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Blocages financiers et « vibration » d’argent

L’argent ne réagit pas à nos besoins, mais à notre état intérieur.

Cette phrase dérange, car elle déplace la responsabilité. Elle suggère que les difficultés financières que certains expérimentent régulièrement et depuis parfois des décennies, ne sont pas uniquement le fruit du contexte, du hasard ou des décisions extérieures, mais aussi le reflet d’une vibration intérieure spécifique !

En sophrologie, nous travaillons précisément sur cette interface subtile entre le vécu corporel, l’émotionnel, le mental et les schémas inconscients, nombreux. L’argent, bien qu’il soit concret, chiffrable et matériel, circule dans ce même champ. Il est une énergie vibratoire.

Parler de vibration de l’argent ne signifie pas tomber dans un discours magique ou naïf. Il s’agit plutôt de reconnaître que notre rapport à l’argent est chargé d’histoires, de mémoires et de conditionnements. Chaque personne entretient une relation intime avec l’argent, souvent forgée très tôt. Certaines phrases entendues dans l’enfance agissent encore comme des mantras négatifs : « l’argent ne pousse pas sur les arbres », « les riches sont égoïstes », « il faut travailler dur pour mériter ». Ces croyances, répétées et incarnées, deviennent des filtres à travers lesquels nous percevons toute opportunité financière.

Hélas, non, il ne suffit pas d’avoir des bonnes notes à l’école, lorsqu’on est enfant, pour « réussir » ou gagner de l’argent…

La vibration de l’argent correspond à l’état intérieur dans lequel nous sommes lorsque nous pensons à l’argent, lorsque nous le recevons ou lorsque nous le dépensons. Est-ce un état de tension dans le ventre, de peur diffuse, de culpabilité, de honte, de contrôle excessif ? Ou au contraire un état de confiance, de circulation, de neutralité calme ? Le corps ne ment jamais. En sophrologie, une simple évocation du mot « argent » suffit souvent à déclencher des réactions physiologiques très nettes : mâchoires serrées, respiration bloquée, épaules relevées, fatigue soudaine. Ces signaux sont des portes d’entrée précieuses pour comprendre où l’énergie se fige… Pour ma part, lorsque je pense à l’argent, je pense à des moments où j’ai pu voir des personnes connues pour être très riches prendre infiniment de soin à le dépenser. Une de mes amies était millionnaire et elle hésitait pendant au moins deux heures, avant de sortir un billet de 20 euros de son portefeuille pour acheter un tee-shirt en soldes. Et oui : paradoxalement les riches sont les plus économes. Je parle de dynasties de « riches » et non de personnes issues de la classe moyenne et devenues soudainement « riches »…

Les blocages financiers ne sont pas toujours liés à un manque de compétences ou d’opportunités. Ils sont fréquemment liés à des conflits non résolus, et notamment à des pardons non accordés.

La question « qui n’avez-vous pas pardonné ? » est centrale, car l’énergie de rancune, de colère ou de ressentiment agit comme un barrage intérieur. Tant que cette énergie est mobilisée pour maintenir une tension contre quelqu’un, elle n’est pas disponible pour la création, la réception ou l’expansion. C’est très intéressant de travailler sur cette question en petit groupe car l’histoire est presque toujours la même : un ancien bon ami, une ancienne bonne amie nous a « volé » quelque chose : un poste, une gratification, un compagnon ou une compagne, un objet etc. Parfois même l’histoire s’est répétée. Lorsqu’on arrive se pardonner le fait d’avoir perdu du temps (et probablement de l’argent) avec ce genre de passifs, une partie du chemin est faite. Calmer l’intérieur permet de mieux observer d’éventuelles opportunités.

Il peut s’agir aussi d’un parent qui a transmis une relation anxieuse à l’argent, d’un ancien partenaire qui a causé une perte financière, d’un employeur vécu comme injuste, ou même de soi-même. Le non-pardon envers soi est l’un des plus puissants freins à l’abondance. Se reprocher une erreur passée, un mauvais investissement, une naïveté, revient à rester psychiquement attaché à cet événement. Le corps, lui, revit sans cesse la scène, maintenant une vibration de perte et de méfiance.

Prenons l’exemple d’une personne qui a connu une faillite. Tant que l’événement est associé à de la honte et à de l’auto-accusation, chaque nouvelle opportunité financière est inconsciemment perçue comme un risque de revivre la même douleur. Le système nerveux se met en protection. La personne peut alors procrastiner, minimiser ses tarifs, refuser des propositions ou saboter inconsciemment ce qui fonctionne. Le blocage n’est pas rationnel, il est somatique et émotionnel.

Le pardon, dans ce contexte, n’est pas un acte moral ni une justification des actes subis. C’est un processus de libération énergétique. Pardonner, c’est retirer son corps et son esprit d’un état de contraction permanente. En sophrologie, cela passe par la reconnaissance des émotions, leur accueil dans le corps, puis un travail de désidentification progressive. On ne nie pas la blessure, on cesse de la porter comme une armure.

Il est intéressant d’observer que de nombreuses personnes déclarent vouloir plus d’argent tout en nourrissant une colère profonde contre ceux qui en ont. Cette ambivalence crée une dissonance vibratoire. Comment attirer ce que l’on associe inconsciemment à quelque chose de négatif, d’injuste ou de dangereux ? Tant que l’image intérieure de l’argent est liée à la trahison, à la perte de valeurs ou à la domination, le corps résistera à son arrivée.

Un exercice simple consiste à explorer, en état sophronique, les figures associées à l’argent dans sa vie. Qui apparaît spontanément ? Un père stressé, une mère inquiète, un patron autoritaire, un ex-conjoint ? Chaque figure porte une charge émotionnelle. Travailler sur le pardon de ces figures, non pas par des affirmations mentales, mais par un relâchement corporel et une réconciliation intérieure, permet de modifier en profondeur la vibration associée à l’argent.

Comprendre la vibration de l’argent, c’est finalement comprendre où l’on retient sa respiration dans la vie. Là où la respiration est fluide, l’énergie circule. Là où elle est bloquée, quelque chose demande à être vu, ressenti et libéré. L’argent n’est alors plus un ennemi, ni un sauveur, mais un messager. Il révèle avec une grande précision les zones de rigidité, de peur ou de non-amour encore actives.

Réconcilier son corps avec l’idée de recevoir, pardonner ce qui a figé l’élan, et redonner à l’argent une place neutre et vivante, voilà un chemin profondément sophrologique. Non pas pour accumuler, mais pour circuler. Non pas pour combler un vide, mais pour soutenir une vie alignée

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Pourquoi tant de personnes sont actuellement stressées et malheureuses

Nous vivons une époque paradoxale. Jamais les sociétés occidentales n’ont offert autant de confort, de technologies et de possibilités… et pourtant, le stress, l’anxiété, la fatigue mentale et le sentiment de vide n’ont jamais été aussi répandus ! A mon cabinet, et dans mon courrier, beaucoup de demandes bien particulières : « Comment être enfin heureux ? » ou encore « Doit-on tout sacrifier à ce système ? ». Et autres « Je redonne 80% de ce que je gagne en factures et impôts. Cette vie ne me convient plus. Je ne m’y retrouve pas ! »… Burn‑out, dépression, troubles du sommeil, perte de motivation : ces signaux ne sont pas des faiblesses individuelles, mais les symptômes d’un modèle de vie qui ne respecte plus les besoins humains fondamentaux.

Un contexte actuel sous tension permanente

Les contraintes contemporaines pèsent lourdement sur les individus :

  • Pression économique (inflation, peur du déclassement, précarité même avec un salaire normal)
  • Hyperconnexion permanente (notifications, emails, réseaux sociaux)
  • Accélération des rythmes de travail
  • Disparition des frontières entre vie professionnelle et personnelle
  • Isolement social croissant malgré l’illusion de lien (posséder 500 amis sur facebook, ce n’est pas « avoir des amis » !)

Le système nerveux humain n’est pas conçu pour vivre dans l’urgence constante. À force d’être sollicité en continu, il reste bloqué en mode « survie », générant stress chronique et épuisement.

Nous ne sommes pas faits pour le « métro, boulot, dodo »

L’être humain est un être cyclique, sensoriel, relationnel. Or, le schéma métro‑boulot‑dodo impose :

  • Des horaires rigides
  • Des espaces fermés et artificiels
  • Des tâches déconnectées du sens
  • Une valorisation de la performance plutôt que de l’équilibre
  • Bien souvent le véritable talent est méprisé car il appelle à des horizons plus vastes…

Ce modèle est l’héritage de siècles d’organisation du travail basée sur l’exploitation des ressources humaines au même titre que les ressources matérielles. On a appris à fonctionner, pas à vivre. À produire, pas à ressentir. On ne tolère pas que l’homme soit un « passif » et non un « actif » ! On le traite donc comme un actif même s’il ne le souhaite nullement…

Résultat : une fatigue profonde qui ne disparaît pas avec un simple week‑end ou des vacances. Notez que pour beaucoup d’entre vous les weekends servent à : faire les courses, ranger, avancer les lessives, faire le ménage, remettre la maisonnée sur pied pour le lundi matin !

Replacer la chaleur au centre de nos vies

Face à ce monde froid, normé et pressé, une piste essentielle émerge : la chaleur, sous toutes ses formes.

La chaleur du corps et de l’environnement

Vivre constamment dans des lieux froids, climatisés, standardisés, coupe le corps de ses sensations. Avoir chaud apaise le système nerveux.

Possibilités concrètes :

  • Habiter ou travailler dans des espaces lumineux et accueillants
  • Porter des matières naturelles
  • S’autoriser le confort plutôt que la rigidité
  • Utiliser des bains chauds, bouillottes, saunas, moments de repos
  • Favoriser la sieste même au travail, comme dans certains pays (la Finlande autorise depuis 1996 les employés à décaler leurs horaires de travail jusqu’à trois heures par jour, ce qui donne de la flexibilité pour mieux gérer le sommeil et les rythmes personnels).

La chaleur relationnelle

Le stress moderne est aussi un stress de solitude. Les relations deviennent souvent fonctionnelles, superficielles ou virtuelles.

Recréer de la chaleur relationnelle peut passer par :

  • Des échanges profonds et sincères
  • Des moments partagés sans écrans
  • Le retour aux cercles, aux communautés locales
  • Le droit à la vulnérabilité

La chaleur alimentaire

Manger froid, vite, debout ou devant un écran entretient la dissociation.

Revenir à une alimentation chaleureuse, c’est :

  • Privilégier les repas chauds
  • Prendre le temps de manger en conscience
  • Réduire les repas sur le pouce
  • Considérer le repas comme un temps de récupération

Retrouver un projet qui fait sens

Beaucoup de souffrance vient du fait de consacrer l’essentiel de son énergie à des activités qui ne nourrissent pas l’identité profonde.

Un projet porteur de sens :

  • Est relié à ce que l’on est
  • Valorise nos dons et talents naturels
  • N’est pas forcément rentable
  • Nourrit l’estime et la joie intérieure

Exemples de projets :

  • Créer, écrire, transmettre
  • Jardiner, cuisiner, fabriquer
  • Accompagner, écouter, soigner
  • Développer une activité parallèle ou associative

Le simple fait d’avoir un projet aligné redonne une direction intérieure. Il y a une différence entre un projet et un loisir ! Ne pas confondre les deux. Le projet s’inscrit sur le long terme !

Travailler moins ou autrement : des alternatives réelles

Revoir son mode de consommation ouvre des portes insoupçonnées. Moins consommer, c’est réduire ses besoins financiers, donc sa dépendance au travail.

Possibilités concrètes :

  • Télétravail
  • Temps partiel choisi
  • Vivre de rentes locatives
  • Activité indépendante
  • Mutualisation des ressources
  • Vie plus locale

Exemple : quitter la grande ville

Prenons l’exemple d’une jeune femme quittant Paris. Elle renonce au rythme effréné, au loyer élevé, au shopping compensatoire. Elle achète un bungalow en Corrèze sur un camping désert une bonne partie de l’année, travaille à distance, vit au bord d’un lac.

Ses dépenses diminuent fortement : plus de loyer, moins de transports, moins d’achats impulsifs. En échange, elle gagne :

  • Du temps
  • Du calme
  • Une connexion quotidienne à la nature
  • Une autonomie accrue

Ce n’est pas un retour en arrière, mais une adaptation consciente. Bien entendu elle trouvera parmi ses amis parisiens quelques « bobos » qui lui diront « Comment fais-tu pour supporter la campagne à l’année ? Je suis venu une fois chez toi et je n’avais qu’une envie : rentrer à Paris au plus vite ! » Tout est une question de point de vue et de projet de vie… Le temps nous dira qui est en bonne santé, qui vit sereinement etc.

Est‑on faits pour la vie qu’on nous vend ?

La promesse dominante est claire : travailler plus pour consommer plus. Mais cette équation rend‑elle vraiment heureux ?

Parfois, le bonheur se cache dans des choses simples :

  • Se réveiller avec une vue
  • Avoir du temps pour soi
  • Choisir son rythme
  • Ne pas avoir de patron
  • Se sentir aligné

Dépenser moins devient alors un acte de liberté. C’est se reprendre du temps, de l’énergie, de la santé.

Revenir à soi grâce à l’accompagnement

Dans ce contexte de transition, l’accompagnement est précieux. Des approches comme la sophrologie permettent de :

  • Apaiser le stress chronique
  • Reconnecter le corps et l’esprit
  • Sortir du pilotage automatique
  • Clarifier ses besoins profonds

Consulter un sophrologue à Vichy peut être une étape clé pour amorcer un changement durable, retrouver de la chaleur intérieure et construire une vie plus alignée.

Au fond, le bonheur n’est peut‑être pas à inventer, mais à se souvenir de ce qui nous rend profondément humains.

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SERVICES 2026

À Vichy, Cusset, Bellerive-sur-Allier, Clermont-Ferrand, je propose des accompagnements en sophrologie (relaxation musculaire, ancrage, visualisation, différents degrés de pratique…), psychopratique (relation d’aide), communication et art-thérapie (notamment l’argile ludique), en cabinet, pour particuliers, familles, associations, entreprises, ainsi que pour établissements scolaires et universitaires.

Je propose également d’autres pratiques de bien-être, telles que la Technique Nadeau et l’initiation à la méditation.

En entreprises, je propose ces activités mais également de la formation à la transition et des groupes de paroles.

J’interviens toujours, pour cette année 2026, en associations, collectivités, ESAT, EHPAD…

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Cher Toi qui stresse,

Si je t’écris aujourd’hui, c’est parce que je sais à quel point tu fais “bonne figure”. Tu gères, tu avances, tu encaisses… et pourtant, ton corps commence à parler de plus en plus fort. Alors prends ton temps pour lire ceci, comme une lettre reçue de la part d’une bonne amie. D’ailleurs les vraies lettres nous manquent, non ?

Quand je t’ai rencontré tu étais jeune et riante. Puis tu as terminé tes études, tu as commencé à travailler puis ton sourire s’est enfui. Il est revenu lors des moments-charnières de la vie : mariage, naissance, anniversaires de mariage, mais entre ces temps bénis, tu étais terne et épuisée… Tu as commencé à dire que tu avais toujours été ainsi, stressée. Pourtant je me souviens de toi et à l’époque le stress il n’y en avait pas. On dirait que tu as volontairement choisi, par facilité, de te dire « être speed est dans mon caractère »…

Tu sais, le stress n’est pas ton ennemi. À la base, il est même plutôt bien intentionné. Il veut te protéger, te rendre plus réactive, plus performante. Mais quand il s’installe trop longtemps, sans pause ni respiration, il finit par se loger ailleurs que dans ta tête. Et souvent, c’est ton corps qui paie l’addition.

Peut-être que tu reconnaîtras ces signaux :
la nuque toujours tendue, les épaules lourdes, le dos qui tire, la mâchoire serrée sans même t’en rendre compte. Peut-être aussi ces maux de tête, ces troubles digestifs, cette fatigue qui ne passe pas, ou cette respiration qui semble parfois bloquée. Non, ce n’est pas “dans ta tête”. C’est ton système nerveux qui est à bout, et ton corps qui fait de son mieux pour tenir.

Quand le stress devient chronique, il crée des tensions, mais aussi des blocages. Tu peux avoir l’impression d’être figée, de tourner en rond, de ne plus savoir par où commencer. Certaines émotions restent coincées à l’intérieur — peur, colère, tristesse — et le corps les garde en mémoire. C’est là que l’approche psycho prend tout son sens.

À Vichy, de nombreuses personnes que j’accompagne découvrent à quel point le lien entre le corps et le mental est fort. La sophrologie, par exemple, permet de relâcher ces tensions accumulées en douceur. Grâce à la respiration, à la détente musculaire et à la visualisation, le sophrologue t’aide à retrouver un état de calme, à réhabiter ton corps et à sortir progressivement de l’hypervigilance.

Mais parfois, il est aussi nécessaire d’aller un peu plus loin. Le travail avec un psychopraticien permet de mettre des mots sur ce que tu traverses, de comprendre les schémas qui entretiennent le stress et d’apaiser les blessures émotionnelles qui se rejouent. Quand le psychisme se libère, le corps peut enfin lâcher.

Et puis, il y a le coaching. Parce que comprendre, c’est bien, mais changer concrètement son quotidien, c’est essentiel. Un coach peut t’aider à poser des limites, à revoir tes priorités, à t’affirmer et à sortir de cette sensation de surcharge permanente. Petit à petit, tu reprends du pouvoir sur ta vie… et ton corps te dit merci.

Si tu devais retenir une seule chose, chère Toi qui stresse, c’est que tes douleurs, tes tensions et tes blocages ne sont pas des faiblesses. Ce sont des messages. Ton corps te parle avant de crier. L’écouter maintenant, c’est te faire un cadeau immense.

Que tu choisisses la sophrologie, un accompagnement psycho avec un psychopraticien, ou un coaching à Vichy, l’important est de ne pas rester seule avec ce poids. Tu as le droit d’être aidée. Tu as le droit de ralentir. Et surtout, tu as le droit d’aller bien — dans ta tête comme dans ton corps.

Avec beaucoup de douceur,

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Hypersensibilité ou surcharge émotionnelle : comment faire la différen9ce ?

Céline Baron, à son compte depuis 1999, est sophrologue et psychopraticienne à Vichy.

Vous vous sentez submergé(e) par vos émotions ? Vous pleurez facilement, vous vous énervez sans trop savoir pourquoi, vous avez l’impression de “tout ressentir en trop fort” ? Une question revient souvent en cabinet : suis-je hypersensible ou simplement en surcharge émotionnelle ?
La réponse n’est pas toujours évidente, mais elle est essentielle pour trouver un accompagnement adapté, que ce soit en sophrologie, en coaching ou avec un psychopraticien.

L’hypersensibilité : un fonctionnement émotionnel particulier

L’hypersensibilité n’est ni une faiblesse ni une pathologie. C’est un trait de personnalité, une manière spécifique de percevoir le monde. Les personnes hypersensibles ressentent les émotions plus intensément, captent facilement l’ambiance, les non-dits, et ont souvent une grande empathie. La plupart se sentent différentes, ont des capacités dans le domaine artistique (mais pas seulement), sont souvent trop empathiques, donnent trop, reçoivent souvent peu en retour. Elles peuvent exprimer leurs émotions de manière exacerbée ou, à l’inverse, les retenir totalement.

Cependant, être hypersensible ne signifie pas être en souffrance permanente. Lorsqu’elle est bien comprise et surtout soutenue et accompagnée, l’hypersensibilité peut devenir une force : créativité, intuition, sens profond des relations…

Un sophrologue ou un psychopraticien formé à l’accompagnement émotionnel peut aider à mieux apprivoiser cette sensibilité. Le mieux étant encore que le thérapeute soit lui-même un hypersensible ayant su tirer le meilleur parti de cette caractéristique. Connaître le sujet pour l’avoir soi-même expérimenté ajoute des filtres à la vision d’un thérapeute.

La surcharge émotionnelle : quand le trop-plein déborde

La surcharge émotionnelle, elle, concerne tout le monde. Elle apparaît lorsque les émotions s’accumulent sans être exprimées ni régulées : stress professionnel, charge mentale, conflits personnels, fatigue chronique…

Les signes sont souvent clairs :

  • irritabilité inhabituelle
  • fatigue émotionnelle
  • sensation de perdre le contrôle
  • anxiété, troubles du sommeil

Dans ce cas, il ne s’agit pas forcément d’hypersensibilité, mais d’un déséquilibre temporaire. Un accompagnement par un thérapeute calme, capable d’offrir un espace sécurisant, est souvent très bénéfique.

Dans les périodes de surcharge émotionnelle, beaucoup de clients oublient le bon sens de base qui consiste presque toujours à faire redescendre notre système nerveux d’un cran. A mon cabinet, j’apprends à mes clients à détecter les moments de surcharge émotionnelle afin de revenir au Soi rapidement. « Se choisir Soi » est la phrase-clé : « je me choisis Moi en premier ».

Sophrologie et accompagnement émotionnel à Vichy

À Vichy, de plus en plus de personnes se tournent vers la sophrologie pour retrouver un équilibre émotionnel. Cette approche psycho-corporelle permet de :

  • apaiser le système nerveux
  • développer une meilleure conscience de soi
  • apprendre à réguler les émotions

Un sophrologue à Vichy peut accompagner aussi bien les personnes hypersensibles que celles en surcharge émotionnelle, en proposant des outils concrets et personnalisés.

Psychopraticien ou psychopraticienne : un travail en profondeur

Un psychopraticien ou une psychopraticienne travaille davantage sur l’histoire personnelle, les schémas émotionnels et relationnels. Cet accompagnement est particulièrement utile lorsque la surcharge émotionnelle est ancienne ou liée à des expériences passées.

Beaucoup de personnes recherchent aujourd’hui un thérapeute sympa, à la fois humain et professionnel, un thérapeute avec du caractère, capable d’allier douceur et cadre sécurisant. La relation thérapeutique est un élément clé du mieux-être.

Coaching émotionnel : passer à l’action

Le coaching est une approche complémentaire, tournée vers le présent et l’avenir. Il aide à :

  • poser des limites
  • mieux gérer ses émotions au quotidien
  • retrouver confiance et clarté

Un accompagnement combinant coaching et sophrologie peut être particulièrement efficace pour sortir de la surcharge émotionnelle et transformer l’hypersensibilité en ressource.

Hypersensibilité ou surcharge émotionnelle : pourquoi se faire accompagner ?

Faire la différence entre hypersensibilité et surcharge émotionnelle permet de choisir le bon type d’accompagnement. Que vous consultiez un sophrologue, un psychopraticien, ou un thérapeute calme et bienveillant, l’essentiel est de vous sentir compris(e) et soutenu(e).

À Vichy, de nombreux professionnels proposent un accompagnement personnalisé pour vous aider à retrouver sérénité, équilibre et confiance en vous.

Conclusion
Vous n’êtes ni “trop” ni “faible”. Vos émotions ont du sens. Avec le bon accompagnement thérapeutique ou en coaching, il est possible de retrouver un apaisement durable et une relation plus sereine avec soi-même.

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En ce début d’année, je remarque que le stress s’installe… et j’apprends à débrancher !

En ce début d’année, je remarque quelque chose qui revient souvent, chez les personnes que j’accompagne, et qui résonne en moi…
Une forme de tension, comment la qualifier, diffuse, empreinte de vigilance sans motif réel. Un mental qui a du mal à se poser. Une sensation d’être constamment en alerte, comme si le corps n’avait jamais vraiment l’autorisation de se relâcher. En discutant avec mes clients, certains mots reviennent comme « actualités », « contexte », « impôts à n’en plus finir », « incertitudes », « pays de fous » etc. Je ressens également une grande défiance face au système français, face à nos dirigeants. Une véritable perte d’estime pour le système global qui entache le quotidien. Parmi vos préoccupations : les factures à venir, l’inflation qu’on remarque lors des courses et du passage à la caisse, je cite « le sentiment de n’être bon qu’à payer », je cite « le sentiment qu’on se moque de nos ». Et d’autres inquiétudes : « un monde dans lequel on ne peut plus laisser nos enfants dehors », « une augmentation des violences », « un pays perçu à l’étranger comme très unsafe » et j’en passe.

Vos préoccupations : la sécurité, la santé, l’inflation, l’impolitesse. Certains me disent : « les gens n’ont plus aucune retenue et disent tout ce qu’ils pensent. Ils deviennent fous à la moindre contrariété ou dès qu’on abonde pas en leur sens ».

Au-delà de ces aspects, vous êtes nombreux à me dire que le mode de communication entre les français est passé version « débat télévisé » ou on ne laisse pas parler l’autre.

Je remarque que le contexte extérieur contribue beaucoup à ce blues général.
Les informations anxiogènes, les incertitudes, la pression de « bien commencer l’année », de prendre les bonnes décisions, d’aller dans la bonne direction… Tout cela crée un bruit de fond permanent, qui finit par envahir l’espace intérieur. Les nouvelles générations sont aussi plus sensibles que nous ne l’étions (je suis née en 1975).

Je remarque aussi à quel point il devient difficile de débrancher. Même dans les moments de pause, l’esprit reste accroché à ce qui inquiète, anticipe, rumine. Le corps, lui, encaisse, se tend, se fatigue. Et vous le remarquez, et vous m’en faites part/

Alors je m’interroge : comment se préserver dans un monde qui va trop vite ?
Comment créer des bulles de calme quand l’extérieur semble instable ?

Il faut comprendre qu’une séance de sophrologie ou de relaxologie va faire baisser votre système nerveux d’un cran. Ne soyons pas des tyrans avec nous-mêmes !

Avec le temps, j’ai identifié quelques ajustements simples qui m’aident vraiment.
D’abord, j’ai choisi de prendre de la distance avec les actualités. Non pas par indifférence, mais par protection. Être informé en continu ne me donne pas plus de contrôle sur ce qui se passe, bien au contraire. J’ai remarqué que cela nourrit surtout l’anxiété et l’impuissance. Alors je limite, je choisis mes moments, et j’accepte que certaines choses échappent totalement à mon contrôle. Il me semble, par ailleurs, que le smartphone nous transmet assez d’informations alarmantes sans avoir, en plus, à allumer la télé !

Lorsque je regarde la télé, je choisis plutôt des documentaires (voyages, découvertes etc.), des séries drôles, ou des émissions sans impact émotionnel. Ces dernières ne sont pas intellectuelles, certes, mais permettent juste un temps de détente, un moment en dehors des obligations et c’est tout ce qu’on leur demande d’ailleurs !

Ensuite, je me tourne vers ce qui me fait du bien. Développer un projet personnel, même modeste, me permet de remettre de l’énergie là où j’ai du pouvoir d’action. Créer, apprendre, imaginer, avancer à mon rythme… Cela redonne du sens, de la motivation, et un sentiment d’élan positif, loin du climat anxiogène.

Comme je suis à mon propre compte depuis 1999 et que je gère mes clients en fonction de mon planning, j’ai la maîtrise de mon temps. Disons que je sais comment l’utiliser. Je peux réduire le nombre de clients sur certains jours ou semaines pour, par exemple, effectuer les dernières corrections de mon livre ou préparer ma prochaine exposition. Mais attention, il y a en fait très peu de temps « off ». Ce n’est pas grave de ne pas prendre de journée totalement « off ». Parfois certaines activités (musique, peinture, écriture, modelage) apportent un brin de sérénité et aident à dégager les énergies.

Dernièrement je me suis inscrite à un cours en ligne d’herboristerie à but personnel. La formation est en anglais et me permet de réviser la langue de Shakespeare au passage, et je procède au compte-goutte, environ 10 minutes d’apprentissage par jour. Aucun les jours où j’ai un planning plus chargé. Il n’y a pas de but réel, juste nourrir son cerveau avec des apprentissages nouveau ou LNT (Learn New Things) et prendre un moment sympathique de temps à autre. Pas de but précis, parfois ça relaxe !

Certaines personnes ont beaucoup de mal à prendre ces instants pour elle. Pourquoi . « parce qu’il y a toujours quelque chose à faire dans une maison », « parce qu’on est sans cesse dérangé », « parce que ça ne fait pas beaucoup avancer le travail ou les objectifs ». Rappelons-nous que la vie, si elle est une évolution naturelle permanente, n’est pas un parcours du combattant. Certains jours n’apportent rien de nouveau ni d’exceptionnel et c’est parfait ainsi ! Il n’existe ni beauté, ni sensation sans un peu de normalité !

C’est là que la sophrologie prend tout son sens pour moi. Elle m’invite à revenir à l’essentiel : la respiration, les sensations, l’instant présent. Elle me permet de faire une pause consciente, de remettre de l’espace entre moi et ce qui m’envahit, de retrouver un sentiment de sécurité intérieure, même quand tout ne va pas bien autour.

Débrancher ne veut pas dire fuir la réalité !
Pour moi, c’est plutôt apprendre à me recentrer, à écouter ce dont j’ai besoin, à me rappeler que je peux agir sur mon état intérieur, ici et maintenant.

Et si ce début d’année était finalement une invitation à ralentir, à s’écouter davantage, et à prendre soin de soi autrement ?

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Sophrologie, énergie et alignement : trouver sa voie de bien‑être à Vichy

Il arrive un moment, dans un parcours de vie, sur le chemin que nous avons choisi, où l’on sent que quelque chose doit changer… sans savoir exactement quoi. Le corps envoie des signaux, le mental sature, les émotions débordent ou, au contraire, semblent figées… Face à cela, beaucoup de personnes se sentent perdues : vers quelle méthode se tourner ? Qui consulter ? Par quoi commencer ? Qui va me faire avancer sans brusquer mon rythme ou encore Est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Dans un monde où les approches de bien‑être et de guérison sont de plus en plus nombreuses, il est parfois difficile de s’y retrouver. Sophrologie, hypnose, soins énergétiques, pratiques naturelles, développement personnel… aucune de ces voies n’est « meilleure » qu’une autre. Ce qui compte avant tout, c’est ce qui est juste, aligné et accessible pour vous, ici et maintenant. Ce qui compte, selon moi, mis à part les techniques transmises et votre investissement dans le travail à effectuer, c’est Comment vous vous sentez lors des séances. Quelle version de vous-même parle ? Les séances de sophrologie, c’est un peu comme écrire un livre, une chanson ou une histoire : ce qui compte n’est pas la production parfaite mais plutôt Comment cette activité vous a fait vous sentir ? Souvent lorsque j’écris un livre, que je fais agir mes personnages, je me sens comme « en vacances » ou « en voyage ». J’aime beaucoup plus le fait d’écrire et de témoigner d’une histoire parce que je la vis en temps réelle, que la phase de production : corrections avec mon éditeur, choix de la couverture, relecture du BAT, commercialisation. Lors des dédicaces en librairies ou en salon je me reconnecte à ce qui me correspond le mieux : le vivant et non l’institutionnel figé. Les séances doivent vous faire ressentir votre potentiel, vous donnez des idées et des envies, vous apaiser, certes, mais aussi faire jaillir vos potentiels.

La sophrologie : une porte d’entrée douce et structurante

À Vichy, ville historiquement tournée vers le soin et l’équilibre du corps, la sophrologie s’inscrit naturellement comme une approche de première intention.

La sophrologie est une méthode psycho‑corporelle qui permet de :

  • se reconnecter à ses sensations
  • apaiser le mental
  • réguler le stress et les émotions
  • retrouver une forme de stabilité intérieure

Elle repose sur des outils simples et concrets : respiration consciente, détente musculaire, visualisation positive. Contrairement à certaines pratiques plus ésotériques ou symboliques, la sophrologie offre un cadre clair, sécurisant et progressif.

Pour beaucoup de personnes, c’est une première étape essentielle : elle permet de reprendre contact avec soi sans se sentir dépassé, ni avoir l’impression de « perdre le contrôle ».

Se sentir acteur de son mieux‑être

L’un des grands bénéfices des techniques de bien‑être comme la sophrologie est qu’elles donnent le sentiment — très important — de redevenir acteur de son équilibre.

Apprendre à respirer différemment, à relâcher son corps, à orienter son attention… ce sont autant de gestes simples qui redonnent confiance. Petit à petit, la personne comprend qu’elle possède en elle des ressources naturelles pour se réguler, se recentrer, s’apaiser.

Cette sensation de « maîtriser les éléments » — le souffle, le corps, l’attention — n’a rien de magique au sens spectaculaire du terme. Elle est profondément rassurante. Elle permet de sortir d’une posture passive pour redevenir pleinement présent à sa vie.

Et les autres approches ?

De nombreuses pratiques existent aujourd’hui autour du soin, de l’énergie, de la nature ou du développement intérieur. Certaines personnes se sentent appelées par des méthodes plus symboliques, énergétiques ou spirituelles. D’autres ont besoin d’un cadre très rationnel et structuré.

Il n’est pas question d’opposer ces approches, ni de les décrédibiliser.

On peut les voir comme différentes portes d’accès à un même objectif : le mieux‑être, l’alignement, la réconciliation avec soi‑même.

Simplement, tout n’est pas adapté à tout le monde, ni à tous les moments de la vie.

À Vichy, une approche ancrée, accessible et respectueuse

Dans ma pratique à Vichy, le choix a été fait de proposer une approche ancrée dans la sophrologie, enrichie par une écoute fine du corps, des ressentis et du rythme de chacun.

L’objectif n’est pas de vous amener vers une croyance, une pratique mystérieuse ou un changement radical, mais de vous accompagner là où vous en êtes aujourd’hui.

Ici, on travaille :

  • avec ce qui est déjà présent
  • dans le respect de vos limites
  • sans dogme, sans injonction

La sophrologie permet ce juste équilibre : suffisamment structurée pour rassurer, suffisamment ouverte pour laisser émerger vos propres ressources.

Trouver sa voie, pas une méthode miracle

Il n’existe pas de méthode universelle, ni de solution instantanée. Le véritable chemin de bien‑être est souvent un chemin de reconnexion progressive.

Commencer par une approche comme la sophrologie, c’est parfois poser la première pierre d’un édifice plus vaste : apprendre à s’écouter, à se faire confiance, à sentir ce qui est bon pour soi.

Et si, plus tard, d’autres pratiques viennent compléter ce chemin, elles le feront alors sur une base solide.

Parce que ce qui compte, au fond, ce n’est pas la technique… mais l’alignement.

Si vous ne savez pas encore vers quelle méthode vous tourner, si vous ressentez simplement le besoin de souffler, de vous recentrer ou de retrouver de la clarté intérieure, la sophrologie peut être ce premier pas, simple et juste.

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Dire non sans s’expliquer : l’art de ne pas rentrer dans le rang

(pour compléter l’article précédent)

Lorsqu’une personne comprend qu’elle ne rentrera jamais dans le moule attendu par son entourage, en plus des pressions pour la faire renoncer une difficulté apparaît : comment l’exprimer sans créer de conflit permanent. Face aux pressions répétées, l’enjeu n’est plus de convaincre, mais de se préserver.

La première étape consiste à cesser de se justifier. Plus vous argumentez vos choix, plus vous offrez de prises à ceux qui cherchent à vous ramener dans le rang. Une réponse brève, neutre et constante — « Cela me convient ainsi », « J’ai fait ce choix en conscience » — suffit. La stabilité de votre posture est plus éloquente que n’importe quel discours.

La distance se crée aussi par le silence sélectif. Tout ne mérite pas d’être partagé, surtout lorsque vos projets deviennent des sujets de débat ou de jugement. Se taire n’est pas mentir, c’est choisir ce que l’on protège.

Enfin, exprimer discrètement son refus passe par l’incarnation. Continuer à avancer, à vivre selon ses valeurs, sans provocation ni revendication, envoie un message clair : vous êtes déjà ailleurs. Et face à cette cohérence tranquille, les pressions finissent souvent par perdre leur force.

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Quand l’épanouissement de l’autre dérange : ces proches qui veulent vous faire rentrer dans le rang…

Par Céline Baron, sophrologue et psychopraticienne à Vichy

Il existe des situations quasiment cliniques du quotidien qui, bien que banales en apparence, disent énormément de la psyché humaine… Elles ne relèvent pas de la pathologie lourde à proprement parlé, mais plutôt de ces mécanismes subtils, souvent inconscients, par lesquels certaines personnes tentent de freiner, de contrôler ou de saboter l’élan vital d’un proche. Très souvent, cela se cristallise autour du travail, du statut social ou de l’autonomie à la fois financière et personnelle.

Pourquoi ? Parce que le travail n’est jamais qu’un travail. Il est un marqueur identitaire, un miroir narcissique et surtout… un révélateur de peurs profondes souvent puissamment ancrées. Prenons 3 exemples véridiques.

La belle-mère et la peur de la liberté

Prenons le premier exemple.
Une belle-mère rencontre sa belle-fille alors que celle-ci est salariée d’une grande entreprise. Elle gagne très bien sa vie, le statut est rassurant, socialement validé. Il y a une reconnaissance qui se met en place automatiquement. « Avec une femme bien pourvue financièrement, mon fils travaillera moins et préservera sa santé » est à la base de la réflexion de la belle-mère. Pourtant, le burn-out chez la belle-fille est visible, presque criant. Cela ne pose pas de problème majeur : la souffrance est acceptable tant qu’elle entre dans une norme connue.

Lorsque cette belle-fille décide de se mettre à son compte, tout change. Pendant dix ans, la belle-mère multiplie les remarques, les pressions, les sous-entendus. Le message implicite est toujours le même : « Tu te trompes. Tu vas échouer. Reviens vite dans le cadre. »

Pourquoi la coupure psychique — et parfois relationnelle — est nécessaire

Dans ce type de configuration, la coupure des ponts n’est pas une fuite, mais une mesure de protection psychique. Lorsque la belle-fille fait face à une belle-mère toxique, intrusive et jalouse, maintenir une relation régulière entretient un terrain conflictuel permanent. Chaque échange devient une occasion de remise en question, de critique ou de tentative de contrôle.

Couper totalement les ponts permet, dans un premier temps, de faire retomber la charge émotionnelle, de désamorcer l’escalade et de redonner à la belle-fille un espace intérieur respirable. Sans stimulus, la dynamique toxique perd de sa force.

Cependant, dans la réalité clinique, on observe souvent que lorsque les rencontres reprennent, même de façon ponctuelle ou contrainte, le sujet problématique refait surface. Pourquoi ? Parce que la belle-mère n’a pas changé de position psychique. Elle n’est pas dans la relation, mais dans la comparaison et la rivalité.

La nécessité d’une posture totalement distanciée

Face à ce constat, la belle-fille ne peut plus espérer un échange apaisé basé sur la transparence ou la bonne foi. Elle doit adopter une posture de distance émotionnelle totale.

Cela implique concrètement :

  • ne pas parler de ses projets professionnels,
  • ne pas évoquer ses réussites,
  • ne pas mentionner ses acquisitions matérielles,
  • ne pas entrer dans des discussions personnelles.

Cette retenue n’est ni de la froideur ni du mépris. Elle est une stratégie de neutralisation.

La jalousie comme moteur caché

Dans ce cas précis, la jalousie est palpable. Malgré son statut de freelance — souvent perçu comme instable ou inférieur par les générations plus anciennes — la belle-fille a réussi très jeune à devenir propriétaire de deux biens immobiliers. Cette réussite vient heurter de plein fouet la représentation que la belle-mère se fait de la “réussite légitime”.

Ce décalage crée une blessure narcissique :
« Elle ne respecte pas les règles, et pourtant elle réussit. »

Incapable d’intégrer cette réalité, la belle-mère cherche alors à :

  • minimiser les succès,
  • discréditer les choix,
  • s’immiscer dans la gestion des biens,
  • poser des questions intrusives sous couvert d’intérêt.

Ce comportement n’est pas de la curiosité : c’est une tentative de reprendre la main sur ce qui lui échappe.

Pourquoi le silence est la meilleure réponse

Face à une personne qui fonctionne sur la comparaison et l’envie, l’information devient une arme contre vous. Chaque détail partagé nourrit la critique, l’ingérence ou la dévalorisation.

Taire ses projets et ses possessions n’est donc pas un manque de sincérité, mais une frontière psychique claire :

Ce qui me construit ne te regarde pas.

La distance protège là où le dialogue échoue. Lorsqu’une relation est structurée autour de la rivalité, de la jalousie et du besoin de contrôle, aucune pédagogie ne suffit. La seule issue saine est le retrait, puis la neutralité.

La belle-fille n’a pas à se justifier de sa réussite, ni à rassurer une insécurité qui ne lui appartient pas.
Son silence devient alors un acte de maturité psychique et de préservation de soi.

Se protéger n’est pas rompre le lien par violence.
C’est refuser de continuer à s’abîmer dans une relation qui ne respecte pas votre place.

Pourquoi cette obstination ?

Parce que l’indépendance de l’autre agit comme un déclencheur d’angoisse. Elle vient questionner des choix anciens, parfois subis. Elle met en lumière ce que la belle-mère n’a pas osé faire, ou n’a pas cru possible pour elle-même. L’objectif n’est pas réellement le bien-être de la belle-fille, mais la restauration d’un équilibre interne : si l’autre renonce, alors mes propres renoncements redeviennent supportables.

La “bonne copine” qui empêche l’envol

Autre scène, autre décor. Une jeune fille de 20 ans, en terminale, avec son permis de conduire. Ses parents souhaitent lui offrir une voiture pour l’aider à gagner en confiance et en autonomie. Ils demandent l’avis de sa meilleure amie.

La réaction est violente : « Elle n’en a pas besoin, c’est ridicule. » Et tout est fait pour faire échouer le projet.

Ici encore, le refus n’est pas rationnel. Il est émotionnel et comparatif. Voir l’autre avancer, gagner en liberté, recevoir du soutien parental, peut réveiller un sentiment d’injustice, de jalousie ou d’insécurité. L’amitié devient alors un terrain de rivalité inconsciente.

Aider l’autre à rester “à sa place” permet de maintenir une proximité rassurante : si tu n’avances pas, je ne suis pas en retard.

Réécriture

Les deux jeunes femmes sont issues d’un milieu social comparable, une classe moyenne modeste. Toutefois, celle qui a vingt ans bénéficie de parents qui, après deux échecs au baccalauréat, ont pris conscience de ses fragilités. Ils ont alors choisi de changer de posture, en lui offrant davantage de soutien, d’encouragement et de présence.
L’autre jeune fille, bien que jouissant d’une plus grande liberté de mouvement, grandit au sein d’une fratrie nombreuse. Ses parents, empêchés de travailler pour des raisons médicales, sont accaparés par des préoccupations de survie quotidienne, laissant peu de place à l’accompagnement scolaire ou émotionnel de leurs adolescents.
Cette différence de soutien parental crée un écart invisible mais déterminant.
Là où l’une reçoit réparation et reconnaissance, l’autre compose avec un sentiment de manque.
La jalousie naît souvent moins de ce que l’autre possède que de ce qui nous a fait défaut.
Et c’est précisément ce manque non reconnu qui alimente les réactions de rejet ou de sabotage.

La voisine, l’artiste… et le retournement final

Dernier exemple : une artiste vit et crée dans son atelier. Une voisine insiste lourdement pour lui “trouver un vrai travail”. Malgré les refus, les remarques continuent, parfois déguisées en conseils bienveillants.

Cinq ans plus tard, ironie clinique : la voisine se met elle aussi à son compte, dans un domaine proche.

Ce scénario est fréquent. Il illustre un mécanisme de projection : ce que je critique chez l’autre est souvent ce que je désire secrètement, mais que je n’ose pas encore assumer. Tant que je n’ai pas franchi le pas, je dois discréditer celui qui l’a fait, pour apaiser ma dissonance interne.

Que nous apprennent ces situations ?

Ces histoires nous enseignent plusieurs choses fondamentales :

  1. L’épanouissement dérange plus que la souffrance.
    Une personne malheureuse mais conforme rassure davantage qu’une personne libre et alignée.
  2. Les pressions ne parlent jamais de vous, mais de l’autre.
    Elles révèlent ses peurs, ses regrets, ses croyances limitantes.
  3. Changer de statut, c’est bousculer un système.
    Famille, amitiés, voisinage fonctionnent souvent sur des équilibres implicites. Toute évolution individuelle vient les perturber.

Pourquoi faut-il parfois taire ses projets et son statut ?

En tant que psychopraticienne, je le dis clairement :
Tout le monde n’a pas la maturité émotionnelle pour entendre vos projets.

Partager trop tôt expose à :

  • des critiques qui fragilisent,
  • des peurs projetées qui contaminent,
  • des tentatives conscientes ou non de sabotage.

Le silence, ici, n’est pas de la dissimulation. C’est une hygiène psychique. Protéger un projet, c’est lui laisser le temps de s’enraciner avant de l’exposer aux vents contraires.

Il ne s’agit pas de se couper des autres, mais de choisir à qui l’on confie son devenir.

En conclusion

Lorsque quelqu’un cherche obstinément à vous faire changer de voie, demandez-vous non pas « Ai-je tort ? », mais plutôt :
« Qu’est-ce que ma liberté vient réveiller chez cette personne ? »

Votre épanouissement n’est pas une provocation.
Il est simplement un miroir. Et tout le monde n’est pas prêt à s’y regarder.

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Les charges mentales de la rentrée scolaire pour toutes les mamans…

La rentrée scolaire 2025 arrive ! Etes-vous prêtes ?

Ça y est les mamans, nous y sommes : la rentrée scolaire 2025 ! J’ignore comment vous vivez personnellement ces derniers jours de « vacances » mais je sais que, pour la plupart de mes clientes, la rentrée est vécue avec une sérénité nouvelle (puisque nous y avons travaillé ces jours-ci)… Pour celles qui débutent à peine la sophrologie, il y a encore quelques inconnues au programme : comment trouver la force et la motivation de recommencer son activité professionnelle avec une vision nouvelle tout en accordant suffisamment de temps aux changements qui participent à l’évolution et à l’apprentissage de nos petits ?

Un moment in-con-tour-nable !

Je réagis énormément aux émotions liées à la rentrée des classes… Personnellement j’ai un peu de mal à supporter la vision de ces petits êtres (quelques-uns) qui pleurent en quittant leurs parents à la grille de l’école ou dans la cour de récréation. Mais voilà, on compatit et il nous faut avancer ! Car qu’on l’attende avec impatience ou qu’on la craigne, une certitude : elle se produira tout de même !

La rentrée scolaire n’est pas qu’une affaire de cartables, de fournitures et de plannings. Pour beaucoup de mamans, c’est une période où la charge mentale s’intensifie, parfois jusqu’à l’épuisement. Derrière ce terme aujourd’hui connu, se cache un poids invisible : l’obligation de penser à tout, tout le temps, pour tout le monde.

La charge mentale des mamans salariées

Pour les mamans salariées, la rentrée agit comme un amplificateur. Elles doivent redevenir pleinement efficaces au travail tout en étant présentes pour les enfants. Le mental tourne sans cesse : ne pas oublier la réunion de 9h, anticiper le rendez-vous orthodontiste, prévoir qui récupère le petit mercredi.
Cette double pression professionnelle et familiale nourrit un état d’alerte permanent, parfois proche du stress chronique. Le cerveau ne se repose jamais, même le soir au moment de s’endormir.

La charge mentale des mamans freelances

Nous ne sommes pas épargnées. A mon compte depuis 1999, je sais exactement ce qui tourne dans la tête des mamans freelances. Notre statut paraît enviable mais… Chez les mamans freelances, le paradoxe est celui de la liberté contrainte. Elles travaillent à la maison, ce qui donne l’illusion d’une disponibilité totale. Mais en réalité, elles doivent gérer les interruptions constantes, la tentation de faire tourner une machine entre deux visios, ou de préparer le déjeuner en même temps qu’elles envoient une facture ou reçoivent un client fidèle…
La frontière entre vie pro et vie perso devient poreuse, générant un sentiment de dispersion, parfois de culpabilité : ne jamais être “assez” présente ni pour ses enfants, ni pour son activité.

Personnellement je dois éliminer des petites charges mentales sur la rentrée scolaire : je ne regarde plus les actualités (trop stressant), je fais les courses très tôt le samedi matin et j’en prends assez pour ne pas avoir à me redéplacer dans la semaine, je planifie les menus à l’avance. Je note tous mes rendez-vous mais aussi ceux des enfants dans un grand planning qui reste dans la cuisine à la vue de tous. Je ne réponds pas aux messages qui peuvent attendre au mois de septembre et surtout je ne me lance dans aucun projet qui ne soit pas vital financièrement à cette époque. Enfin, même si la rentrée est là, je termine mes « dossiers » en fonction de leur ordre d’arrivée ce qui signifie qu’en septembre et octobre je ne veux pas entendre parler de « devis urgent » ou de projet nécessitant ma présence immédiate. Je préfère perdre de nouveaux prospects peu fiables que de perdre la main sur mon planning !

La charge mentale des mères au foyer

Les mères au foyer, souvent invisibles dans ces discussions, portent pourtant une charge mentale massive. Responsable à plein temps du foyer, elles doivent penser à tout ce qui ne se voit pas : courses, repas, ménage, linge, mais aussi suivi scolaire des enfants.
Cette vigilance constante peut mener à une fatigue psychique profonde, surtout quand elle n’est pas reconnue ou valorisée. L’impression d’être indispensable mais jamais considérée pèse lourd sur l’équilibre émotionnel. Notons aussi que certains papas considèrent que si la maman est à la maison, la maison doit être « nickel »… Ce point de vue est contestable…

Les charges mentales liées aux enfants

Au-delà du rôle social de chaque maman, la rentrée active aussi des tensions émotionnelles liées aux enfants :

  • L’aîné qui part vivre seul : une étape charnière. Derrière la fierté, se cachent inquiétudes et angoisses : saura-t-il gérer ses repas, son budget, ses études ? Le mental maternel continue de “penser pour lui”, même à distance.
  • Le cadet en primaire : chaque soir, les devoirs rappellent la vigilance parentale. Les oublis, les frustrations, les petits échecs scolaires pèsent autant sur l’enfant que sur la maman, qui porte le rôle de soutien, de contrôle et de réassurance.
  • La cantine : un sujet récurrent de stress. Allergies, repas mal adaptés, refus de l’enfant ou manque de place… la maman se retrouve souvent en première ligne pour “trouver une solution”, parfois dans l’urgence.

Le mécanisme psychique de la charge mentale

La charge mentale n’est pas qu’une question d’organisation. C’est un processus psychique d’hypervigilance : le cerveau reste en alerte, anticipe, planifie, vérifie. Cet état permanent empêche le relâchement et peut mener à l’irritabilité, au surmenage, voire au burn-out parental.

Pistes pour alléger la charge

Quelques leviers existent pour réduire cette surcharge :

  • Partager réellement les responsabilités avec le conjoint ou l’entourage, sans se limiter à “déléguer l’exécution” mais en partageant aussi l’anticipation.
  • Déculpabiliser : accepter que tout ne soit pas parfait, que l’oubli fasse partie de la vie.
  • Poser des limites claires (horaires de travail, moments pour soi, temps déconnectés).
  • Valoriser son rôle : reconnaître soi-même la somme de tâches invisibles accomplies, pour sortir du sentiment d’ingratitude.

En conclusion

La rentrée met en lumière le poids invisible que portent de nombreuses mamans : celui de penser pour elles, mais aussi pour les autres. Comprendre la mécanique de cette charge mentale, c’est déjà un premier pas pour la soulager. Car une maman qui respire, qui s’autorise à lâcher du lest, transmet aussi à ses enfants un modèle d’équilibre et de bienveillance.

Débordée en cette rentrée, avec l’envie de vous créer de l’espace ? N’hésitez pas à me contacter et à découvrir mes forfaits de sophrologie, psychopratique et d’hypnose.