quelle – SOPHROLOGUE – PSYCHOPRATICIENNE

Il arrive un moment, dans un parcours de vie, sur le chemin que nous avons choisi, où l’on sent que quelque chose doit changer… sans savoir exactement quoi. Le corps envoie des signaux, le mental sature, les émotions débordent ou, au contraire, semblent figées… Face à cela, beaucoup de personnes se sentent perdues : vers quelle méthode se tourner ? Qui consulter ? Par quoi commencer ? Qui va me faire avancer sans brusquer mon rythme ou encore Est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Dans un monde où les approches de bien‑être et de guérison sont de plus en plus nombreuses, il est parfois difficile de s’y retrouver. Sophrologie, hypnose, soins énergétiques, pratiques naturelles, développement personnel… aucune de ces voies n’est « meilleure » qu’une autre. Ce qui compte avant tout, c’est ce qui est juste, aligné et accessible pour vous, ici et maintenant. Ce qui compte, selon moi, mis à part les techniques transmises et votre investissement dans le travail à effectuer, c’est Comment vous vous sentez lors des séances. Quelle version de vous-même parle ? Les séances de sophrologie, c’est un peu comme écrire un livre, une chanson ou une histoire : ce qui compte n’est pas la production parfaite mais plutôt Comment cette activité vous a fait vous sentir ? Souvent lorsque j’écris un livre, que je fais agir mes personnages, je me sens comme « en vacances » ou « en voyage ». J’aime beaucoup plus le fait d’écrire et de témoigner d’une histoire parce que je la vis en temps réelle, que la phase de production : corrections avec mon éditeur, choix de la couverture, relecture du BAT, commercialisation. Lors des dédicaces en librairies ou en salon je me reconnecte à ce qui me correspond le mieux : le vivant et non l’institutionnel figé. Les séances doivent vous faire ressentir votre potentiel, vous donnez des idées et des envies, vous apaiser, certes, mais aussi faire jaillir vos potentiels.

La sophrologie : une porte d’entrée douce et structurante

À Vichy, ville historiquement tournée vers le soin et l’équilibre du corps, la sophrologie s’inscrit naturellement comme une approche de première intention.

La sophrologie est une méthode psycho‑corporelle qui permet de :

se reconnecter à ses sensations
apaiser le mental
réguler le stress et les émotions
retrouver une forme de stabilité intérieure

Elle repose sur des outils simples et concrets : respiration consciente, détente musculaire, visualisation positive. Contrairement à certaines pratiques plus ésotériques ou symboliques, la sophrologie offre un cadre clair, sécurisant et progressif.

Pour beaucoup de personnes, c’est une première étape essentielle : elle permet de reprendre contact avec soi sans se sentir dépassé, ni avoir l’impression de « perdre le contrôle ».

Se sentir acteur de son mieux‑être

L’un des grands bénéfices des techniques de bien‑être comme la sophrologie est qu’elles donnent le sentiment — très important — de redevenir acteur de son équilibre.

Apprendre à respirer différemment, à relâcher son corps, à orienter son attention… ce sont autant de gestes simples qui redonnent confiance. Petit à petit, la personne comprend qu’elle possède en elle des ressources naturelles pour se réguler, se recentrer, s’apaiser.

Cette sensation de « maîtriser les éléments » — le souffle, le corps, l’attention — n’a rien de magique au sens spectaculaire du terme. Elle est profondément rassurante. Elle permet de sortir d’une posture passive pour redevenir pleinement présent à sa vie.

Et les autres approches ?

De nombreuses pratiques existent aujourd’hui autour du soin, de l’énergie, de la nature ou du développement intérieur. Certaines personnes se sentent appelées par des méthodes plus symboliques, énergétiques ou spirituelles. D’autres ont besoin d’un cadre très rationnel et structuré.

Il n’est pas question d’opposer ces approches, ni de les décrédibiliser.

On peut les voir comme différentes portes d’accès à un même objectif : le mieux‑être, l’alignement, la réconciliation avec soi‑même.

Simplement, tout n’est pas adapté à tout le monde, ni à tous les moments de la vie.

À Vichy, une approche ancrée, accessible et respectueuse

Dans ma pratique à Vichy, le choix a été fait de proposer une approche ancrée dans la sophrologie, enrichie par une écoute fine du corps, des ressentis et du rythme de chacun.

L’objectif n’est pas de vous amener vers une croyance, une pratique mystérieuse ou un changement radical, mais de vous accompagner là où vous en êtes aujourd’hui.

Ici, on travaille :

avec ce qui est déjà présent
dans le respect de vos limites
sans dogme, sans injonction

La sophrologie permet ce juste équilibre : suffisamment structurée pour rassurer, suffisamment ouverte pour laisser émerger vos propres ressources.

Trouver sa voie, pas une méthode miracle

Il n’existe pas de méthode universelle, ni de solution instantanée. Le véritable chemin de bien‑être est souvent un chemin de reconnexion progressive.

Commencer par une approche comme la sophrologie, c’est parfois poser la première pierre d’un édifice plus vaste : apprendre à s’écouter, à se faire confiance, à sentir ce qui est bon pour soi.

Et si, plus tard, d’autres pratiques viennent compléter ce chemin, elles le feront alors sur une base solide.

Parce que ce qui compte, au fond, ce n’est pas la technique… mais l’alignement.

Si vous ne savez pas encore vers quelle méthode vous tourner, si vous ressentez simplement le besoin de souffler, de vous recentrer ou de retrouver de la clarté intérieure, la sophrologie peut être ce premier pas, simple et juste.

Dans mon cabinet et plus particulièrement en coaching en suppression des croyances limitantes, je rencontre depuis 1999 des personnes issues de tous horizons. Certaines arrivent épuisées, en perte totale de repères, convaincues que leur situation explique leur mal-être. Celles-ci essayent de tout changer, elles projettent souvent de « changer de vie » de manière radicale sans jamais y parvenir. D’autres, au contraire, traversent des épreuves importantes et dégagent pourtant une stabilité, une forme de paix intérieure qui intrigue. Avec le recul de toutes ces années d’exercice en relation d’aide, entre sophrologie et psychologie appliquée, à mon cabinet, dans les formations que j’assure ou à l’hôpital, j’ai observé que les gens qui sont heureux, quelle que soit leur situation, respectent toujours les mêmes fondations. J’appelle cela quatre piliers essentiels pour aller mieux durablement.

Mesurer sa responsabilité intérieure

Le premier pilier que je constate est la responsabilité intérieure. Les personnes qui vont bien ne nient pas les difficultés, mais elles cessent de se définir uniquement à travers elles. Elles ne confondent pas ce qui leur arrive avec ce qu’elles sont. Dans mon cabinet de sophrologue sur Vichy, j’entends souvent au début des phrases comme « je suis stressé », « je suis anxieux », « je suis nul ». Au fil de l’accompagnement, quand ce pilier se remet en place, le langage change. Elles disent « je traverse du stress », « je vis une période compliquée ». Cette nuance est capitale sur le plan psychologique. Elle redonne du pouvoir intérieur. En sophrologie, je travaille beaucoup cette distinction, car elle permet de reprendre la responsabilité de son mieux-être sans se culpabiliser. On ne traverse pas une période « à vide » mais on est en « transition ». De la transition naîtra une situation moins perturbante, moins exigeante, si on prend conscience de notre évolution.

Décider de la Qualité de la relation qu’on s’instaure à soi-même

Le deuxième pilier est la Qualité même de la relation à soi. Les personnes heureuses, même dans l’adversité, ont une capacité que je reconnais immédiatement en séance : elles s’écoutent. Elles respectent leurs signaux corporels, émotionnels et mentaux. À l’inverse, beaucoup de personnes que j’accompagne à Vichy se sont longtemps coupées d’elles-mêmes pour tenir, pour faire face, pour ne pas déranger. Elles cherchent à se surpasser pour obtenir une forme de « validation » extérieure qui n’est jamais suffisante. En coaching et en sophrologie, je vois combien le simple fait de réapprendre à ressentir, à respirer, à se poser change profondément l’état intérieur. Aller mieux commence presque toujours par cette réconciliation avec soi, qui est au cœur de la relation d’aide que je propose depuis plus de vingt-cinq ans. Je vous donne un simple exemple me concernant : je présente de nombreuses allergies qui me fatiguent (graminées, pollens, poussières, allergies croisées etc.) Ces allergies ont dégradé ma qualité de vie jusqu’à ce que je m’accorde deux fois 20 minutes de méditation par jour. Le calme et la vacuité m’aident à me sentir mieux. Mon taux d’histamine a tendance à baisser avec la détente. S’écouter est important.

Donner du sens à certains évènements mais refuser d’accorder de l’énergie à d’autres

Le troisième pilier est le sens donné à ce qui est vécu. Je remarque que les personnes durablement équilibrées ne cherchent pas forcément des explications parfaites, mais elles cherchent une cohérence. Elles se demandent moins « pourquoi moi ? » que « qu’est-ce que je peux faire de ce que je vis ? ». Dans mon approche de sophrologue sur Vichy, j’intègre cette dimension de sens, très proche de la psychologie existentielle, sans jamais imposer de réponse toute faite. Quand une personne commence à relier son vécu à ses valeurs, à ce qui compte vraiment pour elle, l’énergie revient. Même une situation difficile devient alors un terrain de transformation plutôt qu’un mur infranchissable. Je vous donne un exemple : il est important de noter que l’échec d’une relation amoureuse, par exemple, a son sens propre : ce n’était pas la bonne personne, ce n’était pas le bon moment, vous n’étiez pas alignés, tout était trop complexe pour s’avérer épanouissant… Vous pouvez chercher un sens à un tel évènement. Par contre repenser sans cesse à un échec passé n’a pas de sens… Ici vous pouvez choisir de « ne plus accorder aucune attention » à cet évènement.

La Qualité des liens

Le quatrième pilier est la qualité des liens. C’est un point central que je constate depuis mes débuts en 1999. Les personnes qui vont bien savent demander de l’aide, poser des limites et s’entourer de relations soutenantes. Elles ne restent pas seules avec leur souffrance. Beaucoup de personnes arrivent dans mon cabinet après avoir tout essayé seules. La sophrologie et le coaching offrent justement un espace sécurisé de relation d’aide, où l’on peut déposer, comprendre et reconstruire. Sur le plan psychologique, le lien est un facteur majeur d’apaisement et de régulation émotionnelle. C’est aussi pour cela que je crois profondément à l’accompagnement humain, incarné, et pas uniquement aux solutions rapides ou standardisées. Entre mes 20 ans et mes 30 ans j’ai été très entourée. J’avais plusieurs groupes d’amis, je devenais souvent proche des gens avec qui j’intervenais en entreprise ou à l’hôpital, des autres auteurs de ma maison d’édition etc. Vers 40 ans j’avais considérablement resserré mes cercles d’amis. Aujourd’hui, à 50 ans, en ayant entendu durant presque 30 ans des propos comme « et pourquoi tu ne deviendrais pas salariée comme tout le monde ? » ou « mais à quoi ça te sert d’écrire des livres ? », je ne m’entoure plus que de personnes soutenantes et encourageantes. Je préfère entendre : « 27 ans à ton compte, tu es vraiment faite pour ça ! » que l’inverse qui me fatigue et auquel je ne réponds, de toute façon, plus ! Dans tous les projets s’entourer de personnes compétentes et positives est la simple base !

Si je partage aujourd’hui ces quatre piliers, c’est parce que je les vois se mettre en place, séance après séance, chez les personnes que j’accompagne à Vichy. Mon métier de sophrologue ne consiste pas à promettre une vie sans problèmes, mais à aider chacun à développer ces bases intérieures qui permettent d’aller mieux, quelles que soient les circonstances. Mon expérience en coaching et en relation d’aide me permet d’adapter chaque accompagnement à la personne, à son histoire et à ses objectifs.

Si vous ressentez que votre situation actuelle ne reflète pas qui vous êtes profondément, si vous aspirez à retrouver de la stabilité, du sens et une meilleure relation à vous-même, alors il est probablement temps de vous faire accompagner. En tant que sophrologue sur Vichy, et en tant que consultante en bien-être engagée depuis 1999 dans une approche respectueuse, humaine et ancrée dans la psychologie du quotidien, je sais combien ces quatre piliers peuvent transformer une vie. Aller mieux n’est pas un luxe, c’est un apprentissage, et je suis là pour vous y accompagner. Belle année 2026 à mes clients et lecteurs !

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Sophrologie, énergie et alignement : trouver sa voie de bien‑être à Vichy