Combien de temps dure vraiment un deuil ? Comprendre les différentes étapes du deuil

Au cabinet, vous êtes nombreux à me questionner sur les étapes du deuil et leur durée. Je ne peux pas fournir de réponse générique à cette question de l’acceptation d’une perte. C’est pourquoi j’ai décidé de vous livrer mes réflexions sur le sujet. Je suis l’auteure du livre « Là où, là-haut, tu m’aimes » qui évoque le deuil, ses étapes et les « rêves de visitation de défunts ».

Lorsqu’une personne perd un proche, une des premières questions qui surgissent souvent est : combien de temps dure un deuil ? Beaucoup de personnes s’inquiètent de la durée de leur douleur ou ont l’impression de ne pas avancer assez vite. Parfois elles ont entendu dire « Tu te sentiras mieux après les obsèques », d’autres que le deuil « dure un an ». En réalité, le deuil ne suit pas un calendrier précis. C’est un processus profondément personnel, qui dépend de l’histoire du lien, des circonstances de la perte et de la manière dont chacun vit ses émotions…

On décrit généralement plusieurs étapes dans le processus de deuil. La première est souvent celle du choc ou du sentiment d’irréalité : il peut être difficile d’accepter que la personne ne reviendra plus. Vient ensuite une période où les émotions peuvent être très présentes : tristesse, colère, culpabilité, anxiété, fatigue profonde. Beaucoup de personnes traversent aussi une phase de questionnements, une phase de marchandage, on cherche du sens à ce qui s’est passé. Peu à peu, avec le temps, une réorganisation intérieure peut se mettre en place, permettant de continuer à vivre tout en intégrant l’absence.

Ces étapes ne sont pas linéaires. Il est fréquent de ressentir une amélioration pendant un temps, puis de voir la douleur revenir à l’occasion d’un souvenir, d’une date importante ou d’un événement de la vie. Le deuil n’est pas quelque chose que l’on « termine », mais un processus qui transforme progressivement la relation que l’on garde avec la personne disparue. A mon cabinet, nous travaillons également sur les dates-anniversaires.

Certaines personnes traversent ce chemin relativement rapidement, tandis que pour d’autres il peut durer plusieurs années. Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas. La profondeur du deuil est souvent liée à la profondeur du lien qui existait. L’important est surtout de pouvoir vivre ce processus à son propre rythme, sans pression extérieure.

Mon accompagnement du deuil s’est construit à la fois par l’expérience et par la formation. Entre 2003 et 2008, j’ai travaillé en service de soins palliatifs comme accompagnante auprès de personnes en fin de vie et de leurs proches. J’y intervenais notamment à travers la relaxation et des médiations comme l’art-thérapie. Cette expérience m’a permis d’être au plus près de la réalité de la fin de vie et du deuil vécu par les familles.

J’ai ensuite approfondi cette approche par des formations spécifiques consacrées à l’accompagnement du deuil et à la compréhension des situations où la perte peut laisser une empreinte traumatique. Ces connaissances viennent aujourd’hui soutenir mon travail de sophrologue et de praticienne en relation d’aide.

Lorsque le deuil reste très douloureux, lorsqu’il semble bloqué ou lorsqu’il s’accompagne d’un sentiment de solitude profonde, un accompagnement peut être précieux. Par l’écoute, la relation d’aide et les pratiques de sophrologie, il est possible de soutenir ce processus et d’aider la personne à traverser les différentes étapes du deuil avec davantage de soutien.

Si vous traversez un deuil récent ou ancien et que vous vivez à Vichy ou dans les environs, je propose un accompagnement du deuil au cabinet, dans un cadre confidentiel et respectueux, afin de vous aider à cheminer à votre rythme dans cette période de perte.