Étiquette : Gérer ses émotions

Les émotions sont une partie essentielle de notre être, de nous-mêmes et de notre expérience humaine. Elles agissent comme de véritables signaux internes, nous informant ainsi de notre état mental et physique, et elles ont un rôle crucial à jouer dans notre bien-être. Comprendre ces émotions lorsqu’elles émergent en nous ainsi que les messages qu’elles portent peut nous aider à mieux gérer nos réactions et à cultiver un équilibre émotionnel. L’équilibre émotionnel est très important puisqu’il se reflète aussi notre état physique. Dans cet article, nous allons explorer les 15 principales émotions et leurs messages, en fournissant des exemples concrets pour chaque émotion.

1. Joie :

• Message : La joie indique que quelque chose de positif s’est produit. Elle encourage la répétition de cette expérience. La joie nous dit : « Bravo ! » pour quelque chose que nous avons réussi ou encore « Félicitations ! »
• Exemple : Recevoir une promotion au travail vous remplit de joie, vous incitant à continuer à travailler dur.

2. Tristesse :

• Message : La tristesse suggère une perte ou un besoin non satisfait. Elle peut nous pousser à prendre du recul et à réfléchir à nos besoins. Elle signifie bien souvent une coupure de liens.
• Exemple : La tristesse après une rupture amoureuse nous rappelle l’importance de l’amour et de la connexion dans nos vies.

3. Colère :

• Message : La colère signale que nos limites ont été franchies ou que nous sommes confrontés à une injustice. Elle nous pousse à agir pour protéger nos intérêts. Parfois nous sommes en colère parce qu’on nous limite dans nos possibilités (exemple, celle d’évoluer ou de voyager)
• Exemple : Être en colère face à une injustice sociale peut motiver l’activisme pour le changement.

4. Peur :

• Message : La peur alerte sur un danger potentiel. Elle incite à la prudence et à la protection. Elle nous dit aussi « Attention, tu n’es pas prêt ! »
• Exemple : La peur d’un animal sauvage nous pousse à rester à distance et à éviter le danger. La peur de se rendre à un examen est présente lorsqu’on n’a pas assez révisé, dans les cas des étudiants !

5. Dégoût :

• Message : Le dégoût indique généralement une réaction à quelque chose de nocif ou d’indésirable. Il peut nous aider à éviter des substances ou des situations dangereuses.
• Exemple : Le dégoût envers la nourriture avariée nous protège de l’ingestion de substances nocives. Le dégoût dans un quartier sale nous indique que nous ne sommes pas dans notre territoire habituel comme pour nous inciter à le fuir.

6. Surprise :

• Message : La surprise nous aide à réagir rapidement à l’inattendu. Elle peut être une réaction à la nouveauté ou à l’inconnu.
• Exemple : Une surprise agréable, comme un cadeau inattendu, évoque des émotions positives.

7. Mépris :

• Message : Le mépris peut signaler une violation de nos valeurs personnelles ou une supériorité perçue. Il peut conduire à une réévaluation de nos relations ou de nos croyances.
• Exemple : Le mépris envers une attitude discriminatoire peut conduire à un dialogue sur l’égalité. Si une personne se valorise sans cesse et rabaisse vos avancées et vos talents cela peut vous aider à revoir vos fréquentations.

8. Confiance :

• Message : La confiance reflète la conviction en nos compétences et en notre capacité à faire face aux défis. Elle nous encourage à persévérer.
• Exemple : La confiance en soi est renforcée lorsque vous réussissez un projet difficile.

9. Anticipation :

• Message : L’anticipation nous prépare à l’avenir en évaluant les opportunités et les menaces possibles. Elle peut stimuler la préparation.
• Exemple : L’anticipation avant un voyage excitant nous motive à planifier pour mieux profiter de l’expérience.

10. Ennui :

• Message : L’ennui signale un besoin d’engagement ou de stimulation. Il peut nous encourager à explorer de nouvelles activités.
• Exemple : L’ennui au travail peut être le catalyseur pour chercher de nouveaux défis professionnels.

11. Honte :

• Message : La honte souligne un comportement inapproprié par rapport à nos valeurs. Elle peut nous inciter à nous améliorer.
• Exemple : La honte ressentie après avoir menti peut nous motiver à être plus honnêtes.

12. Culpabilité :

• Message : La culpabilité découle souvent d’un acte nuisible envers autrui. Elle nous pousse à réparer ou à s’excuser. –
• Exemple : La culpabilité après avoir blessé un ami peut conduire à des excuses sincères et à des efforts de réconciliation. Parfois la culpabilité intervient après une séparation ou le décès d’un proche. Elle est alors normale et fait partie du processus de deuil.

13. Amour :

• Message : L’amour évoque le besoin de connexion et d’affection. Il nous incite à entretenir des relations saines.
• Exemple : L’amour pour un membre de la famille nous pousse à prendre soin de lui.

14. Compassion :

• Message : La compassion nous rappelle l’importance d’aider ceux dans le besoin. Elle favorise l’empathie et l’altruisme.
• Exemple : La compassion envers un ami en difficulté nous encourage à lui offrir notre soutien. Parfois nous sommes nous-mêmes passés par la difficulté rencontrée par l’autre. Notre mémoire nous fait revivre ces émotions. Nous sommes alors plus enclins à aider ou à conseiller l’autre tout en prenant en compte que chaque être humain est unique.

15. Détermination :

• Message : La détermination indique un fort désir de réaliser un objectif. Elle nous donne l’énergie nécessaire pour persévérer.
• Exemple : La détermination à réussir un examen nous pousse à étudier avec diligence.

En comprenant les messages véhiculés par nos émotions, nous pouvons mieux naviguer dans notre vie émotionnelle, améliorer nos relations et travailler vers un bien-être mental et émotionnel durable. Il est important de se rappeler que toutes les émotions ont leur place et leur utilité, et qu’elles nous aident à nous adapter et à grandir en tant qu’êtres humains. Le but de la vie est d’évoluer, de reconnaître et d’offrir une forme d’amour inconditionnel.

Un exemple d’émotions et de messages refoulés. Témoignage.

Cet exemple est issu de ma propre expérience. Il y a une dizaine d’années je perdais un ami de jeunesse. Il était décédé des années avant que je ne le sache mais à l’époque j’étais en Grèce et personne n’avait pu me joindre au téléphone. Lorsqu’une amie commune m’apprit sa disparition avec donc beaucoup de retard, je venais d’emménager avec mon mari et mon fils dans une nouvelle maison. Lui passait la tondeuse dans le jardin, quant à moi j’ouvrais des cartons dans le hall d’entrée, tout allait parfaitement bien dans notre vie. A l’annonce de la nouvelle je fus prise d’un sentiment d’irréalité. Puis je mettais l’affaire de côté car j’avais tant à faire ! Quand je sortis dans le jardin, mon mari me demanda : « Que t’arrive-t-il ? Tu es pâle comme une linge ! » Je lui expliquais brièvement : « J’ai appris la mort d’un ami de jeunesse » Il me questionna mais j’avais autre chose à faire et je lui répondais simplement : « C’est ainsi, on n’y peut rien » puis retournais m’affairer à mes cartons. Les mois et les années passèrent. Il me semblait d’ailleurs avoir tout oublié de mon ami. Rien ne perçait. Aucun souvenir, aucune émotion ne remontait à moi. Puis un soir, alors que je me trouvais en voiture, seule et tard en rentrant du travail, et que je traversais la forêt séparant mon lieu d’emploi de mon domicile, je fus prise de maux de ventre. Je dus m’arrêter sur le bas côté et faire de la respiration profonde. Je rentrais chez moi en roulant à 30km/h, pliée en deux ! Les examens ne révélèrent rien mais chaque soir, la nuit venue, mon ventre me faisait souffrir. Le médecin conclut à des maux de ventre psychologiques. Au bout de deux semaines, j’allumais une bougie et je m’allongeais dans la chambre, vers 18h00. Je parlais à mon inconscient : « Montre-moi ce qui ne va pas ! » lui demandais-je. Je tombais dans un demi-sommeil. Là je fis un drôle de rêve : j’étais en voiture et je descendais la route de ma ville d’origine. Devant moi il y avait une moto sur laquelle étaient assises deux personnes. La personne à l’arrière tourna la tête vers moi et releva la visière de son casque intégral. Je voyais alors les yeux bleus de mon ami disparu des années plus tôt. Je me réveillais en sursaut. Les larmes montèrent enfin à mes yeux ! X était mort ! Tous nos souvenirs communs me revinrent en mémoire d’un seul coup : les soirées passées à rigoler, la musique que nous écoutions, les blagues etc. Je commençais alors à faire mon deuil. Dans la forêt j’avais été prise de maux de ventre et de sensations de peur (celle de faire un malaise et de rester plantée là), en me penchant sur mes émotions et en communiquant avec mon inconscient je savais exactement ce qui avait déclenché en moi ce processus : j’étais dans le déni de la mort de mon ami et le deuil devait se faire. Cet exemple nous démontre la force des messages de nos émotions et celle du pouvoir protecteur de notre inconscient. C’est un exemple que j’utilise souvent, à mon cabinet mais aussi dans les cours que je donne en entreprises ou en instituts de formation. Il nous dit combien il est nécessaire d’écouter ses émotions pour garder une bonne santé physique et mentale.