Le cortisol est cette hormone indispensable à notre survie. Il nous permet de nous adapter, de mobiliser notre énergie et de faire face aux imprévus. Mais lorsque son niveau reste élevé, de façon prolongée, il devient source de déséquilibres physiques et émotionnels. Dans une approche de sophrologie, il est essentiel d’identifier chacun des facteurs aggravants extérieurs qui entretiennent cette élévation, afin de mieux s’en protéger et rétablir un équilibre durable. L’harmonie passe par une forme d’analyse de nos comportements et de la façon dont nous réceptionnons les messages, entre autre.
Le premier facteur aggravant extérieur est le stress professionnel et social. Pression des résultats, surcharge de travail, ordres et contre-ordres, manque de reconnaissance, instabilité économique ou conflits relationnels sollicitent en permanence notre système nerveux ! À ceci s’ajoutent les responsabilités familiales et les contraintes courantes du quotidien. Cette accumulation maintient l’organisme en état d’alerte continu, empêchant le cortisol de redescendre naturellement.
L’environnement numérique constitue un autre élément majeur. L’hyperconnexion, les notifications incessantes, la consultation régulière des courriels et autres réseaux sociaux prolongent artificiellement notre état de vigilance. Même sans danger réel, le cerveau reste stimulé, comparé, sollicité. Cette surstimulation cognitive entretient une tension de fond qui favorise la sécrétion répétée de cortisol…
Les conditions de vie et l’environnement physique jouent également un rôle important. Le bruit constant, la pollution, les transports longs et fatigants, le manque d’espaces verts ou de lumière naturelle impactent directement le système nerveux. Un cadre de vie perçu comme contraignant ou trop agressif maintient le corps dans une posture défensive, souvent inconsciente mais physiologiquement active.
Enfin, le rythme de vie moderne lui-même agit comme facteur aggravant. Horaires irréguliers, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, consommation excessive de caféine ou d’informations anxiogènes perturbent les rythmes biologiques naturels. Lorsque ces habitudes s’installent, le corps perd ses repères internes et le cortisol tend à rester élevé plus longtemps que nécessaire.
Identifier ces facteurs extérieurs ne signifie pas tout contrôler car cela serait épuisant et deviendrait aussi une charge mentale, mais plutôt développer une conscience plus fine de ce qui influence notre équilibre.
La sophrologie offre des outils concrets pour recréer des espaces de récupération, apprendre à relâcher la pression et réinstaller des temps de pause. En agissant progressivement sur notre environnement et notre manière d’y répondre, il devient possible d’accompagner le cortisol vers un fonctionnement plus harmonieux et respectueux de notre santé.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 