alimentation – SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE

À l’approche de la cinquantaine, que vous vous sentiez accomplie ou non, c’est le moment idéal pour réévaluer vos habitudes de vie. En tant que maman, il est crucial de prendre soin de votre corps et de votre esprit afin d’affronter les années à venir avec sérénité et épanouissement. Voici quelques idées pour atteindre cette harmonie tant recherchée.

1. Dormir plus et mieux

Un sommeil de qualité est la clé d’une bonne santé. Dormir plus, mais surtout mieux, vous permettra de recharger vos batteries et de mieux gérer les défis du quotidien. Il est important de respecter son rythme naturel de sommeil et d’éviter les écrans avant le coucher pour améliorer la qualité de vos nuits.

2. Adopter la sieste de 20 minutes

Les bienfaits d’une sieste courte, d’environ 20 minutes, sont nombreux. Elle vous aide à rebooster votre énergie et à améliorer votre concentration pour le reste de la journée. Prenez l’habitude de vous accorder ce moment de pause, surtout lors des journées particulièrement chargées.

3. Découvrir le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde qui aide à calmer l’esprit et à relâcher les tensions du corps. Des sessions merveilleuses existent en ligne, et je vous recommande particulièrement [insérer lien ou recommandation]. C’est un excellent moyen de prendre soin de soi sans effort physique intense.

4. Ne négligez pas votre vie sexuelle

Que vous soyez dans une relation amoureuse ou non, il est important de maintenir une vie sexuelle active. Une célèbre blogueuse a partagé son expérience de la « règle des 3 orgasmes par jour pendant 30 jours », et elle a raconté à quel point cela avait transformé sa vie et sa vision d’elle-même. Se recentrer sur son corps et laisser tomber les conventions et le stress liés à la réussite professionnelle peuvent attirer des énergies positives dans votre vie.

5. Revoyez votre alimentation

À l’approche de la ménopause, il est essentiel d’adopter une alimentation plus légère et plus saine. Favorisez des aliments riches en nutriments qui vous aideront à maintenir votre équilibre hormonal, tout en évitant les kilos qui s’accumulent plus facilement à cet âge. Intégrez des amandes, des demi-bananes, des kiwis et de l’avocat dans vos repas. Optez pour une soupe le soir et buvez du thé matcha, connu pour ses propriétés antioxydantes et apaisantes.

6. Voyagez seule une fois par an

Il est important de s’accorder des moments pour soi. Chaque année, partez seule une semaine pour vous ressourcer. Il y a deux ans, j’ai visité le Grand Ouest américain ; l’an dernier, j’ai passé une semaine à Lanzarote, et cette année, mon voyage est prévu pour le Rajasthan. Ces moments d’isolement vous permettent de vous reconnecter à vous-même, de vous détendre, et de redécouvrir votre corps. Prenez le temps de bronzer, de vous relaxer dans les services de l’hôtel comme la piscine ou le hammam, et de vous nourrir d’expériences enrichissantes.

7. Lisez des biographies inspirantes

Lire des biographies de grandes figures historiques peut vous inspirer et stimuler votre esprit. Je vous recommande vivement les biographies de Gandhi et de Churchill, deux personnalités qui ont su surmonter d’énormes obstacles tout en restant fidèles à leurs principes.

8. Stimulez votre cerveau avec un cours en ligne

L’apprentissage continu est essentiel pour maintenir un esprit vif. Inscrivez-vous à un cours en ligne sur un sujet qui vous passionne, qu’il s’agisse de développement personnel, de psychologie ou d’une compétence nouvelle. Garder vos neurones actifs vous aidera à rester dynamique et curieuse.

9. Optimisez votre organisation familiale

Si certaines choses ne fonctionnent pas bien dans votre gestion du quotidien avec les enfants, c’est le moment de prendre des décisions fermes pour réorganiser les choses. Une structure familiale bien huilée contribue à votre tranquillité d’esprit.

10. Adaptez votre alimentation pendant la préménopause

Pendant cette phase de la vie, veillez à consommer des aliments qui soutiennent votre métabolisme sans encourager la prise de poids. Les amandes, la demi-banane, le kiwi, et l’avocat sont de bons alliés pour le déjeuner, tandis qu’une soupe légère le soir peut aider à garder un équilibre. Le thé matcha est excellent pour freiner les maladies dégénératives et calmer l’esprit. L’objectif est d’être la meilleure version de vous-même, en harmonie avec votre corps.

Je suis une des plus grandes admiratrices de feu Docteur Wayne W. Dyer. Son livre « Le Pouvoir de l’Intention, » lu il y a une quinzaine d’années, a profondément changé ma vie tant humainement que professionnellement ou encore « physiquement ». C’est grâce à lui que j’ai pris la pleine mesure de l’importance d’un équilibre total entre Corps et Esprit, l’un et l’autre étant indissociable à notre développement personnel.

Voici une nouvelle série d’articles dans laquelle je vous propose d’explorer rapidement une citation de Wayne W. Dyer de temps à autre.

« En réalité, il est beaucoup plus facile de ne pas fumer et de ne pas manger de chocolat que de le faire. C’est votre esprit qui vous convainc du contraire »

Wayne W. Dyer

Rester « vierge » de certaines addictions

Effectivement Wayne W. Dyer est dans le juste. Lorsque nous naissons puis que nous grandissons, nous sommes vierges de nombreuses expériences. Certains voient cette « virginité » en certains domaines comme des lacunes, alors que d’autres les considèrent comme des chances. Certaines jeunes filles se mettent, par exemple, à fumer, pour « faire comme les autres ». Cela leur demande des efforts (fumer n’est pas quelque chose d’agréable du tout lorsqu’on en a pas l’habitude : goût affreux dans la bouche, maux de tête, nausées…) et de l’argent. Ces efforts et cet argent sont employés à mauvais escient dans un acte contribuant à dégrader la santé et à « cataloguer » la jeunesse d’une certaine étiquette…

Il est en effet beaucoup plus simple de ne sortir ni argent, de ne déployer aucun effort, et de ne pas fumer. Cela permet en outre de conserver une certaine beauté physique (la cigarette étant aussi un pro-vieillissant). Rester chez soi et lire un livre est plus facile que de sortir, aller acheter un paquet de cigarette, fumer etc.

Il en va de même pour le chocolat. Pour en abuser il faut déjà sortir de chez soi, tirer de l’argent, aller l’acheter, le consommer (avec une conscience en berne, ce qui peut être culpabilisant). Il y a ensuite des effets sur la digestion, la santé, le poids, la ligne…

La « virginité » en certains domaines : malbouffe, cigarette, alcool, violence verbale etc. est bien préférable et plus simple à obtenir.

Le silence est parfois préférable aux joutes verbales

Pendant longtemps, lorsque j’étais jeune, c’était bien avant de devenir manager dans la communication puis thérapeute, je pensais qu’il était bon de « dire systématiquement » ce que je pensais. J’estimais que c’était un poids à porter pour moi de ne pas dire les choses, de les garder pour moi. J’étais donc parfois en « litige » avec des collègues ou des supérieurs. Finalement j’ai compris qu’il était plus facile de manoeuvrer dans le silence, de garder une certaine part des choses pour soi. Cela demandait moins de stratégies, moins de cogitations et créait moins de stress chez moi et chez mes autres.

Penser long terme

Je rencontre à l’heure actuelle des clients qui pensent qu’il est bon de dire leurs quatre vérités aux autres, au travail par exemple. Ils ont du mal à percevoir la paix que l’on peut ressentir à ne « pas tout dire » justement. Il en va de même pour les addictions alimentaires ou le tabac : s’attacher à en rester vierge est bien plus satisfaisant SUR LE LONG TERME.

Il s’agit, en fait, de trouver CE QUI VOUS PLAIRA PLUS que de manger des sucreries, du chocolat ou de trop manger en général.

Qu’est-ce qui fait « vibrer » plus que l’addiction ?

Avec mes clientes nous travaillons sur ce qui les fait vraiment vibrer, sur ce qu’elles aimeraient davantage pour leur corps que de manger. Par exemple certaines clientes me disent : « Faire un 36 ou un 38 et m’y tenir, pouvoir mettre un maillot de bain deux pièces et être à l’aise sur la plage pour une fois, ça ça n’a pas de prix ! « . Nous travaillons alors sur le plaisir du maillot de bain de petite taille ! ça peut paraître futile mais si cela génère derrière une vraie prise de conscience de son mode d’alimentation troublé, c’est bon à prendre !

Travailler sur ce qui vous fait du bien

En sophrologie nous travaillons sur ce qui vous fait du bien. Nous travaillons sur l’image jusqu’à ce qu’elle devienne réalité, qu’elle prenne sa place dans la vie réelle !

Oui il est plus simple cependant de ne jamais tomber dans la malbouffe ou la cigarette, que d’y tomber et de déployer argent et efforts conscients pour s’en sortir ! A bon entendeur…

Étiquette : alimentation

L’approche de la cinquantaine pour les mamans accomplies ou pas : Changez vos habitudes pour aller vers l’harmonie du corps et de l’esprit !