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Je suis sophrologue et voici les 5 principaux regrets des gens qui arrivent à 50 ans

Après 28 ans d’accompagnement, à mon cabinet, en entreprises, en hôpitaux et structures sociales, je peux dire que le passage autour de 50 ans n’est pas une crise, mais une forme de réveil. Arriver à 50 ans est un moment où quelque chose devient impossible à ignorer. La vie continue en apparence comme avant, avec ses responsabilités, ses habitudes, ses repères bien installés, et pourtant, intérieurement, une distance se crée. Et ce n’est pas que mon ressenti, mais celui de quasiment toutes mes client(e)s de cet âge. Ce n’est pas forcément spectaculaire. C’est même souvent très discret. Mais c’est bien là. C’est bien présent. Une sensation de décalage, comme si la personne regardait sa propre vie avec un léger recul, et découvrait soudain qu’elle ne lui correspond pas autant qu’elle l’avait cru.

Pour ma part : un chemin intuitif, non sécurisé mais riche

En tant que thérapeute arrivée là en suivant mon chemin de vie (je ne me suis jamais imposée de carrière ni de statut particulier, je suis allée en confiance vers où je me sentais appelée) ces sensations sont très atténuées chez moi. Pourquoi ? Comme je l’ai dit, j’ai construit ma vie en suivant mes rêves, mes grands rêves fondateurs mais aussi les rêves plus ponctuels. Du coup, j’arrive à 50 ans avec un bagage important de rêves et d’objectifs réalisés que ce soit personnellement, en famille, dans le couple, professionnellement ou artistiquement parlant. J’ai voulu voyager dès mes 15 ans et je le fais toujours. J’ai voulu écrire et être éditée et c’est fait, peindre et exposer régulièrement, composer et je suis entrée à la SACEM, être propriétaire pour créer un univers bien à moi, à nous et tout cela a été fait. Je crois aussi avoir vécu de belles et grandes expériences spirituelles, en France, aux USA, en Inde etc. dès mon plus jeune âge. J’arrive à 51 ans prochainement avec une sensation d’apaisement. Le reste est du « bonus ». Mais tout le monde n’a pas eu ce chemin-ci, tout le monde n’a pas désiré suivre un chemin « intuitif ». Nous sommes élevés par des parents prudents, des professeurs parfois désenchantés, une société glorifiant la lutte et la sueur. Tout cela peut faire peur à 18 ans et pousser l’humain à se retrancher dans des objectifs raisonnables qui ne sont pas les siens.

Une vie rassurante mais qui ne nourrit rien sauf le banquier…

Ce qui émerge alors n’est pas un regret brutal ou une accumulation de fautes passées. C’est quelque chose de plus subtil et de plus troublant : la sensation d’avoir vécu à côté de soi. Beaucoup de personnes réalisent qu’elles ont construit une vie cohérente, sérieuse, rassurante, parfois même réussie selon les critères habituels, mais que cette vie ne les nourrit pas profondément. Elles ont suivi un chemin logique, souvent encouragé, parfois valorisé, mais rarement interrogé. Et en prenant ce recul, une question s’impose, presque dérangeante : « Est-ce que cette vie est vraiment la mienne ? »

Derrière cette question se cache un premier regret, rarement formulé de manière directe mais très présent : celui de ne pas s’être choisi. Non pas dans un sens égoïste, mais dans un sens profondément existentiel. Ne pas s’être autorisé à écouter ses véritables envies, à honorer ses intuitions, à suivre ce qui appelait de l’intérieur. À la place, beaucoup ont appris à être raisonnables, à sécuriser, à s’adapter. Et cette adaptation, qui a longtemps été une force, devient à un moment donné une forme d’effacement de soi. Du Soi.

Les élans ont fui

En creusant un peu, un autre regret apparaît, souvent chargé d’émotion : celui d’avoir laissé passer des élans qui étaient pourtant très vivants. Presque tout le monde peut se souvenir de moments où une autre direction semblait possible. Une envie de changer de voie, de créer, de partir, d’apprendre autrement, de vivre différemment. Ces élans n’étaient pas des caprices. Ils étaient des indications. Mais ils ont été étouffés, repoussés, remis à plus tard, au nom de la stabilité, des responsabilités ou du regard extérieur. Et avec le temps, ce « plus tard » s’est transformé en renoncement silencieux. À 50 ans, ce n’est pas tant le fait de ne pas avoir tout réalisé qui pèse, mais celui de ne pas avoir essayé.

Réussite ou Alignement ?

Un autre point revient avec une grande constance : la confusion entre réussite et alignement. Beaucoup de personnes ont sincèrement cru qu’en construisant une situation stable, en cochant les cases attendues, elles trouveraient une forme d’accomplissement intérieur. Et pendant un temps, cela fonctionne. Mais à mesure que les années passent, un vide peut s’installer. Non pas un vide matériel, mais un vide de sens. Comme si tout était là, et pourtant quelque chose d’essentiel manquait. Ce moment est souvent déroutant, parce qu’il remet en question des années d’efforts et de construction. Mais il est aussi précieux, car il ouvre une autre compréhension : celle que la vraie réussite ne se mesure pas à l’extérieur, mais dans le sentiment d’être à sa place.

Déconnexion de soi

Ce sentiment d’éloignement s’accompagne très souvent d’une déconnexion progressive de soi. À force de gérer, d’anticiper, de répondre aux exigences du quotidien, beaucoup de personnes ont appris à fonctionner en mode automatique.

Le corps est là, mais peu écouté. Les émotions sont présentes, mais souvent mises de côté. La spontanéité s’efface au profit de l’efficacité. Et un jour, cela se traduit par une fatigue plus profonde, une perte d’élan, parfois même une forme de lassitude existentielle. Ce n’est pas un problème à corriger rapidement, c’est un signal. Le signal qu’il est temps de revenir à soi.

Les 5 principaux regrets à 50 ans

Et puis, il y a quelque chose de plus intime encore, de plus essentiel. Un regret qui touche à l’enfance, non pas au sens nostalgique, mais au sens de vérité intérieure. Beaucoup de personnes réalisent qu’elles se sont éloignées de ce qu’elles étaient profondément lorsqu’elles étaient enfants. Non pas de leurs rêves naïfs, mais de leur capacité à ressentir, à s’émerveiller, à savoir instinctivement ce qui leur faisait du bien. L’enfant ne se pose pas la question de savoir si sa vie est cohérente ou acceptable. Il ressent. Il sait. Et cette part-là, avec le temps, a été recouverte par des couches de raisonnable, de logique, d’adaptation. À 50 ans, elle ne disparaît pas. Elle attend. Et lorsqu’on commence à l’écouter à nouveau, quelque chose se remet doucement en mouvement. Et les fameux 5 regrets s’expriment enfin :

  1. Ne pas avoir vécu une vie qui vienne réellement de soi (avoir suivi un chemin dicté par les attentes, la sécurité ou les normes plutôt que par ses élans profonds)
  2. Avoir étouffé ses envies et ses rêves d’enfant (ne pas avoir osé explorer ce qui faisait vibrer, créer, changer, essayer)
  3. Avoir confondu réussite extérieure et alignement intérieur (avoir coché toutes les cases… sans se sentir pleinement vivant)
  4. S’être progressivement déconnecté de soi (ne plus écouter son corps, ses émotions, fonctionner en pilote automatique)
  5. Avoir repoussé sa vraie vie à plus tard (attendre le “bon moment”… qui n’est jamais vraiment venu)

Ce que ces regrets viennent révéler, au fond, n’est pas que la vie a été mal vécue. C’est qu’elle a été vécue selon des repères extérieurs, souvent utiles, parfois nécessaires, mais insuffisants pour nourrir pleinement l’être.

On nous a appris à construire, à réussir, à tenir, mais rarement à nous écouter en profondeur. Or, vivre sereinement, tranquillement, dans une forme de justesse intérieure, n’est pas une vie au rabais. C’est peut-être même l’une des formes les plus abouties de réussite. Une vie où l’on n’a plus besoin de prouver, ni de correspondre, mais simplement d’être en accord avec soi.

Quelques exemples de déconnection

M. a 50 ans, elle a suivi les mêmes études que sa meilleure amie. Or, ce n’était pas elle. Engluée dans une carrière qu’elle croyait « de terrain » et qui s’avère administrative la plupart du temps, elle regrette désormais de ne pas avoir suivi les études d’océanographie qu’elle projetait (« La voie est bouchée » lui avait-on dit). Aujourd’hui il est trop complexe, avec une famille, de revenir en arrière.

S. n’a jamais eu d’attaches. Elle a vécu une vie facile faîte de fiestas et de virées en Espagne et en Grèce. Aujourd’hui elle concède que cette existence n’aurait pas du perdurer au-delà de ses 35 ans. Elle envie ses ami(e)s qui ont construit, possédant une maison, une famille etc. Sa jalousie hurle « Il n’y en a pas assez pour moi » et son énergie : « Je renie mes propres choix ». Ce type d’histoires, en vieillissant, est légion.

B. a eu des parents aimants qui lui ont tout donné. Or il les a toujours considérés comme des faibles gens, des personnes incapables d’avoir une vie « excitante » comme la sienne, faite de voyages, de loisirs etc. A 50 ans, il les accuse d’avoir saboté son existence en l’aidant trop…

Beaucoup de situations du passé, des regrets, font surface à 50 ans. Il convient d’accepter notre passé en accueillant l’avenir de façon favorable et non orientée.

Un réalignement est nécessaire

À ce moment de la vie, il ne s’agit pas de tout remettre en question ou de tout changer. Il s’agit de se réaligner. De revenir progressivement vers ce qui fait sens. De redonner de la place à ses envies, même simples, même tardives. De réhabiliter ce qui, autrefois, semblait irréaliste mais profondément juste. Ce n’est pas un bouleversement spectaculaire. C’est un déplacement intérieur. Et ce déplacement peut transformer profondément la manière de vivre, de ressentir, d’être en relation.

En tant que sophrologue et psychopraticienne à Vichy, j’accompagne ces moments où quelque chose en soi ne veut plus continuer comme avant. Ce ne sont pas des moments de faiblesse. Ce sont des moments de vérité. Et lorsque cette vérité est accueillie, écoutée, accompagnée, elle devient un point de départ. Pas pour devenir quelqu’un d’autre, mais pour redevenir pleinement soi.

La question n’est peut-être pas de savoir si l’on a réussi sa vie. La vraie question, celle qui émerge naturellement à cet âge-là, est beaucoup plus simple et beaucoup plus exigeante à la fois : est-ce que je suis en train de vivre une vie qui me ressemble vraiment ?

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Quand l’ancienne version de vous-même vous empêche d’atteindre vos objectifs

Sophrologie, thérapie et relation d’aide à Vichy

Cette semaine, je vous propose un article, rédigé il y a quelques mois et inédit, sur la résistance au changement.

Pourquoi certaines personnes se sentent-elles totalement galvanisées et motivées au changement lorsqu’elles débutent la sophrologie ou les séances avec un psychopraticien ou une psychopraticienne ? Alors que d’autres ne parviennent pas à recevoir l’aide ou à se donner l’impulsion de rebondir vers de nouveaux schémas structurels ?

Effectivement et je le constate à mon cabinet de Vichy, et parfois même lors des formations que j’anime, il arrive que, malgré une motivation sincère et des objectifs clairement définis, quelque chose en nous semble freiner notre avancée. Nous bloquer alors que nous aimerions tellement changer, avancer ! Comme si une part invisible résistait au changement. Cette part, c’est souvent une ancienne version de soi : celle qui s’est construite à travers nos expériences passées, nos peurs, nos croyances limitantes et nos habitudes. Parfois, les voix d’un ancien professeur trop prudent, de parents désillusionnés, de grands parents psychorigides, de tantes jalouses de notre avancée résonne toujours en nous… Mais il peut y avoir plein de raisons et de facteurs pour lesquels nous ne nous autorisons pas à changer et à réussir.

Dans un parcours de thérapie, de sophrologie ou de relation d’aide à Vichy, cette problématique revient fréquemment : comment évoluer lorsque notre identité passée continue de dicter nos comportements présents ? Voici là un véritable nœud gordien.

L’ancienne version de soi n’est pas une ennemie. Elle s’est construite pour nous protéger. À un moment donné de notre vie, elle nous a permis de faire face à des situations difficiles, de nous adapter, de survivre émotionnellement. Mais ce qui était utile hier peut devenir limitant aujourd’hui… Ce sont les limites de ces modèles inconscients qui peu à peu sont de venus de véritables distorsions.

Pourquoi cette résistance au changement ?

La résistance au changement est un phénomène naturel. Notre cerveau privilégie la sécurité à l’inconnu. Même lorsque nous savons qu’un changement est bénéfique, l’inconscient peut saboter nos efforts pour nous protéger d’un risque perçu.

Neurobiologiquement, cela se manifeste ainsi :

  • L’amygdale, responsable de la gestion de la peur et de l’alerte, réagit dès qu’une situation semble incertaine. Même si la nouveauté est positive, le cerveau peut la percevoir comme une menace. Faites le test : songez à une peur infondée, imaginez que celle-ci se concrétise, vous obtiendrez immédiatement une réponse par le biais d’un ressenti, plus ou moins puissant selon votre sensibilité.
  • Le cortex préfrontal, siège de la planification et de la réflexion consciente, tente de guider le changement, mais il doit “convaincre” l’amygdale et les circuits de l’habitude, souvent plus rapides et puissants.
  • Les schémas neuronaux liés aux anciennes habitudes sont renforcés par la répétition et l’émotion. Plus ils sont anciens, plus le cerveau “économise de l’énergie” en les répétant automatiquement.

Au niveau corporel, la résistance peut se traduire par :

  • Tensions musculaires, surtout dans le dos, les épaules et le cou, reflet d’un stress latent
  • Fatigue ou somnolence quand on tente de se forcer à agir contre une habitude ancienne
  • Inconfort émotionnel, anxiété ou sensations de blocage dans certaines situations

Ainsi, la résistance n’est pas simplement mentale : elle est intégrée physiquement et émotionnellement, et explique pourquoi avancer peut sembler si difficile malgré la volonté.

Une personne qui a appris à se faire discrète pour éviter le conflit peut avoir du mal à s’affirmer dans sa vie professionnelle. Quelqu’un qui a connu l’échec peut inconsciemment éviter de nouvelles opportunités. Une identité construite autour du doute ou du manque de confiance peut saboter des projets ambitieux.

“Tuer” l’ancienne version de soi : une transformation nécessaire

Le terme peut sembler radical, mais il ne s’agit pas de rejeter ou de nier son passé. Il s’agit plutôt de laisser mourir ce qui n’est plus utile pour faire de la place à une version plus alignée avec ses aspirations actuelles. Parfois certains comportements de servent en rien nos objectifs. C’est alors du simple bon sens que de les abandonner.

C’est un processus de transformation profonde : identifier les croyances limitantes, comprendre leur origine, les accueillir sans jugement, puis progressivement les remplacer. Dans une démarche de relation d’aide, cette étape est essentielle. Elle permet de ne plus être prisonnier de son histoire, mais d’en devenir l’auteur.

Le rôle de la sophrologie dans ce processus

La sophrologie agit à la fois sur le corps et l’esprit, permettant d’intégrer les transformations de manière durable. Un sophrologue à Vichy pourra vous guider pour :

  • Prendre conscience de vos schémas automatiques
  • Apaiser les résistances internes
  • Renforcer votre capacité à vous projeter dans une nouvelle version de vous-même
  • Installer de nouvelles habitudes émotionnelles et mentales

Grâce à des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique, la sophrologie permet de reprogrammer en douceur votre rapport à vous-même, en réduisant la tension corporelle et en rééquilibrant le système nerveux.

Se détacher de son identité passée

Changer implique un défi identitaire : nous ne sommes pas seulement attachés à nos habitudes, mais aussi à l’image que nous avons de nous-mêmes. Abandonner l’ancienne version, c’est accepter de ne plus être la personne que l’on a toujours été. Cela peut générer peur, incertitude ou sensation de perte, mais c’est aussi une opportunité immense : celle de se redéfinir librement.

En thérapie ou en accompagnement, cette étape est soutenue par une écoute bienveillante et un cadre sécurisant, permettant d’explorer sans se perdre.

Créer une nouvelle version de soi

Une fois l’ancienne version identifiée et progressivement relâchée, il devient possible de construire une nouvelle identité plus alignée avec ses objectifs. Cela passe par clarifier ses objectifs actuels, se reconnecter à ses valeurs profondes, développer une vision positive de soi et agir en cohérence avec cette nouvelle direction.

La sophrologie aide ici à incarner ce changement, en le vivant intérieurement avant même qu’il ne se manifeste extérieurement.

Que vous soyez en quête de sens, en transition de vie ou simplement bloqué dans l’atteinte de vos objectifs, un accompagnement en sophrologie ou en relation d’aide à Vichy peut être un véritable levier.

Changer ne signifie pas renier son passé, mais cesser de le laisser diriger son avenir. L’ancienne version de vous a eu sa raison d’être. Elle vous a protégé, guidé, parfois limité. Mais aujourd’hui, si elle vous empêche d’avancer, il est temps de la remercier et de la laisser partir. Car atteindre de nouveaux objectifs demande souvent une chose essentielle : devenir quelqu’un de nouveau. Se renouveler, changer le cadre de vie (qui amplifie nos comportements et nos vibrations) ou le fonctionnement peut être très bénéfique pour commencer à aller vers le changement souhaité.

Si vous voulez en savoir davantage sur la résistance au changement, n’hésitez pas à me contacter et à prendre RDV au 06 56 77 02 11.

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À 50 ans, apaiser son cortisol et réinventer sa manière de vivre…

J’espère que vous avez passé un bon weekend ! Aujourd’hui je reviens avec un article inédit, inspiré et demandé par certaines de mes clientes, ces derniers mois. A mon cabinet, lorsque nous décryptons vos comportements et vos habitudes de vie, je me rends compte de ceci : de nombreuses clientes approchent de la cinquantaine ou ont passé la cinquantaine MAIS continuent de vivre comme à 30 ans ou 40 ans.

Elles pensent que c’est une bonne idée qui permet de ne pas voir le temps passer, de « rester jeune » en quelque sorte. Certaines ont encore plus de responsabilités dans leur emploi qu’à 40 ans et des horaires parfois bien plus compliqués. Je le dis souvent : je n’ai rien contre « faire carrière » et il faut bien que certaines personnes « fassent tourner » les autres. CEPENDANT, et selon moi, vous n’êtes pas venu sur terre pour donner 80% de votre temps à une entreprise et vivre en liberté 5 semaines par an. Dans le travail, comme dans la vie personnelle, il faut, dès 40 ans, relâcher toute pression. Il en va de votre santé mentale et physique mais également de votre épanouissement. Il existe de nombreuses façons de vivre différemment. Parfois gagner moins mais prendre du temps pour découvrir le monde ou se découvrir soi-même ailleurs est une étape nécessaire.

Les plus belles transformations arrivent toujours lorsque l’autre vous dit (positivement ou négativement, peu importe) : « Tu as changé ! » car le « Tu as changé » témoigne toujours d’une évolution. Ces étapes personnelles d’évolution intérieure (je ne parle pas d’organisation) sont rares dans une vie… Vous êtes la moyenne de vos pensées, la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps. Votre vibration est une moyenne des bons états mentaux, des mauvais, des insignifiants etc.

Il y a 3 ans déjà, je partais seule en Inde, laissant ma famille à la maison pour quelques semaines. Alors que ce voyage se présentait de la façon la plus normale et habituelle qu’il soit, je suis rentrée profondément « changée ». Un de mes amis proches, qui est beaucoup plus jeune que moi et avec qui j’ai également voyagé par le passé, m’a demandé : « Qu’est-ce que tu as fait en Inde ? On dirait que tu n’es plus la même. Tu étais zen à cause de ton métier, mais maintenant on ressent un lâcher-prise beaucoup plus profond ». Effectivement, en Inde j’ai pris le temps de revoir mon rythme de vie. De m’ouvrir à une spiritualité plus concrète (une simple visite de temple tôt le matin en rase campagne suffit), à revoir certains de mes objectifs. Par exemple en revenant d’Inde j’ai pris 2 ans pour terminer mon futur livre. J’en ai fait une aventure au long cours, plutôt qu’un projet impatient. Je suis devenue beaucoup plus patiente avec les enfants, les corvées ménagères, certaines personnes toxiques. J’ai cessé de faire-valoir mes idées pour me retirer en présence de personnes plombantes. A 50 ans, aujourd’hui, j’ai, depuis l’Inde, entièrement revu mon rythme de travail. J’ai fait de la baisse de cortisol l’une de mes priorités quotidiennes.

Il y a un moment dans la vie où le corps ne ment plus. Où il ne compense plus. Où il demande, parfois avec insistance, parfois avec fracas, que l’on change de rythme.

Pour beaucoup de femmes autour de 50 ans, cette période s’accompagne d’un bouleversement hormonal profond… et notamment d’une élévation du cortisol, cette fameuse hormone du stress. Personnellement je ressentais cette montée vers 03h00 du matin mais en être consciente semblait l’amplifier. J’ai repris la méditation journalière de façon à bien gérer les pensées parasites arrivant lors des réveils…

Le cortisol n’est pas un ennemi. Il est vital. Mais lorsqu’il devient chronique, lorsqu’il s’installe en toile de fond de nos journées et de nos nuits, il épuise. Il dérègle le sommeil, favorise la prise de poids abdominale, fragilise l’humeur, accélère le vieillissement et crée un sentiment diffus d’insécurité intérieure.

Pour illustrer cela, prenons l’exemple de Claire (prénom modifié), 47 ans.

Claire vit comme si elle en avait 25. Elle enchaîne les soirées tardives, les fêtes, les nuits écourtées. Elle fume pour « tenir » et coupe souvent ses repas pour maintenir une silhouette très mince. Elle compense par un sport intensif, presque quotidien, avec une pression esthétique forte : un corps ferme, des formes visibles, une image maîtrisée. En parallèle, sa vie financière est instable, sans réelle sécurité ni projection apaisée. Elle est à son compte mais n’apparait nul part sur le web, ce qui n’est pas un signe de santé professionnelle dans le monde actuel… Quand lui parle, tout va bien…

Sur le papier, Claire donne l’impression d’être libre. Mais en réalité, son corps est en état d’alerte permanent… Sophrologue et psychopraticienne, je suis habituée à ces façades trop parfaites, qui génèrent une charge mentale absolue… Autrement tout ce qu’elle réalise pour être parfaite, Claire le paye autrement qu’en passant à la caisse au club de sport ou chez l’esthéticienne : elle le paye de l’intérieur en premier lieu. Car chaque déconvenue, chaque insatisfaction est scrutée à la loupe, agissant sur son mental.

Les dérives invisibles

Ce mode de vie entretient un niveau de cortisol élevé en continu :

  • Le manque de sommeil empêche la récupération nerveuse.
  • Les excitants (tabac, soirées, rythme irrégulier) stimulent artificiellement l’organisme.
  • Le manque de nourriture est interprété comme un stress de survie.
  • Le sport excessif devient une agression supplémentaire pour le corps.
  • L’insécurité financière maintient un stress de fond constant. Il y a aussi des pensées de jalousie envers certaines personnes qui sont dans l’abondance financière : lorsqu’on envie ceux qui ont beaucoup d’argent ou qui étalent un mode de vie luxueux, on envoie un signal à son inconscient, ce message est : « Il n’y en a pas assez pour moi ».

À court terme, Claire « tient ». À moyen terme, elle s’épuise. À long terme, elle risque des déséquilibres plus profonds : fatigue chronique, troubles hormonaux, anxiété, perte de masse musculaire, inflammations, voire burn-out.

Ce qui était autrefois toléré ne l’est plus. Et ce n’est pas une faiblesse. C’est une évolution.

À 50 ans, il ne s’agit plus de résister, mais d’ajuster

Le véritable changement n’est pas de « faire moins », mais de faire autrement.

Voici ce que Claire – et tant d’autres femmes – gagneraient à mettre en place :

1. Restaurer un rythme apaisant

Le corps a besoin de régularité. Se coucher à heures fixes, ralentir les soirées, créer des rituels du soir. Le sommeil devient une priorité non négociable. C’est lui qui régule le cortisol en profondeur.

2. Nourrir le corps au lieu de le contraindre

Sauter des repas est perçu comme un danger par l’organisme. À l’inverse, une alimentation régulière, équilibrée et rassurante envoie un signal de sécurité. Manger devient un acte de soutien, pas de restriction.

3. Repenser le rapport au sport

Bouger reste essentiel, mais sans violence. À 50 ans, le corps répond mieux à des pratiques douces et profondes : marche, yoga, renforcement modéré, respiration. L’objectif n’est plus de « sculpter », mais de soutenir l’énergie.

4. Réduire les stimulants

Le tabac, l’alcool, les nuits courtes : tout cela alimente le système nerveux en mode stress. Diminuer progressivement ces habitudes permet au corps de redescendre naturellement.

5. Créer de la sécurité intérieure et extérieure

La sécurité financière, même progressive, joue un rôle immense sur le cortisol. Se projeter, organiser, anticiper, même modestement, apaise le mental. À cela s’ajoute la sécurité émotionnelle : des relations saines, des limites posées, une vie plus alignée.

6. Intégrer des pratiques de régulation

C’est ici que la sophrologie prend tout son sens. Par la respiration, la détente corporelle et la visualisation, elle permet de faire redescendre le cortisol, de réinstaller du calme et de reconnecter avec ses ressentis.

Quelques minutes par jour peuvent suffire à transformer profondément l’état intérieur.

Changer de vie, ce n’est pas renoncer. C’est évoluer.

Ce passage autour de 50 ans n’est pas une perte de liberté. C’est une invitation à une liberté différente : plus consciente, plus respectueuse, plus durable.

Claire n’a pas besoin de devenir une autre personne. Elle a simplement besoin d’écouter ce que son corps lui dit aujourd’hui, et non ce qu’il pouvait supporter hier.

Baisser son cortisol, ce n’est pas « ralentir sa vie » au sens négatif. C’est retrouver un rythme qui soutient au lieu d’épuiser. C’est passer d’une logique de performance à une logique d’équilibre.

Et dans cet équilibre, il y a souvent plus de plaisir, plus de stabilité… et paradoxalement, plus d’énergie.

Parce qu’à 50 ans, vivre intensément ne signifie plus vivre vite. Cela signifie vivre juste.

Vous souhaitez préparer les années à venir en toute sérénité, en restant jeune dans votre tête et physiquement sans vous épuiser ? N’hésitez pas à me contacter pour un bilan en Sophrologie.

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Helen Hadsell : une approche pragmatique de l’intention et de la visualisation !

Quand l’imagination précède la concrétisation

Dans mon livre Voyage en Self-Love, je partage plusieurs expériences personnelles de pensée positive spontanée, facile et sans contrainte. Il ne s’agissait pas d’une pratique formalisée, mais plutôt d’une manière naturelle d’imaginer des situations en y associant des émotions très concrètes — comme si elles étaient déjà en train de se produire, mais toujours dans une forme de lâcher-prise, sans sérieux, sans attente aucune. Avec le recul, ces moments se sont révélés particulièrement marquants dans mon parcours.

Le premier exemple concerne une rencontre que je désirais profondément. Sans effort particulier, je me projetais régulièrement dans ce moment, en ressentant la joie et l’évidence de cet échange à venir.

Le second remonte à mes débuts professionnels. Je souhaitais obtenir un poste précis et je me répétais chaque jour que je devais envoyer mon CV. Pourtant, je ne passais pas à l’action immédiatement. À la place, je me surprenais à imaginer très concrètement un futur entretien : le cadre, la discussion, mon ressenti. Au bout d’une semaine, la situation s’est inversée de manière inattendue — ce n’est pas moi qui ai contacté l’entreprise, mais eux qui m’ont appelée pour me proposer un entretien, puis un contrat.

Avec le recul, ces expériences ne relèvent pas nécessairement d’un phénomène mystérieux, mais illustrent plutôt la manière dont une projection mentale incarnée peut influencer notre posture, notre disponibilité et peut-être aussi la façon dont les opportunités se présentent ou sont perçues) et le troisième concernait tout simplement la rencontre avec mon mari. Nous nous connaissions vaguement à distance dans le cadre d’une enquête familiale que je menais, mais dès que j’ai commencé à visualiser une possibilité d’entente exceptionnelle entre nous, tout est venu à moi. Il n’y a pas de « magie » à proprement parlé dans les situations que je décris dans Voyage en Self-Love, mais plutôt une posture d’esprit positive axée sur différents possibles. Mon imagination d’auteure éditée m’aide, je suppose, à créer les circonstances propices à la réalisation de chacun de mes projets.

Helen Hadsell et sa méthode de visualisation positive

Helen Hadsell figure parmi mes auteurs-phares. Elle reste une figure atypique du développement personnel. Mais elle est surtout connue pour avoir remporté un très grand nombre de concours aux États-Unis… Elle attribuait ses résultats non pas à la chance, mais à une méthode structurée. Celle-ci était fondée sur l’intention, l’attention et la projection mentale.

Derrière les récits parfois spectaculaires qui entourent son parcours, son approche mérite d’être examinée avec recul. Elle repose en réalité sur des mécanismes psychologiques assez identifiables, même si elle les formulait dans le langage de la loi de l’attraction.

Au cœur de sa méthode, on trouve une idée centrale : la manière dont une personne se représente un résultat influence concrètement ses comportements, ses décisions et sa perception des opportunités. Autrement dit, il ne s’agit pas simplement de “penser positivement”, mais de construire une représentation mentale suffisamment stable pour orienter l’action.

Le SPEC de Helen Hadsell

Helen Hadsell résumait son processus en quatre étapes, connues sous l’acronyme SPEC : sélectionner un objectif précis, se projeter mentalement dans sa réalisation, s’attendre au résultat, puis accueillir ce qui se présente. Ce cadre, assez simple en apparence, repose sur plusieurs leviers intéressants.

Les leviers de la méthode SPEC

La première étape, le choix, introduit une notion de clarté. En définissant précisément ce qu’elle voulait obtenir, elle réduisait la dispersion cognitive. Ce point est essentiel : un objectif flou mobilise peu, alors qu’un objectif concret active davantage les ressources attentionnelles. Lorsque j’ai souhaité trouver un éditeur pour mon dernier livre, par exemple, je n’ai contacté que l’éditeur qui m’intéressait. Lorsque je contacte une galerie ou un commerce pour exposer mes tableaux, je ne vais que vers ceux qui vibrent à ma propre hauteur. Je laisse de côté les « arnaques » comme les galeries payantes. Cela m’assure, déjà, d’être en adéquation avec mes propres valeurs.

La projection mentale constitue le cœur de sa pratique. Elle ne se contentait pas d’imaginer un résultat de manière abstraite, mais cherchait à en construire une expérience intérieure détaillée. Cette démarche est aujourd’hui bien documentée : la visualisation active des zones cérébrales proches de celles impliquées dans l’action réelle. Elle peut ainsi renforcer la préparation mentale, améliorer la confiance et faciliter le passage à l’action.

L’étape d’“expectation”, souvent traduite par “attente” (« ce à quoi s’attendre) est probablement la plus délicate à interpréter… Chez Hadsell, il ne s’agissait pas d’une croyance magique, mais plutôt d’une forme de conviction stabilisée. En réduisant l’hésitation et le doute, elle limitait les comportements d’auto-sabotage. Cette posture favorise une prise de décision plus fluide et une meilleure persévérance.

Enfin, la phase de “collecte” (« récupérer ce qui nous est dû ») correspond à une forme d’ouverture aux résultats. Elle peut être comprise comme une attention accrue aux signaux pertinents de l’environnement. Lorsqu’un objectif est clairement intégré, il devient plus facile de repérer les occasions qui y sont liées.

El la visualisation guidée ? Ou sur-mesure ?

Si l’on compare cette approche avec les techniques de visualisation utilisées en sophrologie, plusieurs convergences apparaissent, sans qu’il soit nécessaire de recourir à une lecture ésotérique ou magique bien sûr. La visualisation sophrologique vise elle aussi à créer une expérience interne cohérente, associant images, sensations et émotions. Cette activation globale renforce l’intégration de l’objectif au niveau corporel et mental.

De plus, la pratique en état de détente, caractéristique de la sophrologie, facilite l’accès à des représentations moins parasitées par le doute ou le stress. Cet état permet d’installer plus durablement certaines intentions, en réduisant les résistances internes.

L’un des points les plus intéressants dans le parallèle entre ces deux approches réside dans la notion de cohérence. Lorsque les pensées, les émotions et les comportements vont dans la même direction, l’efficacité globale augmente. À l’inverse, une intention contredite par des anticipations négatives ou un manque de clarté produit souvent des résultats incohérents. Je pourrais résumer ce principe par : lorsque vous utilisez des outils comme la respiration, la conscience du corps, la relaxation mentale et la visualisation, vous vous alignez vous-même avec la vibration de vos objectifs.

Pas magique !

Il est également important de souligner les limites de cette méthode. Les résultats obtenus par Helen Hadsell ne peuvent pas être généralisés sans nuance. De nombreux facteurs externes interviennent dans la réussite d’un projet, et la visualisation ne remplace ni l’action, ni les compétences, ni le contexte. En revanche, elle peut jouer un rôle facilitateur en améliorant la préparation mentale et la qualité de l’engagement.

Dans une pratique comme la sophrologie, cette lecture permet de repositionner la visualisation comme un outil de régulation et de préparation, plutôt que comme une promesse de résultat. Elle aide à clarifier un objectif, à mobiliser les რესources internes et à renforcer une posture plus stable face à l’incertitude.

L’intérêt du parcours de Helen Hadsell tient donc moins à ses performances qu’à ce qu’il révèle : la manière dont une représentation mentale structurée peut influencer concrètement la façon d’agir et de percevoir son environnement. Cette perspective, lorsqu’elle est utilisée avec discernement, s’intègre naturellement dans une approche professionnelle centrée sur l’équilibre et l’autonomie.

Connaissez-vous le travail sur la signature énergétique ? Si vous souhaitez le découvrir, n’hésitez pas à me contacter !

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Le piège du bonheur : pourquoi vouloir être heureux à tout prix peut nous faire souffrir…

Dans notre société actuelle, tout semble nous pousser vers un objectif : être heureux. Sur les réseaux sociaux, dans les livres de développement personnel ou dans la publicité, le bonheur est souvent présenté comme un état permanent que nous devrions atteindre. A mon cabinet, je reçois des personnes qui souffrent de ne pas atteindre une forme de bonheur « factice » qui nous est vendu partout. Or le bonheur se trouve souvent dans une douce et saine routine (ce qui ne veut pas dire ne rien faire mais plutôt faire ce qu’on doit faire dans notre journée en conscience) qu’il est agréable, de temps à autre, de rompre. Ceci pourrait être une bonne définition du Bonheur.

Bien entendu être heureux c’est aussi être aligné dans nos actes, avec nos proches et dans notre environnement. C’est pourquoi il est bon de tenter de se rapprocher de cet alignement. Si vous détestez la ville et que vous vivez à Paris et qu’en plus vous mettez tout votre salaire dans un loyer exorbitant tout en rêvant d’espace et de campagne, il faut peut-être revoir, de façon calme et honnête, sans panique (ce n’est pas urgent) votre lieu de vie, votre façon d’habiter l’espace. Ensuite la saine et douce routine pourrait se mettre en place. Parfois je rencontre des gens qui se ruinent pour des questions de mode ou de physique. Ils croient que le bonheur peut résider dans leur apparence, dans les accessoires qu’ils portent etc. Il est prouvé que les personnes les plus heureuses sont souvent celles qui justement gardent leur argent pour financer leur éducation personnelle, découvrir des activités, voyager (même en France) et qui du coup s’alignent sur des valeurs hautes mais immatérielles.

Mais de nombreuses personnes ingurgitent à travers télé et réseaux sociaux, des « images » du bonheur factices et superficielles. Elles courent donc toute la journée après ces images du bonheur…

Mais cette idée peut devenir un véritable piège !

Nous pallions nos envies et nos émotions du moment par cette quête de « solutions » faciles. Donc à portée de main. Donc consommatrices la plupart du temps…

C’est ce que décrit le livre The Happiness Trap. Selon son auteur, nous avons développé la croyance que les émotions difficiles ne devraient pas exister. Ainsi, lorsque nous ressentons de l’anxiété, de la tristesse, de la colère ou de la peur, nous avons tendance à penser que quelque chose ne va pas chez nous… Que nous devrions être ailleurs, faire autrement, nous « venger » (de ceux qui nous font du mal) etc.

En réalité, ces émotions font simplement partie de l’expérience humaine. Et plus nous sommes alignés avec l’expérience humaine que nous vivons, plus il devient facile d’accepter les émotions néfastes.

Pourquoi lutter contre ses émotions ne fonctionne pas

Beaucoup de personnes tentent de repousser leurs pensées négatives ou leurs émotions douloureuses. Nous essayons de les contrôler, de les ignorer ou de les faire disparaître.

Mais plus nous luttons contre elles, plus elles prennent de place dans notre esprit.

Prenons un exemple : X. s’est senti infériorisé durant sa scolarité car il n’était pas populaire. Pour lui être populaire renvoyait une certaine image du bonheur. Arrivé dans une fac où on ne le connait pas encore, il adopte le look d’un garçon populaire, se laisse pousser les cheveux, se propose de diriger le fameux Bureau des étudiants qui organise des fiestas notoires, drague toutes les filles, met tout son argent de poche dans des coups payés à sa bande d’amis. Et ce fonctionnement continu. Il rate ses études mais demeure populaire. Ses parents finissent par lui dégoter un petit emploi, grâce à leurs relations, malgré des années à l’université… où il n’a pas obtenu un seul diplôme. Il a des enfants mais peu importe. Il court toujours derrière l’image de ce bonheur factice ; avoir de nombreux amis, par centaines, côtoyer des personnalités locales etc. Sa vie part en vrille, sa femme demande le divorce mais lui continue encore et toujours. Ses enfants ont maintenant une vingtaine d’années, là encore il joue le « papa cool », festoyant avec les amis de ses enfants… Quand on lui demande s’il aime sa vie il répond que lui au moins s’éclate. Mais lorsque vous parlez, par exemple, de votre carrière pendant le repas, il s’agace. Il dit que vous « essayez de lui en mettre plein la vue », de le « rabaisser ». Cette simple incapacité à voir les autres mener une vie pleine de sens le rend hargneux. Preuve que malgré tout le manège qu’il a crée autour de lui, il n’est pas heureux. Il est toujours en quête de la solution pour pallier à sa scolarité malheureuse de « gars pas populaire ». Dans sa tête il est toujours le « mal-aimé », et à 50 ans, ça en devient ridicule…

Chercher à répondre à une image est illusoire. Chercher à solutionner les émotions négatives et douloureuses l’est aussi. Ce phénomène est particulièrement visible dans les périodes de vie difficiles :

  • séparation
  • épuisement émotionnel
  • anxiété
  • perte d’un proche
  • périodes de transition de vie

Dans ces moments-là, vouloir absolument aller bien peut paradoxalement amplifier la souffrance.

Prenons l’histoire d’une femme, F. qui elle est bien plus heureuse. Pour F. les études furent difficiles. Elle se contenta cependant de la section professionnelle dans laquelle sa mère l’avait envoyée. Elle devint secrétaire, aux début des années 2000, dans une entreprise solide. Jamais elle ne chercha à évoluer professionnellement : « Pas envie de travailler plus et d’avoir de nouvelles responsabilités, j’en fais assez comme ça » dit-elle. Appréciée par ses collègues, elle décida de se rapprocher de son emploi. Elle déménagea pour une résidence avec parc et tennis, située à 5 mn à pieds de son entreprise : « Ce fut vraiment l’idée du siècle car le midi je rentre manger chez moi, l’été je mange dans le parc, comme je rentre tôt j’entretiens ma santé en jouant au tennis. La belle vie ! » explique-t-elle. Sa mère, maintenant âgée de 80 ans, vit à 5 stations de bus, ce qui lui permet de passer la voir régulièrement. F. explique aimer la vie qu’elle vit depuis 30 ans, apprécier le marché qui se tient le mercredi matin entre son domicile et son travail etc. Les vacances ? Comme depuis 30 ans, elle part à La Baule chaque été dans le même camping, où elle a plaisir à retrouver les propriétaires qui « ont connu son papa », décédé quand elle avait 13 ans. Elle dit « Quand mon père est décédé, j’étais enfant. Je l’ai vécu comme une forme d’injonction : « Sois heureuse dans la simplicité et ça suffira bien. C’est ce que je m’efforce de faire. J’aime mon appartement lorsqu’il est baigné de lumière et lire des livres. Certains sont fait pour réaliser de grandes choses et être des locomotives pour les autres et d’autres sont juste faits pour apprécier la vie avec peu de choses » explique-t-elle. « Le bonheur, c’est surtout de ne pas se prendre la tête. Je laisse cela aux autres. C’est vrai, j’ai la mémoire courte et je ne laisse jamais la colère perdurer plus de 3 minutes ! » Le secret d’une vie saine et bien remplie ? F. a quelques amies, des amies d’enfance qu’elle croise de temps en temps. Contrairement à X. elle n’a besoin d’épater personne pour se sentir « heureuse ».

L’approche de la sophrologie et de la psychopratique

La sophrologie et la psychopratique proposent une approche différente : apprendre à accueillir ce qui se présente à nous.

Grâce à des outils simples comme la respiration consciente, l’écoute du corps et la présence à l’instant présent, il devient possible de créer une relation plus apaisée avec ses pensées et ses émotions.

Plutôt que de chercher à supprimer ce que nous ressentons, nous apprenons à :

  • prendre du recul face à nos pensées
  • observer nos émotions sans jugement
  • relâcher les tensions dans le corps
  • retrouver un espace intérieur de calme

Petit à petit, les pensées cessent de nous diriger automatiquement.

Reprenons notre exemple. X aurait pu, s’il avait été suivi, se rendre compte que plein de gens vivent très bien sans être populaire. Parfois il suffit d’assumer son état lors d’une émotion douloureuse. Mener une vie paisible avec femme et enfants, se rendre compte que la richesse était là, par exemple, et pas « ailleurs », décider d’assumer un statut de personne basique, avec ses dons et ses émotions, aurait été suffisant.

F., quant à elle, nous a montré qu’une vie paisible sans trop de responsabilités avait de nombreux bons côtés.

Quand la vie nous confronte au deuil

Certaines expériences de vie nous confrontent à des émotions particulièrement intenses. Le deuil en fait partie.

Perdre un proche peut provoquer un mélange complexe de tristesse, de colère, de culpabilité ou de désorientation. Dans ces moments, il est fréquent de vouloir “aller mieux rapidement” ou de se sentir incompris par son entourage.

Pourtant, le processus de deuil est unique et profondément personnel. Il ne suit pas de calendrier précis.

L’accompagnement en soutien au deuil permet d’offrir un espace d’écoute, de parole et de respect du rythme de chacun. La sophrologie peut également aider à apaiser les tensions physiques et émotionnelles liées à cette période de transformation intérieure.

Se reconnecter à ce qui donne du sens

Lorsque nous cessons de lutter contre nos émotions, nous pouvons progressivement nous reconnecter à ce qui est vraiment important pour nous.

Quelles sont les valeurs qui donnent du sens à notre vie ?

Cela peut être par exemple :

  • l’amour des proches
  • la solidarité
  • la créativité
  • la transmission
  • le soin de soi et des autres

Ces valeurs deviennent alors des directions de vie, même lorsque les émotions difficiles sont présentes.

Une vie plus riche, pas une vie parfaite

L’objectif n’est pas de vivre sans émotions négatives. L’objectif est d’apprendre à vivre pleinement, avec toutes les facettes de l’expérience humaine.

La sophrologie psychopratique permet de développer cette capacité d’accueil et de présence.

Avec le temps, beaucoup de personnes découvrent qu’en cessant de lutter contre leurs émotions, elles retrouvent davantage de liberté intérieure, de clarté et de sérénité.

Accompagnement à Vichy

Je suis Sophrologue et Psychopraticienne à Vichy, et je propose un accompagnement personnalisé pour :

  • la gestion du stress et de l’anxiété
  • les périodes de transition de vie
  • le soutien émotionnel
  • l’accompagnement du deuil

Chaque accompagnement est adapté au rythme et aux besoins de la personne, dans un espace d’écoute bienveillant et confidentiel.

Si vous ressentez le besoin d’être accompagné dans une période difficile, la sophrologie psychopratique peut être une ressource précieuse pour retrouver un équilibre intérieur.

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S’accorder avec l’infini : une philosophie intérieure pour retrouver l’équilibre

Dans le domaine du développement personnel et de la croissance intérieure, certains livres traversent les générations. C’est le cas de In Tune with the Infinite écrit par Ralph Waldo Trine.

Vous le savez, j’aime écrire un article par jour sur ces enseignements qui ont marqué ma vie ou modifié mon chemin. La plupart portent sur l’harmonie intérieure, la sagesse, comment vivre sa vie avec sens… C’est pourquoi je ne pouvais que vous parler de ce livre !

C’est lorsque j’étais étudiante en théologie que j’ai découvert, tout à fait par hasard ce livre puissant. J’étais à la bibliothèque du Saulchoir qui utilisait à l’époque le système de « passe plat » si je puis dire, un genre d’ascenseur à livres, pour remettre les livres empruntés aux lecteurs. Et celui-ci, que je n’avais nullement demandé, était posé sur les gros volumes anciens de Saint Augustin… Il n’en fallu pas plus pour activer mon intuition et ma curiosité ! Plus tard, je demandais à notre ami Roger, professeur de psychologie à l’université de Caroline du Sud, de m’en trouver un exemplaire en anglais. Ce livre est toujours, à l’heure actuelle, sur ma table de chevet. Je le relis parfois par bribes et l’emmène toujours lors des vols long courrier.

Publié à la fin du XIXᵉ siècle, cet ouvrage propose une vision profondément apaisante de la vie : oui nous pouvons retrouver l’équilibre et la sérénité en apprenant à harmoniser notre état intérieur avec les forces naturelles de l’existence.

Aujourd’hui encore, cette philosophie rejoint de nombreuses approches thérapeutiques modernes : sophrologie, pleine conscience, psychologie positive ou accompagnement émotionnel. Je suis toujours surprise de la modernité de ce livre et de son utilité en tout temps !

En tant que sophrologue et thérapeute à Vichy, je constate chaque jour à quel point cette idée reste actuelle : lorsque nous apaisons notre esprit et que nous changeons notre manière de penser, notre vie extérieure commence également à se transformer et à nettement s’améliorer. Elle s’a-li-gne ! MAIS si beaucoup de personnes comprennent cette nécessité de penser plus sainement et plus positivement, certains n’arrivent pas du tout à passer au stade de l’application… Pourquoi ? Je vous explique : notre énergie, celle que nous émettons constamment, est une moyenne des pensées que nous avons toute la journée et régulièrement, depuis des années. C’est donc un travail de recâblage permanent. Il s’agit de ne pas se laisser aller et de prendre conscience de nos pensées. Même si c’est difficile, c’est un travail gratifiant qui augmente le seuil vibratoire. Plus celui-ci augmente, mieux nous nous sentons et plus il est facile de continuer de recâbler pensées et émotions. Mais si nous ne faisons pas cet effort en permanence alors notre seuil en est affecté. Nous retombons rapidement dans nos travers qui créent des répercussions énergétiques : méditer puis se plaindre, positiver puis se lamenter, avoir de belles ambitions saines et scroller sur du contenu de piètre qualité. Nous restons alors avec une moyenne d’harmonie intérieure basse et nous nous alignons avec tout ce qui vibre bas autour de nous : les situations conflictuelles, les râleurs, les achats impulsifs, les décisions prises « à la va vite »…

L’idée centrale : se reconnecter à une intelligence plus grande que nous

Dans In Tune with the Infinite, Ralph Waldo Trine explique que l’univers est traversé par une forme d’intelligence ou d’énergie universelle.

Lorsque nous vivons dans la peur, la colère ou la tension permanente, nous nous éloignons de cette harmonie naturelle. Mais lorsque nous cultivons la confiance, la paix intérieure et la bienveillance, nous nous reconnectons à ce que l’auteur appelle l’Infini.

Autrement dit, la qualité de notre vie dépend largement de notre état intérieur.

Cette idée peut sembler simple, mais elle est fondamentale : notre manière de penser influence profondément notre manière de vivre.

L’influence des pensées sur notre bien-être

Ralph Waldo Trine insiste sur le rôle de nos pensées. Nos croyances, nos émotions et nos habitudes mentales façonnent progressivement notre perception du monde.

Lorsqu’une personne entretient constamment des pensées de doute, de peur ou d’insécurité, ces pensées influencent ses décisions, ses comportements et ses relations.

À l’inverse, développer des pensées plus constructives — confiance, gratitude, ouverture — permet peu à peu de créer une dynamique plus positive dans sa vie.

Ce principe rejoint aujourd’hui de nombreuses pratiques thérapeutiques : prendre conscience de ses schémas mentaux est souvent la première étape vers un changement durable.

Retrouver la paix intérieure

Un autre message essentiel du livre est l’importance de la paix intérieure.

Dans un monde souvent marqué par le stress, les injonctions et les rythmes rapides, apprendre à se reconnecter à soi devient une nécessité.

Pour Trine, la paix intérieure n’est pas seulement un état agréable. C’est une véritable force !

Une personne calme et centrée prend des décisions plus justes, gère mieux ses émotions et développe davantage de clarté dans sa vie.

C’est précisément ce que cherchent de nombreuses personnes lorsqu’elles entament un accompagnement thérapeutique : retrouver un espace intérieur plus stable et plus serein. Elles doivent également apprendre à le maintenir, par la suite, en toute autonomie.

La loi intérieure de cause à effet

Dans In Tune with the Infinite, l’auteur explique également que nos pensées et nos attitudes produisent des effets dans notre existence.

Nos habitudes mentales deviennent progressivement des comportements, puis des résultats dans notre vie.

Changer sa vie implique donc souvent de commencer par un travail intérieur : transformer certaines croyances limitantes, apaiser les peurs et développer une relation plus confiante avec soi-même.

Ce processus demande du temps, mais il ouvre la voie à des changements profonds et durables.

La bienveillance comme source d’équilibre

Ralph Waldo Trine accorde aussi une grande importance à la manière dont nous nous relions aux autres.

Les émotions comme la rancœur, la jalousie ou la colère créent des tensions intérieures qui finissent par nous épuiser. À l’inverse, la bienveillance, l’empathie et la compréhension nourrissent notre équilibre émotionnel.

Développer ces qualités ne signifie pas tout accepter ou se sacrifier. Il s’agit plutôt d’apprendre à cultiver des relations plus saines et plus alignées avec nos valeurs.

Une philosophie très proche des approches thérapeutiques actuelles

Même si ce livre a été écrit il y a plus d’un siècle, ses idées sont étonnamment modernes.

On retrouve aujourd’hui ces principes dans de nombreuses approches d’accompagnement :

  • la pleine conscience
  • la sophrologie
  • la psychologie positive
  • le travail sur les croyances et les émotions

Toutes ces pratiques visent finalement le même objectif : retrouver un état d’harmonie intérieure pour vivre de manière plus équilibrée.

Retrouver l’harmonie intérieure

Le message principal de In Tune with the Infinite est simple mais profond : nous possédons en nous les ressources nécessaires pour retrouver l’équilibre.

En apprenant à calmer notre esprit, à transformer certaines pensées limitantes et à développer une relation plus confiante avec la vie, nous pouvons progressivement changer notre manière d’exister.

C’est un chemin qui demande de l’attention et parfois un accompagnement, mais qui ouvre la voie à une vie plus alignée et plus sereine.

Dans mon accompagnement en sophrologie et en thérapie à Vichy, j’observe souvent la même chose : lorsqu’une personne retrouve la paix intérieure, elle commence naturellement à faire des choix plus justes pour elle et par conséquent sa vie s’améliore.

Et c’est souvent à partir de ce moment que la vie commence réellement à changer.

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Choisir soi-même sa vie : ce que la philosophie de Jim Rohn nous apprend sur nos décisions quotidiennes

Vous le savez si vous lisez ce site, j’ai deux auteurs favoris dans le domaine de la motivation, depuis mes 20 ans : Wayne Dyer et Jim Rohn. Bien entendu je lis aussi des penseurs plus spirituels comme Krishnamurti, mais concrètement, au quotidien, dans ma motivation personnelle Jim Rohn m’aide beaucoup. Il ne se passe pas un jour sans que certains de ses principes ne tournent dans ma tête…

Dans le domaine du développement personnel, peu de penseurs ont marqué autant de personnes que ce Jim Rohn. Entrepreneur, conférencier et mentor de nombreux leaders, il a consacré sa vie à une idée simple mais profondément transformative selon moi : notre vie est la somme de nos décisions quotidiennes ! Nous sommes également la moyenne des 5 personnes avec qui nous passons le plus de temps.

Contrairement aux promesses de succès rapide, sa philosophie repose sur la responsabilité personnelle, la discipline et la clarté intérieure. Il rappelait souvent que ce ne sont pas les circonstances qui déterminent notre avenir, mais notre manière d’y répondre. Mais attention il parlait aussi d’une forme d’énergie que nous irradions : la signature énergétique de notre volonté et de nos croyances personnelles. Et c’est en quelque sorte ce sur quoi je base une partie de mon travail de psychopraticienne et sophrologue à Vichy.

Comme il le disait :

“Your life does not get better by chance, it gets better by change.”
« Votre vie ne s’améliore pas par hasard, elle s’améliore grâce au changement. »

Transformez juste Chance en ChanGe !

Pour comprendre cette idée, imaginons l’histoire de deux jeunes femmes, peut-être même de deux amies de longue date. C’est tout à fait plausible car nous sommes parfois attirés, même en amitié, par nos inverses. De plus : qu’on soit positif ou négatif, pour assurer un équilibre entre les deux, nous devons faire des expériences de vie avec des personnes différentes de nous. A mon cabinet, d’ailleurs, j’ai parfois vu de grandes transformations. Devenir positif et croire en soi n’est pas une obligation. C’est difficile. Plus difficile que d’être négatif et que de tout critiquer. Il faut remettre chaque jour son ouvrage sur la table, mais cette démarche offre une profonde satisfaction personnelle : ne pas se laisser envahir par le marasme émotionnel que provoque l’extérieur. Revenons à nos deux jeunes femmes :

Toutes deux ont le même âge.
Le même diplôme.
Elles commencent leur vie professionnelle au même moment.

Au départ, rien ne les distingue.

Mais leurs choix vont dessiner deux trajectoires radicalement différentes.

La première accepte un emploi qui ne lui correspond pas vraiment. Ce n’est pas terrible, mais ce n’est pas catastrophique non plus. Elle se dit qu’il faut bien travailler, qu’elle changera peut-être plus tard. Les années passent. Elle reste. Elle s’habitue.

Ce qui devait être temporaire devient permanent. L’autre lui dit : « C’est du provisoire, tu ne peux pas rester là-dedans ». La première y sent du mépris. La réflexion de l’autre la dérange. « Qu’elle se mêle donc de sa vie, la grande intello… »

Sans s’en rendre compte, elle laisse cependant la vie décider à sa place.

Jim Rohn résumait parfaitement ce phénomène :

“If you don’t design your own life plan, chances are you’ll fall into someone else’s plan.”
« Si vous ne concevez pas votre propre plan de vie, il y a de fortes chances que vous tombiez dans celui de quelqu’un d’autre. »

Cette femme ne se pose plus vraiment de questions. Elle avance comme beaucoup de personnes : en espérant que les choses finiront par s’améliorer… Elle entre dans une posture dans laquelle elle n’a plus le choix : les factures s’accumulent alors comment pourrait-elle faire un tour du monde d’un an, comme c’était son rêve, ou créer sa gamme de bijoux ? Non, tout ça ne rapporterait rien !

Elle reste aussi dans une relation qui ne lui apporte pas grand-chose. Son partenaire est médiocre, mais la peur d’être seule est plus forte. Ils n’ont pas d’enfants, pourtant elle reste. Parce que partir demanderait du courage, de l’incertitude, un saut dans l’inconnu. Elle ne se connait pas seule…

Alors elle s’adapte.

Avec le temps, elle compense autrement. Elle consomme. Elle achète des marques. Elle veut donner l’image d’une réussite qui, au fond, ne la satisfait pas. Si réussite il y a…

Jim Rohn avait une manière très directe d’expliquer ce phénomène :

“Poor people have big TVs. Rich people have big libraries.”
« Les pauvres ont de grandes télévisions. Les riches ont de grandes bibliothèques. »

Autrement dit : certains investissent dans l’apparence, d’autres investissent dans leur évolution personnelle. Et c’est le cas lorsque vous lisez un livre, suivez une formation même en ligne (certains, ceux qui n’en suivent aucune diront : « ah, c’est une formation à distance ? Donc ça n’a pas de valeur… et resterons ainsi ignorants de nombreuses choses…)

Pendant ce temps, la seconde jeune femme fait face aux mêmes débuts incertains. Elle aussi commence avec le même diplôme, les mêmes doutes, les mêmes obstacles.

Mais elle décide de se poser une question essentielle : quel type de vie est-ce que je veux vraiment construire ?

Elle comprend très tôt ce que Jim Rohn répétait souvent :

“Don’t wish it were easier. Wish you were better.”
« Ne souhaitez pas que la vie soit plus facile. Souhaitez devenir meilleur. »

Alors elle agit. Malgré les critiques, les yeux des autres qui se lèvent au ciel lorsqu’elle évoque ses projets. Puis elle comprend la dynamique et se reprend : « Au final je dois avancer dans le secret, sans rien dire pour garder mon énergie. Ne pas écouter l’opinion des autres mais avancer sur mon chemin, seule ».

Elle cherche un poste qui correspond davantage à ce qu’elle aime vraiment. Peut-être qu’elle change plusieurs fois de direction. Peut-être qu’elle se lance en freelance ou dans une activité indépendante. Peut-être qu’elle choisit un métier passion qui ne rapportera jamais énormément.

Mais elle avance dans une direction choisie.

Surtout, elle pense à long terme.

Elle comprend une chose essentielle : la liberté ne vient pas du salaire, mais de la manière dont on construit sa sécurité.

Elle commence donc à épargner et à investir. Pas forcément beaucoup. Mais régulièrement.

Un petit appartement dans une banlieue encore peu prisée. Rien de spectaculaire. Rien d’impressionnant.

Mais c’est un premier pas.

Puis un autre.

Pendant que certains dépensent pour paraître riches, elle choisit la sobriété. Des vêtements simples, de bonne qualité, sans logo. Elle sait que les personnes vraiment aisées n’ont rien à prouver. Et surtout, le matin, avec un dressing uniforme, elle ne met que 5 minutes pour se vêtir. Elle est sobre et classique. La beauté c’est elle, pas les vêtements !

Son argent devient une soupape de sécurité.

Une liberté.

Jim Rohn disait souvent :

“Either you run the day, or the day runs you.”
« Soit vous dirigez votre journée, soit c’est elle qui vous dirige. »

La seconde femme choisit de diriger sa vie.

Son parcours n’est pourtant pas parfait. Elle a un enfant. Et à un moment donné, elle réalise que son partenaire ne correspond pas à ses valeurs. Il est médiocre, comme celui de l’autre femme.

Mais elle fait un choix différent.

Elle part avec son enfant. Elle organise une garde qui coûte peu à chacun.

Elle assume la solitude pendant longtemps. Très longtemps parfois.

Elle refuse de reconstruire une relation par peur. Elle préfère attendre une personne qui partage réellement sa vision de la vie. On lui présente des hommes et maintes fois elle dira « Non, ça ne me convient pas ». Ses amies commencent à s’impatienter : « Il va peut-être falloir revoir tes critères à la baisse sinon tu finiras toute seule ». Elle laisse cancaner…

Jim Rohn disait une phrase qui résume parfaitement ce choix :

“You are the average of the five people you spend the most time with.”
« Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. »

Elle choisit donc soigneusement les personnes qui entrent dans sa vie. Elle élimine ceux qui la jugent, la critiquent gratuitement, la jalouse, cherchent à lui donner de « bonnes leçons »…

Les années passent. Et un jour, elle rencontre quelqu’un qui correspond vraiment à ses critères. Quelqu’un qui partage ses valeurs, sa vision, son énergie.

Les années continuent de passer.

Quinze ans de mariage. Puis vingt ans.

Et toujours cette sensation d’être parfaitement alignés.

Au départ, les deux femmes avaient pourtant les mêmes cartes en main.

La différence ne vient pas de l’intelligence. Ni de la chance. Ni du milieu social.

La différence vient des petites décisions répétées chaque jour.

La première femme dit d’elle : « Elle a été aidée, ce n’est pas comparable ». Oui effectivement elle a su s’aider elle-même ! Elle dit aussi : « Elle a été pistonnée » mais la réalité c’est qu’elle ne connaissait personne : elle a passé des tests, elle les a réussi, son patron l’a soutenue car elle était un élément majeur de son entreprise. Un patron, surtout en France, n’a ni l’utilité ni le temps de faire des courbettes à une femme inefficace…

Jim Rohn le disait ainsi :

“Success is nothing more than a few simple disciplines, practiced every day.”
« Le succès n’est rien d’autre que quelques disciplines simples, pratiquées chaque jour. »

Les petites décisions façonnent les grandes vies.

Au fil des décennies, les résultats deviennent visibles.

La première femme continue de travailler dans un emploi qui ne l’a jamais vraiment épanouie. Elle dépend toujours de son salaire. Elle a vécu longtemps dans la peur du changement. Elle blâme la société, ses parents, sa famille, ses amies jalouses, le contexte économique etc. Jamais elle ne dira qu’elle est la première responsable de son mal-être, de sa situation qu’elle décrit elle-même comme « médiocre ».

La seconde a construit autre chose.

Elle possède plusieurs biens immobiliers qu’elle loue. Elle travaille moins. Et surtout, elle exerce un métier passion qui, paradoxalement, ne rapporte pas énormément.

Mais ce n’est plus un problème.

Parce que sa liberté financière lui permet de choisir.

C’est cela que Jim Rohn appelait la vraie richesse :

  • La liberté de vivre selon ses valeurs.
  • La liberté de dire non.
  • La liberté de choisir son temps.
  • La liberté de construire une vie qui a du sens.

Il résumait cette philosophie avec une phrase qui reste l’une des plus puissantes du développement personnel :

“Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.”
« La motivation vous met en mouvement. L’habitude vous fait continuer. »

Au fond, la philosophie de Jim Rohn nous rappelle une chose essentielle : notre avenir n’est pas décidé par un grand moment spectaculaire.

Il est construit, jour après jour, par des choix parfois minuscules.

Choisir de croire en soi.
Choisir de quitter ce qui ne nous respecte pas.
Choisir d’investir plutôt que d’impressionner.
Choisir de construire plutôt que de subir.

Et avec le temps, ces choix silencieux finissent par transformer une vie entière.

Si vous souhaitez changer votre signature énergétique et votre mental, contactez-moi au 06 56 77 02 11, pour envisager une guidance.

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Où en êtes-vous dans votre deuil ? Un test facile pour comprendre le fonctionnement du deuil

Un test simple et des pistes pour avancer…

Le deuil ne concerne pas seulement la perte d’une personne. Il peut aussi apparaître après une séparation, la fin d’un projet important dans lequel on a « investi », un changement de vie ou la perte d’un repère important, d’un pilier de notre vie… Le deuil qu’il soit récent ou ancien est un processus psychologique qui demande du temps, de l’espace et souvent beaucoup de patience envers soi-même… Ne pas se juger, accepter son propre rythme, s’accorder des plages plus alignées avec son Soi profond… Il n’y a pas une seule et unique façon de résoudre son deuil. Il y a d’infinis possibles pour avancer. C’est ce que j’aborde avec vous à mon cabinet lors de l’accompagnement au deuil par des outils comme la sophrologie, la psychopratique et l’hypnose.

La psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a popularisé un modèle reconnu à travers le monde, décrivant les cinq grandes étapes du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et l’acceptation. Ces étapes ne sont pas des cases strictement délimitées. Elles sont des transitions entourées de flou. On peut passer de l’une à l’autre, en vivre plusieurs en même temps, ou revenir à une étape précédente. Hélas, il n’y a pas de règles précises. Tout dépend du psychisme, de la sensibilité de chacun, des causes du décès, de la façon dont on ressent avoir pu dire au revoir ou pas… Énormément de facteurs entrent en ligne de compte.

Le test suivant n’est absolument pas un diagnostic psychologique, mais un outil de réflexion pour comprendre ce que vous traversez actuellement.

Test : comment réagissez-vous face à la perte ?

Pour chaque affirmation, attribuez une note :
0 = pas du tout
1 = un peu
2 = souvent
3 = très souvent

Rapport à la réalité de la perte

  1. J’ai parfois l’impression que ce qui s’est passé n’est pas totalement réel.
  2. Une partie de moi continue d’attendre que les choses redeviennent comme avant.
  3. Il m’arrive de penser que la situation va se résoudre d’elle-même.

Colère et sentiment d’injustice

  1. Je ressens de la colère face à ce qui est arrivé.
  2. Je me surprends à être irrité ou tendu avec les autres.
  3. Je me demande souvent pourquoi cela m’est arrivé.

Remise en question et scénarios imaginaires

  1. Je repense fréquemment à ce que j’aurais pu faire différemment.
  2. Des pensées commençant par « si seulement » me reviennent souvent.
  3. J’imagine parfois des scénarios où la perte aurait pu être évitée.

Tristesse et baisse d’énergie

  1. Je ressens une fatigue émotionnelle importante.
  2. Il m’est difficile de trouver de la motivation pour certaines activités.
  3. La tristesse occupe une grande place dans mes journées.

Reconstruction progressive

  1. Je commence à accepter que cette situation fait désormais partie de ma vie.
  2. Je peux y penser sans être submergé par l’émotion.
  3. Je sens que je reconstruis peu à peu quelque chose de nouveau.

Comment interpréter vos résultats

Additionnez les points par groupe de trois questions.

Questions 1 à 3 : déni
Questions 4 à 6 : colère
Questions 7 à 9 : marchandage
Questions 10 à 12 : tristesse
Questions 13 à 15 : acceptation

Le groupe ayant le score le plus élevé correspond souvent à l’étape qui domine actuellement dans votre vécu.

Si vous êtes plutôt dans le déni

Le déni est souvent une protection. L’esprit amortit le choc pour éviter une surcharge émotionnelle trop brutale.

Il peut être utile de prendre le temps de parler de ce qui s’est passé avec quelqu’un de confiance. Mettre des mots sur l’événement, écrire ce que l’on ressent ou simplement évoquer des souvenirs permet peu à peu à la réalité de s’intégrer.

L’objectif n’est pas de forcer l’acceptation, mais de laisser la situation trouver sa place dans votre histoire.

Si la colère domine

La colère apparaît souvent lorsque la douleur devient consciente. Elle peut se diriger vers soi, vers les autres ou vers la vie en général.

Il est important de trouver des moyens d’expression qui ne détruisent pas les relations : activité physique, écriture, discussion honnête avec une personne de confiance. Derrière la colère se cache souvent une grande tristesse ou un sentiment d’injustice.

Apprendre à identifier cette émotion et à la canaliser permet progressivement de transformer l’énergie de la colère en compréhension.

Si vous êtes dans le marchandage

Le marchandage est une tentative mentale de reprendre le contrôle sur ce qui s’est produit. Les pensées du type « si j’avais fait autrement » sont fréquentes.

Cette étape peut être très éprouvante car elle entretient la culpabilité. Il est souvent utile de rappeler une réalité simple : nous agissons toujours avec les informations et les ressources dont nous disposons à ce moment-là.

La compassion envers soi-même est essentielle pour sortir de ce cycle.

Si la tristesse est dominante

La tristesse profonde marque souvent le moment où la perte est pleinement ressentie. L’énergie diminue, les émotions deviennent plus lourdes et certaines activités peuvent sembler difficiles.

Dans cette phase, il est important de maintenir des repères simples : rythme de sommeil, repas réguliers, moments de contact avec d’autres personnes. Chercher du soutien n’est pas un signe de faiblesse mais une ressource pour traverser cette période.

La tristesse fait partie du processus de guérison émotionnelle.

Si vous êtes dans l’acceptation

L’acceptation ne signifie pas oublier ou ne plus ressentir de douleur. Elle correspond plutôt au moment où la perte est intégrée dans votre histoire personnelle.

Les émotions deviennent plus stables et l’avenir redevient pensable. Beaucoup de personnes commencent alors à se projeter à nouveau, à créer de nouveaux projets ou à donner un sens différent à leur expérience.

La reconstruction se fait progressivement, souvent par petites étapes.

Ce qu’il faut retenir

Le deuil ne suit pas une trajectoire simple. Il peut durer longtemps et évoluer par vagues. On peut ressentir de la colère après avoir accepté, ou repasser par une période de tristesse plusieurs mois plus tard.

Plutôt que de chercher à aller vite, l’essentiel est d’avancer avec patience et bienveillance envers soi-même. Le processus de deuil consiste moins à tourner la page qu’à apprendre à vivre avec ce qui s’est transformé.

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Les étapes du deuil : comprendre le processus après la perte d’un proche

A mon cabinet, vous êtes nombreux à me questionner sur les différentes étapes du deui. Parfois, vous vous étonnez d’avoir le sentiment de revenir en arrière, à une date-anniversaire notamment. Effectivement les étapes ne sont jamais totalement acquises. Il arrive, selon notre schéma mental ou les particularités du décès que l’on soit enclin à revenir en arrière ou à rester « bloquer » dans l’une de ces étapes. C’est un sujet terrible mais qui mérite d’être étudié.

La psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a décrit plusieurs étapes fréquemment rencontrées dans le processus de deuil. Ces phases ne se succèdent pas toujours dans un ordre précis et certaines peuvent revenir plusieurs fois. Elles permettent néanmoins de mieux comprendre les réactions émotionnelles qui apparaissent après la perte d’un proche. Pour les personnes qui traversent un deuil à Vichy, comprendre ces étapes peut aider à mettre des mots sur ce qui est vécu intérieurement.

La première étape est souvent le déni : la réalité de la perte semble difficile à accepter et l’esprit se protège face au choc. Vient parfois la colère, dirigée contre la situation, le destin ou même l’entourage. La troisième étape est le marchandage, période où l’on se surprend à imaginer ce qui aurait pu empêcher la perte. Je trouve cette étape particulièrement « étrange » et pourtant elle est saine ! Ces réactions font partie du processus de deuil et témoignent de la difficulté à intégrer l’absence.

Ensuite apparaît souvent la tristesse profonde ou la dépression du deuil, moment où la réalité de la perte devient pleinement consciente. Cette étape peut s’accompagner de fatigue, de solitude ou d’un sentiment de vide. Progressivement, certaines personnes parviennent à l’acceptation, qui ne signifie pas oublier la personne disparue mais apprendre à vivre avec son absence. La dépression est normalement fonctionnelle au deuil. Mais bien entendu chez certaines personnes déjà fragilisées, cet élément est à vérifier auprès d’un psychologue D.E ou d’un psychiatre.

Mon travail avec les endeuillés à mon cabinet consiste à apporter du réconfort par l’emploi d’outils comme la relation d’aide, la sophrologie et l’hypnose douce de bien-être.

Plus récemment, l’auteur et spécialiste du deuil David Kessler, proche collaborateur de Kübler-Ross, a proposé une sixième étape : la recherche de sens. Cette phase consiste à donner une signification à ce qui a été vécu et à transformer la relation avec la personne disparue. Dans un accompagnement du deuil à Vichy, comprendre ces étapes peut aider à traverser cette période avec plus de douceur et à retrouver progressivement un équilibre émotionnel.

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Perdre un parent ou un conjoint : comment traverser cette douloureuse épreuve ? Quel accompagnement ?

La perte d’un parent, d’un conjoint ou d’une personne très proche est souvent l’une des expériences les plus bouleversantes de la vie. C’est une période qui vient chambouler le quotidien et les certitudes, qui influence notre vision de la vie et challenge nos croyances…

Le décès d’un proche peut réellement provoquer un choc profond et laisser un sentiment de vide difficile à expliquer avec de simples mots. Beaucoup de personnes ressentent alors une grande tristesse, mais aussi parfois de la colère, de la culpabilité, de l’anxiété ou une fatigue importante. Faire face au deuil demande du temps et chacun traverse cette épreuve à son rythme. L’acceptation est un parcours du combattant, un chemin difficile mais tout dépend de la vie que vous avez construite et de votre propre épanouissement actuel. Bien entendu parler d’épanouissement semble dérisoire dans ces périodes. Pourtant je le remarque à mon cabinet, certaines personnes « célèbrent » la vie du défunt plutôt que de rester face à leur tristesse (c’est pourtant inévitable) et certains points de vue et visions de l’après peuvent parfois apaiser.

Lorsqu’on vit la perte d’un proche, les repères du quotidien peuvent être profondément modifiés. La maison, les habitudes, les souvenirs ou certaines dates peuvent raviver la douleur. Dans les premiers temps, le deuil peut sembler envahissant et les émotions apparaître de manière imprévisible. Il est important de rappeler que ces réactions font partie du processus de deuil et qu’il n’existe pas de manière unique de vivre cette période.

Avec le temps, le lien avec la personne disparue ne disparaît pas : il se transforme. Les souvenirs, l’histoire partagée et l’amour vécu continuent d’exister différemment. Certaines personnes trouvent progressivement de nouveaux repères, tandis que d’autres ressentent un besoin plus long d’être soutenues pour surmonter un deuil ou apaiser la douleur liée à l’absence.

Être accompagné peut aider à traverser ces étapes avec davantage de soutien. L’accompagnement du deuil offre un espace où la parole et les émotions peuvent être accueillies sans jugement. Les approches comme la relation d’aide et la sophrologie permettent d’apaiser les tensions, de mieux comprendre ce qui se joue dans le processus de deuil et de retrouver peu à peu un sentiment de stabilité intérieure.

À Vichy, je propose un accompagnement du deuil pour les personnes qui vivent la perte d’un proche, que le deuil soit récent ou ancien. Les séances de sophrologie et de relation d’aide offrent un espace de soutien pour les personnes endeuillées qui ressentent le besoin d’être écoutées et accompagnées afin de traverser cette période difficile et de retrouver progressivement un équilibre dans leur vie.