Étiquette : Sophrologue

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Déconnexion digitale : deux mois loin des réseaux pour mieux se retrouver

Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui avec un sujet qui symbolise pour moi un vrai tournant. Avez-vous déjà ressenti à quel point les écrans, les réseaux sociaux, les notifications… finissent par envahir notre quotidien ? Ils s’immiscent partout, dans nos temps de repos, dans nos échanges familiaux, même dans nos moments de calme. À force, ils nous éloignent de nous-mêmes. Ils deviennent des charges mentales et en même temps viennent avec le scrolling permanent amoindrir, appauvrir nos vies ! Quel dommage ! Vous le savez j’ai des réseaux qui me permettent de présenter mon travail de thérapeute, d’auteure mais aussi de plasticienne, certes, mais finalement ils me rapportent très peu de visibilité par rapport au vrai contact humain d’une lecture à la maison avec quelques clientes, par exemple ! Revenir à l’humain est important pour moi car à distance on ne ressent pas les gens ni leurs énergies.

Récemment, j’ai fait un choix un peu radical : revenir à un simple appareil photo argentique. Oui, comme dans les années 80, quand chaque cliché avait du sens, quand on photographiait pour garder un souvenir exceptionnel, et non pour alimenter une story. Cette décision m’a fait un bien fou. Moins de pression, moins de distractions, plus de présence.

Dans cette même dynamique, j’ai décidé de faire une véritable cure de désintoxication numérique. Nous sommes le 26 mai 2025, et je m’engage à quitter les réseaux sociaux jusqu’au 2 septembre. Plus de publications, plus de temps perdu à regarder un fil d’actualités ternes. Juste du temps pour moi. Pour retrouver mon équilibre, apaiser mon esprit, prendre soin de mon corps, nourrir ma culture générale… En somme, me reconnecter à mon intériorité. A la place des réseaux j’ai prévu, pour cet été, de faire une formation à distance sur l’émotionnel et le ventre sacré, le lien entre les deux (si, si…).

C’est un défi personnel, mais aussi un besoin vital. Une démarche que je souhaite partager avec vous ici, dans cet espace dédié à l’écoute de soi et au mieux-être.

Mais avant tout, j’aimerais vous parler des bienfaits d’une coupure numérique, car ils sont souvent sous-estimés, voire insoupçonnés.

Se libérer du brouhaha mental

Dès les premiers jours de cette pause digitale, un silence intérieur s’installe. Moins de notifications, c’est moins de sollicitations mentales. On retrouve une forme de clarté, de concentration. L’esprit cesse de courir dans tous les sens. Il se pose. Et avec lui, le corps respire mieux.

Apaiser l’anxiété et la comparaison

On ne le réalise pas toujours, mais les réseaux sociaux nourrissent une pression constante : celle de bien faire, de montrer, de paraître. Se déconnecter, c’est aussi sortir de cette spirale de comparaison et de validation extérieure. C’est revenir à soi, à ce qu’on ressent vraiment. Pour les ados, comme pour les parents, l’impact est souvent libérateur.

Retrouver un vrai sommeil, une vraie présence

Sans l’écran qui nous tient éveillés le soir, le sommeil redevient plus profond. Le cerveau peut se reposer sans être bombardé d’images ou d’informations. Et dans la journée, l’attention se recentre sur l’instant : un repas, une promenade, une conversation… Tout prend plus de valeur.

Recréer du lien et des projets concrets

Ce temps “libéré” peut devenir un trésor, à condition de le réorienter. Pour ma part, j’ai choisi de me consacrer à l’écriture, à la lecture, à la création de contenus plus profonds (hors ligne !), mais aussi à ma pratique corporelle. Vous ou vos enfants pouvez explorer la peinture, la musique, le jardinage, ou tout simplement redécouvrir l’ennui créatif.

Une transformation intérieure

Au bout de quelques semaines, on commence à ressentir un changement : plus de calme, plus de recul, une meilleure estime de soi. Les émotions sont moins réactives, plus posées. On se sent plus ancré, plus authentique.

Et c’est précisément cela que je cherche dans cette démarche : revenir en septembre transformée, plus alignée, plus sereine. Sans chercher la perfection. Juste en étant plus en accord avec ce que je suis profondément.

Si vous aussi vous ressentez le besoin de souffler, de vous retrouver, de vous déconnecter sans culpabilité… peut-être que cette aventure vous inspirera. Vous pouvez commencer par quelques jours, un week-end, une semaine… L’important, ce n’est pas la durée, c’est l’intention.

Et qui sait ? Peut-être que cette pause vous ouvrira un espace inattendu : celui de la reconnexion à l’essentiel.

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Les Bienfaits de la Sophrologie et de la Psychopratique : Vers un Mieux-Être Durable

Voici presque 7 ans que j’ai ouvert mon cabinet de Sophrologie à Vichy. Auparavant j’étais installée en région parisienne, dans le 77, et je dois admettre que j’ai trouvé ici une pratique beaucoup plus ancré dans les réalités quotidiennes des travailleurs, des retraités, des jeunes actifs et des étudiants. Aujourd’hui je voulais vous partager ma vision de la sophrologie.

Dans un monde où le stress et l’anxiété semblent régir nos quotidiens, il me semble qu’il devient essentiel de trouver des méthodes efficaces pour retrouver un équilibre intérieur. Parmi les approches qui rencontrent un succès grandissant, la sophrologie et la psychopratique se distinguent par leur approche holistique du bien-être mental et émotionnel. Je suis vraiment satisfaite de la complémentarité des deux méthodes car elles s’allient parfaitement en cabinet mais aussi ailleurs comme dans les heures d’écoute en fac ou en écoles privées ainsi qu’en entreprise. Petit point sur ce qu’est la sophrologie…

La sophrologie : une harmonisation du corps et de l’esprit

Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui combine des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Son objectif ? Aider chacun à mieux gérer son stress, à améliorer son sommeil et à développer une perception plus sereine de la vie. Grâce à des exercices simples, souvent inspirés du yoga et de la méditation, la sophrologie permet d’apprendre à écouter son corps, à apaiser ses pensées et à renforcer sa confiance en soi. Elle est d’ailleurs utilisée dans des contextes variés : accompagnement à la maternité, préparation aux examens, gestion des douleurs chroniques… En général mes clients sont anxieux et stressés, pressés et aculés par des postes à responsabilités qui débordent largement sur la sphère privée. Conclusion le bien-être et le côté intimiste de la vie personnelle se perdent, semblant ne plus compter, ne plus avoir leur place. On se met à éduquer ses enfants « à côté » de cet emploi énergivore puis à vivre « à côté ». Au final l’emploi, qui à la base est une façon de gagner sa vie, qui est souvent un métier alimentaire d’ailleurs, commence à prendre toute la place. Les années passent jusqu’au verdict : « Et si nous n’étions pas entrain de vivre mais simplement de survivre ? » Le constat est alarmant. Les bons conseils ne suffisent pas : les schémas demandent à être modifiés et là la sophrologie est très utile !

Petit point sur ma seconde activité : la psychopratique…

La psychopratique : une approche personnalisée du soin psychologique

Contrairement à la sophrologie, qui se focalise sur la détente et l’harmonisation intérieure, la psychopratique englobe différentes approches thérapeutiques visant à comprendre et à dépasser les blocages émotionnels. Le psychopraticien adapte sa méthode en fonction des besoins spécifiques de chaque individu, s’appuyant sur des outils variés tels que l’hypnose, la PNL (programmation neuro-linguistique) ou encore la thérapie cognitive et comportementale. Cette souplesse permet de travailler sur des problématiques aussi diverses que l’anxiété, les phobies, les traumatismes ou encore le développement personnel.

Une synergie bénéfique pour un mieux-être global

Si ces deux disciplines sont distinctes, elles se complètent parfaitement. Là où la sophrologie favorise la détente et la prise de conscience de soi, la psychopratique permet un travail plus en profondeur sur les schémas de pensée et les blocages inconscients. Ensemble, elles offrent un accompagnement précieux pour celles et ceux qui souhaitent retrouver un équilibre émotionnel et avancer sereinement dans leur vie.

Finalement, choisir l’une ou l’autre (ou les deux !) dépend des besoins et des attentes de chacun. L’important est d’oser franchir le pas et de s’accorder le droit d’aller mieux, en douceur et à son propre rythme.

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Vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs personnels ? Voici un plan d’attaque conçu par une sophrologue et coach pour y arriver !

Se fixer des objectifs personnels, c’est bien. Les atteindre, c’est beaucoup mieux. Pourtant, nombreux sont ceux qui abandonnent en chemin, submergés par un sentiment d’échec ou un manque de clarté dans leurs objectifs et leur cheminement. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, pas de panique ! En tant que sophrologue et coach, je vous propose un plan d’action bienveillant, structuré et efficace pour avancer sereinement vers vos aspirations. Bien souvent il est complexe de se poser au calme et de réfléchir clairement à vos objectifs, aux vrais. Car nombreux sont les sous-objectifs inutiles qui drainent votre énergie et votre raisonnemment et vous empêchent d’y arriver.

Étape 1 : Prenez le temps de définir vos objectifs sans pression

Avant de courir après vos objectifs, arrêtez-vous. Offrez-vous un moment d’introspection, sans jugement ni précipitation. Installez-vous confortablement, respirez profondément, et laissez venir à vous ce qui compte vraiment.

Dans cet exercice, il ne s’agit pas de dresser une liste interminable de souhaits, mais de vous recentrer sur vos véritables priorités. Posez-vous des questions simples :

  • Qu’est-ce qui me motive profondément ?
  • Quels projets me procureraient un réel sentiment d’accomplissement ?
  • Quels besoins ou envies puis-je mettre en lumière cette année ?

Pour exemple : Je suis très motivée par le fait de multiplier ma clientèle pas seulement pour le côté gratifiant et pécunier de la chose mais surtout pour la nouveauté et l’apprentissage permanent que ma posture de thérapeute m’apporte. Il est pour moi motivant et essentiel de me confronter, année après année, à de nouvelles problématiques et de nouveaux challenges. L’édition de mes livres me procure un réel sentiment d’accomplissement et me pose mentalement dans une posture bénéfique : je suis toujours en quête d’idées et d’améliorations de mes textes et récits et je suis donc plus ouverte aux possibles et à l’écoute active. D’autre part j’écris depuis mon plus jeune âge et la sortie de chacun de mes livres me procure, oui, un réel sentiment d’accomplissement. Mes besoins à mettre en lumière cette année : celui de vendre ma production artistique, vous le savez je susi également artiste et art-thérapeute et je produits énormément de tableaux et de pièces de céramique depuis l’acquisition de mon four ! Je ressens maintenant le besoin et la nécessité (question de place !) de vendre mes créations et j’engage du temps à cet effet.

Vous pouvez également choisir de vous isoler plusieurs jours pour mettre au clair vos objectifs. En général, évitez de faire ceci dans l’effervescence. Les fêtes de fin d’année ou la réussite flagrante d’un autre projet ne sont pas des contextes porteur à définir vos objectifs de l’année.

Cette année, mes objectifs vont bien au-delà de simplement développer ma clientèle. Je souhaite également percer avec mon nouveau livre, avancer sur le prochain, et terminer celui qui est en relecture depuis des mois ! Accompagner mes enfants dans la construction de leur confiance en eux est aussi crucial pour moi cette année. Je rêve aussi d’un lieu qui reflète qui je suis : ma grande maison, située dans une ville thermale, mérite d’être réorganisée, désencombrée et transformée en un espace plus accueillant, harmonieux et inspirant pour mes amis et clients. C’est un grand travail à effectuer, encore faut-il pouvoir dégager du temps pour cela.

Enfin, mes ambitions touchent aussi ma croissance personnelle et professionnelle :

  • Reprendre le sport après un souci de dos.
  • Retourner à mes cours de chant pour enregistrer un nouveau single.
  • Obtenir de nouvelles missions en coaching d’entreprise et consultance.
  • Passer plus de temps dans des environnements élégants et stimulants qui correspondent à mes aspirations.

A ce stade, je vois que personnellement j’ai beaucoup TROP d’objectifs et qu’il va me falloir soit TRIER soit accomplir certains d’eux sur une DUREE ULTRA LIMITE (exemple : repenser l’organisation dans ma maison est jouable en une semaine ou deux). Parfois compléter de petits objectifs rapidement, en ne faisant que ça, va vous permettre de dégager du temps et surtout d’avoir l’esprit libre pour le reste !

Étape 2 : Délimitez des objectifs concrets et réalistes

Une fois vos priorités identifiées, segmentez-les en étapes claires et atteignables. Trop souvent, nous échouons parce que nos ambitions sont mal définies ou trop imposantes.

Voici comment je structure mes propres objectifs :

  1. Écriture et publication :
    • Terminer les corrections de mon livre actuel avant la fin du mois.
    • Allouer deux plages horaires hebdomadaires à l’écriture de mon prochain ouvrage.
  2. Organisation de la maison :
    • Dédier un week-end au désencombrement des espaces principaux.
    • Fixer une deadline pour inviter des amis dans ma maison réorganisée, ce qui me motive à accélérer le processus.
  3. Bien-être physique et mental :
    • Réintégrer progressivement des séances de sport adaptées à mon dos.
    • Planifier un créneau hebdomadaire pour mes cours de chant et mon projet musical.
  4. Projets professionnels :
    • Contacter deux nouvelles entreprises par mois pour proposer mes services en coaching et formation.

Étape 3 : Mettez en place des rituels et ancrez vos intentions

La sophrologie nous apprend que la régularité et l’ancrage émotionnel jouent un rôle clé dans l’accomplissement de nos projets. Chaque matin, prenez quelques minutes pour visualiser vos objectifs réalisés. Ressentez la fierté, la joie et l’épanouissement qu’ils vous procurent.

Adoptez des rituels simples :

  • Un carnet pour noter vos avancées quotidiennes.
  • Des affirmations positives pour renforcer votre motivation.
  • Des pauses sophrologiques pour évacuer le stress et recentrer vos énergies.

Étape 4 : Acceptez les ajustements et célébrez chaque victoire

La route vers vos objectifs ne sera pas toujours linéaire. Parfois, il faudra ajuster votre cap, et c’est normal. L’important, c’est de ne pas perdre de vue votre intention initiale et de rester bienveillant avec vous-même.

Prenez aussi le temps de célébrer chaque petite victoire. Avoir désencombré une pièce, écrit une page de plus, ou simplement pris soin de vous est déjà une avancée précieuse.

Et vous, par où commencez-vous ?

Fixer des objectifs, c’est un processus qui demande du temps, de la clarté et de la méthode. Alors, prenez un moment pour vous. Définissez ce qui compte réellement pour vous, structurez vos actions et avancez à votre rythme.

Vous n’êtes pas seul(e) dans cette aventure. En tant que sophrologue et coach, je suis là pour vous accompagner à chaque étape. Ensemble, construisons un avenir aligné avec vos aspirations profondes.

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5 résolutions simples pour changer votre vie rapidement

Le début d’une nouvelle année est une période idéale pour prendre des résolutions simples mais de bon sens, et initier des changements positifs dans votre vie. Mais pas besoin de chambouler toute votre routine ! Voici cinq résolutions faciles à appliquer qui peuvent transformer votre quotidien en apportant plus de sérénité, d’énergie et de clarté.

1. Effectuez un grand tri de Nouvel An

Rien de tel qu’un nettoyage en profondeur pour démarrer l’année du bon pied. Débarrassez-vous de tout ce qui évoque de mauvais souvenirs : objets liés à des périodes difficiles, vêtements usés, bibelots inutilisés qui prennent la poussière. Ces éléments stagnants occupent de l’espace physique, mais aussi mental.

En vous délestant de ces charges, vous libérez des énergies bloquées et invitez le renouveau dans votre vie. Pourquoi ne pas transformer ce moment en rituel ? Allumez une bougie ou diffusez une musique apaisante pendant que vous faites place nette. Vous serez étonné·e de la légèreté que cela procure ! Personnellement j’adore utilisé le Palo santo et la sauge blanche une fois que place nette est faite ! De nombreux clients m’ont rapporté ressentir de meilleures ondes dans la maison après la mise en oeuvre de ce procédé !

2. Éliminez les relations complexes et inutiles

Nous avons tous des relations qui, au fond, ne nous apportent rien de bon. Peut-être avez-vous l’habitude d’appeler une personne qui, sous couvert de conversation, se montre dévalorisante ou critique. Il est temps de mettre un terme à ces échanges !

Prenons l’exemple de votre tante Gertrude, qui trouve toujours un moyen de rabaisser vos choix de vie. Pourquoi continuer ? À la place, utilisez ce temps précieux pour écouter une conférence inspirante, un podcast motivant, ou même un cours vidéo sur un sujet qui vous passionne. Vous verrez, votre énergie en sera décuplée.

3. Apprenez à dire « Non ! » sans vous justifier

Dire « non » est un véritable acte de bienveillance envers vous-même. Si quelque chose ne vous convient pas ou ne vous motive pas, sachez décliner sans culpabiliser.

Le secret ? Ne vous justifiez pas. Un simple « Non, je ne peux pas » ou « Non, merci » suffit. Débrouillez-vous pour mettre fin à la conversation après ce « non » ! Prétextez avoir quelque chose à faire ou devoir aller chercher quelqu’un à la gare. Ce petit mot vous aidera à protéger votre espace personnel, à gérer votre énergie et à vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous. Entraînez-vous, et vous verrez à quel point c’est libérateur !

4. Accordez-vous une sieste quotidienne

Quand la fatigue se fait sentir, n’hésitez pas à vous octroyer une pause, même de 15 minutes. Peu importe l’heure, même à 18h avant de commencer votre soirée. Cette micro-sieste est un excellent moyen de dissiper le stress accumulé au cours de la journée.

En ralentissant volontairement, vous permettez à votre corps et à votre esprit de se régénérer. Résultat ? Une soirée plus sereine, où vous profitez davantage de vos activités ou de vos proches. Essayez, votre bien-être vous remerciera.

5. Lancez-vous dans un apprentissage qui vous passionne

Pourquoi ne pas profiter de l’année pour élargir vos horizons ? Aujourd’hui, des plateformes en ligne offrent une multitude de formations accessibles à tous.

Par exemple, je suis actuellement un cours sur l’épigénétique avec Center of Excellence. L’épigénétique explore comment nos comportements et notre environnement influencent l’expression de nos gènes. Passionnant, non ? Plus tard, j’ai prévu de suivre une initiation à la physique quantique. Pas besoin d’être un grand scientifique ni d’avoir des finances au top : ce genre de formation coûte rarement plus de 70 euros. De plus vous serez même « certifié »; ce qui, en France, n’a pas une valeur folle mais qui personnellement vient sanctionner vos efforts ! Waht else ?

Ces apprentissages sont des portes vers de nouveaux univers, et ils ont aussi un effet bénéfique sur votre cerveau : ils stimulent la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité de votre cerveau à se renouveler et à s’adapter. Un esprit curieux et actif, c’est une vie épanouie !

Une nouvelle année, un nouveau souffle

Ces cinq résolutions ne demandent ni grands moyens, ni bouleversements radicaux. Pourtant, chacune d’elles a le potentiel de changer profondément votre quotidien. Alors, pourquoi ne pas en choisir une ou deux pour commencer ?

Et souvenez-vous, chaque petite action positive que vous posez aujourd’hui est une graine plantée pour un avenir plus lumineux. 💫

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Découvrez la Sophrologie : Une pratique accessible à tous

La sophrologie, bien plus qu’une simple méthode de relaxation, est un véritable art de vivre. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette technique psycho-corporelle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, améliorer votre concentration ou simplement trouver un équilibre intérieur, la sophrologie est à la portée de tous.

Une méthode simple et adaptable

La sophrologie se distingue par sa simplicité et sa capacité d’adaptation. Pas besoin d’être un expert en méditation ou de posséder une condition physique particulière. Les exercices, souvent pratiqués assis ou debout, s’adaptent à vos besoins et à vos capacités. Que ce soit pour mieux dormir, se préparer à un événement important ou traverser une période difficile, cette méthode s’intègre facilement à votre quotidien.

Un outil pour tous les âges et situations

L’un des grands atouts de la sophrologie est qu’elle est universelle. Enfants, adolescents, adultes, seniors : tout le monde peut en bénéficier. Elle est utilisée dans des contextes variés, que ce soit en milieu scolaire pour aider à la gestion du stress, en entreprise pour favoriser le bien-être au travail ou encore dans des domaines sportifs et médicaux pour optimiser les performances et accompagner les traitements.

Une invitation à se recentrer sur soi

Dans une société où tout va vite, la sophrologie offre un moment précieux pour se reconnecter à soi-même. Elle aide à prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses pensées, sans jugement. Cette pratique favorise un mieux-être durable en renforçant la confiance en soi et en cultivant une attitude positive face aux défis de la vie.

Bien souvent la sophrologie constitue pour ceux qui la testent, une étape vers un état d’esprit plus positif. Chacun se souvient de cette période comme d’une période d’agréables changements notamment dans la vision de sa vie, des autres, du monde qui l’entoure.

Conclusion

Accessible, douce et bénéfique pour tous, la sophrologie est une véritable alliée pour améliorer sa qualité de vie. Pourquoi ne pas essayer ? Prenez le temps de découvrir cette pratique et laissez-vous surprendre par ses bienfaits !

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« Pourquoi les autres sont jaloux de vous (et pourquoi ce n’est pas votre problème) »

Aujourd’hui, en 2024, un certain nombre de clientes, souvent brillantes et épanouies, viennent me consulter pour un écueil qu’elles rencontrent : une forme de jalousie qu’elles ressentent de la part des autres : proches, famille, collègues de travail ou clients. Bien souvent cette jalousie adopte différentes formes comme des réflexions sur leurs actions ou leur physique (pourtant irréprochable !), sur leurs capacités, des sous-entendus et des petites guerres ne reposant que sur l’emploi d’un mot, d’une posture etc. Voici ce que je leur recommande en général :

Soyons honnêtes : si vous êtes constamment la cible de regards envieux ou de petites remarques piquantes, ce n’est pas parce que vous avez fait quelque chose de mal. Bien au contraire. Les gens jaloux ne supportent pas une chose : votre lumière. Vous rayonnez, vous réussissez, vous attirez l’attention, et cela met certains dans tous leurs états. Alors, au lieu de vous culpabiliser, il est temps de comprendre ce phénomène et d’apprendre à le gérer avec panache et sans gène aucune !

La jalousie c’est LEUR problème pas le vôtre. La personne jalouse ne fait que projeter ses propres insécurités sur vous !

Pourquoi vous attirez la jalousie : le miroir de leurs insécurités

La jalousie, c’est leur problème, pas le vôtre. Quand une personne est jalouse, elle ne fait que projeter ses propres insécurités sur vous. Dans aucun cas la personne en face ne vous dira qu’elle vous envie, qu’elle aimerait posséder votre job ou votre physique ou encore votre éloquence… Non elle emploiera des moyens détournés pour vous faire douter de vos talents et là bien sûr vous devez vous concentrer sur vos beaux projets et non sur les dires de cette perspnne souvent peu épanouie.

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez déclencher ce type de réactions :

  1. Vous réussissez là où ils échouent
    Que ce soit votre carrière florissante, votre belle maison, ou simplement votre bonheur apparent, vos succès viennent mettre en lumière leurs frustrations. Et ça pique !
  2. Vous ne faites pas semblant
    Vous êtes authentique, vous assumez qui vous êtes, et ça dérange. Dans un monde où beaucoup portent un masque, votre sincérité peut être intimidante.
  3. Vous êtes bien dans votre peau
    Et ça, c’est impardonnable pour ceux qui n’ont pas encore trouvé leur propre équilibre. Ils préfèrent critiquer votre confiance plutôt que de travailler sur la leur.
  4. Vous osez être différente
    Votre style, votre mode de vie, vos choix hors des sentiers battus… Ils aimeraient avoir votre courage, mais au lieu de ça, ils jalousent.
  5. Ils se voient bien à votre place et estiment que, d’ailleurs, ils le mériteraient mais qu’on ne leur a pas donné même si dans leur esprit ils « cochaient toutes les cases »… Il y a là une injustice tout à fait illégitime qu’ils ressentent.

Paula explique : « Ma fille de 25 ans est mannequin. Elle a toujours été une jolie enfant et le mannequinat était son rêve. On dit que le milieu est difficile et égotique mais en réalité ma fille ne reçoit aucune jalousie des autres mannequins mais plutôt de ses proches. Pour exemple ma voisine l’a prise en grippe car elle considère que sa propre fille, qui est un beau brin de fille également, aurait pu, elle aussi, être mannequin. Mais voilà, sa fille n’a jamais eu le courage de courir les castings, donc non elle ne « cochait pas toutes les cases ». En fait ce qu’elle semble me dire est ; « Si ta fille dégageait du paysage, la mienne aurait sa chance ! » Mais en réalité pas du tout puisqu’il existe dans ce métier des critères notamment de taille à respecter. Ce n’est pas drôle mais ce sont les règles du jeu. Envier ma fille ne sert à rien, elle ferait mieux d’aider la sienne à trouver sa propre passion. Donc dès que toutes deux la croisent, elles essayent de lui démontrer par A+B qu’elle ne devrait pas être mannequin ! Ma fille ne dit rien pour une seule raison : elle sait qui a le job ! »

On le constate ici dans ce témoignage : l’autre jeune femme se verrait bien dans ce poste prestigieux qu’elle n’a pas obtenu pour des raisons formelles mais refuse d’accepter cette version et en veut donc à la fille de Paula pour son propre succès. Clairement la fille de Paula n’est intervenue à aucun moment, cette jalousie n’est donc pas son problème à elle !

Ce que la jalousie des autres révèle sur eux (et sur vous)

Ne le prenez pas personnellement. La jalousie n’est pas un compliment déguisé, c’est un aveu de faiblesse. Une personne jalouse montre qu’elle se compare à vous, qu’elle vous met sur un piédestal (même si elle ne l’avouera jamais). Et si on y réfléchit bien, cela ne fait que confirmer une chose : vous faites quelque chose de bien.

Le problème, c’est que leur jalousie peut vous atteindre. Ces petits regards condescendants, ces critiques sous couvert d’humour, ou cette froideur soudaine, peuvent finir par saper votre moral. Alors, comment s’en sortir sans perdre votre éclat ?

Arrêtez de culpabiliser : ce n’est pas à vous de les rassurer

Trop souvent, on se dit qu’on doit se faire plus discret pour ne pas « provoquer » la jalousie. Mais pourquoi faudrait-il s’effacer pour que les autres se sentent mieux ? Non, votre bonheur, votre réussite, ou votre style ne sont pas à modérer pour le confort émotionnel de quelqu’un d’autre.

Rappel essentiel : Vous n’êtes pas responsable de leur complexe. Si votre lumière les aveugle, c’est à eux de mettre des lunettes de soleil !

Comment gérer la jalousie comme une pro ?

Voici quelques stratégies simples mais efficaces pour faire face à cette jalousie envahissante sans perdre votre sang-froid (ou votre éclat) :

1. Prenez de la hauteur

Quand vous sentez que la jalousie pointe son nez, imaginez que vous êtes sur une montagne et eux dans la vallée. Ils peuvent crier autant qu’ils veulent, vous êtes trop haut pour entendre. En sophrologie, cela s’appelle une « visualisation d’élévation ». Très chic, très efficace.

2. Répondez par l’indifférence

Rien n’énerve plus une personne jalouse que de ne pas recevoir la validation qu’elle cherche. Elle pique une remarque ? Souriez poliment et passez à autre chose. La sérénité est votre meilleure arme.

3. Mettez des limites claires

Si leurs comportements deviennent envahissants, il est temps de dire stop. Une phrase simple comme : « Je sens que cette discussion n’est pas constructive pour moi » peut suffire à clouer le bec de la critique.

4. Ne minimisez pas vos succès

Vous n’avez pas besoin de jouer les faux modestes. Vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes. Apprenez à célébrer vos victoires sans chercher à les cacher. Ce n’est pas de la vantardise, c’est de l’estime de soi.

5. Protégez votre énergie

En sophrologie, on parle souvent de se « recentrer ». Prenez 5 minutes par jour pour respirer profondément, visualiser une bulle protectrice autour de vous, et renforcer votre espace intérieur. C’est votre cocon, votre safe zone.

Le coaching : devenez inattaquable

Un bon coach vous apprendra à ne plus perdre votre temps avec les jalousies toxiques. Voici quelques techniques de coaching qui pourraient changer la donne :

  • Travaillez votre assertivité : Apprenez à répondre calmement mais fermement, sans vous justifier inutilement.
  • Affirmez vos valeurs : Plus vous êtes clair.e sur ce qui compte pour vous, moins les critiques vous atteindront.
  • Transformez la jalousie en moteur : Plutôt que de vous laisser abattre, utilisez ces réactions comme un signal que vous êtes sur la bonne voie.

Finalement : brillez, encore plus fort

Le meilleur moyen de gérer la jalousie des autres, c’est de ne jamais s’excuser de briller. Soyez fière de vos succès, de vos qualités et de votre unicité. Oui, vous dérangez, mais ce n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie que vous faites une différence, que vous sortez du lot.

Alors, la prochaine fois que vous sentirez une pointe de jalousie autour de vous, souvenez-vous : ce n’est pas votre problème. Continuez d’être vous-même, car c’est exactement cela qui fait de vous quelqu’un d’unique et d’inspirant.

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce pour renforcer votre confiance et rester zen face aux envieux, la sophrologie et le coaching sont là pour vous accompagner. Contactez-moi : ensemble, on fera de vous une véritable reine de l’assurance. 👑

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Pourquoi on se sent naturellement mieux en lâchant les poids toxiques de notre vie

Dans notre quête du bien-être, il est parfois nécessaire de faire face à une réalité souvent négligée : certaines personnes, situations ou lieux agissent comme de véritables poids émotionnels et psychologiques. Ils nous « bouffent », nous « usent », nous rendent préoccupés et sérieux… Ils nous ôtent toute envie de légèreté, de bonheur… Oui, ces « fardeaux » peuvent être des relations toxiques, des environnements oppressants ou des expériences qui nous dévalorisent. Lâcher ces poids, bien que difficile, nous permet souvent de retrouver une liberté intérieure et un mieux-être global. Il est primordial de comprendre que nous sommes faits pour expérimenter une forme de bonheur complet, et que l’univers nous guide naturellement vers notre véritable chemin lorsque nous faisons le choix de nous détacher de ce qui nous retient en arrière.

Se libérer des fardeaux pour retrouver son alignement

Wayne Dyer, psychologue et auteur spirituel, disait souvent : « Change the way you look at things and the things you look at change. » En d’autres termes, lorsque nous modifions notre perception et abandonnons les influences négatives, nous ouvrons la porte à des changements positifs. Dyer croyait fermement que la clé de l’épanouissement réside dans notre capacité à nous libérer des pensées et des relations limitantes qui bloquent notre plein potentiel.

Ce processus de libération s’applique également aux situations toxiques et aux lieux chargés émotionnellement. Comme l’explique Jiddu Krishnamurti, philosophe indien, « la vérité est un pays sans chemin », ce qui signifie que chacun doit trouver sa propre voie sans être entravé par des influences extérieures négatives. Cela implique parfois de couper les liens avec certaines personnes ou de quitter des environnements qui ne nous servent plus.

Deepak Chopra, autre grande figure du développement personnel, affirme que lorsque nous lâchons ce qui est toxique, nous permettons à l’univers de manifester ce qui est en accord avec notre véritable essence. Cela résonne profondément avec la sophrologie, qui nous invite à cultiver une présence consciente et à retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Quand persister et quand lâcher prise ?

Dans la vie, il existe des épreuves qu’il est nécessaire de résoudre, des leçons à apprendre pour grandir. Mais il existe aussi des moments où persister dans une situation ou une relation devient contre-productif. C’est là qu’intervient l’art du lâcher-prise. Abandonner n’est pas un acte de faiblesse, mais un acte de sagesse. Freud, le père de la psychanalyse, affirmait que l’un des secrets du bonheur est la capacité à renoncer à certains désirs non-réalistes ou destructeurs. Il disait que « la décision de lâcher est souvent la première étape pour libérer son esprit ».

Einstein, dans sa sagesse pratique, ajoutait que « la folie est de faire toujours la même chose et d’attendre un résultat différent ». Cette citation est un rappel fort qu’à un certain point, il faut faire le choix de changer de direction, surtout lorsqu’une situation n’apporte que du stress, de la frustration ou du mal-être.

Le bonheur, un état naturel

En réalité, le bonheur n’est pas quelque chose que nous devons constamment chercher à atteindre à l’extérieur. Il s’agit d’un état naturel qui se manifeste lorsque nous sommes en alignement avec notre véritable nature. La sophrologie, en tant que méthode psycho-corporelle, nous aide à retrouver cette connexion en harmonisant nos pensées, nos émotions et notre corps. L’abandon des poids toxiques est essentiel pour permettre cette harmonie de s’installer durablement.

Les études en psychologie positive démontrent que les relations sociales positives, un environnement de vie sain et des pensées constructives sont les fondations d’un bien-être durable. Lorsque nous nous libérons des influences toxiques, nous favorisons ces aspects, et l’univers répond en nous offrant de nouvelles opportunités et en nous mettant sur la voie de ce qui nous correspond vraiment.

Comment identifier ce qui doit être lâché ?

La première étape vers la libération consiste à identifier ce qui dans votre vie vous retient en arrière. Il peut s’agir de :

  • Personnes toxiques : celles qui vous manipulent, vous dévalorisent ou vous épuisent émotionnellement.
  • Environnements négatifs : qu’il s’agisse de lieux physiques ou virtuels qui drainent votre énergie, comme des emplois sans sens ou des maisons où règne une énergie lourde.
  • Pensées limitantes : ces croyances que nous avons sur nous-mêmes, souvent influencées par des expériences passées ou des paroles extérieures, qui nous empêchent de progresser.

Les effets positifs du lâcher-prise

Lorsque vous décidez consciemment de couper ces liens, vous pouvez ressentir une légèreté quasi immédiate. Vous reprenez le contrôle de votre vie, et de nouvelles énergies, plus positives, commencent à circuler. La sérénité, la créativité et la joie émergent naturellement lorsque nous nous débarrassons de ce qui était devenu un poids inutile.

En sophrologie, cette libération est accompagnée d’un ancrage dans le moment présent. Les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation vous aident à renforcer cette sensation de paix intérieure, même face aux défis.

Choisir le bonheur

En fin de compte, la vie est une question de choix. Nous avons le pouvoir de choisir notre bonheur en lâchant ce qui est trop lourd à porter. Lorsque nous décidons de couper les liens avec des personnes, des situations ou des lieux toxiques, nous envoyons un message à l’univers : nous sommes prêts à recevoir ce qui est bon pour nous. Et l’univers répond toujours à cet appel. Comme le disait Einstein, « la vie est comme une bicyclette, pour garder l’équilibre, vous devez continuer à avancer ». En lâchant les poids inutiles, nous nous remettons en mouvement vers notre véritable chemin.

Cet article se veut une invitation à la réflexion pour vous accompagner sur le chemin du bien-être, en accord avec les principes de la sophrologie et de la psychologie positive. Lâchez ce qui ne vous sert plus, et laissez l’univers vous montrer ce que vous méritez réellement.

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L’impact du manque de confiance en soi chez les jeunes filles : effets et solutions

Par Céline Baron, octobre 2018.

L’estime de soi, fondation de la perception de soi-même, influence profondément chaque aspect de la vie d’une personne. Pour les jeunes filles, un manque de confiance en soi peut entraîner une multitude de problèmes psychologiques et comportementaux, façonnant leurs interactions, leurs aspirations et leur bien-être général. En revanche, celles qui possèdent une estime de soi solide et authentique naviguent dans la vie avec résilience et un désintérêt sain pour la validation extérieure. Cet article explore les effets considérables du manque de confiance en soi chez les jeunes femmes et les différences frappantes comparées à leurs homologues plus confiantes, parfois également plus âgées. Rappelons que la confiance en soi se construit sur des tests et des expériences positives.

Le Piège de la Surcompensation

L’une des manifestations les plus évidentes du manque de confiance en soi chez les jeunes filles est la surcompensation. Cherchant désespérément une validation, elles peuvent investir énormément dans leur apparence physique, croyant que la beauté extérieure compensera leurs déficiences internes perçues. Cela peut mener à une obsession malsaine de l’image corporelle, se manifestant par des troubles alimentaires, des soins excessifs ou la poursuite incessante des dernières tendances de la mode. La croyance sous-jacente est que si elles paraissent parfaites à l’extérieur, elles se sentiront mieux à l’intérieur.

De même, certaines filles peuvent se tourner vers le matérialisme comme moyen de surcompensation. Équivalent la valeur personnelle aux possessions, elles peuvent mettre la pression sur leurs familles ou elles-mêmes pour acquérir les derniers gadgets, vêtements ou accessoires. Cette quête de richesse matérielle est une tentative mal orientée de combler le vide laissé par leur manque d’estime de soi, conduisant souvent à des tensions financières et une insatisfaction plus profonde encore. Les jeunes filles ont tendance à s’endetter davantage que les jeunes hommes pour combler un manque de confiance en elle. La pression sociale ajoutée pour une image de soi parfaite et des clichés de perfection est partout et notamment sur les réseaux sociaux. Notons que les personnes non satisfaites de leur physique ou de leur vie et qui ont tendance à se comparer perçoivent les vies orchestrées sur Facebook ou Instagram comme la réalité.

Dynamiques interpersonnelles : Rivalité et Ressentiment

Le manque de confiance en soi peut également déformer les relations d’une jeune fille avec les autres, en particulier avec les autres femmes. Au lieu de favoriser des amitiés solidaires, les filles qui manquent de confiance en elles peuvent percevoir leurs pairs comme des concurrentes. Ce sentiment perpétuel de rivalité découle de leurs insécurités internes ; elles mesurent leur valeur par rapport aux autres, conduisant à des sentiments de jalousie et de ressentiment. Plutôt que de célébrer le succès des autres, elles peuvent se sentir menacées par celui-ci, exacerbant leurs sentiments d’inadéquation. Cette émotion est négligemment assimilé à la Jalousie alors qu’elle relève d’un profond sentiment d’injustice. Il y a notamment le risque de constater que des personnes qui manquent de confiance en elles vont tenter de « copier-coller » la réussite ou le parcours des autres sur leur propre vie. Hélas le plus souvent ce qui réussit à l’un n’est pas certain de réussir à autrui !

Cet état d’esprit compétitif peut entraver la formation de relations authentiques et solidaires. La comparaison constante et le désir de surpasser les autres créent un environnement social toxique, où la confiance et la camaraderie sont remplacées par la suspicion et l’antagonisme. Cela affecte non seulement leur vie sociale, mais aussi leur santé mentale, car le stress de la compétition constante finit par peser.

La Spirale de l’Isolement

Dans les cas extrêmes, le manque de confiance en soi peut mener à un retrait social. La peur du jugement et du rejet peut pousser les jeunes filles qui manquent d’estime de soi à s’isoler, évitant les situations sociales où elles se sentent vulnérables. Cet isolement peut entraîner la solitude et la dépression, créant un cercle vicieux où leur manque de confiance en soi conduit à des comportements qui diminuent encore plus leur estime de soi.

La contrepartie « Confiante »

D’un autre côté, une jeune fille avec une estime de soi solide et authentique vit les choses différemment. Elle navigue dans le monde avec une assurance qui ne dépend pas de la validation extérieure. Les filles confiantes sont plus susceptibles de poursuivre leurs intérêts et passions sans craindre le jugement, menant à une vie plus épanouie et autodirigée.

Ces filles ont tendance à former des relations plus saines, car elles ne se sentent pas menacées par le succès des autres. Leurs interactions sont caractérisées par le respect mutuel et le soutien, favorisant un environnement social positif. Le manque de besoin de surcompensation leur permet de se concentrer sur leur croissance personnelle et leur développement, plutôt que d’être préoccupées par les apparences extérieures ou les possessions matérielles.

Pour exemple : Lorsque je me retourne sur mon passé, je ne vois pas une jeune femme particulièrement confiante. C’est en me lançant à mon compte et en affrontant les défis de front que j’ai bâti la solide confiance en moi dont je jouis aujourd’hui, à presque 50 ans. Le chemin n’a certes pas été pavé de réussites, mais il est indéniable que tant que l’on persévère et que l’on sait rebondir, même les échecs inévitables deviennent des expériences de vie qui nous renforcent. La comparaison ne peut durer qu’un temps, car elle est fondamentalement absurde : personne n’est identique, chacun part d’un point de départ unique et possède ses propres capacités. Il est donc impossible de comparer sainement les parcours. Tout ce qui n’est pas sain ne mérite pas d’être mis dans la balance.

Construire l’Estime de Soi : Le Chemin vers la Résilience

Le chemin vers la construction de l’estime de soi est crucial pour permettre aux jeunes filles de mener une vie épanouie. Ce processus implique de favoriser un environnement de soutien où elles sont encouragées à explorer leurs intérêts et leurs forces. Le renforcement positif, la fixation d’objectifs réalistes et le développement de stratégies d’adaptation face à l’échec et à la critique sont des éléments essentiels pour nourrir une estime de soi saine.

Encourager l’auto-compassion et la pleine conscience peut également aider les jeunes filles à développer une relation plus bienveillante et acceptante avec elles-mêmes. En apprenant à apprécier leurs qualités uniques et à comprendre que la valeur personnelle ne dépend pas des facteurs externes, elles peuvent cultiver une estime de soi résiliente et authentique.

Conclusion

L’impact du manque de confiance en soi sur la vie d’une jeune fille est profond et multifacette. Il affecte leur santé physique et mentale, leurs relations interpersonnelles et leur satisfaction de vie globale. À l’inverse, favoriser une estime de soi solide et authentique permet aux jeunes filles de mener une vie résiliente et épanouie. En tant que société, éducateurs et parents, nous avons la responsabilité de créer des environnements qui soutiennent le développement d’une estime de soi saine, permettant aux jeunes filles de s’épanouir et d’atteindre leur plein potentiel.

Pour aller plus loin :

Un psychopraticien sophrologue peut prendre en charge les manques de confiance en soi chez les jeunes filles en utilisant une approche holistique qui combine des techniques de relaxation, de visualisation positive, et de développement personnel. Grâce à la sophrologie, il aide les jeunes filles à prendre conscience de leurs ressources internes et à renforcer leur estime de soi. Les séances incluent des exercices de respiration, de méditation et des mouvements doux qui favorisent la détente et réduisent le stress. En parallèle, le psychopraticien travaille sur la restructuration cognitive pour modifier les croyances limitantes et encourager des pensées positives et réalistes. En créant un espace de confiance et d’écoute, le thérapeute permet aux jeunes filles d’explorer leurs sentiments et de construire progressivement une image de soi plus positive et résiliente. Le soutien continu et les outils pratiques fournis par le psychopraticien sophrologue aident les jeunes filles à intégrer ces nouvelles compétences dans leur vie quotidienne, les aidant ainsi à développer une confiance en soi durable.

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Comprendre les émotions post-rupture : Le rôle bienfaisant de la sophrologie dans le processus de guérison

La fin d’une relation amoureuse est souvent considérée comme l’une des expériences les plus douloureuses de la vie. Une rupture provoque un stress conséquent lié à la sensibilité respective des deux partenaires. Cependant, il peut être déconcertant de constater que même lorsqu’on est celui qui a pris la décision de mettre fin à la relation, on peut ressentir une gamme complexe d’émotions négatives. Cet article explore les raisons psychologiques derrière ces sentiments et met en lumière le rôle bénéfique de la sophrologie dans le processus de guérison post-rupture.

Pourquoi se sentir mal après avoir initié la rupture ?

  1. Perte de la routine et de la stabilité : Même si la décision de rompre était nécessaire pour le bien-être personnel, la fin d’une relation entraîne souvent la perte de la routine quotidienne et de la stabilité émotionnelle. Certains repères ordinaires disparaissent.
  2. Peur de l’inconnu : La transition vers une vie sans la présence constante d’un partenaire peut susciter la peur de l’inconnu et générer une anxiété face à l’avenir. Cela est particulièrement vrai chez les personnes souffrant d’une distorsion cognitive (Peur de l’abandon). Aaron Beck a répertorié dans sa méthode de TCC, chacune des distorsions affectant les êtres humains.
  3. Deuil de la relation : Même lorsque la décision est rationnelle, il y a un processus de deuil à vivre. On peut ressentir une perte de l’identité partagée et des projets communs. Il peut être difficile également de se projeter avec quelqu’un d’autre, à l’avenir. Chacun doit prendre le temps de vivre son deuil. Si certaines personnes ressentiront le besoin de rencontrer rapidement un nouveau partenaire, d’autres prendront leur temps et relèveront leurs critères de sélection. La rupture peut alors les aider à déterminer ce qu’elles ne veulent plus subir au sein d’une relation amoureuse.
  4. Estime de soi fragilisée : La rupture peut parfois altérer l’estime de soi, surtout si l’on ressent la nécessité de justifier la décision ou si des sentiments de culpabilité émergent. Une personne sortant d’une rupture, à moins qu’elle ne soit abonnée aux relations passagères et qu’elle accorde peu d’importance au lien créé sur quelques semaines (cela se voit) , est fragilisée ou… galvanisée ! Il y a des années une cliente m’expliqua qu’elle avait ressenti sa rupture comme une « sortie de prison ». Cette personne avait choisi une vie plus trépidante, plus proche de ses aspirations. En réalité, elle avait pris conscience que ce dont elle avait besoin n’était pas une relation mais de vivre enfin pour elle-même !

Le rôle de la sophrologie dans le processus de guérison :

La sophrologie, une méthode qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, offre un soutien psychologique et physique dans le processus de guérison après une rupture. Il n’y a pas deux clients identiques. Chaque protocole est adapté pour la personne qui consulte ou créé uniquement pour elle. La première séance propose déjà de la pratique mais la majeure partie est destinée à l’anamnèse (me permet de vous connaître).

  1. Gestion du stress et de l’anxiété : Les techniques de relaxation enseignées en sophrologie aident à réduire le niveau de stress et d’anxiété associé à la rupture, favorisant ainsi un état émotionnel plus équilibré.
  2. Reconnexion avec soi-même : La sophrologie encourage la connexion avec ses propres émotions et besoins, facilitant ainsi la compréhension de la décision de rompre et favorisant la reconstruction de l’estime de soi.
  3. Visualisation positive : En guidant les pratiquants à visualiser des scénarios positifs pour l’avenir, la sophrologie aide à surmonter la peur de l’inconnu en créant une vision optimiste du chemin à venir.
  4. Renforcement de la résilience : La sophrologie renforce la capacité à faire face aux difficultés en développant la résilience mentale et émotionnelle, des compétences essentielles pour surmonter une rupture.

La sophrologie se révèle être un outil précieux dans le processus de guérison post-rupture, en offrant un espace pour la compréhension, la gestion des émotions et la reconstruction personnelle. Alors que la fin d’une relation peut être une période difficile, la sophrologie offre un chemin vers le bien-être émotionnel et la redécouverte de soi. En s’appuyant sur ces techniques, il est possible de transformer une expérience douloureuse en une opportunité de croissance personnelle et de renouveau.

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Confiance en Soi et Amour de Soi : 3 situations « parlantes »

Que ce soit en entreprises, en structures de formation ou au cabinet, à peu près tous les clients que j’ai face à moi évoquent un problème d’anxiété lié à une Confiance en Soi et un Amour de Soi défaillant, friable ou trop peu solide.

Il existe de nombreuses techniques et méthodes pour agir sur la Confiance en Soi et l’Amour de Soi (mon livre « Voyage en Self-Love » en fait partie avec la différence qu’il met l’accent sur la concrétisation et l’expérience vécue et ne s’arrête pas à la théorie). Cependant comme je l’ai expliqué dans cet ouvrage, c’est vraiment l’expérience que nous nous accordons de vivre, le changement expérimenté, même de façon automatique, qui viennent augmenter notre Confiance en Soi.

Prenons 3 situations différentes (fictives et données pour l’exemple)

Magali, 33 ans, se prépare minutieusement avant de rencontrer sa belle-famille. Elle prépare mentalement tout ce qu’elle dira et répondra quand on lui adressera la parole car elle est régulièrement attaquée. En séance elle précise que « tout ce qu’elle dit ou fait ne leur suffit jamais ». A l’écouter, on se rend compte qu’elle est dans une forme de justification permanente de chacun de ses actes, ne se sentant pas à la hauteur de cette belle-famille vantarde… La jeune-femme souffre en réalité d’un manque de confiance en elle sur lequel joue ladite belle-famille… Les autres regonflent leur propre ego sur « le dos » de Magali et par la même occasion en profitent pour lui « refiler » les corvées ingrates, lui demander des services etc. En séances, nous travaillons sur le Libre-Arbitre et le Droit à la différence. Effectivement, Magali est une intellectuelle et ne présente absolument pas les mêmes centres d’intérêt que sa belle-famille, portée sur la « télé-réalité », les « people » et les « marques » pompeuses… Magali, à force d’affirmer et de réaffirmer son libre-arbitre et ses qualités, mais aussi de se permettre des actes qui lui font plaisir (voyages, méditation, beauté, loisirs…) finit par faire de bonnes expériences, elles les enchaine ! Lorsqu’elle revoit sa belle-famille, des étoiles plein les yeux et des projets désirables plein la tête, elle se rend compte qu’elle ne « vogue » pas dans le même monde ! A quoi bon lutter ? Elle décide de ne plus accorder d’importance à leurs dires. Désormais elle ne cherche plus du tout à « surcompenser« . Les autres tentent de l’attaquer mais sont très vite remis à leur place par son détachement total. Avec une confiance en elle solide, Magali a gagné son respect et ne s’en laisse plus conter !

Paul, 25 ans, a un ami de fac, Nathan, même âge. Ce dernier ne cesse de lui raconter ses exploits mais considère toujours les siens comme « faciles ». Il répète à Paul des « Facile pour toi, tu as été aidé… » et autres « Tu es né avec une cuillère en argent dans la bouche »… Paul estime que l’aide qu’il a obtenu il la méritait et que cela n’ôte rien à ses accomplissements. Lassé d’être considéré comme un « nepo baby » il se sent isolé, mal à l’aise face à ses amis. Nous travaillons ensemble sur la notion d’Abondance et sur la Confiance en Soi. Nous partons du principe qu’être aidé est une chance et que par conséquent il y aura toujours des « envieux ». La réussite, le bonheur sont bien de la responsabilité de chacun ! En ouvrant sa conscience, Paul dévoile sa distorsion d’infériorité. En signant chacun de ses actes sans rougir et sans s’auto-culpabiliser, il reprend son pouvoir sur ses propres pensées mais aussi sur les gens qui l’entourent. Il décide de ne plus fréquenter Nathan mais de se tourner vers des gens qui l’apprécient tel qu’il est. Il gagne, lui aussi son respect ! Il se met à nourrir le loup blanc en lui plutôt que le loup noir, autrement dit il pose son attention, sa concentration sur ceux qui l’apprécient et sur ce qui fonctionne et laisse mourir le reste. Bientôt Paul se rend compte que son cercle d’amis a changé, il est bien plus positif qu’auparavant.

Mélanie a 40 ans. Elle a un poste de Responsable. Pourtant au travail ses employés ne la respectent pas ! Lorsqu’elle donne un ordre, rien ne se passe ! Certains vont jusqu’à lui faire remarquer qu’ils sont plus diplômés qu’elle, ce qui l’atteint ! Du coup, elle n’ose plus rien exiger et se met dans une situation périlleuse. En réalité ses employés ont compris où se situait son « talon d’Achille »… Elle est une « femme de terrain » qui a commencé à travailler tôt à une époque où on avait moins besoin de diplômes pour exercer dans son domaine qu’à l’heure actuelle. Il serait vain de faire travailler Mélanie sur son expertise qui n’est plus à prouver ! Nous travaillons ensemble sur son Féminin Divin. Il s’agit pour moi de lui faire comprendre qu’elle est une femme de grande valeur dans la vie personnelle comme professionnelle. Nous travaillons avec des outils dédiés aux femmes chefs d’entreprise. Dès qu’elle commence à appliquer ces principes à sa simple vie personnelle, le reste semble couler de source. Elle propose à ses salariés une intervention sur « l’expertise terrain », menée par un tiers. Dans cette dernière l’expérience terrain est revalorisée. C’est pour elle l’occasion de parler de son parcours… Mélanie a regagné sa confiance en elle et ne rencontre plus de problème avec ses salariés.

La Confiance en Soi est un élément qui se gagne au fil du temps, du travail sur soi et des expériences que nous faisons. Les bonnes expériences la nourrissent, les mauvaises sont un marche-pied pour apprendre et se renforcer. En séance de sophrologie, nous travaillons à comprendre la confiance en soi de chacun et à situer l’attitude par laquelle vous dites aux autres que la vôtre est friable ! Analyser et apaiser font partie du changement !