Les fêtes de fin d’année, synonymes de réunions familiales, de lumières scintillantes et de moments de partage, peuvent également résonner comme une période de solitude ou de stress pour beaucoup. Mais pourquoi certaines personnes ressentent-elles un « blues » pendant cette période supposément joyeuse, et comment la sophrologie, notamment à Vichy, peut-elle offrir des solutions ?
Tous les ans, je me réserve quelques jours sans travailler, pour préparer les Fêtes de fin d’année. Mais voici ce qu’il se passe la plupart du temps : j’ai des demandes de rendez-vous plus nombreuses et en dernière minute. Beaucoup de gens, effectivement, ressentent un mal-être à l’approche des fêtes et souhaitent me consulter pour de la sophrologie. Certains demandent de l’hypnose pour « éliminer » ce blues des fêtes mais avant d’agir il faut, bien entendu, le comprendre.
Dans un monde galopant, de plus en plus virtualisé, les générations qui ont connu une vraie communication à l’autre, des réunions en famille etc. se sentent parfois dépassé par les nouvelles mentalités et notamment le « chacun pour soi ». Oui me direz-vous, « mais moi je ne suis pas comme ça ! » ou encore « ah non cela ne me concerne pas ! » Pourtant une majorité de personnes sont concernées par le stress ambiant et les contraintes de la vie en 2024 : moins de revenus, de plus en plus de taxes, des prix qui explosent… Conclusion : vous ne travaillez plus pour vivre, vous vivez pour travailler et payer les factures…
Il y a dans ce contexte, un désespoir constant qui vient s’exacerber au moment des Fêtes, surtout quand il devient compliqué de faire plaisir à ses proches. Puis il y a la nostalgies, celle des années où les choses « fonctionnaient mieux »…
Les raisons d’un blues des fêtes
- Solitude et isolement
Les fêtes mettent souvent en lumière l’absence de proches ou de relations significatives. Pour ceux qui vivent seuls, cette période accentue ce sentiment d’isolement. - Pression sociale
L’idéalisation des fêtes dans les médias et sur les réseaux sociaux impose une pression de « parfaite joie ». Cela peut créer un sentiment d’échec chez ceux dont la réalité ne correspond pas à cette image idéalisée. - Stress financier
Les dépenses associées aux cadeaux, aux repas et aux décorations peuvent générer une anxiété, en particulier pour les personnes avec des budgets limités. - Fatigue accumulée
L’année qui s’achève est souvent synonyme de bilans personnels et professionnels. Cela peut amener un sentiment de déception ou de lassitude.
Comment la sophrologie peut-elle aider ?
La sophrologie est une approche douce qui combine techniques de relaxation, respiration et visualisation positive. Voici comment elle peut être utile :
- Gestion des émotions
Les exercices de sophrologie permettent de prendre conscience de ses émotions et de les accueillir sans jugement. Cette pratique aide à créer un état de sérénité. - Renforcement de l’estime de soi
Par la visualisation positive, la sophrologie invite à valoriser ses forces et ses réussites personnelles, même si elles semblent petites. Cela combat le sentiment d’insuffisance souvent ressenti pendant les fêtes. - Réduction du stress
Les techniques de respiration, pratiquées régulièrement, calment le système nerveux et aident à gérer les moments de tension liés aux réunions familiales ou aux préparatifs. - Connexion à l’instant présent
La sophrologie encourage une attention bienveillante à l’instant présent. Cette pratique évite de se laisser submerger par les regrets du passé ou les attentes futures.
Sophrologie à Vichy : un havre de paix
Vichy, connue pour son cadre apaisant et ses eaux thermales, offre un environnement idéal pour se recentrer et pratiquer la sophrologie. Profiter de cette approche dans une ville propice au bien-être peut amplifier les bienfaits de cette méthode.
Conseils pratiques pour passer un meilleur moment
- Adoptez une routine de respiration : Chaque matin, prenez quelques minutes pour respirer en conscience et vous recentrer.
- Créez un rituel positif : Écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) chaque soir.
- Planifiez des pauses : Accordez-vous des moments pour vous, loin des obligations.
Si le blues des fêtes est une réalité pour beaucoup, il est possible de le transformer en une opportunité de recentrage grâce à la sophrologie. Et à Vichy, entre pratiques apaisantes et cadre régénérant, cette transformation devient encore plus accessible.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 