La sympathie et l’empathie sont deux concepts psychologiques clés qui jouent un rôle essentiel dans nos interactions sociales. Il est, selon moi, important de bien les connaître et de savoir les distinguer. Si la pratique de la sympathie et de l’empathie est primordiale pour un thérapeute, ce sont des qualités qui sont également fort utiles pour tout un chacun ! Elles permettent de cultiver le « rapport » humain. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, ils ont des significations vraiment distinctes et des implications importantes pour nos relations interpersonnelles ! Dans cet article, nous explorerons la différence fondamentale entre la sympathie et l’empathie et nous discuterons de la manière dont la sophrologie peut nous aider à cultiver une empathie véritable, non handicapante pour nous-mêmes, sans tomber dans une distorsion de sacrifice de soi.
La Sympathie : Un miroir émotionnel
La sympathie est le sentiment de partage des émotions d’une autre personne sans nécessairement comprendre ou ressentir les mêmes émotions. Cela signifie que lorsque nous éprouvons de la sympathie envers quelqu’un, nous reconnaissons sa souffrance ou sa joie, mais nous ne ressentons pas ces émotions de manière personnelle. La sympathie peut être exprimée par des mots de réconfort, des gestes de soutien ou des marques de compassion envers quelqu’un qui traverse une expérience difficile. Attention, la sympathie peut contenir une forme de jugement conscient ou pas ! Certaines personnes apprécient une sympathie de « soutien » verbal comme : « Dis donc, c’est pas drôle tout ce qu’il t’arrive en ce moment ! » mais peuvent se sentir blessé par une phrase comme « Mon pauvre ! Tu n’as pas de chance ! Ce doit être difficile ! » ou par une phrase tournée plus positivement comme : « Pense à sortir et à reprendre ta vie, ça te fera du bien ! »
Sur le plan psychologique, la sympathie est souvent associée à une réaction émotionnelle superficielle, basée sur la reconnaissance des émotions d’autrui, mais elle ne va pas au-delà de cela. Elle peut être utile pour montrer de la compassion envers autrui, mais elle ne permet pas de se connecter profondément à leurs expériences émotionnelles. Si elle contient un jugement ou un contentement (qui consiste à mesurer, du coup, notre propre chance face au malheur de l’autre), elle peut même être critiquée ou rejetée.
L’Empathie : La compréhension profonde des émotions d’autrui
Contrairement à la sympathie, l’empathie implique une compréhension plus profonde des émotions d’une autre personne. Elle consiste à se mettre à la place de quelqu’un d’autre, à ressentir et comprendre leurs émotions de l’intérieur. L’empathie nécessite une capacité à se connecter émotionnellement à autrui, à partager leurs sentiments et à percevoir leur point de vue.
Sur le plan psychologique, l’empathie est une réponse émotionnelle plus profonde et plus engageante. Elle repose sur la capacité à reconnaître et à ressentir les émotions d’une autre personne comme si elles étaient les nôtres, ce qui favorise une connexion plus authentique. L’empathie peut renforcer les relations, améliorer la communication et favoriser une meilleure compréhension entre les individus.
La Sophrologie pour cultiver une empathie authentique
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui repose sur la conscience du corps et de l’esprit. Elle peut jouer un rôle crucial dans la culture de l’empathie véritable. Voici comment la sophrologie peut aider à assouplir notre relation aux autres et à pratiquer une empathie authentique :
- Prise de conscience émotionnelle : La sophrologie enseigne la pleine conscience des émotions et encourage la compréhension de nos propres sentiments. En développant cette conscience émotionnelle envers nous-mêmes, nous sommes mieux préparés à comprendre les émotions des autres.
- Gestion du stress : La sophrologie offre des techniques de gestion du stress et de relaxation, ce qui nous permet de réduire nos propres réactions émotionnelles excessives. En étant plus calmes et équilibrés émotionnellement, nous sommes plus capables de nous connecter aux émotions des autres de manière authentique.
- Développement de l’empathie : La sophrologie peut aider à développer la capacité à se mettre à la place des autres, à ressentir leurs émotions et à comprendre leur perspective. Cela favorise une empathie profonde et non handicapante.
Lors d’une perte majeure ou d’un décès, il peut sembler naturel de démontrer de la sympathie et de l’empathie à la personne touchée. Cependant il convient de ne jamais forcer le trait et de rester naturel. Une personne touchée de plein fouet par un deuil peut mal comprendre le chagrin d’une personne qui n’était pas aussi proche qu’elle du défunt. Elle peut se sentir dépossédée de la personne et de son propre deuil.
En conclusion
La différence entre la sympathie et l’empathie réside dans la profondeur de la compréhension émotionnelle. La sympathie se limite à la reconnaissance des émotions d’autrui, tandis que l’empathie implique une connexion émotionnelle profonde et une compréhension authentique. La sophrologie peut être un outil puissant pour cultiver une empathie véritable, en nous aidant à développer la conscience émotionnelle, à gérer le stress et à comprendre les émotions des autres de manière plus profonde. En pratiquant une empathie authentique, nous renforçons nos relations et contribuons à un meilleur bien-être émotionnel, à la fois pour nous-mêmes et pour ceux avec qui nous interagissons.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 