Les réseaux sociaux ont transformé notre manière de communiquer, de partager des informations et de rester connectés. Ils sont devenus omniprésents dans notre vie quotidienne, aussi bien sur le plan personnel que professionnel. Cependant, derrière la façade de la connectivité et de l’interaction, les réseaux sociaux peuvent avoir des conséquences néfastes sur notre estime de soi et notre bien-être mental. Dans cet article, nous examinerons les méfaits des réseaux sociaux sur l’estime de soi et présenterons des stratégies pour en sortir, tout en considérant les défis liés à leur utilisation dans un contexte professionnel.
Les méfaits des réseaux sociaux sur l’estime de soi
- Comparaison constante : Les réseaux sociaux sont souvent le lieu où les gens mettent en avant les aspects positifs de leur vie. En voyant les réalisations, les voyages, les réussites des autres, on peut être amené à se comparer à eux et se sentir insatisfait de sa propre vie, ce qui peut conduire à une baisse de l’estime de soi. Bien-sûr nous pouvons en faire de même mais nous développons alors consciemment un aspect superficiel et matérialiste de nous-mêmes. Dans le fond nous ne trouvons pas cela « reluisant ». Nous sommes obligés, pour rehausser notre propre valeur, de développer une face matérialiste, éphémère et fausse de notre personnalité.
- Pression de la perfection : Sur les réseaux sociaux, l’accent est souvent mis sur l’apparence physique, les accomplissements professionnels et les expériences exceptionnelles. Cette pression pour atteindre la perfection peut être accablante et créer des sentiments d’insécurité et d’inadéquation. Pour exemple : une célèbre actrice et mannequin française de 50 ans poste une photo tout à fait normale d’elle sur les réseaux (pas de hanches, pas de ventre, des bras normalement musclés) et confie à ses followers à quel point elle complexe ! Imaginez ce que peuvent ressentir des femmes de 50 ans au corps vraiment « imparfaits » ! Lorsque la perfection n’est pas vantée, les influenceuses ont un discours négatif de leur soi-disant « imperfection », ce qui revient à exposer leur beauté en la niant pour des questions de « proximité » avec leur public. Ce comportement est plutôt malsain (dire : « regardez comme je suis moche ! » pour exprimer : « je suis canon ! »)
- Harcèlement en ligne : L’anonymat sur les réseaux sociaux peut encourager le harcèlement et les commentaires négatifs, ce qui peut gravement affecter la confiance en soi et l’estime de soi de la personne ciblée. D’ailleurs quoi que vous postiez il y aura toujours quelqu’un pour critiquer !
- Dépendance : Les réseaux sociaux peuvent être addictifs, nous poussant à rechercher constamment l’approbation des autres à travers les likes et les commentaires. Cette dépendance peut être néfaste pour notre estime de soi, car notre valeur propre devient liée à l’attention que nous recevons en ligne. De plus des personnes qui n’ont aucune légitimité dans aucun domaine se mettent à développer l’idée que leur « like » aurait de la valeur ! Remettons les pieds sur terre : un « like » virtuel n’a pas de valeur !
Comment sortir de l’emprise des réseaux sociaux ?
- Prendre conscience de l’impact : La première étape pour surmonter les méfaits des réseaux sociaux est de reconnaître leur influence négative sur notre estime de soi. Il est essentiel de comprendre que la vie que l’on voit sur les réseaux sociaux n’est qu’une version filtrée de la réalité. Pour exemple : sur ma page de coach je poste des photos de moi dans mon bureau ou lors de mes ateliers lorsque ma tête est « potable ». J’évite de faire des photos les jours où je suis fatiguée car le sujet de la photo deviendrait alors mes cernes (« Ma pauvre tu as l’air fatiguée ! ») De plus il me semble plus intéressant de partager mes photos de la Route 66 que celles de mon weekend pluvieux dans la Creuse !
- Réduire le temps d’utilisation : Fixez des limites strictes sur le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Désactivez les notifications pour éviter d’être constamment distrait et tenté de consulter vos comptes. Je teste actuellement un nouveau principe : ne me connecter que le samedi entre 13h00 et 14h00 pour mettre mes réseaux à jour, sans pour autant « naviguer »…
- Suivre des contenus positifs et inspirants : Choisissez de suivre des comptes qui encouragent la positivité, l’acceptation de soi et qui fournissent des contenus inspirants. Évitez les comptes qui vous font vous sentir mal dans votre peau ou qui alimentent la comparaison.
- Cultiver des relations hors ligne : Investissez du temps dans des relations sociales en face à face. Ces interactions réelles peuvent renforcer votre estime de soi et vous permettre de vous sentir connecté de manière plus authentique.
Les défis de l’utilisation professionnelle des réseaux sociaux
- Séparer le personnel du professionnel : Essayez de délimiter clairement votre utilisation personnelle et professionnelle des réseaux sociaux. Créez des profils distincts pour vos activités professionnelles afin de garder une frontière claire.
- Limiter l’exposition : Soyez sélectif quant aux informations que vous partagez sur vos comptes professionnels. Évitez de vous exposer trop personnellement et concentrez-vous sur le contenu professionnel pertinent.
- Faire des pauses : Même si vous avez besoin d’être actif sur les réseaux sociaux pour des raisons professionnelles, accordez-vous des pauses régulières pour protéger votre bien-être mental et votre estime de soi.
Conclusion
Les réseaux sociaux peuvent être des outils puissants pour la communication et le marketing dans le contexte professionnel, mais ils peuvent aussi avoir un impact négatif sur notre estime de soi. Pour s’en sortir, il est crucial de prendre conscience des méfaits, de limiter le temps d’utilisation et de favoriser des interactions positives hors ligne. Pour les besoins professionnels, il est important de garder une séparation claire entre le personnel et le professionnel, tout en prenant des pauses pour préserver notre santé mentale. En adoptant une approche équilibrée et consciente de l’utilisation des réseaux sociaux, il est possible de préserver notre estime de soi et de maintenir un bien-être émotionnel sain.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 