À l’approche de la cinquantaine, que vous vous sentiez accomplie ou non, c’est le moment idéal pour réévaluer vos habitudes de vie. En tant que maman, il est crucial de prendre soin de votre corps et de votre esprit afin d’affronter les années à venir avec sérénité et épanouissement. Voici quelques idées pour atteindre cette harmonie tant recherchée.
1. Dormir plus et mieux
Un sommeil de qualité est la clé d’une bonne santé. Dormir plus, mais surtout mieux, vous permettra de recharger vos batteries et de mieux gérer les défis du quotidien. Il est important de respecter son rythme naturel de sommeil et d’éviter les écrans avant le coucher pour améliorer la qualité de vos nuits.
2. Adopter la sieste de 20 minutes
Les bienfaits d’une sieste courte, d’environ 20 minutes, sont nombreux. Elle vous aide à rebooster votre énergie et à améliorer votre concentration pour le reste de la journée. Prenez l’habitude de vous accorder ce moment de pause, surtout lors des journées particulièrement chargées.
3. Découvrir le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde qui aide à calmer l’esprit et à relâcher les tensions du corps. Des sessions merveilleuses existent en ligne, et je vous recommande particulièrement [insérer lien ou recommandation]. C’est un excellent moyen de prendre soin de soi sans effort physique intense.
4. Ne négligez pas votre vie sexuelle
Que vous soyez dans une relation amoureuse ou non, il est important de maintenir une vie sexuelle active. Une célèbre blogueuse a partagé son expérience de la « règle des 3 orgasmes par jour pendant 30 jours », et elle a raconté à quel point cela avait transformé sa vie et sa vision d’elle-même. Se recentrer sur son corps et laisser tomber les conventions et le stress liés à la réussite professionnelle peuvent attirer des énergies positives dans votre vie.
5. Revoyez votre alimentation
À l’approche de la ménopause, il est essentiel d’adopter une alimentation plus légère et plus saine. Favorisez des aliments riches en nutriments qui vous aideront à maintenir votre équilibre hormonal, tout en évitant les kilos qui s’accumulent plus facilement à cet âge. Intégrez des amandes, des demi-bananes, des kiwis et de l’avocat dans vos repas. Optez pour une soupe le soir et buvez du thé matcha, connu pour ses propriétés antioxydantes et apaisantes.
6. Voyagez seule une fois par an
Il est important de s’accorder des moments pour soi. Chaque année, partez seule une semaine pour vous ressourcer. Il y a deux ans, j’ai visité le Grand Ouest américain ; l’an dernier, j’ai passé une semaine à Lanzarote, et cette année, mon voyage est prévu pour le Rajasthan. Ces moments d’isolement vous permettent de vous reconnecter à vous-même, de vous détendre, et de redécouvrir votre corps. Prenez le temps de bronzer, de vous relaxer dans les services de l’hôtel comme la piscine ou le hammam, et de vous nourrir d’expériences enrichissantes.
7. Lisez des biographies inspirantes
Lire des biographies de grandes figures historiques peut vous inspirer et stimuler votre esprit. Je vous recommande vivement les biographies de Gandhi et de Churchill, deux personnalités qui ont su surmonter d’énormes obstacles tout en restant fidèles à leurs principes.
8. Stimulez votre cerveau avec un cours en ligne
L’apprentissage continu est essentiel pour maintenir un esprit vif. Inscrivez-vous à un cours en ligne sur un sujet qui vous passionne, qu’il s’agisse de développement personnel, de psychologie ou d’une compétence nouvelle. Garder vos neurones actifs vous aidera à rester dynamique et curieuse.
9. Optimisez votre organisation familiale
Si certaines choses ne fonctionnent pas bien dans votre gestion du quotidien avec les enfants, c’est le moment de prendre des décisions fermes pour réorganiser les choses. Une structure familiale bien huilée contribue à votre tranquillité d’esprit.
10. Adaptez votre alimentation pendant la préménopause
Pendant cette phase de la vie, veillez à consommer des aliments qui soutiennent votre métabolisme sans encourager la prise de poids. Les amandes, la demi-banane, le kiwi, et l’avocat sont de bons alliés pour le déjeuner, tandis qu’une soupe légère le soir peut aider à garder un équilibre. Le thé matcha est excellent pour freiner les maladies dégénératives et calmer l’esprit. L’objectif est d’être la meilleure version de vous-même, en harmonie avec votre corps.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 