ceux que j’ai pu suivre jusqu’à leur dernier jour ont évoqué des regrets similaires : avoir trop travailler, avoir accordé trop d’intérêt aux possessions et au statut, ne pas avoir passé assez de temps avec leurs enfants entre leur naissance et leurs 18 ans, s »être empêché de dire des choses ou de faire des choses. Parmi elles, si j’ai bonne mémoire : faire une croisière sur le Rhin (« On en avait les moyens pourtant ! »), aller chercher son enfant à l’école le midi (« On aurait pu le faire quand même ! »), ne pas avoir révélé son amour à la « bonne personne » (« Aujourd’hui je donnerais tout ce que j’ai pour revoir cette personne 5 minutes ! »), ne pas avoir dit « Je t’aime »…

Personne ne nous parle du regret de ne pas avoir possédé telle voiture, de ne pas avoir décroché tel poste, de ne pas avoir assisté tel patron etc. Force est de constater que bien peu d’entre nous arrivent à se détacher des obligations que la société nous impose pour « aller en confiance » vers leur propre Soi quoiqu’il advienne… Stress, anxiété puis regrets constituent donc l’apanage de nombreuses vies (parfois perçues par ceux qui les ont vécu comme « gâchées », ce qui vient ajouter de la rancoeur à l’addition).

Restons positifs : oui la société et sa pression nous rattrapent même au bout du monde mais avoir le contrôle de son temps, de ses émotions et de son libre-arbitre sera toujours la clé vers l’harmonie intérieure.

Pressions sociales et résistance au changement: Dès l’enfance, la société nous impose des attentes et des normes, créant ainsi un terrain propice à l’émergence du stress. La pression liée à l’image de soi, à la réussite académique ou professionnelle, engendre une tension constante. Même ceux qui cherchent à échapper à ces contraintes ressentent le poids de la résistance au changement. Le désir de demeurer fidèle à soi-même devient un combat contre les conventions établies, et c’est là que le stress trouve souvent un terreau fertile.

La négation du stress: De nombreuses personnes, submergées par le stress, nient son impact ou le considèrent comme une partie intégrante de leur caractère. Ce déni peut être profondément ancré, créant des barrières psychologiques qui entravent la possibilité de vivre une vie dénuée de stress. La validation du stress devient alors une stratégie inconsciente pour maintenir une certaine stabilité psychologique, même si cette stabilité est basée sur des fondations fragiles.

L’expérience personnelle: Ayant moi-même parcouru ce chemin, je peux témoigner des bénéfices de se libérer du stress. En éliminant 95% des stress de ma vie quotidienne et en simplifiant mon mode de vie, j’ai ouvert les portes de ma conscience. L’attention aux petites choses précieuses de la vie est devenue une seconde nature. Le goût du voyage, autrefois éclipsé par la crainte de l’inconnu, est revenu avec une force renouvelée. Le simple fait de pouvoir m’absenter quelques semaines de ma famille n’est plus un fardeau, mais plutôt une opportunité d’explorer ma propre authenticité.

Vivre une vie dénuée de stress et d’anxiété n’est pas un privilège réservé à quelques élus, mais un choix conscient que chacun peut faire.

La résistance au changement et la révélation de soi: La résistance au changement, alimentée par le stress, peut se manifester sous différentes formes, souvent en rationalisant les habitudes stressantes. Les personnes stressées peuvent chercher des justifications pour « valider » leur état, plutôt que de lutter contre lui. La peur de l’inconnu et la crainte de l’échec deviennent des boucliers derrière lesquels se cachent ceux qui préfèrent rester dans leur zone de confort stressante.

Vivre une vie dénuée de stress et d’anxiété n’est pas un privilège réservé à quelques élus, mais un choix conscient que chacun peut faire. Se libérer des chaînes du stress physique et mental permet de découvrir la véritable essence de la vie. Les tensions qui s’évaporent révèlent notre authenticité, et c’est dans cet espace de liberté que l’on peut réellement apprécier le plaisir de vivre. En embrassant le changement et en abandonnant les schémas stressants, nous pouvons redécouvrir la joie simple de l’existence.

La sophrologie peut vous aider à avancer vers une vie harmonieuse qui vous convienne. L’hypnose ericksonienne peut vous aider à désencoder des résistances bien ancrées qui vous empêchent d’avancer vers vos objectifs de calme intérieur.

Posted on

Les traces indélébiles de Milton H. Erickson : Un pionnier de l’Hypnose et son héritage Inspirant

Au cœur des contrées sereines du Wisconsin naquit, le 5 décembre 1901, un homme destiné à défier toutes les limites de la psyché humaine. Milton H. Erickson, personnalité marquée par la poliomyélite qui l’avait paralysé dans sa jeunesse, allait transcender son propre destin pour révolutionner l’art de l’hypnose !

Ses premières années, bercées par la lutte contre l’adversité physique, ont forgé la ténacité d’Erickson. Lorsque la polio tenta de le confiner dans l’impuissance, il répondit en développant des techniques d’auto-hypnose, éveillant ainsi une compréhension unique des rouages subtils de l’inconscient ! On devine déjà l’avenir brillant qui l’attendait…

Son parcours académique, marqué par l’obtention d’un diplôme en médecine à l’Université du Wisconsin en 1928, fut le prélude à une carrière prolifique. Spécialisé en psychiatrie et en psychologie clinique, Erickson allait transcender toutes les approches conventionnelles de l’hypnose.

L’Innovation dans les techniques de l’Hypnose

L’essence de l’hypnose ericksonienne résidait dans le départ radical de l’autoritarisme. Erickson a introduit une approche souple et permissive, s’adaptant à la singularité de chaque individu. Ses techniques se sont éloignées du traditionnel « ordre hypnotique » pour embrasser la collaboration et la compréhension profonde.

L’utilisation habile du langage métaphorique a été la pierre angulaire de sa méthode. Erickson a compris que l’inconscient réagit de manière plus profonde aux images symboliques qu’aux injonctions directes. Les histoires métaphoriques, tissées avec une maîtrise inégalée, devenaient les vecteurs d’une communication subtile et puissante avec l’inconscient de ses patients.

L’induction hypnotique ericksonienne était tout sauf conventionnelle. Plutôt que d’imposer une transe, Erickson laissait place à une induction indirecte, souvent camouflée dans des conversations apparemment anodines. Il exploitait les schémas de pensée propres à chaque individu, créant ainsi des expériences hypnotiques uniques et personnalisées. Il savait également « entendre » leurs goûts, passions, hobbies… pour subtilement les évoquer. Il pouvait ainsi évoquer le goût juteux de la tomate à un homme malade aimant le jardinage pour relancer en lui l’envie de manger.

Ses techniques étaient également empreintes d’une approche orientée solution. Erickson se concentrait sur les forces et les ressources internes du patient plutôt que sur les faiblesses, transformant ainsi la séance hypnotique en une exploration positive de l’esprit.

La Force de Caractère d’Erickson

La force de caractère d’Erickson, forgée dans l’enclume de la maladie, se manifesta aussi dans sa capacité à établir des liens empathiques avec ses patients. Sa relation avec eux transcenda les barrières traditionnelles, créant un espace de confiance et de collaboration inégalé.

Aujourd’hui, l’héritage d’Erickson perdure dans les bénéfices tangibles de l’hypnose. Les professionnels utilisent ses techniques pour traiter des maux psychologiques variés, allant du stress et de l’anxiété aux phobies et aux douleurs chroniques. Cette approche individualisée, née de la vision novatrice d’Erickson, continue d’inspirer les praticiens à travers le monde.

En conclusion, la vie de Milton H. Erickson, teintée de défis et de triomphes, demeure un témoignage vivant de la puissance de l’esprit humain. Son héritage, sculpté dans les méandres de l’hypnose, persiste comme une source d’inspiration inaltérable pour ceux qui aspirent à transcender les frontières de la compréhension psychologique.

Posted on

Surmontez l’autosabotage grâce à l’Hypnose Ericksonienne : La clé pour déprogrammer les schémas cognitifs erronés

L’autosabotage, cette tendance qu’on certains à se mettre des bâtons dans les roues, peut souvent être enraciné dans des schémas cognitifs erronés. Ces derniers gouvernent nos pensées et nos comportements de manière inconsciente. Ces schémas, souvent issus d’expériences passées, peuvent créer des barrières totalement invisibles car inconscientes qui entravent notre croissance personnelle, notre évolution et parfois notre motivation à passer à l’action. C’est là que l’hypnose ericksonienne intervient comme une lumière guidant à travers les méandres de l’inconscient, permettant de contourner ces obstacles auto-imposés. Lisez l’article ci-dessous pour comprendre de quelle façon elle opère.

Comprendre l’autosabotage et les schémas cognitifs erronés :

L’autosabotage est souvent une réaction inconsciente à des expériences passées, où des échecs ou des traumatismes ont laissé une empreinte profonde dans le subconscient. Les schémas cognitifs erronés résultent de ces expériences, formant des croyances limitantes qui dictent nos pensées et nos actions, souvent de manière négative.

Les approches traditionnelles peuvent mettre du temps à démanteler ces schémas, mais l’hypnose ericksonienne propose une méthode plus rapide et plus directe pour atteindre l’inconscient.

De plus, à mon cabinet de Vichy, je propose une démarche préalable qui permet de cibler rapidement, avec votre coopération vos 2 à 3 distorsions cognitives majeures. En connaître 2 est déjà ultra-aidant ! Mais il se peut, parfois, que vous entreteniez 2 distorsions cognitives avec la même amplitude. Il est alors bon de déterminer la troisième, si elle existe, et de discuter avec vous des deux croyances majeures à modifier.

Ce que mes clients apprécient c’est que ce travail relevant des TCC (Thérapies Cognitives Comportementales) peut s’effectuer dès que nous avons fait connaissance donc dès la seconde séance. Ce travail préalable facilite la création d’inductions sur-mesure que je façonne pour vous.

La clé pour accéder à ce qui est inconscient

L’hypnose ericksonienne, basée sur les travaux du psychiatre et psychologue américain Milton H. Erickson, se distingue par son approche souple et indirecte. Plutôt que d’utiliser des suggestions directes, cette méthode favorise des suggestions indirectes, métaphoriques et narratives, s’adaptant ainsi à la manière unique dont chaque individu traite l’information. En état hypnotique, l’esprit critique diminue, permettant un accès plus direct à l’inconscient. C’est à ce niveau que l’hypnose ericksonienne peut agir sur les schémas cognitifs erronés en les reprogrammant avec des suggestions positives et bien plus constructives. Il est ainsi possible d’agir sur un manque de motivation, des peurs ou des phobies, la crainte de ne pas être à la hauteur, une mauvaise gestion des finances, un rapport négatif à l’argent ou à son corps, son physique… Pour les personnes trop perfectionnistes, lorsque cette distorsion vire à l’anxiété par exemple, il est possible de faire passer un message de suffisance (« je suis déjà suffisamment apte et capable comme cela »).

Contourner l’autosabotage :

L’autosabotage trouve souvent ses racines dans des pensées négatives profondément ancrées, telles que le manque de confiance en soi, la peur de l’échec ou le sentiment d’indignité. Souvent on vise le mieux, le plus haut, le plus beau plutôt que d’apprécier à leur juste valeur les belles choses qu’on possède déjà. L’hypnose ericksonienne cible ces schémas, les remplaçant par des suggestions qui renforcent la confiance en soi, l’estime de soi et la capacité à surmonter les défis. Parfois elle aide à rester dans la congruence.

Les suggestions peuvent prendre la forme de métaphores puissantes, créant des images mentales qui contournent les résistances conscientes et parlent directement à l’inconscient. Par exemple, une métaphore de transformation d’une chenille en papillon peut symboliser le processus de croissance personnelle et de changement positif.

Conclusion : Libérez-vous des chaînes de l’autosabotage avec l’hypnose ericksonienne :

L’hypnose ericksonienne offre une approche novatrice pour contourner l’autosabotage en agissant directement sur les schémas cognitifs erronés. En permettant un accès privilégié à l’inconscient, elle offre une voie rapide vers la reprogrammation mentale, permettant ainsi aux individus de surmonter les barrières qui les empêchent d’atteindre leur plein potentiel. Si l’autosabotage est le mur, l’hypnose ericksonienne est la clé qui ouvre la porte vers un changement positif et durable.

A mon cabinet de Vichy, je pratique l’hypnose eriksonienne. N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec moi, sans attendre que les écueils rencontrés se renforcent.

Il est également possible d’organiser des séances en visio. Je dispose d’une grande amplitude horaire à cet effet : de 19h00 à 23h00 du lundi au samedi.

Posted on

48 ans, maman et Thérapeute : Métamorphose d’une vision (et d’un style) de vie à l’aube de la cinquantaine

Révélations à travers le monde et en Inde ; Quand la Paix Intérieure s’impose d’elle-même…

À l’approche de mes 49 ans, mon récent périple en Inde s’est révélé être une expérience d’une profondeur inattendue. Face au tumulte, à la misère et à la splendeur coexistant harmonieusement dans ce pays étrange et attachant, j’ai finalement concrétisé la paix intérieure qui m’envahissait depuis ma rencontre avec les Navajos, dans le Grand Ouest américain il y a quelques années. Et depuis l’écriture de mon livre « Voyage en Self-Love »… Comme quoi les « indiens » qu’ils soient d’Asie ou d’Amérique m’ont toujours parlé ! Cette introspection m’a permis non seulement de faire la paix avec mon parcours atypique, passant de spécialiste de la presse et de la communication relationnelle à thérapeute indépendante en 2010, mais aussi de ressentir une fierté authentique pour chaque étape de ma vie, pour tout ce que chacune a constitué. Il ne s’agit pas d’amour-propre ce qui est un peu différent mais vraiment d’être en capacité de se bénir soi-même à chaque période de sa vie. Oui ce voyage à parcourir les lieux les plus sacrés du Rajasthan et de l’Uttar Pradesh, et, de nouveau, les nombreuses discussions que j’ai pu avoir avec des indiens, notamment sur l’hindouisme, les leçons de vie de la Bagavad et d’autres écrits sacrés, les mariages arrangés, le mode de vie etc. ont bouleversé la vision que j’avais du monde. Cela faisait déjà un an que je m’étais allégé la vie, notamment en ignorant totalement, comme s’ils étaient devenus invisibles, les quelques « toxiques » qui ponctuaient encore, de temps à autre, mon chemin, et ce voyage aux sources de la spiritualité m’a donné l’impulsion suivante : ne plus du tout se gâcher la vie ni l’existence avec des gens ou des choses que l’on ne désire absolument pas ! J’ai également continué de progresser vers la Simplicité de vie (élimination de nombreuses possessions, temps de ressourcement démultiplié etc.) et vers mon style de vie de toujours : Less is more. Je comprends que la course à l’argent et à la carrière puisse intéresser les jeunes gens mais je sais qu’à partir de 40 ans il est bon de profiter de tout ce qui a déjà été acquis plutôt que d’en vouloir toujours plus. Vivons le Suffisamment bien plutôt que le Jamais assez ! Cette année, autour de moi, plusieurs personnes vont fêter leurs quarante ans. Je leur souhaite de connaître ce déclic et d’arriver enfin à s’aimer telles qu’elles sont plutôt que dans une course au nouvel appartement ou à la maison  » de plus »… A l’inverse : je trie, je vide, je donne encore et encore ! La satisfaction est bien plus vaste !

Priorisation et Gestion du Temps :

De retour de ce voyage introspectif, j’ai décidé de réévaluer mes relations personnelles donc. Une décision ferme a émergé : cesser d’accorder du temps à des individus qui ne méritent pas cet investissement. La maladie de certains proches a accentué la compréhension de la valeur inestimable du temps. Désormais, je considère le temps comme ma richesse la plus précieuse, optant pour des investissements temporels judicieux.

Redéfinition des Priorités :

L’éclaircissement intérieur a confirmé mes choix de vie. L’argent, bien que nécessaire, ne constitue plus la seule mesure de succès à mes yeux. La santé et la gestion autonome du temps s’avèrent tout aussi cruciales, voire plus. La liberté de contrôler mon temps est désormais une richesse non négociable.

Lâcher Prise et Acceptation :

À travers les années, j’ai appris à lâcher prise, particulièrement en ce qui concerne mes enfants. Reconnaissant que c’est leur vie à vivre, j’ai abandonné le besoin de dicter, préférant les laisser expérimenter et apprendre par eux-mêmes. Cette perspective nouvelle a apporté une paix supplémentaire à ma vie quotidienne. Je considère offrir à mes enfants bien mieux qu’une éducation « au top »… J’organise mon temps pour les cultiver, leur raconter mes réussites, mes échecs, ce que j’ai ressenti lors des périodes fastes ou au contraire dans des périodes de mépris de la part de certains proches. Ils connaissent toute la palette des sentiments et des émotions et savent comment y répondre. C’est bien davantage que donner l’amour en héritage, c’est donner un « mode d’emploi » tout en laissant la liberté de l’appliquer ou pas.

Avec les étudiantes de la « Ville Bleue »

Simplification de la Vie :

La cinquantaine m’a également incitée à simplifier ma vie quotidienne. J’ai identifié ce qui compte réellement pour moi : prendre soin de ma famille, s’occuper de mes clients, entretenir ma maison, créer, lire sur des sujets qui m’intéressent et voyager. Les futilités physiques comme le maquillage ont cédé la place à la praticité d’un dressing uniforme, économisant ainsi du temps précieux chaque matin.

Conseils aux Autres :

Fortifiée par mon expérience, j’encourage vivement mes clients à éloigner les personnes toxiques de leur vie. Mon apprentissage de l’hypnose a également révélé la facilité de se libérer de relations et d’époques de sa vie qui ne contribuent pas à une vision gratifiante de soi. J’ai constaté avec quelle rapidité il m’a été permis de me défaire de quelques schémas obsolètes (3 semaines). J’espère vous en faire profiter prochainement à mon cabinet.

À l’approche de la cinquantaine, ma vie de maman et de thérapeute a évolué vers une compréhension plus profonde de moi-même, des autres et de la vie en général. Ces transformations ont apporté une sérénité et une acceptation qui éclairent, pour ma part, le chemin à venir. Un voyage au bout du monde sans autre volonté que le Voyage ou le Shopping… ne changera jamais une vie. Par contre partir sans rien attendre, avec la volonté d’apprendre et de communiquer, d’être au contact du peuple, peut, au fil des années et des récidives, dessiner un chemin de paix intérieure, une guidance pour votre propre vie. Il ne faut pas confondre Tourisme et Voyage intérieur, bien entendu !

Posted on

Comprendre les émotions post-rupture : Le rôle bienfaisant de la sophrologie dans le processus de guérison

La fin d’une relation amoureuse est souvent considérée comme l’une des expériences les plus douloureuses de la vie. Une rupture provoque un stress conséquent lié à la sensibilité respective des deux partenaires. Cependant, il peut être déconcertant de constater que même lorsqu’on est celui qui a pris la décision de mettre fin à la relation, on peut ressentir une gamme complexe d’émotions négatives. Cet article explore les raisons psychologiques derrière ces sentiments et met en lumière le rôle bénéfique de la sophrologie dans le processus de guérison post-rupture.

Pourquoi se sentir mal après avoir initié la rupture ?

  1. Perte de la routine et de la stabilité : Même si la décision de rompre était nécessaire pour le bien-être personnel, la fin d’une relation entraîne souvent la perte de la routine quotidienne et de la stabilité émotionnelle. Certains repères ordinaires disparaissent.
  2. Peur de l’inconnu : La transition vers une vie sans la présence constante d’un partenaire peut susciter la peur de l’inconnu et générer une anxiété face à l’avenir. Cela est particulièrement vrai chez les personnes souffrant d’une distorsion cognitive (Peur de l’abandon). Aaron Beck a répertorié dans sa méthode de TCC, chacune des distorsions affectant les êtres humains.
  3. Deuil de la relation : Même lorsque la décision est rationnelle, il y a un processus de deuil à vivre. On peut ressentir une perte de l’identité partagée et des projets communs. Il peut être difficile également de se projeter avec quelqu’un d’autre, à l’avenir. Chacun doit prendre le temps de vivre son deuil. Si certaines personnes ressentiront le besoin de rencontrer rapidement un nouveau partenaire, d’autres prendront leur temps et relèveront leurs critères de sélection. La rupture peut alors les aider à déterminer ce qu’elles ne veulent plus subir au sein d’une relation amoureuse.
  4. Estime de soi fragilisée : La rupture peut parfois altérer l’estime de soi, surtout si l’on ressent la nécessité de justifier la décision ou si des sentiments de culpabilité émergent. Une personne sortant d’une rupture, à moins qu’elle ne soit abonnée aux relations passagères et qu’elle accorde peu d’importance au lien créé sur quelques semaines (cela se voit) , est fragilisée ou… galvanisée ! Il y a des années une cliente m’expliqua qu’elle avait ressenti sa rupture comme une « sortie de prison ». Cette personne avait choisi une vie plus trépidante, plus proche de ses aspirations. En réalité, elle avait pris conscience que ce dont elle avait besoin n’était pas une relation mais de vivre enfin pour elle-même !

Le rôle de la sophrologie dans le processus de guérison :

La sophrologie, une méthode qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, offre un soutien psychologique et physique dans le processus de guérison après une rupture. Il n’y a pas deux clients identiques. Chaque protocole est adapté pour la personne qui consulte ou créé uniquement pour elle. La première séance propose déjà de la pratique mais la majeure partie est destinée à l’anamnèse (me permet de vous connaître).

  1. Gestion du stress et de l’anxiété : Les techniques de relaxation enseignées en sophrologie aident à réduire le niveau de stress et d’anxiété associé à la rupture, favorisant ainsi un état émotionnel plus équilibré.
  2. Reconnexion avec soi-même : La sophrologie encourage la connexion avec ses propres émotions et besoins, facilitant ainsi la compréhension de la décision de rompre et favorisant la reconstruction de l’estime de soi.
  3. Visualisation positive : En guidant les pratiquants à visualiser des scénarios positifs pour l’avenir, la sophrologie aide à surmonter la peur de l’inconnu en créant une vision optimiste du chemin à venir.
  4. Renforcement de la résilience : La sophrologie renforce la capacité à faire face aux difficultés en développant la résilience mentale et émotionnelle, des compétences essentielles pour surmonter une rupture.

La sophrologie se révèle être un outil précieux dans le processus de guérison post-rupture, en offrant un espace pour la compréhension, la gestion des émotions et la reconstruction personnelle. Alors que la fin d’une relation peut être une période difficile, la sophrologie offre un chemin vers le bien-être émotionnel et la redécouverte de soi. En s’appuyant sur ces techniques, il est possible de transformer une expérience douloureuse en une opportunité de croissance personnelle et de renouveau.

Posted on

Le silence d’or : comment traiter les personnes toxiques avec sagesse et psychologie

Les relations interpersonnelles jouent un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel. Cependant, il arrive parfois que nous croisions le chemin de personnes toxiques, dont les critiques gratuites peuvent perturber notre équilibre psychologique. Plutôt que de succomber à la tentation de répondre à ces attaques, il peut être plus bénéfique de traiter ces individus avec le silence. Dans cet article, nous explorerons comment cette approche peut favoriser notre bien-être psychologique.

1. Les ravages de la réponse aux critiques gratuites

Répondre aux critiques gratuites peut être une réaction instinctive, une manière de défendre notre intégrité et de faire valoir notre point de vue. Cependant, cette réaction impulsive peut souvent se retourner contre nous. Les échanges négatifs peuvent s’intensifier, entraînant un cycle de conflit émotionnel qui affecte notre santé mentale. Il est crucial de reconnaître que répondre à la toxicité avec plus de toxicité ne résout généralement rien.

2. L’ignorance éclairée : faire du silence une arme puissante

Face à des personnes toxiques, l’ignorance éclairée devient une stratégie psychologique judicieuse. Il s’agit de décider de ne plus alimenter le feu des critiques et de faire preuve d’indifférence. Ignorer la personne toxique, choisir de ne plus croiser son regard et agir comme si elle était transparente, permet de neutraliser son pouvoir sur notre bien-être émotionnel. En refusant de participer à des échanges négatifs, nous protégeons notre énergie mentale.

3. Se centrer sur le bien-être : la clé du silence

Au lieu de s’engager dans des batailles verbales stériles, il est essentiel de prendre la décision consciente de se centrer sur son bien-être. Cela signifie choisir délibérément de ne pas entrer en guerre avec des personnes toxiques. En faisant preuve de maturité émotionnelle, on refuse de laisser les actions négatives des autres déterminer notre propre bonheur. Le silence devient alors une manière puissante de se protéger et de se recentrer sur les aspects positifs de sa vie. Notez au passage que la personne toxique ne peut vous empêcher de la traiter par le silence. Il n’est pas possible de forcer quelqu’un qui n’a pas envie de s’intéresser à nous à le faire ! Etre distant, ne plus communiquer, ou passer pour transparent est désagréable pour la personne toxique qui est souvent égotique. Alors peut-être fera -t-elle des tentatives pour attirer votre attention et relancer la guerre mais si vous avez décidé de vous tenir réellement à l’écart elle se lassera. De plus elle ne s’abaissera pas à dire : « Il (elle) fait comme si je n’existais pas ! », cela serait bien trop humiliant pour elle d’avouer qu’elle est devenue si prévisible que vous vous êtes éloigné. Ce serait comme d’admettre votre pouvoir !

Conclusion : Le silence, une voie vers la sérénité

En psychologie, traiter les personnes toxiques par le silence n’est pas synonyme de faiblesse, mais plutôt une démonstration de force intérieure. En renonçant à la nécessité de répondre à chaque critique, en choisissant l’ignorance éclairée, et en se concentrant sur son bien-être, on adopte une approche mature face à la toxicité. Le silence devient alors une voie vers la sérénité, permettant de préserver notre équilibre émotionnel dans un monde parfois tumultueux. En fin de compte, il est important de se rappeler que le silence peut être une réponse puissante, laissant place à une croissance personnelle et à une paix intérieure durable.

Posted on

Pourquoi les bonnes résolutions comptent vraiment pour avancer et se sentir en congruence ?

L’Art des Résolutions : Libérer le pouvoir des intentions et affronter les blocages

Chaque début d’année, une tradition persiste : la création de bonnes résolutions. Ces promesses que l’on se fait à nous-mêmes, afin d’améliorer notre vie, atteindre des objectifs et parfois, se réinventer. Cette pratique peut sembler banale pour certains, mais en réalité, elle détient une puissance sous-estimée et souvent négligée !

L’Importance des Résolutions

Fixer des résolutions en début d’année n’est pas juste une coutume, c’est un rituel puissant pour manifester le changement. C’est une opportunité pour clarifier nos intentions, établir des objectifs tangibles et se donner une feuille de route pour l’année à venir.

1. Direction et Focus : Les résolutions agissent comme des phares, guidant nos actions et nos choix tout au long de l’année. Elles nous aident à rester concentrés sur nos aspirations et à éviter de nous disperser.

2. Motivation et Engagement : En fixant des résolutions, nous nous engageons envers nous-mêmes. C’est un acte d’auto-encouragement qui alimente notre motivation à progresser vers une version améliorée de nous-mêmes.

3. Opportunité de Croissance : Les résolutions nous encouragent à sortir de notre zone de confort, à explorer de nouveaux horizons, et à cultiver des habitudes plus saines et productives.

Oser affronter les blocages intérieurs

Mais il y a quelque chose de tout aussi crucial que la fixation des résolutions : le courage d’identifier et de surmonter les blocages intérieurs. Ces « nœuds » émotionnels, ces peurs, ces doutes que nous gardons parfois enfouis au fond de nous.

1. Libération émotionnelle : Dresser une liste de nos blocages revient à déverrouiller ces émotions enfouies. C’est un premier pas vers la libération, un moyen de reconnaître ces obstacles et de commencer à les affronter.

2. Croissance personnelle : Surmonter ces blocages est un acte de courage et de croissance personnelle. Cela nécessite de la patience, de l’introspection et souvent, le soutien de ceux qui nous entourent.

3. Clarté Mentale et émotionnelle : En faisant face à ces blocages, nous gagnons en clarté mentale et émotionnelle. Cela libère de l’espace pour accueillir de nouvelles idées, de nouvelles expériences et pour poursuivre nos résolutions avec une énergie renouvelée.

Conclusion

Faire une liste de résolutions en début d’année va bien au-delà du simple fait de fixer des objectifs. C’est un processus profondément introspectif qui nous permet non seulement de définir nos aspirations pour l’année à venir, mais aussi de reconnaître et d’affronter les blocages intérieurs.

Ensemble, ces deux pratiques créent un équilibre puissant : l’intention de s’améliorer et la force nécessaire pour surmonter les obstacles sur notre chemin. Alors, osez cette année non seulement écrire vos résolutions, mais également faire face à tout ce qui vous bloque au milieu de la gorge. Vous serez surpris de la liberté et de la croissance que cela peut apporter.

Posted on

Retrouver l’Équilibre Intérieur en 2024 : Sept étapes cruciales pour redresser sa vie et réaliser ses rêves

Parfois, la vie semble nous échapper, mais au cœur du chaos se trouve souvent la possibilité de se reconstruire en mieux et en plus fort ! Depuis 1999, je travaille dans la communication relationnelle et la psychologie de l’entreprise, et depuis 2015 je suis à mon compte dans la sophrologie et la psychopratique, ici à mon cabinet vichyssois.

Avec l’aide de mes clients les plus fidèles et les plus résilients, nous avons pu catégoriser ces petites étapes qui « font du bien » lorsque les choses semblent stagner ou « partir en vrille »…

Voici sept étapes vitales pour recentrer votre vie et atteindre un état de bien-être, tout en gardant un œil sur la réalisation de vos rêves les plus chers.

1) Prioriser le Repos et le Recul

Lorsque tout semble vaciller dans votre univers, accordez-vous enfin du repos et prenez du recul. Souvenez-vous toujours : votre bien-être est essentiel. S’éloigner temporairement des situations perturbatrices peut apporter une perspective nouvelle et apaisante. Je recommande souvent à mes clients d’éteindre leur téléphone à partir de 18h00 et d’éviter les écrans. Lire en étant bien éclairé, dans son lit ou dans le canapé est beaucoup plus recommandé afin de stimuler légèrement son cerveau et de se détendre. De plus si vous avez des soucis d’anxiété et de sommeil troublé, optez pour la vraie couverture de gravité (couverture lestée). Elle est réellement apte à vous fournir un sommeil très réparateur, surtout si vous cogitez et rêvez trop dans la nuit, avec le sentiment de vous réveiller fatigué. La sophrologie permet, elle, de créer une véritable routine d’ancrage et de relaxation pour le soir, et d’envisager votre personne, les autres, l’avenir et ce monde qui vous entoure de manière plus positive et ouverte.

2) Passer à l’Action, même en commençant petit

Évitez de rester inactif. Engagez-vous dans des actions concrètes qui procurent une gratification immédiate. Levez-vous et accomplissez des tâches simples qui libèrent l’esprit, éliminant ainsi les attaches au passé. Ne vivez plus dans un lieu encombré par les traces énergétiques d’un passé non désiré et qui résonne négativement en vous encore à l’heure actuelle. Étonnez vous vous-même en devenant minimaliste si tout le monde vous connait et vous reconnait comme un « accumulateur » ! L’action est à la base de la concrétisation de bien des rêves et objectifs !

3) Raviver les émotions positives du Passé

Faites revivre les émotions positives de vos réussites passées. Rappelez-vous de ces moments enrichissants en famille, de vos voyages mémorables. Ces souvenirs nourrissent l’âme et vous donnent de la force pour avancer.

4) Se Libérer des Relations Toxiques

Affrontez avec courage les relations et les situations toxiques. Parfois, il faut se détacher complètement pour s’élever vers de nouveaux horizons. Acceptez de laisser partir ceux qui vous empêchent d’avancer. Souvent, lorsque vous êtes empêtré avec un compagnon ou un ami toxique, vous vous sentez mal et envieux de ceux qui réussissent en amour ou dans la vie en général. Vous développez un côté sombre. Pourtant la bonne personne, celle qui est de qualité et intègre, honnête, développera en vous vos dons enfouis et toutes vos qualités !

En 2008, je reçois en communication relationnelle une femme de 34 ans, empêtrée dans une relation avec un homme toxique. Il n’est pas beau mais elle lui trouve « du charme ». Il n’est pas intelligent mais elle le trouve « débrouillard ». Systématiquement il la critique, usant son estime de soi et sa confiance en elle. Elle entretient une relation avec lui durant 8 longs mois pendant lesquels plus rien ne fonctionne dans sa vie. Leur relation n’est que crises suivies de réconciliations de quelques jours ou de quelques heures. Elle lui affirme qu’il lui sape sa confiance en elle, il refuse d’avouer qu’il la manipule au plus haut point… Après une ultime crise, elle coupe les ponts pendant 3 semaines afin de reconstruire en séances sa confiance en elle bafouée. A ce stade elle n’a plus d’amis, plus d’emploi, ne gagne presque plus rien, ses parents l’ignorent, chacun de ses entretiens d’embauche est une catastrophe ! Elle se dit « sous emprise » et se sent « maudite ». Elle évoque un « mauvais sort » que lui lui aurait jeté… Après rupture, tout se remet subitement en place : elle trouve un emploi fort bien payé, un petit-ami attentionné, de nouveaux amis correspondant davantage à sa personnalité et commence à voyager. En bref, elle a mis sa relation toxique à la porte et tout semble désormais lui sourire. Ma cliente se sent enfin sur son « réel chemin de vie ».

5) Faire Confiance à la Vie et à Soi-même

Croyez en vous-même et en la guidance que la vie peut offrir. Osez demander de l’aide et croyez en l’existence d’un soutien interne. Sachez que vous n’êtes pas seul dans votre quête d’équilibre. Le principe même de la vie vous soutient !

6) Célébrer les petites victoires

Prenez le temps de célébrer chaque petite réussite. Même seul, accordez-vous ces moments pour reconnaître vos succès, grands comme petits. Ces célébrations renforcent votre confiance en vous-même.

7) Reconnaissance personnelle avant tout

La reconnaissance que vous vous accordez à vous-même est inestimable. Ne dépendez pas uniquement de la reconnaissance extérieure pour évaluer votre valeur. En cette nouvelle année, prenez en main vos rêves inachevés.

Concentration sur la Réalisation de Vos Rêves

Nous avons tous des rêves inaccomplis, des souhaits qui persistent en nous. Prenez le temps de les lister et concentrez-vous sur la réalisation d’un d’eux. Que ce soit composer une chanson, voyager dans un pays lointain, écrire un livre, ou apprendre de nouvelles compétences artistiques, focalisez-vous sur un de ces rêves. Engagez-vous à réaliser ce souhait avec détermination et passion.

En vous engageant dans la réalisation d’un de vos rêves, vous nourrissez votre âme et cultivez un sentiment de satisfaction personnelle. Vous êtes l’architecte de votre vie, et réaliser vos rêves est un moyen de vous épanouir pleinement.