Auteur : La rédaction

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Les 15 principales émotions et leurs messages : Les comprendre pour se sentir bien

Les émotions sont une partie essentielle de notre être, de nous-mêmes et de notre expérience humaine. Elles agissent comme de véritables signaux internes, nous informant ainsi de notre état mental et physique, et elles ont un rôle crucial à jouer dans notre bien-être. Comprendre ces émotions lorsqu’elles émergent en nous ainsi que les messages qu’elles portent peut nous aider à mieux gérer nos réactions et à cultiver un équilibre émotionnel. L’équilibre émotionnel est très important puisqu’il se reflète aussi notre état physique. Dans cet article, nous allons explorer les 15 principales émotions et leurs messages, en fournissant des exemples concrets pour chaque émotion.

1. Joie :

  • Message : La joie indique que quelque chose de positif s’est produit. Elle encourage la répétition de cette expérience. La joie nous dit : « Bravo ! » pour quelque chose que nous avons réussi ou encore « Félicitations ! »
  • Exemple : Recevoir une promotion au travail vous remplit de joie, vous incitant à continuer à travailler dur.

2. Tristesse :

  • Message : La tristesse suggère une perte ou un besoin non satisfait. Elle peut nous pousser à prendre du recul et à réfléchir à nos besoins. Elle signifie bien souvent une coupure de liens.
  • Exemple : La tristesse après une rupture amoureuse nous rappelle l’importance de l’amour et de la connexion dans nos vies.

3. Colère :

  • Message : La colère signale que nos limites ont été franchies ou que nous sommes confrontés à une injustice. Elle nous pousse à agir pour protéger nos intérêts. Parfois nous sommes en colère parce qu’on nous limite dans nos possibilités (exemple, celle d’évoluer ou de voyager)
  • Exemple : Être en colère face à une injustice sociale peut motiver l’activisme pour le changement.

4. Peur :

  • Message : La peur alerte sur un danger potentiel. Elle incite à la prudence et à la protection. Elle nous dit aussi « Attention, tu n’es pas prêt ! »
  • Exemple : La peur d’un animal sauvage nous pousse à rester à distance et à éviter le danger. La peur de se rendre à un examen est présente lorsqu’on n’a pas assez révisé, dans les cas des étudiants !

5. Dégoût :

  • Message : Le dégoût indique généralement une réaction à quelque chose de nocif ou d’indésirable. Il peut nous aider à éviter des substances ou des situations dangereuses.
  • Exemple : Le dégoût envers la nourriture avariée nous protège de l’ingestion de substances nocives. Le dégoût dans un quartier sale nous indique que nous ne sommes pas dans notre territoire habituel comme pour nous inciter à le fuir.

6. Surprise :

  • Message : La surprise nous aide à réagir rapidement à l’inattendu. Elle peut être une réaction à la nouveauté ou à l’inconnu.
  • Exemple : Une surprise agréable, comme un cadeau inattendu, évoque des émotions positives.

7. Mépris :

  • Message : Le mépris peut signaler une violation de nos valeurs personnelles ou une supériorité perçue. Il peut conduire à une réévaluation de nos relations ou de nos croyances.
  • Exemple : Le mépris envers une attitude discriminatoire peut conduire à un dialogue sur l’égalité. Si une personne se valorise sans cesse et rabaisse vos avancées et vos talents cela peut vous aider à revoir vos fréquentations.

8. Confiance :

  • Message : La confiance reflète la conviction en nos compétences et en notre capacité à faire face aux défis. Elle nous encourage à persévérer.
  • Exemple : La confiance en soi est renforcée lorsque vous réussissez un projet difficile.

9. Anticipation :

  • Message : L’anticipation nous prépare à l’avenir en évaluant les opportunités et les menaces possibles. Elle peut stimuler la préparation.
  • Exemple : L’anticipation avant un voyage excitant nous motive à planifier pour mieux profiter de l’expérience.

10. Ennui :

  • Message : L’ennui signale un besoin d’engagement ou de stimulation. Il peut nous encourager à explorer de nouvelles activités.
  • Exemple : L’ennui au travail peut être le catalyseur pour chercher de nouveaux défis professionnels.

11. Honte :

  • Message : La honte souligne un comportement inapproprié par rapport à nos valeurs. Elle peut nous inciter à nous améliorer.
  • Exemple : La honte ressentie après avoir menti peut nous motiver à être plus honnêtes.

12. Culpabilité :

  • Message : La culpabilité découle souvent d’un acte nuisible envers autrui. Elle nous pousse à réparer ou à s’excuser. –
  • Exemple : La culpabilité après avoir blessé un ami peut conduire à des excuses sincères et à des efforts de réconciliation. Parfois la culpabilité intervient après une séparation ou le décès d’un proche. Elle est alors normale et fait partie du processus de deuil.

13. Amour :

  • Message : L’amour évoque le besoin de connexion et d’affection. Il nous incite à entretenir des relations saines.
  • Exemple : L’amour pour un membre de la famille nous pousse à prendre soin de lui.

14. Compassion :

  • Message : La compassion nous rappelle l’importance d’aider ceux dans le besoin. Elle favorise l’empathie et l’altruisme.
  • Exemple : La compassion envers un ami en difficulté nous encourage à lui offrir notre soutien. Parfois nous sommes nous-mêmes passés par la difficulté rencontrée par l’autre. Notre mémoire nous fait revivre ces émotions. Nous sommes alors plus enclins à aider ou à conseiller l’autre tout en prenant en compte que chaque être humain est unique.

15. Détermination :

  • Message : La détermination indique un fort désir de réaliser un objectif. Elle nous donne l’énergie nécessaire pour persévérer.
  • Exemple : La détermination à réussir un examen nous pousse à étudier avec diligence.

En comprenant les messages véhiculés par nos émotions, nous pouvons mieux naviguer dans notre vie émotionnelle, améliorer nos relations et travailler vers un bien-être mental et émotionnel durable. Il est important de se rappeler que toutes les émotions ont leur place et leur utilité, et qu’elles nous aident à nous adapter et à grandir en tant qu’êtres humains. Le but de la vie est d’évoluer, de reconnaître et d’offrir une forme d’amour inconditionnel.

Un exemple d’émotions et de messages refoulés. Témoignage.

Cet exemple est issu de ma propre expérience. Il y a une dizaine d’années je perdais un ami de jeunesse. Il était décédé des années avant que je ne le sache mais à l’époque j’étais en Grèce et personne n’avait pu me joindre au téléphone. Lorsqu’une amie commune m’apprit sa disparition avec donc beaucoup de retard, je venais d’emménager avec mon mari et mon fils dans une nouvelle maison. Lui passait la tondeuse dans le jardin, quant à moi j’ouvrais des cartons dans le hall d’entrée, tout allait parfaitement bien dans notre vie. A l’annonce de la nouvelle je fus prise d’un sentiment d’irréalité. Puis je mettais l’affaire de côté car j’avais tant à faire ! Quand je sortis dans le jardin, mon mari me demanda : « Que t’arrive-t-il ? Tu es pâle comme une linge ! » Je lui expliquais brièvement : « J’ai appris la mort d’un ami de jeunesse » Il me questionna mais j’avais autre chose à faire et je lui répondais simplement : « C’est ainsi, on n’y peut rien » puis retournais m’affairer à mes cartons. Les mois et les années passèrent. Il me semblait d’ailleurs avoir tout oublié de mon ami. Rien ne perçait. Aucun souvenir, aucune émotion ne remontait à moi. Puis un soir, alors que je me trouvais en voiture, seule et tard en rentrant du travail, et que je traversais la forêt séparant mon lieu d’emploi de mon domicile, je fus prise de maux de ventre. Je dus m’arrêter sur le bas côté et faire de la respiration profonde. Je rentrais chez moi en roulant à 30km/h, pliée en deux ! Les examens ne révélèrent rien mais chaque soir, la nuit venue, mon ventre me faisait souffrir. Le médecin conclut à des maux de ventre psychologiques. Au bout de deux semaines, j’allumais une bougie et je m’allongeais dans la chambre, vers 18h00. Je parlais à mon inconscient : « Montre-moi ce qui ne va pas ! » lui demandais-je. Je tombais dans un demi-sommeil. Là je fis un drôle de rêve : j’étais en voiture et je descendais la route de ma ville d’origine. Devant moi il y avait une moto sur laquelle étaient assises deux personnes. La personne à l’arrière tourna la tête vers moi et releva la visière de son casque intégral. Je voyais alors les yeux bleus de mon ami disparu des années plus tôt. Je me réveillais en sursaut. Les larmes montèrent enfin à mes yeux ! X était mort ! Tous nos souvenirs communs me revinrent en mémoire d’un seul coup : les soirées passées à rigoler, la musique que nous écoutions, les blagues etc. Je commençais alors à faire mon deuil. Dans la forêt j’avais été prise de maux de ventre et de sensations de peur (celle de faire un malaise et de rester plantée là), en me penchant sur mes émotions et en communiquant avec mon inconscient je savais exactement ce qui avait déclenché en moi ce processus : j’étais dans le déni de la mort de mon ami et le deuil devait se faire. Cet exemple nous démontre la force des messages de nos émotions et celle du pouvoir protecteur de notre inconscient. C’est un exemple que j’utilise souvent, à mon cabinet mais aussi dans les cours que je donne en entreprises ou en instituts de formation. Il nous dit combien il est nécessaire d’écouter ses émotions pour garder une bonne santé physique et mentale.

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Conflits relationnels : Deux exemples de négociation bien menées

Les conflits relationnels sont une partie inévitable de la vie quotidienne. Que ce soit à la maison, au travail ou ailleurs, nous sommes tous confrontés à des désaccords avec les autres à un moment donné. Cependant, ce qui compte le plus dans la résolution de ces conflits, c’est la manière dont nous les abordons. Dans cet article, nous allons explorer deux exemples de conflits relationnels et examiner comment ils ont été résolus grâce à des négociations réussies.

1. Conflit familial : La gestion d’un héritage

Imaginez une situation au sein d’une famille élargie où un conflit éclate à propos de l’héritage d’un parent décédé. Les membres de la famille ont des opinions divergentes sur la manière dont les biens devraient être répartis. Certains pensent que la répartition devrait être égale entre tous les enfants, tandis que d’autres estiment que ceux qui ont passé plus de temps à prendre soin du parent devraient recevoir une part plus importante.

Le conflit commence à prendre de l’ampleur, les émotions sont à vif, et la communication entre les membres de la famille devient de plus en plus difficile. C’est à ce moment-là qu’un médiateur familial intervient pour faciliter la discussion. Les membres de la famille se réunissent pour une série de réunions de médiation / négociation.

Au fil des discussions, le médiateur aide chaque partie à exprimer ses préoccupations, ses besoins et ses souhaits. Il encourage également l’empathie envers les autres membres de la famille. Finalement, grâce à ces négociations bien menées, les membres de la famille parviennent à un accord qui prend en compte les préoccupations de chacun. Ils optent pour une répartition équitable des biens, tout en reconnaissant le travail acharné de ceux qui ont pris soin du parent malade. Un autre point : un des enfants admet que son voeu le plus cher est de quitter la France pour s’installer en Irlande, pays qu’il affectionne. On comprend dès lors qu’il n’aura pas d’avantages à obtenir une jouissance sur la maison ni même à conserver une partie du bien. Les autres enfants s’organisent donc pour lui racheter sa part. Sa part doit être suffisante pour lui permettre de mener son projet à bien : effectivement s’il n’a pas de quoi vivre correctement dans le pays de son choix il reviendra et fera jouer son droit légitime. Ce qui compte ici c’est que le souhait des trois a été pris en compte et valorisé. Les deux premiers décident de racheter la part du troisième et le troisième est heureux d’avoir suffisamment d’argent pour débuter une nouvelle vie, sans s’encombrer d’un bien qui pour lui ne représente pas de valeur affective alors que c’est le cas pour les deux premiers.

Dans ce cas, la négociation réussie a permis de résoudre un conflit familial potentiellement destructeur et de restaurer les relations plus saines entre les membres de la famille. Par ailleurs en acceptant de discuter du projet de l’enfant vu jusqu’ici comme « dilettante » ses frères restaurent un esprit familial et la notion de libre-arbitre. Dès lors qu’une partie perd son libre-arbitre, la négociation ne saurait être réussie.

2. Conflit professionnel : La jalousie au travail

Passons maintenant à une situation au sein d’une association à but non lucratif, où la directrice et l’une de ses collaboratrices se retrouvent en conflit. La collaboratrice en question a récemment décidé de suivre une formation personnelle dans le même domaine d’expertise que la directrice. Cette initiative ne plaît pas à la directrice, qui craint que sa collaboratrice ne la surpasse et ne lui fasse de l’ombre au sein de l’organisation.

Le conflit commence lorsque la directrice commence à rembarrer systématiquement sa collaboratrice, minimisant ses compétences et critiquant ses décisions. Cette attitude crée un climat de tension au sein de l’association, et la productivité en souffre.

Heureusement, un membre du conseil d’administration de l’association prend conscience de la situation et décide d’intervenir en tant que médiateur neutre. Il invite la directrice et sa collaboratrice à une réunion de médiation.

Lors de la réunion, les deux parties ont l’occasion d’exprimer leurs préoccupations et leurs sentiments. La collaboratrice explique son désir d’apprendre et de contribuer davantage à l’association, tandis que la directrice reconnaît ses propres inquiétudes et sa jalousie. Grâce à l’écoute active et à l’empathie mutuelle encouragées par le médiateur, les deux femmes parviennent à un accord.

La collaboratrice accepte de communiquer davantage avec la directrice et de travailler en étroite collaboration avec elle pour renforcer l’équipe. De son côté, la directrice s’engage à soutenir la formation de sa collaboratrice et à reconnaître ses compétences et à y faire appel lorsque cela est nécessaire.

Dans ce cas, la négociation réussie a permis de résoudre un conflit professionnel et de restaurer un climat de travail harmonieux au sein de l’association.

En conclusion, la gestion des conflits relationnels nécessite souvent une approche réfléchie et empathique. Dans les deux exemples cités, les tiers impliqués ont su reconnaître l’importance de la communication ouverte, de l’empathie et de la recherche de solutions mutuellement bénéfiques. Ces négociations bien menées ont permis de résoudre les conflits et de préserver les relations, qu’il s’agisse de conflits familiaux ou professionnels.

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Les bases de la Négociation Relationnelle : Comment bien négocier ?

La négociation est une compétence essentielle dans la vie personnelle et professionnelle. Que vous négociiez un contrat commercial, discutiez d’un compromis avec un ami, ou traitiez des différends familiaux, les compétences en négociation relationnelle peuvent être un atout précieux. Dans cet article, nous explorerons les bases de la négociation relationnelle et répondrons à certaines questions courantes, telles que l’utilité du silence, la gestion des émotions et pourquoi l’énervement est généralement contre-productif.

Les Fondements de la Négociation Relationnelle

La négociation relationnelle repose sur la communication et l’interaction entre deux parties ayant des intérêts ou des opinions divergents. L’objectif est de parvenir à un accord mutuellement acceptable, tout en préservant et en renforçant la relation entre les parties. Ne confondons cependant pas Négociation avec Faire des compromis (l’art de couper la poire en deux s’avère dans bien des cas une terrible erreur !) Voici les éléments clés à prendre en compte lors d’une négociation relationnelle réussie :

1. L’Écoute Active

L’écoute active est l’une des compétences les plus cruciales en négociation. Écouter attentivement votre interlocuteur vous permet de comprendre ses besoins, ses préoccupations et ses motivations mais également ses craintes, ses peurs, ce qui le freine et dans quelle mesure etc. Posez des questions ouvertes pour encourager l’autre partie à s’exprimer et à expliquer son point de vue. Même lors d’une négociation dans le cadre professionnel l’affect intervient. Les émotions sont là. L’autre se projette déjà dans différentes situations et parmi elles certaines déjà vécues dans la souffrance ou la complexité. N’ignorez jamais les complexités intérieures de l’autre !

2. La Communication claire

La communication claire est essentielle pour éviter les malentendus. Exprimez vos idées de manière concise et respectueuse, en évitant les ambiguïtés. Utilisez un langage positif et évitez les termes accusatoires ou culpabilisants. Utilisez des exemples sans dramatiser et en évitant de tout ramener à votre propre expérience ou à vos propres seuils de compétence et de tolérance qui sont rarement ceux des autres…

3. La Gestion des Émotions

Les émotions peuvent souvent nuire à une négociation. Il est important de reconnaître vos propres émotions et celles de l’autre partie. La gestion des émotions implique de rester calme, de ne pas prendre les choses personnellement et de ne pas laisser la colère ou la frustration dicter vos actions. Le temps, les temps changent vite ! Aussi une mauvaise expérience vécue il y a 5 ans est déjà plus que dépassée dans le monde actuel et ce dans à peu près tous les domaines (la communication, l’internet, la médecine et d’autres sciences par exemple). Prenez en compte l’obsolescence de vos propres expériences dans un monde évoluant très rapidement !

4. La Création de Valeur

Une négociation réussie ne consiste pas seulement à diviser un gâteau, mais aussi à l’agrandir. Cherchez des solutions créatives qui satisfont les besoins des deux parties. Parfois, il est possible de trouver des compromis qui bénéficient à tout le monde. Exemple : Vous êtes indépendant dans le graphisme. Vous souhaitez vous inscrire à une formation onéreuse pour multiplier votre offre de service. La personne face à vous refuse de vous accorder un tarif préférentiel. Vous avez remarqué, par ailleurs, que malgré une formation de qualité ses outils de communication pèchent (site web peu performant, plaquettes rétros etc.) Pourquoi ne pas proposer un prix qui vous convient mieux contre un service graphique rendu. Votre interlocuteur vous accorde 20% de remise et vous proposez de refaire gracieusement sa plaquette d’entreprise. Vous bénéficiez d’un prix réduit et lui d’un outil bien meilleur pour trouver d’autres clients. Il ne s’agit pas ici de couper la poire en deux sans raison mais de faire grandir vos acquis à tous deux.

5. Le Respect Mutuel

Le respect mutuel est la pierre angulaire de la négociation relationnelle. Traitez l’autre partie avec respect, même si vous ne partagez pas son point de vue. Cela favorise un climat de confiance et de collaboration.

Depuis 1999 je résous des litiges humains en enseignant la négociation mais aussi la gestion des émotions. J’offre à mes clients des outils adaptés, souvent sur-mesure, pour réussir leurs négociations. Je vous explique maintenant comment et pourquoi il m’arrive, au coeur de certaines négociations, d’utiliser deux techniques imparables : le silence et la gestion optimisée des émotions.

Le Silence dans la Négociation

Le silence peut être une arme puissante lors d’une négociation relationnelle. Cependant, il doit être utilisé avec précaution. Le silence peut inciter l’autre partie à parler davantage, à révéler des informations importantes ou à reconsidérer sa position. Cependant, le silence excessif peut être perçu comme de l’indifférence ou de l’obstination. Utilisez le silence stratégiquement pour encourager la réflexion et la communication, mais n’en abusez pas. A quel moment employer le silence ? Pour combien de temps ? Quel message faire passer par le silence sans témoigner d’une forme de supériorité du point de vue humain mais en demeurant au niveau des compétences ? Le silence doit-il, dans certains cas, se muer en absence ? Ce sont des techniques que j’enseigne à mes clients, en fonctiopn de leurs objectifs, en Communication relationnelle.

Pourquoi Éviter l’Énervement

S’énerver lors d’une négociation est rarement bénéfique. Voici quelques raisons pour lesquelles il est préférable de garder son calme :

  1. Brouille la communication: Lorsque les émotions prennent le dessus, la communication devient plus difficile. Les insultes et les accusations ne favorisent pas un dialogue constructif. Qui parle ? Le passé, l’expérience passée, l’ego, l’instabilité criante ? Le sujet est souvent perdu de vue
  2. Diminue la crédibilité: S’énerver peut faire perdre votre crédibilité aux yeux de l’autre partie. On peut percevoir cela comme une faiblesse plutôt qu’une force. Seul le faible ou le tyran s’énerve autant ! Veut-on réellement négocier avec un tyran ?
  3. Démontre des décisions impulsives: L’énervement peut conduire à des décisions impulsives que vous pourriez regretter plus tard. Prenez le temps de réfléchir et de peser vos options.
  4. Endommage durablement les relations: La négociation relationnelle vise à préserver et à renforcer les relations. L’énervement peut gravement endommager la confiance et la coopération entre les parties. De plus il peut découler d’une démonstration de force bien des maux. Un de mes clients avait l’habitude de s’énerver lors des négociations et d’agresser ses interlocuteurs concernant leur comportement. Conclusion : il n’obtenait jamais la responsabilité qu’il souhaitait mais de plus il s’était fait , dans son milieu, totalement « blacklisté » ! Un « grand nom », un ponte de son domaine avait passé une journée entière à téléphoner à toutes ses relations afin que ce dernier ne travaille plus jamais en région parisienne ! L’homme, totalement déprimé, payait encore deux décennies plus tard, pour son comportement inadapté. Une agence spécialisée l’aida,, moyennant finances, à redorer son blason de visu et sur le web, à grand recours de participations à des oeuvres caritatives et autres évènements à démonstration d’empathie, où il devait « mettre de l’eau dans son vin » comme on dit… Quel dommage de ne pas former davantage les gens à l’art de la négociation avant de les jeter dans l’arène !

Souvent il ne s’agit pas de confronter l’autre pour obtenir ce que nous voulons mais bien d’écouter pour envisager une solution qui fera grandir les deux parties, qui crééra de la valeur des deux côtés !

Il n’y a qu’un cas, dans la vie relationnelle et parfois professionnelle où j’utilise l’absence (couper les ponts) : la personne en face m’a manqué de respect de façon répétée pendant des années, je l’ai recadrée des dizaines de fois, j’ai utilisé le silence. Par mon absence concrète et répétée à des évènements où je devrais probablement me trouver je lui fais comprendre que les limites ont été outrepassées… Je ne m’attends plus, à ce stade, à une négociation quelconque mais j’ai compris que la paix intérieure, dans le cas de cette personne, valait toutes les négociations du monde ! Donc l’absence est plus à utiliser en point final bien entendu et non dans le cadre d’une négociation qui doit absolument porter ses fruits !

En conclusion, la négociation relationnelle repose sur des compétences de communication, de gestion émotionnelle et de respect mutuel. Le silence peut être un outil utile, mais il doit être utilisé avec discernement, tandis que l’énervement doit être évité pour favoriser des résultats positifs et des relations solides. En maîtrisant ces bases, vous serez mieux préparé à négocier avec succès dans toutes les facettes de votre vie.

Vous avez une négociation à préparer ? N’hésitez pas à me contacter !

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Pourquoi parler de vos « galères » vous rend vulnérable

Nous connaissons tous des personnes qui passent leur temps à raconter leurs « galères » aux autres et qui, quelque part, se « glorifient » d’être sans cesse malchanceuses… Cela leur procure un statut de « victimes » permanent, qui peut leur attirer des bénéfices secondaires : soutien moral, écoute etc. Cependant estimez-vous ces personnes ? Si vous n’êtes pas gravement malade et que vous avez le nécessaire pour vivre, voir des problèmes partout et le dire peut clairement vous dévaloriser. On en parle dans la vidéo ci-dessous.

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La Sophrologie en cours collectifs dans les petits villages de l’Allier : Prendre soin de ses concitoyens tout en brisant l’isolation et en renforçant les liens inter-générationnels

Les petits villages excentrés de l’Allier, nichés au cœur du charmant Bassin Vichyssois, regorgent de tranquillité et de sérénité, mais ils sont parfois touchés par l’isolement social. Les habitants de ces paisibles hameaux se retrouvent parfois éloignés des activités sociales et culturelles, ce qui peut affecter leur bien-être mental et émotionnel. C’est pourquoi les mairies et les associations de ces villages peuvent désormais envisager d’organiser des sessions de sophrologie tout en mettant l’accent sur le potentiel de cette pratique pour renforcer les liens entre les générations.

La sophrologie, une discipline qui allie relaxation, respiration et méditation, peut offrir de nombreux avantages aux habitants de ces petites communautés. Pendant plusieurs années j’ai donné des cours de Relaxation, Gym douce et Technique Nadeau dans des petits villages du 77 et du 51. L’expérience a été très bénéfique. C’était très intéressant de pouvoir initier des jeunes comme des personnes âgées, ensemble regroupées, à différentes méthodes. Ce que j’ai remarqué c’est que les sessions mises en place avec des associations comme Familles Rurales ou des associations plus restreintes ont des effets bénéfiques, bien au-delà de leur fonction de Bien-être… Comme …

1. Briser l’isolement social :

L’isolement social est l’un des problèmes les plus préoccupants dans les petites collectivités rurales. Les distances géographiques, le manque d’infrastructures de loisirs et la diminution des services publics contribuent à cette situation. Les sessions de sophrologie peuvent créer un espace de rencontre et de partage pour les habitants, les encourageant ainsi à se réunir chaque semaine, à discuter et à tisser des liens sociaux forts. Ce rapprochement intergénérationnel favorise une meilleure compréhension entre les jeunes et les plus âgés. J’ai remarqué que certains participants se regroupaient ensuite une fois par semaine en plus de mes sessions pour pratiquer ensemble ou organiser une soirée bien-être.

2. Prendre soin de soi :

Dans la vie trépidante d’aujourd’hui, il est souvent difficile de trouver du temps pour soi. Les villageois sont souvent débordés par leurs responsabilités quotidiennes. Les sessions de sophrologie leur offrent une occasion précieuse de se détendre, de se recentrer et de prendre soin de leur bien-être mental et émotionnel. En pratiquant régulièrement la sophrologie, les participants peuvent réduire le stress, améliorer leur sommeil et renforcer leur résilience émotionnelle, ce qui est bénéfique pour toutes les générations.

3. Gérer le stress et l’anxiété :

La sophrologie est une méthode efficace pour gérer le stress et l’anxiété, des problèmes qui touchent de nombreuses personnes, y compris celles vivant dans des environnements ruraux. Les résidents des petits villages peuvent bénéficier de techniques de relaxation, de respiration profonde et de visualisation pour faire face aux défis de la vie quotidienne de manière plus sereine, ce qui peut améliorer la communication intergénérationnelle en réduisant les tensions familiales. Plus que ça : les séances de sophrologie constituent un moment hors du temps, une « bulle » de confort attendue avec impatience !

4. Favoriser la santé mentale :

La santé mentale est une préoccupation majeure de nos jours, et elle ne fait pas exception dans les villages de l’Allier. Organiser des sessions de sophrologie peut contribuer à sensibiliser à la santé mentale et à offrir un espace sûr pour parler de ses émotions et de ses préoccupations. Les villageois, qu’ils soient jeunes ou âgés, peuvent ainsi développer une meilleure compréhension de leur propre bien-être mental, favorisant ainsi une relation intergénérationnelle plus empathique.

5. Renforcer le lien entre les générations :

La sophrologie peut être un moyen de renforcer le lien entre les générations. En partageant cette expérience avec d’autres membres de leur village, les participants, jeunes et plus âgés, se sentent plus connectés les uns aux autres. Cela peut favoriser un dialogue ouvert et respectueux entre les générations, permettant ainsi l’échange de connaissances et d’expériences, et renforçant le tissu social de la communauté.

En conclusion, la sophrologie offre une opportunité précieuse pour les mairies des petits villages excentrés de l’Allier, dans le Bassin Vichyssois, de briser l’isolement social, de promouvoir le bien-être mental et de renforcer les liens intergénérationnels. En investissant dans de telles sessions, ces villages peuvent créer des environnements plus sains, plus heureux et plus unis pour leurs habitants, tout en préservant la beauté et la tranquillité de la vie rurale. Il est temps de placer le bien-être de la communauté et la solidarité entre les générations au cœur de nos préoccupations et d’adopter la sophrologie comme un outil précieux pour atteindre ces objectifs.

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Pourquoi Organiser des Sessions de Sophrologie dans Votre Maison de Retraite ou dans Votre EHPAD à Vichy, Cusset, Bellerive-sur-Allier, Gannat ou le bassin vichyssois

La sophrologie est une pratique de plus en plus reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress, de l’anxiété et des troubles liés au vieillissement. Dans le cadre des maisons de retraite et des EHPAD à Vichy, Cusset, Bellerive-sur-Allier et Gannat, et partout dans le bassin vichyssois, l’organisation de sessions de sophrologie présente de nombreux avantages pour les résidents. Dans cet article, nous explorerons pourquoi cette approche holistique de la santé mentale et physique peut être bénéfique pour les personnes âgées vivant dans ces régions d’Auvergne.

La Sophrologie : Qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit par le biais de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. Cette pratique s’inspire de la méditation, du yoga et de l’hypnose, mais elle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. La sophrologie se base sur l’idée que chacun possède en lui les ressources nécessaires pour faire face aux défis de la vie. Réveillez ces dons, ces talents, ces forces multiples, voici le sujet de la sophrologie.

Les Bienfaits de la Sophrologie pour les Personnes Âgées

1. Réduction du Stress et de l’Anxiété

Les personnes âgées peuvent souvent faire face à des niveaux de stress et d’anxiété accrus, en particulier lorsqu’elles vivent en établissements de soins. Les sessions de sophrologie enseignent des techniques de relaxation profonde qui aident à réduire ces sentiments négatifs. Les résidents apprennent à se détendre, à relâcher les tensions musculaires et à retrouver un état de calme intérieur.

2. Amélioration de la Qualité du Sommeil

Les troubles du sommeil sont très fréquents chez les personnes âgées. La sophrologie favorise un meilleur sommeil tout en enseignant des exercices de relaxation qui permettent de s’endormir plus facilement et de dormir plus profondément. Cela contribue à une meilleure qualité de vie globale.

3. Renforcement de la Confiance en Soi

La sophrologie aide les résidents à se reconnecter à eux-mêmes, à renforcer leur estime de soi et à développer une attitude positive envers le vieillissement. Cela peut les aider à mieux faire face aux défis quotidiens et à maintenir une attitude optimiste. L’ancrage dans le temps présent est bénéfique.

4. Gestion de la Douleur

De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs chroniques. La sophrologie peut être utilisée comme une méthode complémentaire pour la gestion de la douleur. Les techniques de relaxation enseignées peuvent aider à réduire la perception de la douleur et à améliorer la qualité de vie des résidents.

Pourquoi Organiser des Sessions de Sophrologie dans les EHPAD et Maisons de Retraite de Vichy, Cusset, Bellerive-sur-Allier et Gannat ?

1. Amélioration du Bien-être des Résidents

En offrant des sessions de sophrologie, les EHPAD et maisons de retraite de ces régions peuvent contribuer à l’amélioration globale du bien-être de leurs résidents. Une meilleure qualité de vie émotionnelle et physique peut avoir un impact positif sur leur état de santé général.

2. Réduction des Coûts de Santé

En enseignant aux résidents des moyens de mieux gérer leur stress, leur anxiété et leur douleur, les établissements de soins peuvent potentiellement réduire les coûts liés aux médicaments et aux traitements médicaux. La sophrologie peut donc être une approche économiquement viable pour améliorer la santé des résidents.

3. Renforcement de la Cohésion Sociale

Les sessions de sophrologie peuvent également renforcer la cohésion sociale au sein des EHPAD et maisons de retraite. Les résidents se réunissent pour participer à ces activités, favorisant ainsi les interactions sociales, l’échange d’expériences et la création de liens.

En conclusion, la sophrologie offre de nombreux avantages pour les personnes âgées vivant dans les EHPAD et maisons de retraite de Vichy, Cusset, Bellerive-sur-Allier et Gannat. Elle favorise le bien-être émotionnel, la gestion de la douleur, la confiance en soi et la qualité du sommeil. En proposant des sessions de sophrologie, ces établissements peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie de leurs résidents et à réduire les coûts de santé. Cette approche holistique de la santé mentale et physique mérite donc d’être sérieusement envisagée pour le bien-être des personnes âgées.

Ayant travaillé pendant plusieurs années pour l’AP HP en tant qu’animatrice Relaxation et Bien-être, je propose des sessions de Sophrologie et de Gestion des émotions sur-mesure aux structures comme les maisons de retraite et les ehpad mais aussi les hôpitaux de jour. N’hésitez pas à me contacter afin de connaître mes conditions d’intervention.

Céline BARON, Sophrologue Psychopraticienne certifiée, 48 rue de Cronstadt 03200 VICHY. Tél. 06 56 77 02 11

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Investir dans le bien-être émotionnel des jeunes adultes en formation : Les avantages des cours de Gestion des Émotions et de Sophrologie

Dans le tumulte de la jeunesse, il n’est pas rare que certains jeunes adultes se retrouvent dans des classes ou formations où la motivation pour l’avenir fait défaut, et où les problèmes de cohabitation peuvent entraver le cheminement vers la réussite… En écoles, en instituts de formation, en formations associatives cela n’est pas rare. Cependant, il existe un outil vraiment puissant pour transformer ces situations complexes en réelles opportunités de croissance. La sophrologie offre à chacun la possibilité de révéler et de revaloriser ses dons et ses talents, tout en favorisant le travail en équipe et la cohésion. Dans cet article, nous explorerons comment la sophrologie peut être une clé pour inspirer la motivation, rétablir l’harmonie et libérer le potentiel des jeunes adultes, créant ainsi des environnements d’apprentissage plus positifs et épanouissants. Je vous parle ici en tant que Sophrologue certifiée, installée sur Vichy (Allier, Auvergne) depuis 5 ans et à mon compte dans la Communication relationnelle depuis 1999…

La sophrologie et la Gestion des émotions, des pratiques à mettre en lumière

La période de l’adolescence et du passage à l’âge adulte est souvent une période tumultueuse, ponctuée de défis émotionnels et mentaux. Pourtant, de nombreuses institutions éducatives sous-estiment l’importance de la gestion des émotions et de la sophrologie au sein de leurs programmes. Dans cet article, nous explorerons les avantages essentiels de l’intégration de cours de Gestion des Émotions et de Sophrologie au sein de votre établissement, en mettant en lumière comment ces pratiques peuvent apporter des bénéfices considérables aux jeunes adultes.

Favoriser la résilience émotionnelle :

La gestion des émotions et la sophrologie offrent aux adolescents et aux jeunes adultes des outils essentiels pour faire face aux défis de la vie. Ces cours les aident à développer une meilleure compréhension de leurs émotions, à les accepter et à les gérer de manière positive. En renforçant leur résilience émotionnelle, les étudiants sont mieux préparés à faire face aux stress, à l’anxiété et aux moments difficiles de la vie. Changement de lieu de vie, d’habitudes, de cursus scolaire, de formation, passage de l’adolescence à l’âge adulte, autant de transitions gérées par la sophrologie.

Améliorer la concentration et les performances académiques :

La sophrologie enseigne des techniques de relaxation et de concentration qui peuvent grandement bénéficier aux étudiants. En réduisant le stress et en favorisant un état de calme mental, ces cours peuvent améliorer la concentration en classe, la mémoire et les performances académiques des jeunes adultes.

Encourager la communication et les relations interpersonnelles :

Apprendre à gérer les émotions peut aider les jeunes adultes à développer des compétences en communication plus solides. Ils sont plus à même d’exprimer leurs besoins et leurs sentiments de manière constructive, ce qui favorise des relations interpersonnelles plus saines.

Prévenir les problèmes de santé mentale :

L’un des avantages les plus importants de la Gestion des Émotions et de la Sophrologie est la prévention des problèmes de santé mentale. En donnant aux jeunes adultes les compétences nécessaires pour faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression, ces cours peuvent réduire le risque de troubles mentaux à l’âge adulte.

Favoriser la réussite future :

Les compétences en gestion des émotions et en sophrologie acquises à un jeune âge peuvent avoir un impact durable sur la vie des étudiants. Ils sont mieux préparés à faire face aux défis de la vie adulte, à gérer leur carrière et à maintenir un équilibre entre travail et vie personnelle.

Pour résumer :

Intégrer des cours de Gestion des Émotions et de Sophrologie au sein de votre établissement est un investissement précieux dans le bien-être émotionnel et mental des jeunes adultes. Ces cours les préparent à réussir dans tous les aspects de leur vie, en leur fournissant des compétences essentielles pour faire face aux défis du monde moderne. En priorisant leur bien-être émotionnel, vous contribuez à former des individus plus équilibrés, résilients et épanouis. Pour les écoles et les institutions éducatives de Vichy et du bassin vichyssois, je propose des séances uniques et sur-mesure de Gestion des émotions et de sophrologie. N’hésitez pas à me contacter !

Céline Baron, Sophrologue & Psychopraticienne

48 rue de Cronstadt 03200 VICHY – Tél. 06 56 77 02 11

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Rentrée 2023-2024 : Découvrez la Technique Nadeau en Cours Particuliers à Vichy

La rentrée est le moment propice pour explorer de nouvelles voies vers le bien-être et la santé. Pour ceux qui résident à Vichy et ses environs, l’opportunité d’apprendre la Technique Nadeau en cours particuliers pour la saison 2023-2024 s’avère des plus séduisantes. Cette méthode thérapeutique exceptionnelle venue du Canada offre une panoplie d’avantages et vous permet de cultiver votre bien-être physique et mental. Dans cet article, nous plongerons au cœur de la Technique Nadeau, ses origines, ses exercices fondamentaux, ainsi que les multiples bénéfices que vous pourrez en retirer en optant pour des cours particuliers à Vichy !

La Technique Nadeau en bref

La Technique Nadeau représente un remarquable outil de relaxation qui propose trois exercices pointus à apprendre et à pratiquer dans le confort de votre domicile, au travail, ou en tout lieu propice à votre bien-être. Ces exercices stimulent l’ensemble de vos organes, vous conférant une sensation de vitalité, un teint radieux, des membres plus toniques, et ce, en seulement 20 minutes par jour, une fois que vous aurez achevé votre apprentissage. Pour mieux comprendre la Technique Nadeau, faisons un bref détour par son histoire et son fondateur.

Henri Nadeau : L’Origine de la Technique

Henri Nadeau, alors âgé de 59 ans, était un homme d’affaires terre à terre et dynamique mais en proie à un stress considérable qui l’accompagnait au travail, où il se sentait de moins en moins bien. Malheureusement, cette pression excessive eut des conséquences graves, conduisant à une thrombose et à un infarctus qui le laissèrent paralysé. L’ex-chef d’entreprise se trouva alors contraint d’abandonner son activité et de prendre pas moins de 21 pilules par jour, soit 600 par mois, pour tenter de recouvrer la santé ! C’est alors qu’il élabora une méthode d’exercices inspirée par la fluidité et la souplesse des danseuses orientales. Ainsi naquit la Technique Nadeau…

Les trois mouvements clés de la Technique Nadeau

La Technique Nadeau repose sur trois mouvements fondamentaux :

  1. La Rotation du Bassin : Le bassin décrit un cercle tout en inclinant le corps successivement vers la gauche, l’avant, la droite, avant de se redresser pour enchaîner sur le cercle suivant.
  2. La Vague Complète : Ce mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale mobilise l’ensemble de la colonne et, par extension, tous les nerfs.
  3. La Natation : Les bras s’articulent alternativement en arrière et en avant, tandis que les jambes effectuent un mouvement de marche. Tout le corps est sollicité de la tête aux pieds.

Les Bienfaits des 3 Mouvements de la Technique Nadeau

La pratique des trois mouvements de la Technique Nadeau procure une série de bienfaits importants :

  • La Rotation du Bassin :
    • Masse les organes abdominaux
    • Favorise la mobilité de la colonne vertébrale
    • Masse le plexus solaire
    • Favorise la circulation sanguine
  • La Vague Complète :
    • Masse le cœur et les poumons
    • Augmente la capacité respiratoire
    • Masse les organes de l’abdomen
    • Apporte souplesse et mobilité à la colonne
    • Favorise la circulation de l’énergie dans tout l’organisme
  • La Natation :
    • Renforce l’ensemble de la musculature
    • Assouplit toutes les articulations
    • Favorise la mobilité du bassin

Grâce à ces mouvements enseignés par un Professeur de Technique Nadeau diplômé, vous réduirez le stress et développerez votre souplesse. Ces mouvements ont pour effet de détendre vos articulations, de rendre votre colonne vertébrale plus souple, d’accroître l’apport sanguin dans tous les organes, de favoriser la circulation de l’énergie, de tonifier votre musculature, et d’adapter votre respiration aux mouvements.

L’Apprentissage de la Technique Nadeau

L’apprentissage de la Technique Nadeau nécessite seulement 10 heures. Une fois la formation achevée, vous repartirez avec un CD de Cadence qui vous permettra de pratiquer en toute autonomie chez vous, et ce, à vie. L’autonomie est l’objectif, et conformément à cette règle, la formation ne dure pas plus de 10 heures.

Tarifs et Flexibilité

Les tarifs pour l’apprentissage de la Technique Nadeau, au cabinet de Vichy (cabinet Céline Baron, 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy) sont les suivants :

  • 350 euros pour une personne (10 heures au total)
  • 300 euros par personne pour un couple (ou deux ami(e)s)
  • 290 euros par personne à partir de 3 participants.

Les polycopiés des cours et le CD sont disponibles en sus, au prix de 20 euros. La formation peut être répartie en 10 séances d’une heure chacune ou en deux sessions de 5 heures (avec des pauses).

L’enseignante se montre adaptable à vos contraintes familiales et professionnelles, n’hésitez pas à explorer les différents forfaits pour la répartition des heures d’apprentissage qui correspondent le mieux à vos besoins.

La Technique Nadeau vous offre la possibilité de libérer le stress, d’accroître votre souplesse, et de cultiver votre bien-être. Elle représente une méthode simple et efficace pour prendre soin de vous, tout en vous octroyant l’autonomie nécessaire pour pratiquer à vie. Pour la rentrée 2023-2024, pourquoi ne pas choisir cette voie vers une meilleure santé et un bien-être durable ?

Vous souhaitez apprendre cette technique incroyable ? Contactez-moi rapidement pour organiser votre programme !

Céline Baron, Professeur officiel de Technique Nadeau sur Vichy, 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy

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La Sophrologie : Un réconfort et un soutien efficace pour les personnes âgées déprimées ou nostalgiques

Lorsque nos aînés traversent des moments de dépression ou de nostalgie, leur bien-être émotionnel devient une priorité. La sophrologie offre une approche précieuse pour apaiser ces tourments intérieurs, favoriser leur épanouissement et améliorer leur qualité de vie. Sophrologue et psychopraticienne sur la ville de Vichy, dans l’Allier (Auvergne), je reçois de nombreuses personnes âgées qui souhaitent redonner du sens à leur vie ou accomplir certains rêves parfois laissés derrière… Travailler avec elles constitue un honneur pour moi car leurs savoirs et leurs connaissances sur l’existence et les relations humaines, leurs philosophies de vie, sont riches et souvent passionnantes ! Ensemble, nous insufflons un désir nouveau : surfer sur les bonnes choses, voir le positif, se créer des occasions de bonheur et gérer le mental et le corps.

Comprendre les défis émotionnels des personnes âgées

La dépression et la nostalgie sont des émotions fréquentes chez les seniors. La perte de proches, la solitude, les souvenirs du passé et la perception du temps qui passe peuvent créer un cocktail émotionnel difficile à gérer… Ces émotions peuvent engendrer un sentiment de désespoir et d’isolement. Souvent des problèmes de sommeil, d’alimentation ou de pensées parasites sont présents.

La Sophrologie : Un Soutien Psychocorporel Profond

La sophrologie est une technique thérapeutique psychocorporelle qui s’appuie sur la relaxation, la respiration et la méditation. Elle permet aux personnes âgées de se reconnecter avec leur corps et leurs émotions de manière positive. Grâce à des exercices simples, la sophrologie aide à calmer l’esprit, à apaiser les tensions corporelles et à favoriser un sentiment de paix intérieure.

Comment la Sophrologie Aide-T-Elle ?

  1. Gestion du Stress et de l’Anxiété : Les séances de sophrologie enseignent des techniques de relaxation profonde qui aident à réduire le stress et l’anxiété, offrant un soulagement immédiat et durable.
  2. Renforcement de la Confiance en Soi : La sophrologie aide les personnes âgées à renforcer leur estime de soi en les aidant à se reconnecter avec leurs ressources intérieures et à développer une attitude positive envers la vie.
  3. Acceptation du Passé : La sophrologie encourage l’acceptation du passé tout en favorisant la pleine conscience du moment présent. Elle permet de mieux vivre avec les souvenirs et d’éviter que la nostalgie ne devienne une source de souffrance.
  4. Amélioration de la Qualité de Vie : En contribuant à la détente physique et mentale, la sophrologie améliore la qualité du sommeil, la digestion et la gestion des douleurs chroniques, ce qui a un impact positif sur la qualité de vie globale.

L’Implication des familles : Un soutien inestimable

Les familles des personnes âgées ont un rôle crucial à jouer. En encourageant leurs aînés à participer à des séances de sophrologie régulières, elles contribuent grandement à leur bien-être. La sophrologie n’est pas seulement un moyen de soulager la dépression et la nostalgie, mais aussi un moyen de renforcer les liens familiaux en créant un espace d’écoute et de partage. Je propose, pour les seniors, des forfaits dégressifs afin de bénéficier de séances régulières toute l’année.

Pour conclure

La sophrologie offre une lueur d’espoir pour les personnes âgées déprimées ou nostalgiques. Grâce à des techniques psychocorporelles expertes, elle favorise la paix intérieure, la gestion des émotions et l’amélioration de la qualité de vie. En encourageant la participation de leurs aînés à des séances de sophrologie, les familles contribuent non seulement à leur bien-être, mais aussi à la création de moments précieux de connexion et d’amour. Le simple fait de se déplacer au cabinet est très bénéfique.

Si vous souhaitez faire bénéficier de séances de sophrologie adaptées à vos proches, avec leur consentement et tout leur intérêt porté à la méthode, n’hésitez pas à me contacter.

Céline BARON, sophrologue et psychopraticienne installée au 48 rue de Cronstadt 03200 VICHY. Tél. 06 56 77 02 11

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Aider votre ado en crise d’adolescence : Le rôle essentiel de la Sophrologie et de la Relaxation

Votre ado est en pleine crise d’adolescence ? L’ambiance est particulièrement tendue et dégradée à la maison ? Vous faites absolument tout pour le contenter et obtenir son épanouissement mais rien ne semble fonctionner ? La sophrologie et la relaxation peuvent vous aider. Focus sur une technique de bien-être permettant de gérer ses émotions et son mental,qui gagne à être connue.

L’adolescence est une période vraiment tumultueuse de la vie, marquée par des changements physiologiques, émotionnels et sociaux importants. Mais aussi des comparaisons, des rivalités, certaines mises à l’écart… Parfois il est même difficile physiquement de reconnaître son enfant ou de lui laisser l’autonomie qu’il réclame. Les parents d’adolescents en pleine crise d’adolescence le savent bien : il peut être difficile de comprendre et de gérer leurs émotions et les émotions de leurs enfants durant cette phase de transition… Dans de nombreux cas, l’intervention d’un tiers, tel qu’un sophrologue, peut s’avérer nécessaire pour aider les adolescents à surmonter les défis d »une telle période. Cependant, le choix du thérapeute est crucial, car certains parents, malgré leur meilleure volonté, peuvent se tromper, stigmatiser l’adolescent, le culpabiliser ou l’infantiliser en le forçant à consulter ou en s’orientant vers le mauvais interlocuteur.

La Crise d’adolescence : Comprendre les principaux enjeux

La crise d’adolescence est une période caractérisée par des changements hormonaux, des bouleversements identitaires et des défis psychologiques. Les adolescents peuvent éprouver une gamme d’émotions allant de la rébellion à la confusion, en passant par la peur de l’avenir et la recherche d’identité… Malheureusement, certains adolescents peuvent également faire face à des risques plus graves, tels l’usage de drogues, de médicaments ou des pensées suicidaires. Nous ne pouvons ignorer cela ni nous voiler la face quant à leur mal-être mental dans les périodes de crises existentielles.

Le rôle du Sophrologue : Un accompagnement spécialisé

Mon parcours professionnel et mon expérience personnelle me permettent de comprendre particulièrement bien les adolescents en crise d’adolescence. J’ai suivi des études en Communication et en 1999, je me suis lancée en tant qu’indépendante dans la « Communication relationnelle », où j’ai aidé une cinquantaine de chefs d’entreprise à développer un leadership authentique et durable et à cerner leurs aptitudes mais aussi leurs écueils émotionnels. En 2010, j’ai décidé de me tourner vers le bien-être en rejoignant la formation des Professeurs de Technique Nadeau. J’ai également suivi deux cursus en Sophrologie et en Psychopratique. Par la suite, j’ai approfondi mes compétences en gestion du Stress Post-Traumatique (PTSD) et Deuil dans le cadre des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), avec trois niveaux de formation en France et en Angleterre. En 2018, après avoir exercé en région parisienne, j’ai ouvert mon cabinet à Vichy. Mon expérience en tant que mère de deux enfants me donne un aperçu approfondi des préoccupations des adolescents. De plus, ma connaissance des adolescents me permet d’intervenir en lycées, où je suis particulièrement à l’aise pour comprendre leurs besoins. Formée à la détection de l’autisme, à Snoezelen par l’école AMA Campus, j’ai également suivi une formation longue en Psychologie de l’enfant, en 2003, validée par l’AFPA. J’ai effectué mon stage auprès d’enfants à l’hôpital Saint-Louis, à Paris.

L’un des aspects de l’intervention d’un sophrologue est de créer un espace de réflexion et d’expression pour l’adolescent. Un débriefing avec les parents en fin de séance, peut être contre-productif, par exemple, si l’animosité y règne. Je maîtrise les deux aspects : la communication avec l’adolescent et la communication avec ses parents. Je dissocie les deux de façon à laisser l’adolescent évoluer librement au sein de la méthode. La sophrologie offre un environnement confidentiel où l’adolescent peut s’exprimer librement. Cela favorise une meilleure compréhension de soi et l’exploration des émotions.

Les avantages de la Sophrologie pour les adolescents

La sophrologie offre de nombreux avantages aux adolescents en crise d’adolescence. Elle leur permet de développer des compétences essentielles telles que la gestion du stress, la confiance en soi, la concentration, et la gestion des émotions. Ces compétences sont précieuses pour faire face aux défis de l’adolescence et de la vie en général.

Un suivi régulier en sophrologie, avec un forfait avantageux annuel (hors vacances scolaires pendant lesquelles l’adolescent peut souffler et expérimenter librement les techniques apprises), offre à l’adolescent un ancrage dans sa démarche de développement personnel. Cela lui donne un espace pour réfléchir, s’exprimer et évoluer tout au long de l’année. Notons que les adultes épanouis et sûrs d’eux sont ceux qui savent gérer leur mental et leurs émotions ! Participer à des séances de sophrologie est donc un cadeau pour la vie que vous faîtes à votre adolescent ! Une fois apprise, la technique est acquise pour toujours !

Vous vous reconnaissez dans les premières lignes de l’article ?

Si votre adolescent traverse sa crise d’adolescence, il est important de reconnaître les défis auxquels il est confronté et de chercher un soutien approprié. La sophrologie peut jouer un rôle crucial dans l’aide aux adolescents à surmonter cette période tumultueuse. Avec mon expérience professionnelle et personnelle, je suis particulièrement qualifiée pour accompagner les adolescents dans leur cheminement vers un bien-être mental et émotionnel. N’hésitez pas à prendre contact pour discuter de la façon dont la sophrologie peut bénéficier à votre adolescent et l’aider à naviguer avec succès à travers cette phase de transition.

Céline Baron, sophrologue et psychopraticienne, 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy.

Tél. 06 56 77 02 11