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Vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs personnels ? Voici un plan d’attaque conçu par une sophrologue et coach pour y arriver !

Se fixer des objectifs personnels, c’est bien. Les atteindre, c’est beaucoup mieux. Pourtant, nombreux sont ceux qui abandonnent en chemin, submergés par un sentiment d’échec ou un manque de clarté dans leurs objectifs et leur cheminement. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, pas de panique ! En tant que sophrologue et coach, je vous propose un plan d’action bienveillant, structuré et efficace pour avancer sereinement vers vos aspirations. Bien souvent il est complexe de se poser au calme et de réfléchir clairement à vos objectifs, aux vrais. Car nombreux sont les sous-objectifs inutiles qui drainent votre énergie et votre raisonnemment et vous empêchent d’y arriver.

Étape 1 : Prenez le temps de définir vos objectifs sans pression

Avant de courir après vos objectifs, arrêtez-vous. Offrez-vous un moment d’introspection, sans jugement ni précipitation. Installez-vous confortablement, respirez profondément, et laissez venir à vous ce qui compte vraiment.

Dans cet exercice, il ne s’agit pas de dresser une liste interminable de souhaits, mais de vous recentrer sur vos véritables priorités. Posez-vous des questions simples :

  • Qu’est-ce qui me motive profondément ?
  • Quels projets me procureraient un réel sentiment d’accomplissement ?
  • Quels besoins ou envies puis-je mettre en lumière cette année ?

Pour exemple : Je suis très motivée par le fait de multiplier ma clientèle pas seulement pour le côté gratifiant et pécunier de la chose mais surtout pour la nouveauté et l’apprentissage permanent que ma posture de thérapeute m’apporte. Il est pour moi motivant et essentiel de me confronter, année après année, à de nouvelles problématiques et de nouveaux challenges. L’édition de mes livres me procure un réel sentiment d’accomplissement et me pose mentalement dans une posture bénéfique : je suis toujours en quête d’idées et d’améliorations de mes textes et récits et je suis donc plus ouverte aux possibles et à l’écoute active. D’autre part j’écris depuis mon plus jeune âge et la sortie de chacun de mes livres me procure, oui, un réel sentiment d’accomplissement. Mes besoins à mettre en lumière cette année : celui de vendre ma production artistique, vous le savez je susi également artiste et art-thérapeute et je produits énormément de tableaux et de pièces de céramique depuis l’acquisition de mon four ! Je ressens maintenant le besoin et la nécessité (question de place !) de vendre mes créations et j’engage du temps à cet effet.

Vous pouvez également choisir de vous isoler plusieurs jours pour mettre au clair vos objectifs. En général, évitez de faire ceci dans l’effervescence. Les fêtes de fin d’année ou la réussite flagrante d’un autre projet ne sont pas des contextes porteur à définir vos objectifs de l’année.

Cette année, mes objectifs vont bien au-delà de simplement développer ma clientèle. Je souhaite également percer avec mon nouveau livre, avancer sur le prochain, et terminer celui qui est en relecture depuis des mois ! Accompagner mes enfants dans la construction de leur confiance en eux est aussi crucial pour moi cette année. Je rêve aussi d’un lieu qui reflète qui je suis : ma grande maison, située dans une ville thermale, mérite d’être réorganisée, désencombrée et transformée en un espace plus accueillant, harmonieux et inspirant pour mes amis et clients. C’est un grand travail à effectuer, encore faut-il pouvoir dégager du temps pour cela.

Enfin, mes ambitions touchent aussi ma croissance personnelle et professionnelle :

  • Reprendre le sport après un souci de dos.
  • Retourner à mes cours de chant pour enregistrer un nouveau single.
  • Obtenir de nouvelles missions en coaching d’entreprise et consultance.
  • Passer plus de temps dans des environnements élégants et stimulants qui correspondent à mes aspirations.

A ce stade, je vois que personnellement j’ai beaucoup TROP d’objectifs et qu’il va me falloir soit TRIER soit accomplir certains d’eux sur une DUREE ULTRA LIMITE (exemple : repenser l’organisation dans ma maison est jouable en une semaine ou deux). Parfois compléter de petits objectifs rapidement, en ne faisant que ça, va vous permettre de dégager du temps et surtout d’avoir l’esprit libre pour le reste !

Étape 2 : Délimitez des objectifs concrets et réalistes

Une fois vos priorités identifiées, segmentez-les en étapes claires et atteignables. Trop souvent, nous échouons parce que nos ambitions sont mal définies ou trop imposantes.

Voici comment je structure mes propres objectifs :

  1. Écriture et publication :
    • Terminer les corrections de mon livre actuel avant la fin du mois.
    • Allouer deux plages horaires hebdomadaires à l’écriture de mon prochain ouvrage.
  2. Organisation de la maison :
    • Dédier un week-end au désencombrement des espaces principaux.
    • Fixer une deadline pour inviter des amis dans ma maison réorganisée, ce qui me motive à accélérer le processus.
  3. Bien-être physique et mental :
    • Réintégrer progressivement des séances de sport adaptées à mon dos.
    • Planifier un créneau hebdomadaire pour mes cours de chant et mon projet musical.
  4. Projets professionnels :
    • Contacter deux nouvelles entreprises par mois pour proposer mes services en coaching et formation.

Étape 3 : Mettez en place des rituels et ancrez vos intentions

La sophrologie nous apprend que la régularité et l’ancrage émotionnel jouent un rôle clé dans l’accomplissement de nos projets. Chaque matin, prenez quelques minutes pour visualiser vos objectifs réalisés. Ressentez la fierté, la joie et l’épanouissement qu’ils vous procurent.

Adoptez des rituels simples :

  • Un carnet pour noter vos avancées quotidiennes.
  • Des affirmations positives pour renforcer votre motivation.
  • Des pauses sophrologiques pour évacuer le stress et recentrer vos énergies.

Étape 4 : Acceptez les ajustements et célébrez chaque victoire

La route vers vos objectifs ne sera pas toujours linéaire. Parfois, il faudra ajuster votre cap, et c’est normal. L’important, c’est de ne pas perdre de vue votre intention initiale et de rester bienveillant avec vous-même.

Prenez aussi le temps de célébrer chaque petite victoire. Avoir désencombré une pièce, écrit une page de plus, ou simplement pris soin de vous est déjà une avancée précieuse.

Et vous, par où commencez-vous ?

Fixer des objectifs, c’est un processus qui demande du temps, de la clarté et de la méthode. Alors, prenez un moment pour vous. Définissez ce qui compte réellement pour vous, structurez vos actions et avancez à votre rythme.

Vous n’êtes pas seul(e) dans cette aventure. En tant que sophrologue et coach, je suis là pour vous accompagner à chaque étape. Ensemble, construisons un avenir aligné avec vos aspirations profondes.

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Conflits relationnels : Deux exemples de négociation bien menées

Les conflits relationnels sont une partie inévitable de la vie quotidienne. Que ce soit à la maison, au travail ou ailleurs, nous sommes tous confrontés à des désaccords avec les autres à un moment donné. Cependant, ce qui compte le plus dans la résolution de ces conflits, c’est la manière dont nous les abordons. Dans cet article, nous allons explorer deux exemples de conflits relationnels et examiner comment ils ont été résolus grâce à des négociations réussies.

1. Conflit familial : La gestion d’un héritage

Imaginez une situation au sein d’une famille élargie où un conflit éclate à propos de l’héritage d’un parent décédé. Les membres de la famille ont des opinions divergentes sur la manière dont les biens devraient être répartis. Certains pensent que la répartition devrait être égale entre tous les enfants, tandis que d’autres estiment que ceux qui ont passé plus de temps à prendre soin du parent devraient recevoir une part plus importante.

Le conflit commence à prendre de l’ampleur, les émotions sont à vif, et la communication entre les membres de la famille devient de plus en plus difficile. C’est à ce moment-là qu’un médiateur familial intervient pour faciliter la discussion. Les membres de la famille se réunissent pour une série de réunions de médiation / négociation.

Au fil des discussions, le médiateur aide chaque partie à exprimer ses préoccupations, ses besoins et ses souhaits. Il encourage également l’empathie envers les autres membres de la famille. Finalement, grâce à ces négociations bien menées, les membres de la famille parviennent à un accord qui prend en compte les préoccupations de chacun. Ils optent pour une répartition équitable des biens, tout en reconnaissant le travail acharné de ceux qui ont pris soin du parent malade. Un autre point : un des enfants admet que son voeu le plus cher est de quitter la France pour s’installer en Irlande, pays qu’il affectionne. On comprend dès lors qu’il n’aura pas d’avantages à obtenir une jouissance sur la maison ni même à conserver une partie du bien. Les autres enfants s’organisent donc pour lui racheter sa part. Sa part doit être suffisante pour lui permettre de mener son projet à bien : effectivement s’il n’a pas de quoi vivre correctement dans le pays de son choix il reviendra et fera jouer son droit légitime. Ce qui compte ici c’est que le souhait des trois a été pris en compte et valorisé. Les deux premiers décident de racheter la part du troisième et le troisième est heureux d’avoir suffisamment d’argent pour débuter une nouvelle vie, sans s’encombrer d’un bien qui pour lui ne représente pas de valeur affective alors que c’est le cas pour les deux premiers.

Dans ce cas, la négociation réussie a permis de résoudre un conflit familial potentiellement destructeur et de restaurer les relations plus saines entre les membres de la famille. Par ailleurs en acceptant de discuter du projet de l’enfant vu jusqu’ici comme « dilettante » ses frères restaurent un esprit familial et la notion de libre-arbitre. Dès lors qu’une partie perd son libre-arbitre, la négociation ne saurait être réussie.

2. Conflit professionnel : La jalousie au travail

Passons maintenant à une situation au sein d’une association à but non lucratif, où la directrice et l’une de ses collaboratrices se retrouvent en conflit. La collaboratrice en question a récemment décidé de suivre une formation personnelle dans le même domaine d’expertise que la directrice. Cette initiative ne plaît pas à la directrice, qui craint que sa collaboratrice ne la surpasse et ne lui fasse de l’ombre au sein de l’organisation.

Le conflit commence lorsque la directrice commence à rembarrer systématiquement sa collaboratrice, minimisant ses compétences et critiquant ses décisions. Cette attitude crée un climat de tension au sein de l’association, et la productivité en souffre.

Heureusement, un membre du conseil d’administration de l’association prend conscience de la situation et décide d’intervenir en tant que médiateur neutre. Il invite la directrice et sa collaboratrice à une réunion de médiation.

Lors de la réunion, les deux parties ont l’occasion d’exprimer leurs préoccupations et leurs sentiments. La collaboratrice explique son désir d’apprendre et de contribuer davantage à l’association, tandis que la directrice reconnaît ses propres inquiétudes et sa jalousie. Grâce à l’écoute active et à l’empathie mutuelle encouragées par le médiateur, les deux femmes parviennent à un accord.

La collaboratrice accepte de communiquer davantage avec la directrice et de travailler en étroite collaboration avec elle pour renforcer l’équipe. De son côté, la directrice s’engage à soutenir la formation de sa collaboratrice et à reconnaître ses compétences et à y faire appel lorsque cela est nécessaire.

Dans ce cas, la négociation réussie a permis de résoudre un conflit professionnel et de restaurer un climat de travail harmonieux au sein de l’association.

En conclusion, la gestion des conflits relationnels nécessite souvent une approche réfléchie et empathique. Dans les deux exemples cités, les tiers impliqués ont su reconnaître l’importance de la communication ouverte, de l’empathie et de la recherche de solutions mutuellement bénéfiques. Ces négociations bien menées ont permis de résoudre les conflits et de préserver les relations, qu’il s’agisse de conflits familiaux ou professionnels.