Vivre pleinement heureux est un art délicat que chacun d’entre nous cherche à maîtriser, souvent sans connaître les véritables clés qui mènent à cet état d’épanouissement. Si le bonheur semble parfois insaisissable, il est pourtant à portée de main lorsque nous nous concentrons sur trois éléments fondamentaux : accepter son passé, accepter qui l’on est, et poser des actions en accord avec nos rêves. Ces trois principes, bien qu’apparemment simples, exigent une profonde compréhension psychologique et une mise en pratique constante. Il faut savoir que lorsque vous offrez ces 3 actes à l’inconscient, l’estime de soi est boostée et l’avenir est envisagé de manière plus secure. Cela contribue à une vie authentiquement heureuse.
1. Accepter son passé : transformer les blessures en sagesse
Accepter son passé, c’est embrasser l’ensemble de ses expériences, qu’elles soient douloureuses ou enrichissantes. Comme le disait Carl Gustav Jung, « Ce que tu nies te soumet. Ce que tu acceptes te transforme ». Trop souvent, nous tentons de fuir nos expériences passées, espérant qu’elles s’effacent d’elles-mêmes. Mais en refusant de les reconnaître, nous les laissons contrôler notre présent.
Une étude de l’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a démontré que l’acceptation des expériences passées réduit significativement les symptômes d’anxiété et de dépression. En regardant notre passé non pas comme un fardeau, mais comme une source de croissance, nous nous libérons des chaînes qui entravent notre bonheur. Accepter son passé, c’est aussi apprendre à pardonner : se pardonner à soi-même pour les erreurs commises et pardonner aux autres pour leurs torts. C’est en cela que réside la véritable transformation.
2. Accepter qui on est : la puissance de l’authenticité
La deuxième clé du bonheur réside dans l’acceptation de soi. « Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris », disait Oscar Wilde. Accepter qui nous sommes, c’est reconnaître nos forces et nos faiblesses, nos passions et nos peurs, et s’aimer sans condition. Dans une société qui valorise la comparaison et l’atteinte d’idéaux souvent inaccessibles, il est essentiel de se voir comme un individu unique, avec ses propres cheminements et défis.
L’acceptation de soi a été largement étudiée dans le domaine de la psychologie positive. Une recherche publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a démontré que les personnes ayant une haute acceptation de soi sont plus résilientes face aux difficultés de la vie et entretiennent des relations plus saines avec les autres. Accepter qui l’on est permet de se libérer du jugement extérieur et de cultiver une estime de soi authentique, essentielle pour un bonheur durable. Il y a quelques années, lorsque j’intervenais en hôpital, j’ai pu discuter avec un homme, la soixantaine avancée. Il avait connu les 60’s et la vague New Age et parcouru le monde en quête d’une forme d’illumination, celle qui était prônée à l’époque par des groupes célèbres comme les Beatles etc. Pendant qu’il cheminait intérieurement, jamais satisfait de lui-même, en Inde, à San Francisco et dans d’autres hauts lieux dédiés à cette spiritualité particulière, ses frères et soeurs firent de brillantes études. Lui avait parcouru le monde mais s’estimait « lésé » par la carrière même de ses aînés. Il passa le reste de sa vie à haïr et a détesté son parcours qui était pourtant riche et non négligeable humainement parlant et se brouilla avec sa famille. C’est l’exemple même de la personne qui, pour des raisons de statut, n’arrive pas à se pardonner son passé.
3. Agir en accord avec ses rêves : la cohérence entre pensée et action
Le bonheur ne se contente pas de la simple acceptation, il s’épanouit dans l’action. Une vie pleinement heureuse est celle où nos actions sont en cohérence avec nos aspirations profondes. Agir en accord avec ses rêves, c’est poser des actes qui font sens, même si ces actions semblent petites ou insignifiantes aux yeux des autres.
Le psychologue Abraham Maslow, connu pour sa pyramide des besoins, a mis en avant l’importance de l’actualisation de soi – la réalisation de son plein potentiel – comme un élément central du bonheur. Maslow explique que « Ce que l’on peut être, on doit l’être ». En d’autres termes, c’est en poursuivant nos aspirations les plus sincères que nous trouvons une satisfaction véritable et durable.
ne pas se comparer : la liberté par l’unicité
L’une des erreurs les plus courantes qui érode notre bonheur est la comparaison avec les autres. Se comparer constamment, c’est s’enfermer dans une prison mentale où nous ne faisons que mesurer notre propre valeur à l’aune de celle des autres. Or, chaque individu a un parcours unique, et se comparer revient à nier cette unicité.
Des recherches menées par l’Université de Warwick ont montré que la comparaison sociale négative est directement liée à une baisse de la satisfaction de vie. Pour cultiver le bonheur, il est crucial de se rappeler que nous sommes tous différents et que notre valeur ne dépend pas des réalisations des autres.
conclusion : le bonheur, une question de choix
Le bonheur n’est pas un état fixe, mais un processus dynamique qui nécessite une réflexion continue et des actions conscientes. En acceptant notre passé, en nous acceptant nous-mêmes et en agissant en accord avec nos rêves, nous créons une vie qui reflète notre véritable essence.
En cessant de nous comparer et en renonçant à analyser la réussite des autres, nous nous libérons des attentes extérieures et nous nous permettons de vivre une vie authentique et pleinement heureuse. Le bonheur est un choix, celui de vivre en harmonie avec soi-même. Comme l’affirmait Viktor Frankl, célèbre psychiatre et survivant de l’Holocauste, « Ce à quoi nous devons nous efforcer, ce n’est pas de chercher un état de bonheur, mais de trouver une raison de vivre ».
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 