Auteur : La rédaction

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Découvrez la Sophrologie : Une pratique accessible à tous

La sophrologie, bien plus qu’une simple méthode de relaxation, est un véritable art de vivre. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette technique psycho-corporelle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l’esprit. Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, améliorer votre concentration ou simplement trouver un équilibre intérieur, la sophrologie est à la portée de tous.

Une méthode simple et adaptable

La sophrologie se distingue par sa simplicité et sa capacité d’adaptation. Pas besoin d’être un expert en méditation ou de posséder une condition physique particulière. Les exercices, souvent pratiqués assis ou debout, s’adaptent à vos besoins et à vos capacités. Que ce soit pour mieux dormir, se préparer à un événement important ou traverser une période difficile, cette méthode s’intègre facilement à votre quotidien.

Un outil pour tous les âges et situations

L’un des grands atouts de la sophrologie est qu’elle est universelle. Enfants, adolescents, adultes, seniors : tout le monde peut en bénéficier. Elle est utilisée dans des contextes variés, que ce soit en milieu scolaire pour aider à la gestion du stress, en entreprise pour favoriser le bien-être au travail ou encore dans des domaines sportifs et médicaux pour optimiser les performances et accompagner les traitements.

Une invitation à se recentrer sur soi

Dans une société où tout va vite, la sophrologie offre un moment précieux pour se reconnecter à soi-même. Elle aide à prendre conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses pensées, sans jugement. Cette pratique favorise un mieux-être durable en renforçant la confiance en soi et en cultivant une attitude positive face aux défis de la vie.

Bien souvent la sophrologie constitue pour ceux qui la testent, une étape vers un état d’esprit plus positif. Chacun se souvient de cette période comme d’une période d’agréables changements notamment dans la vision de sa vie, des autres, du monde qui l’entoure.

Conclusion

Accessible, douce et bénéfique pour tous, la sophrologie est une véritable alliée pour améliorer sa qualité de vie. Pourquoi ne pas essayer ? Prenez le temps de découvrir cette pratique et laissez-vous surprendre par ses bienfaits !

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La véritable persévérance : pourquoi ignorer les critiqueurs est votre meilleure arme pour réussir

Dans un monde où tout le monde a une opinion, où chaque choix que vous faites est soumis à une avalanche de commentaires ou d’exégèses laborieuses mal menées – souvent non sollicités – il est tentant de vouloir plaire à tout le monde… Surtout lorsqu’on est jeune ou que l’on pense que l’adaptation a tous est un outil de succès (ce qui est tout le contraire !)

Effectivement, cette quête illusoire est le piège dans lequel tombent bien des personnes ambitieuses, notamment les freelances, entrepreneurs ou ceux qui cherchent à réaliser leurs rêves. Si vous prêtez une oreille trop attentive aux critiques, vous risquez de compromettre vos projets, douter de vos capacités et, au final, abandonner ce qui aurait pu être une vie professionnelle florissante…

A mon compte depuis 1999, sans interruption, j’aimerais vous livrer ici quelques secrets de durabilité.

Votre Lumière en dérange certains…

Le premier point est le suivant : En France (ce n’est pas le cas aux USA, par exemple, où je me rends souvent et où j’ai pu le constater) le chef d’entreprise ou le freelance est vu comme un « dilettante »… Il est celui qui a décidé de ne plus enrichir une société mais plutôt de s’enrichir lui-même et cela est très mal vu… Lorsque vous avez des employés c’est différent car vous répondez à une « norme sociale » mais dès lors que vous êtes seul maître à bord les autres craignent que vous leur « enleviez une part de bonheur ». Pour 80% des gens, hélas le bonheur des uns ferait toujours le malheur des autres. Je peux le constater dans mon entourage immédiat, dès que je dis que je suis à mon compte depuis 25 ans et que je mène la vie que je souhaite (exemple : oui il peut m’arriver de mener une session de coaching en ligne depuis Lanzarote ou les USA) alors des jalousies apparaissent… Or je sais bien que cette jalousie n’est pas mon problème, c’est le problème de ceux qui la ressentent ! Point barre.

Lorsque j’ai commencé dans la Communication relationnelle en 1999, une dizaine de mes « collègues » se sont mis à leur compte également au bout de quelques mois de salariat. Pourtant tous ont, à l’heure actuelle, sauf une personne, mis la clé sous la porte. Sur les douze que nous étions à nous mettre à notre compte après nos études il ne reste que lui et moi. Pourquoi ? Les 10 autres ont, en réalité, tenté de plaire à tout le monde. Ils ont travaillé conjointement ce qui aurait du payer. Pour le dernier restant (nommons le V.) et moi les choses ont été très différentes. Nous avons préféré gagner la confiance de nos clients plutôt que de nous battre contre le manque de confiance accordé par nos proches. En sommes V. et moi avons décidé de tracer notre chemin avec en tête ceci : « N’accorde aucune importance aux critiqueurs notoires car tu as peu de temps et beaucoup à accomplir ». V. et moi en rions parfois : le pacte que nous nous étions fixé, celui d’ignorer les critiques à 200% a totalement porté ses fruits puisque 25 ans plus tard nous sommes toujours là. Lui comme moi avons également réorienté subtilement et au fil du temps nos activités respectives. En plus de la Com. je fais également de la sophrologie et du coaching pour les particuliers et plus seulement de la formation en entreprise et de l’accompagnement de chefs d’entreprise. Nous estimons être très épanouis dans nos activités et surtout présenter une forme d’épanouissement que nous n’avons pas remarqué ailleurs chez les freelances, du moins pas en France !

Il y a un second point intéressant : Pour ma part, j’ai toujours accepté l’adversité qu’on peut rencontrer dans la pratique (il y a toujours des râleurs et des mécontents, ce n’est pas un scoop), non pas comme un écueil mais comme un enseignement. Ainsi j’en suis arrivée à apprécier l’adversité. Chaque enquiquineur sur le chemin me rend plus forte. Voici pourquoi jamais je n’ai renoncé à une mission ou à un accompagnement même si la personne était vraiment ingérable ! Cela fait partie de ma vocation que de résister aux gens qui vibrent plus bas que moi.

La persévérance : une force inébranlable face aux vents contraires

La véritable persévérance, ce n’est pas simplement continuer malgré les difficultés. C’est continuer malgré les critiques, les doutes externes et les jugements parfois acerbes des « critiqueurs notoires ». Ces derniers, souvent confortablement installés dans une routine sans risques, se permettent de commenter vos choix et vos ambitions avec une assurance désarmante. Leur but ? Pas forcément vous aider, mais plutôt projeter leurs propres peurs ou leur jalousie.

Les Américains ont une expression qui résume bien l’état d’esprit à adopter : “not give them a f–k”. Traduction non officielle : ne laissez pas les opinions des autres s’infiltrer dans votre esprit au point d’altérer votre vision.

Ceux qui écoutent tout le monde… et ceux qui n’écoutent que leur intuition

Il existe deux catégories de personnes dans le monde professionnel : ceux qui passent leur temps à ajuster leur trajectoire en fonction des opinions extérieures, et ceux qui tracent leur chemin, imperturbables face aux commentaires. Voici ce qui distingue ces deux groupes :

  1. Ceux qui écoutent tout le monde :
    • Changent constamment de plan. Un jour ils sont dans la photographie, le lendemain dans la rédaction, et la semaine suivante, ils retournent à leur ancien métier ou pire, à une vie de salariat par peur de l’échec.
    • Perdant confiance, ils finissent par vivre dans l’insécurité permanente, cherchant une validation qu’ils n’obtiendront jamais.
    • Ces personnes s’épuisent à vouloir plaire à tout le monde, mais finissent par ne plaire à personne – pas même à elles-mêmes.
  2. Ceux qui restent focus :
    • Sont parfois critiqués, voire moqués, mais ils avancent. Ils laissent les critiques glisser sur eux comme la pluie sur un imperméable.
    • Ne dévient pas de leurs objectifs. Ils savent que le succès prend du temps, et que la constance est la clé.
    • Construisent une vie alignée avec leurs aspirations et finissent par récolter les fruits de leur persévérance.

La vérité, c’est que les personnes qui réussissent sont souvent un miroir inconfortable pour ceux qui stagnent.

Pourquoi les critiqueurs ne méritent pas votre attention

L’erreur serait de croire que vos détracteurs veulent votre bien. La vérité, c’est que les personnes qui réussissent sont souvent un miroir inconfortable pour ceux qui stagnent. Plutôt que d’analyser leurs propres choix, ces derniers préfèrent critiquer. Mais n’oubliez pas : les critiques constructives viennent souvent de ceux qui ont eux-mêmes réussi, tandis que les commentaires toxiques émanent généralement de ceux qui n’ont jamais osé tenter quoi que ce soit.

En cédant aux opinions des autres, vous leur donnez un pouvoir qu’ils ne méritent pas : celui de dicter votre trajectoire.

Mon expérience : 25 ans de persévérance, et je ne lâche rien

En tant que consultante depuis 25 ans, j’ai vu des vagues de critiques passer. On m’a dit que je devrais changer de méthode, de domaine, ou carrément arrêter. Pourtant, je suis toujours là. Pourquoi ? Parce que j’ai décidé il y a longtemps de ne pas laisser les bruits extérieurs influencer ma vision de la vie, du bonheur, de ma vocation !

Ces mêmes personnes qui doutaient de moi il y a 25 ans me regardent aujourd’hui avec admiration, ou même avec envie. Certains essaient de me copier. Hélas je ne suis pas « copiable-collable » ! Mais ce n’est pas leur avis qui compte : ce qui compte, c’est ce que j’ai bâti, année après année, avec persévérance et conviction. Et si je suis là aujourd’hui, c’est précisément parce que j’ai choisi de ne pas céder face aux critiqueurs notoires.

Conclusion : restez votre meilleur allié

La vie est trop courte pour être menée selon les opinions des autres. En vous laissant guider par vos propres convictions, vous découvrirez que vous êtes bien plus résilient que vous ne le pensez. Alors, ignorez les commentaires qui ne servent qu’à vous détourner de votre route. Soyez comme un roc face à la tempête, et rappelez-vous : les grands succès sont souvent atteints par ceux qui osent ne pas plaire à tout le monde.

Alors, quelle sera votre décision aujourd’hui ? Écouter ceux qui parlent, ou avancer avec ceux qui agissent ?

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Comment ne pas se laisser impacter émotionnellement par les personnes contrôlantes et pessimistes : un guide en sophrologie

Être confronté à des personnes contrôlantes ou pessimistes peut rapidement devenir épuisant sur le plan émotionnel. Leur tendance à vouloir imposer leurs idées ou à projeter une vision sombre du monde peut nous perturber et même altérer notre bien-être. La sophrologie propose des outils pratiques pour préserver notre équilibre intérieur face à ces situations. L’une des techniques les plus efficaces est la visualisation, qui permet de nous protéger des énergies négatives tout en cultivant sérénité et résilience.

Chacun peut être confronté au côté contrôlant ou pessimiste de l’autre. Lutter verbalement n’est souvent pas la bonne façon de faire car discuter avec des personnes utilisants des concepts irrationnels ou ne sachant pas, dans une situation donnée, faire la part des choses, est une pure perte de temps !

1. Visualiser une bulle protectrice

Lorsqu’une interaction devient pesante, imaginez-vous enveloppé(e) dans une bulle protectrice. Cette bulle représente votre espace personnel et agit comme un filtre : elle bloque les énergies négatives tout en laissant passer les énergies neutres ou positives. Donnez à cette bulle une couleur apaisante et puissante, comme le bleu, le doré ou le blanc. À chaque respiration, renforcez cette barrière et sentez-vous en sécurité à l’intérieur. Cet exercice simple vous aide à prendre du recul et à protéger votre énergie. L’inconscient accepte bien l’image symbolique qui est son langage ! Le message passera bien ainsi !

2. S’enraciner grâce à la visualisation de la nature

Face à une personne qui vous submerge émotionnellement, l’enracinement est une technique efficace pour rester ancré(e). Fermez les yeux et imaginez-vous comme un arbre robuste, avec des racines profondes qui s’étendent dans la terre. Visualisez ces racines absorbant la stabilité et la force de la terre, tout en laissant descendre les émotions négatives vers le sol, où elles se dissolvent. Cette pratique vous permet de rester centré(e), calme, et moins réactif(ve) face aux perturbations extérieures.

Il est aussi possible de constater que votre conscience est ouverte et probablement plus évoluée que celle de ces personnes. Donc, de toute façon et à la base, vous êtes toujours gagnant !

3. Prendre de la distance avec compassion

La sophrologie nous invite également à cultiver une perspective bienveillante tout en maintenant une distance émotionnelle. Visualisez la personne contrôlante ou pessimiste entourée d’un nuage représentant ses propres peurs, inquiétudes ou frustrations. Imaginez-vous en train de reculer doucement, hors de ce nuage, tout en le regardant avec empathie mais sans y entrer. Cet exercice permet de ne pas absorber leur énergie tout en renforçant votre propre paix intérieure.

Conclusion : Préserver son équilibre intérieur

En pratiquant régulièrement ces visualisations, vous apprenez à transformer les rencontres difficiles en opportunités pour renforcer votre résilience et votre bien-être. Les outils de la sophrologie vous permettent de rester maître de votre monde intérieur, même face aux influences négatives. Prenez soin de vous et rappelez-vous : en cultivant la sérénité, vous créez un espace de protection et de force inébranlable.

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« Pourquoi les autres sont jaloux de vous (et pourquoi ce n’est pas votre problème) »

Aujourd’hui, en 2024, un certain nombre de clientes, souvent brillantes et épanouies, viennent me consulter pour un écueil qu’elles rencontrent : une forme de jalousie qu’elles ressentent de la part des autres : proches, famille, collègues de travail ou clients. Bien souvent cette jalousie adopte différentes formes comme des réflexions sur leurs actions ou leur physique (pourtant irréprochable !), sur leurs capacités, des sous-entendus et des petites guerres ne reposant que sur l’emploi d’un mot, d’une posture etc. Voici ce que je leur recommande en général :

Soyons honnêtes : si vous êtes constamment la cible de regards envieux ou de petites remarques piquantes, ce n’est pas parce que vous avez fait quelque chose de mal. Bien au contraire. Les gens jaloux ne supportent pas une chose : votre lumière. Vous rayonnez, vous réussissez, vous attirez l’attention, et cela met certains dans tous leurs états. Alors, au lieu de vous culpabiliser, il est temps de comprendre ce phénomène et d’apprendre à le gérer avec panache et sans gène aucune !

La jalousie c’est LEUR problème pas le vôtre. La personne jalouse ne fait que projeter ses propres insécurités sur vous !

Pourquoi vous attirez la jalousie : le miroir de leurs insécurités

La jalousie, c’est leur problème, pas le vôtre. Quand une personne est jalouse, elle ne fait que projeter ses propres insécurités sur vous. Dans aucun cas la personne en face ne vous dira qu’elle vous envie, qu’elle aimerait posséder votre job ou votre physique ou encore votre éloquence… Non elle emploiera des moyens détournés pour vous faire douter de vos talents et là bien sûr vous devez vous concentrer sur vos beaux projets et non sur les dires de cette perspnne souvent peu épanouie.

Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez déclencher ce type de réactions :

  1. Vous réussissez là où ils échouent
    Que ce soit votre carrière florissante, votre belle maison, ou simplement votre bonheur apparent, vos succès viennent mettre en lumière leurs frustrations. Et ça pique !
  2. Vous ne faites pas semblant
    Vous êtes authentique, vous assumez qui vous êtes, et ça dérange. Dans un monde où beaucoup portent un masque, votre sincérité peut être intimidante.
  3. Vous êtes bien dans votre peau
    Et ça, c’est impardonnable pour ceux qui n’ont pas encore trouvé leur propre équilibre. Ils préfèrent critiquer votre confiance plutôt que de travailler sur la leur.
  4. Vous osez être différente
    Votre style, votre mode de vie, vos choix hors des sentiers battus… Ils aimeraient avoir votre courage, mais au lieu de ça, ils jalousent.
  5. Ils se voient bien à votre place et estiment que, d’ailleurs, ils le mériteraient mais qu’on ne leur a pas donné même si dans leur esprit ils « cochaient toutes les cases »… Il y a là une injustice tout à fait illégitime qu’ils ressentent.

Paula explique : « Ma fille de 25 ans est mannequin. Elle a toujours été une jolie enfant et le mannequinat était son rêve. On dit que le milieu est difficile et égotique mais en réalité ma fille ne reçoit aucune jalousie des autres mannequins mais plutôt de ses proches. Pour exemple ma voisine l’a prise en grippe car elle considère que sa propre fille, qui est un beau brin de fille également, aurait pu, elle aussi, être mannequin. Mais voilà, sa fille n’a jamais eu le courage de courir les castings, donc non elle ne « cochait pas toutes les cases ». En fait ce qu’elle semble me dire est ; « Si ta fille dégageait du paysage, la mienne aurait sa chance ! » Mais en réalité pas du tout puisqu’il existe dans ce métier des critères notamment de taille à respecter. Ce n’est pas drôle mais ce sont les règles du jeu. Envier ma fille ne sert à rien, elle ferait mieux d’aider la sienne à trouver sa propre passion. Donc dès que toutes deux la croisent, elles essayent de lui démontrer par A+B qu’elle ne devrait pas être mannequin ! Ma fille ne dit rien pour une seule raison : elle sait qui a le job ! »

On le constate ici dans ce témoignage : l’autre jeune femme se verrait bien dans ce poste prestigieux qu’elle n’a pas obtenu pour des raisons formelles mais refuse d’accepter cette version et en veut donc à la fille de Paula pour son propre succès. Clairement la fille de Paula n’est intervenue à aucun moment, cette jalousie n’est donc pas son problème à elle !

Ce que la jalousie des autres révèle sur eux (et sur vous)

Ne le prenez pas personnellement. La jalousie n’est pas un compliment déguisé, c’est un aveu de faiblesse. Une personne jalouse montre qu’elle se compare à vous, qu’elle vous met sur un piédestal (même si elle ne l’avouera jamais). Et si on y réfléchit bien, cela ne fait que confirmer une chose : vous faites quelque chose de bien.

Le problème, c’est que leur jalousie peut vous atteindre. Ces petits regards condescendants, ces critiques sous couvert d’humour, ou cette froideur soudaine, peuvent finir par saper votre moral. Alors, comment s’en sortir sans perdre votre éclat ?

Arrêtez de culpabiliser : ce n’est pas à vous de les rassurer

Trop souvent, on se dit qu’on doit se faire plus discret pour ne pas « provoquer » la jalousie. Mais pourquoi faudrait-il s’effacer pour que les autres se sentent mieux ? Non, votre bonheur, votre réussite, ou votre style ne sont pas à modérer pour le confort émotionnel de quelqu’un d’autre.

Rappel essentiel : Vous n’êtes pas responsable de leur complexe. Si votre lumière les aveugle, c’est à eux de mettre des lunettes de soleil !

Comment gérer la jalousie comme une pro ?

Voici quelques stratégies simples mais efficaces pour faire face à cette jalousie envahissante sans perdre votre sang-froid (ou votre éclat) :

1. Prenez de la hauteur

Quand vous sentez que la jalousie pointe son nez, imaginez que vous êtes sur une montagne et eux dans la vallée. Ils peuvent crier autant qu’ils veulent, vous êtes trop haut pour entendre. En sophrologie, cela s’appelle une « visualisation d’élévation ». Très chic, très efficace.

2. Répondez par l’indifférence

Rien n’énerve plus une personne jalouse que de ne pas recevoir la validation qu’elle cherche. Elle pique une remarque ? Souriez poliment et passez à autre chose. La sérénité est votre meilleure arme.

3. Mettez des limites claires

Si leurs comportements deviennent envahissants, il est temps de dire stop. Une phrase simple comme : « Je sens que cette discussion n’est pas constructive pour moi » peut suffire à clouer le bec de la critique.

4. Ne minimisez pas vos succès

Vous n’avez pas besoin de jouer les faux modestes. Vous avez travaillé dur pour arriver là où vous êtes. Apprenez à célébrer vos victoires sans chercher à les cacher. Ce n’est pas de la vantardise, c’est de l’estime de soi.

5. Protégez votre énergie

En sophrologie, on parle souvent de se « recentrer ». Prenez 5 minutes par jour pour respirer profondément, visualiser une bulle protectrice autour de vous, et renforcer votre espace intérieur. C’est votre cocon, votre safe zone.

Le coaching : devenez inattaquable

Un bon coach vous apprendra à ne plus perdre votre temps avec les jalousies toxiques. Voici quelques techniques de coaching qui pourraient changer la donne :

  • Travaillez votre assertivité : Apprenez à répondre calmement mais fermement, sans vous justifier inutilement.
  • Affirmez vos valeurs : Plus vous êtes clair.e sur ce qui compte pour vous, moins les critiques vous atteindront.
  • Transformez la jalousie en moteur : Plutôt que de vous laisser abattre, utilisez ces réactions comme un signal que vous êtes sur la bonne voie.

Finalement : brillez, encore plus fort

Le meilleur moyen de gérer la jalousie des autres, c’est de ne jamais s’excuser de briller. Soyez fière de vos succès, de vos qualités et de votre unicité. Oui, vous dérangez, mais ce n’est pas une mauvaise chose. Cela signifie que vous faites une différence, que vous sortez du lot.

Alors, la prochaine fois que vous sentirez une pointe de jalousie autour de vous, souvenez-vous : ce n’est pas votre problème. Continuez d’être vous-même, car c’est exactement cela qui fait de vous quelqu’un d’unique et d’inspirant.

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce pour renforcer votre confiance et rester zen face aux envieux, la sophrologie et le coaching sont là pour vous accompagner. Contactez-moi : ensemble, on fera de vous une véritable reine de l’assurance. 👑

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Soucis relationnels ? Amis dévalorisants ? Attention, les conseilleurs ne sont pas les payeurs !

Dans notre vie quotidienne, nous avons tous des relations variées : des amitiés positives, d’autres plus compliquées, voire toxiques. Dans ce contexte, il peut arriver que certains amis ou proches, en voulant « nous aider », nous fassent des remarques dévalorisantes ou nous prodiguent des conseils non sollicités. Le vieil adage « Les conseilleurs ne sont pas les payeurs » trouve alors tout son sens. Dans cet article, nous allons comprendre comment identifier ces comportements, leurs impacts sur notre bien-être, et surtout, comment y faire face avec l’aide de la sophrologie. Nous utiliserons également des exemples concrets.

Comprendre les relations dévalorisantes

Certaines personnes, en cherchant à donner des conseils, finissent par imposer leur vision, voire par nous culpabiliser ou nous dévaloriser. Il est souvent difficile de se rendre compte de cette dynamique, car elle est subtile et prend souvent la forme de critiques masquées :

  • Les remarques sur nos choix de vie : « Je ne comprends pas pourquoi tu fais ça, tu te compliques la vie. »
  • Les jugements déguisés en conseils : « À ta place, je ferais ceci… »
  • Les rappels de nos erreurs passées : « Tu vois, je t’avais dit que ce n’était pas une bonne idée. »

Ces interactions répétées peuvent finir par créer un malaise et éroder notre estime de soi, car elles installent un doute constant dans notre esprit : « Et si cette personne avait raison ? Suis-je vraiment capable de prendre les bonnes décisions ? »

Si nous y regardons de plus près, voici ce que nous pouvons dire : chacun possède une image de ce qu’est une vie facilitée, une vie saine ou une vie réussie. A partir de son concept personnel, de sa vision de choses, la personne qui se croit « à l’abri » ou qui, selon elle, a « réussi » ou « réussit » mieux que vous, vous dit « Sois un peu plus comme moi et un peu moins comme toi ». C’est aussi simple que cela. Cette vision profondément immature emprunte énormément de raccourcis : elle ne prend pas en compte la différence, la différence sociale, la différence de mentalité, et n’offre en réalité que des solutions étriquées car non personnalisées !

Voici un exemple : lorsque j’étais étudiante en Communication, l’une de mes amies travaillait déjà. Elle enregistrait des bagages dans un aéroport et en tirait un bon revenu. C’était une personne terre à terre alors que j’étais complètement axée non pas sur la réussite extérieure et le revenu mais sur l’intellect et la réussite intérieure. Elle voulait absolument me faire entrer au même poste qu’elle dans cette compagnie et s’offusqua lorsque je lui annonçais que je préférais « galérer » un moment mais me mettre à mon compte dans la communication relationnelle afin d’accompagner des créateus d’entreprises en France et à l’étranger. Elle me répondit ; « En attendant, moi je travaille et toi non ! » de manière condescendente. Force fut de constater que quelques années plus tard le vent avait tourné. Usée par son métier routinier, elle traversait une période de remise en question et s’offusqua du fait que je vive désormais pleinement de mon « art »… Cet exemple nous montre que chacun doit s’écouter et que nul n’est à l’abri d’une remise en question personnelle ou professionnelle !

Pourquoi les conseilleurs ne sont-ils pas les payeurs ?

Ce proverbe rappelle que ceux qui donnent des conseils ne subissent pas les conséquences de nos choix. En réalité, ils ne vivent pas notre quotidien, ne ressentent pas nos émotions et ne portent pas nos responsabilités. Chaque individu évolue selon son propre parcours et ses expériences ; il est donc naturel que nos besoins et priorités diffèrent. Lorsqu’une personne nous conseille sans se mettre à notre place, elle projette en fait ses propres craintes, croyances et valeurs, qui peuvent être très éloignées des nôtres. Il y a des années, je retrouvais, après une séparation d’avec mon conjoint de l’époque, mon amie de fac, B. Elle venait de se marier et avait eu son premier enfant, à 26 ans. Je lui expliquais où j’en étais et elle me dit : « Ma pauvre ! Tu n’as jamais été stable affactivement parlant. Je te souhaite de trouver une forme de stabilité sentimentale » Elle me vendait en réalité son tout nouveau statut comme étant le « mode de vie idéal ». Hélas, quelques années après elle se rendit compte que son mari la trompait depuis le début. Tout le monde le savait sauf elle… Triste situation. Elle eut alors de multiples compagnons pour tenter de recréer une « cellule familiale ». Elle avait désormais 3 enfants avec 3 compagnons différents et sans l’aide de ses parents aisés jamais elle n’aurait pu s’en sortir. Elle s’étonna que de mon côté je sois en couple depuis une dizaine d’années et sur le point de convoler. A l’heure actuelle sa situation demeure préoccupante alors que de mon côté, depuis 18 ans avec mon mari, je vis une vie très paisible mais qui ne manque pas de piment non plus. Cette histoire nous prouve que certaines personnes projettent leur propre insécurité sur vous ! Si j’avais écouté les bons conseils de mon amie j’en serais peut-être au même point qu’elle… Allez savoir…

L’impact de ces relations sur notre bien-être

Un environnement relationnel dévalorisant peut affecter notre bien-être mental et émotionnel. Dans le cadre de la sophrologie, nous observons souvent que :

  • Le stress et l’anxiété augmentent face aux critiques répétées.
  • L’estime de soi diminue, car nous intériorisons les jugements de l’autre.
  • La confusion intérieure s’installe, rendant difficile la prise de décision autonome.

La sophrologie, en tant que pratique axée sur l’écoute de soi, nous apprend à identifier les émotions et à nous recentrer pour mieux comprendre notre ressenti. Elle propose également des exercices pour renforcer notre confiance en nous et réduire l’influence des jugements extérieurs.

La sophrologie pour cultiver l’autonomie et la confiance

Voici quelques pratiques sophrologiques qui peuvent vous aider à mieux vivre ces situations et à renforcer votre autonomie :

  1. L’ancrage pour renforcer sa confiance : L’ancrage est une technique de visualisation et de respiration qui aide à se sentir plus solide face aux influences extérieures. En prenant quelques minutes pour vous poser, fermez les yeux et imaginez vos pieds fermement enracinés dans le sol. Visualisez-vous comme un arbre solide, ancré dans le sol, insensible aux critiques et aux vents extérieurs. Respirez profondément et ressentez cette stabilité, qui vous appartient.
  2. La visualisation positive : Pour se libérer des jugements, la visualisation est un exercice efficace. Installez-vous dans un endroit calme, et visualisez-vous en train de prendre des décisions en toute confiance. Voyez-vous avancer dans votre vie, libéré(e) des conseils dévalorisants. Imprégnez-vous de ce sentiment de liberté et de force intérieure.
  3. Le relâchement des tensions émotionnelles : Les remarques négatives créent souvent des tensions dans notre corps, surtout dans la région du plexus solaire et des épaules. Pratiquez la respiration profonde en relâchant consciemment ces zones. Inspirez par le nez, bloquez un instant, et expirez lentement en imaginant que chaque souffle libère une tension.
  4. L’écoute de soi : La sophrologie enseigne l’écoute de son intuition, essentielle pour ne pas se laisser influencer par des avis extérieurs. Accordez-vous quelques minutes par jour pour écouter votre ressenti sur les décisions que vous prenez. Petit à petit, vous apprenez à reconnaître vos vraies aspirations et à faire abstraction des critiques.

Fixer des limites saines

Enfin, il est essentiel de poser des limites. Évitez de solliciter des conseils auprès de personnes qui ne respectent pas votre sensibilité ou vos choix, et apprenez à dire non aux remarques qui vous affectent négativement. Exprimer calmement que vous préférez faire vos choix seuls, ou limiter la discussion sur certains sujets, est une manière de protéger votre bien-être.

Conclusion

Les conseils extérieurs peuvent parfois être précieux, mais ils ne doivent jamais devenir une source de dévalorisation. Dans le cas de relations dévalorisantes, la sophrologie peut vous aider à vous reconnecter à vous-même et à retrouver votre autonomie. En pratiquant l’ancrage, la visualisation positive et l’écoute de soi, vous apprenez à renforcer votre confiance et à prendre de la distance par rapport aux avis extérieurs. N’oubliez jamais que vous êtes la meilleure personne pour décider de ce qui est bon pour vous – et que les conseilleurs, en fin de compte, ne sont pas les payeurs.

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Quelle est la différence entre un communiquant et un excellent communiquant qui se forme sans cesse ?

Dans le domaine du coaching, de la sophrologie et de la communication relationnelle, l’importance de bien communiquer est primordiale. Pour ma part cette facilité que j’ai acquise très jeune, lors de mes études en Communication puis en Management et en Négociation, me permet d’écouter et d’entendre les problématiques de mes clients. Cependant, il existe une différence notable entre un simple communiquant et un excellent communiquant, qui ne cesse de se former et d’affiner ses compétences. Cet article explore ce qui distingue ces deux profils et pourquoi l’excellence en communication est un atout essentiel dans les relations humaines et professionnelles mais aussi dans la thérapie.

Un communiquant : des compétences de base mais limitées

Un communiquant, au sens classique du terme, possède généralement les compétences de base pour transmettre un message. Il est capable d’écouter, de reformuler et de répondre, et utilise des techniques classiques de communication. Cependant, ses compétences peuvent être limitées par l’absence de formation continue. Il applique souvent les mêmes méthodes et techniques sans chercher à les affiner ou à les adapter aux personnes et aux situations.

Ainsi, il peut manquer de flexibilité, d’empathie, et de finesse dans l’écoute active. Ce manque de dynamisme dans l’apprentissage peut conduire à des échanges moins profonds ou constructifs, surtout lorsque les situations se complexifient, que les conflits relationnels surgissent, ou que les émotions deviennent intenses. Sans parler des « conflits d’intérêt » dont le communiquant basique n’a pas toujours conscience…

Un excellent communiquant : apprendre et se former sans cesse pour progresser

À l’inverse, un excellent communiquant est une personne qui, au-delà des compétences de base, cherche constamment à développer ses capacités de communication. Pour lui, chaque interaction est une opportunité d’apprentissage. Il investit dans des formations en coaching, en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), en communication non-violente, en intelligence émotionnelle, et en développement personnel. Cette approche lui permet d’acquérir des compétences plus fines et adaptées aux interactions humaines. Mieux : il écrit des livres sur ses expériences, il sait tirer le bilan de ses apprentissages, il ne laisse jamais une expérience sans debrief.

L’excellent communiquant sait adapter son discours et ses comportements en fonction de la personne qu’il a en face de lui, mais aussi du contexte. Il est capable de lire les signaux non-verbaux, d’adopter une posture d’écoute active et d’empathie, et de maîtriser l’art du questionnement. Il peut également gérer des conversations difficiles avec finesse et calme, en utilisant des techniques d’ancrage ou de respiration issues de la sophrologie.

Les bénéfices de la formation continue en communication

L’amélioration continue de ses compétences en communication apporte de nombreux bénéfices, tant pour le communiquant que pour ceux qui interagissent avec lui :

  1. Adaptabilité et flexibilité : En se formant constamment, l’excellent communiquant peut adapter son approche en fonction de la situation. Il sait quand être direct, quand prendre du recul, ou quand privilégier l’écoute silencieuse.
  2. Maîtrise émotionnelle : Grâce à des techniques de gestion des émotions issues de la sophrologie et de l’intelligence émotionnelle, il parvient à maintenir une posture neutre et bienveillante, même face à des émotions négatives ou des tensions.
  3. Qualité d’écoute : Un bon communiquant est à l’écoute, mais un excellent communiquant pratique une écoute active qui va au-delà des mots. Il est capable de décoder les signaux non-verbaux, de comprendre les émotions derrière les mots, et de saisir les besoins implicites.
  4. Influence positive et motivation : Dans le cadre du coaching, un excellent communiquant sait comment motiver et inspirer les autres, grâce à une communication positive et constructive. Il pose les bonnes questions pour encourager le client à prendre conscience de ses ressources intérieures, renforçant ainsi sa confiance en lui-même.
  5. Meilleure gestion des conflits : La communication relationnelle inclut la capacité à désamorcer les conflits et à encourager des solutions collaboratives. Un excellent communiquant est formé pour éviter les malentendus et pour promouvoir des échanges ouverts et respectueux, même dans les situations tendues.

Comment devenir un excellent communiquant ?

Pour devenir un excellent communiquant, il est essentiel de s’engager dans un processus d’apprentissage continu. Voici quelques pratiques et compétences clés :

  • Investir dans des formations de communication : La communication non-violente, la PNL, l’intelligence émotionnelle et la sophrologie sont autant de disciplines qui offrent des outils puissants pour améliorer sa communication.
  • Pratiquer l’écoute active : Cela inclut non seulement l’écoute des mots, mais aussi l’observation des expressions faciales, du langage corporel et de l’énergie globale de l’interlocuteur.
  • Développer l’intelligence émotionnelle : Comprendre ses propres émotions et celles des autres est crucial pour éviter les réactions impulsives et mieux gérer les échanges.
  • Cultiver une posture de coach : Le questionnement et la reformulation sont des outils précieux. Poser des questions ouvertes, reformuler les propos pour s’assurer de bien comprendre, et encourager l’interlocuteur à exprimer ses besoins sont des compétences essentielles pour un excellent communiquant.
  • Pratiquer la sophrologie pour rester centré : La sophrologie propose des techniques de relaxation et de visualisation qui permettent de rester calme et centré, même dans les situations émotionnellement chargées.

Conclusion

La différence entre un simple communiquant et un excellent communiquant réside dans l’engagement à se former en permanence. En investissant dans une formation continue et en appliquant les principes de la communication relationnelle et de la sophrologie, un excellent communiquant devient capable de transformer chaque échange en une interaction positive et constructive. Pour ceux qui œuvrent dans le coaching ou la sophrologie, cultiver cette excellence en communication est un atout précieux pour accompagner efficacement les autres vers leur propre épanouissement.

En somme, communiquer est un art qui, comme tout art, nécessite un apprentissage constant pour être pleinement maîtrisé.

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Oui, les réseaux sociaux vous gâchent vraiment la vie : Libérez-vous avec la sophrologie et le coaching

Les réseaux sociaux sont devenus omniprésents, transformant notre façon de communiquer et de partager. Ils peuvent enrichir nos vies, certes, mais à quel prix ? Passer des heures à scroller ou à se comparer à des profils idéalisés épuise, sape la confiance en soi et peut même générer un véritable mal-être. Pourtant, il existe tant d’autres moyens plus constructifs de se cultiver et d’évoluer personnellement !

A mon cabinet je rencontre de plus en plus de jeunes gens (et de moins jeunes) qui ont fait de la publication sur les réseaux un véritable mode de vie. Ce que cela m’inspire ? Beaucoup ne peuvent vivre sans une forme de « validation » de leur vie et de leurs actes ! Nous sommes dans un pays où le libre-arbitre compte… Pourtant, beaucoup se l’ôtent eux-mêmes ! C’est une véritable contradiction !

Au lieu de laisser les réseaux sociaux grignoter votre énergie, pourquoi ne pas explorer la sophrologie et le coaching ? Ces approches permettent de déployer sa conscience et de découvrir ses propres ressources intérieures, sans pression extérieure. Contrairement au flot continu de contenus virtuels, la sophrologie aide à se recentrer et à retrouver une harmonie intérieure. Grâce à des techniques de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie nous invite à lâcher prise et à renforcer la confiance en soi.

Le coaching, quant à lui, vous aide à définir vos objectifs personnels, à mettre en avant vos forces et à avancer de façon authentique et alignée. Là où les réseaux sociaux tendent à nous enfermer dans la comparaison et l’illusion, le coaching nous connecte à nos valeurs profondes, nous poussant à réaliser nos aspirations.

Alors oui, il est possible de partager et de rester connecté sans se laisser envahir. Mais si l’utilisation des réseaux vous fait souffrir, vous détourne de vous-même et de vos vraies envies, il est peut-être temps de faire le choix de la sérénité. Libérez-vous des attentes virtuelles et redécouvrez vos véritables pouvoirs avec la sophrologie et le coaching.

Voici une liste de pratiques et de passions qui font réellement grandir l’esprit et nourrissent notre épanouissement personnel :

1. La lecture enrichissante

Plonger dans des romans, des essais, ou des livres de développement personnel élargit la pensée, stimule l’imagination et ouvre l’esprit aux différentes perspectives.

2. L’apprentissage d’une nouvelle langue

Apprendre une langue étrangère n’est pas seulement un défi intellectuel ; cela nous expose à une nouvelle culture, et améliore la concentration et la mémoire.

3. La méditation et la pleine conscience

Pratiquer la méditation, la pleine conscience ou encore la sophrologie permet de développer la conscience de soi, de gérer le stress et d’améliorer la qualité de présence au quotidien.

4. Les voyages

Découvrir de nouveaux horizons, rencontrer des gens de cultures différentes, cela ouvre l’esprit et permet de voir le monde sous un autre angle, en nourrissant la curiosité et l’adaptabilité.

5. La pratique d’un art

Que ce soit la peinture, l’écriture, la danse ou la musique, l’expression artistique développe la créativité, libère les émotions et encourage une introspection profonde.

6. Le coaching personnel

S’engager dans une démarche de coaching, c’est apprendre à mieux se connaître, à définir ses objectifs et à progresser vers ses rêves avec confiance et clarté.

7. Les débats et échanges intellectuels

Participer à des discussions enrichissantes, confronter ses idées et apprendre à écouter les autres sont des exercices précieux pour élargir ses horizons.

8. La pratique de la gratitude

En cultivant la gratitude au quotidien, on développe une vision plus positive de la vie, ce qui améliore le bien-être émotionnel et renforce la résilience.

9. Les ateliers et formations

Participer à des ateliers de développement personnel ou de compétences pratiques (comme la sophrologie, le yoga, la cuisine, etc.) est une excellente manière de progresser et de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts.

10. La découverte de la nature

Passer du temps dans la nature, que ce soit par la randonnée, le jardinage ou simplement une balade, apaise l’esprit, réduit le stress et nous reconnecte aux choses essentielles.

11. L’écriture d’un journal personnel

Écrire un journal permet de faire le point sur ses émotions, de prendre du recul sur sa vie et de clarifier ses pensées.

12. Le bénévolat et l’entraide

Aider les autres, participer à des actions de bénévolat ou simplement tendre la main renforce le sentiment d’accomplissement et développe la générosité, la compassion et l’humilité.

13. Apprendre de nouvelles compétences manuelles

Que ce soit la cuisine, le bricolage, la couture ou le jardinage, développer des compétences pratiques renforce l’autonomie, l’assurance et le sentiment de satisfaction.

14. Prendre soin de son corps

Le sport, le yoga, les arts martiaux ou la danse ne renforcent pas seulement le corps, mais aussi l’esprit en cultivant la persévérance, la discipline et l’écoute de soi.

15. L’introspection et la visualisation positive

Grâce à la sophrologie et d’autres techniques de relaxation, l’introspection aide à mieux se connaître et à se projeter positivement dans l’avenir.

En cultivant ces activités, on crée une vie riche et épanouie, bien loin des distractions et comparaisons stériles des réseaux sociaux

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La Sophrologie pour une parentalité équilibrée : Comprendre son rôle et poser des limites en toute sérénité

Être parent est une aventure complexe, où l’on jongle entre amour, patience et les nombreuses responsabilités quotidiennes. Dans ce contexte, la fatigue émotionnelle et physique peut facilement s’installer. Un parent épuisé est souvent moins efficace, avec des réactions plus impulsives ou un manque de constance dans les limites. La sophrologie offre ici des ressources essentielles, permettant de retrouver calme et lucidité pour mieux accompagner ses enfants. Il est important de savoir éduquer tout en préservant son capital Santé et celui de chaque membre de sa famille !

Grâce à des techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience, la sophrologie aide le parent à prendre du recul et à clarifier ses priorités éducatives. Elle lui permet de se reconnecter à ses propres émotions et à ses besoins, mais aussi de mieux comprendre ceux de ses enfants. En prenant le temps de se recentrer, le parent peut se libérer du stress, ce qui l’aide à poser des limites de manière bienveillante et cohérente, sans craindre de paraître trop strict ou trop permissif.

Par exemple, des exercices de respiration et de visualisation offrent un moyen rapide de relâcher les tensions avant d’aborder une situation difficile avec son enfant. Cette approche calme et posée permet de poser des règles claires, tout en validant les émotions de l’enfant, rendant les limites plus facilement acceptées et mieux comprises.

De plus, la sophrologie renforce l’estime de soi des parents en les aidant à faire face aux doutes et à la culpabilité, souvent présents dans le parcours parental. En développant cette conscience de soi, les parents se sentent plus en confiance et sont moins enclins à douter de leurs décisions ou à céder sous la pression. Poser des limites devient alors un acte naturel, exercé avec respect et assurance, au bénéfice de toute la famille.

La sophrologie, en offrant une approche plus équilibrée et ressourçante de la parentalité, permet donc aux parents de maintenir un cadre structurant, clair et rassurant pour leurs enfants, tout en préservant leur propre énergie et sérénité. Cultiver son bien-être en tant que parent, c’est finalement cultiver celui de toute la famille !

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Pourquoi l’hypnose ericksonienne est si efficace pour le sommeil, le stress et l’anxiété ? A Vichy, dans l’Allier

L’hypnose ericksonienne s’impose aujourd’hui comme une méthode thérapeutique puissante pour traiter des problèmes liés au sommeil, au stress, à l’anxiété, et au lâcher-prise. Mais il est également possible de tenter l’hypnose pour des problèmes d’addictions notamment Cigarette ou Sucre. De plus en plus de personnes à Vichy et dans l’Allier se tournent vers cette forme d’hypnose douce et respectueuse, notamment grâce aux nombreux témoignages de réussite. Mais en quoi l’hypnose ericksonienne diffère-t-elle, et pourquoi est-elle si efficace pour ces problématiques?

Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne?

L’hypnose ericksonienne, développée par le psychiatre américain Milton H. Erickson, repose sur des techniques de suggestion indirecte et d’écoute active. Contrairement à l’hypnose traditionnelle qui peut paraître autoritaire, cette approche accompagne le patient pour qu’il trouve lui-même les ressources nécessaires à son bien-être. La personne reste consciente et peut se détendre en toute sécurité, guidée par le thérapeute dans un état de relaxation profonde.

Les bienfaits pour le sommeil

Les problèmes de sommeil sont souvent liés à des pensées envahissantes, un stress chronique, ou des angoisses nocturnes. En hypnose ericksonienne, le thérapeute aide la personne à s’immerger dans un état de relaxation, où elle peut explorer et transformer ces blocages internes. À Vichy, par exemple, on pourrait imaginer C. , une femme de 45 ans, venant consulter pour des insomnies chroniques. Grâce à quelques séances d’hypnose, Claire apprend à apaiser son esprit, à libérer les tensions accumulées dans la journée, et retrouve ainsi un sommeil réparateur.

Gérer le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent se manifester de multiples façons, parfois même sous forme de douleurs physiques. L’hypnose ericksonienne offre un espace sécurisant pour explorer les sources de ces tensions et s’en libérer en douceur. Prenons l’exemple de J., un jeune chef d’entreprise à Vichy, confronté à des épisodes de panique dus à la pression de son travail. En travaillant avec un hypnothérapeute, il parvient à changer sa perception des situations stressantes et à retrouver une paix intérieure. Cela lui permet de mieux gérer son quotidien sans être submergé par l’anxiété.

Le lâcher-prise et l’épanouissement personnel

Apprendre à lâcher-prise est souvent essentiel pour se sentir pleinement libre et heureux. Avec l’hypnose ericksonienne, il devient possible d’éloigner les pensées négatives et les émotions pesantes. À Vichy, on pourrait imaginer S., une mère de famille, qui se sent dépassée par ses responsabilités. En quelques séances, S. découvre comment relâcher ses préoccupations, prendre du recul, et se reconnecter à des sensations de calme et de légèreté.

Hypnose ericksonienne à Vichy et dans l’Allier : une approche humaine et efficace

Pour les habitants de Vichy et des environs, l’hypnose ericksonienne est une solution naturelle et efficace pour le sommeil, la gestion du stress, l’anxiété, et le lâcher-prise. Grâce à des professionnels formés, chaque personne peut trouver des solutions adaptées à ses besoins et à son rythme. Ce processus d’auto-guérison guidé permet de renouer avec soi-même, et d’apporter de véritables changements, positifs et durables.

Aujourd’hui, , je propose un mini-forfait d’hypnose 3 séances, pour 120 euros. La séance dure 40 minutes. N’hésitez pas à me contacter !

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Le stress après un nouveau départ : Pourquoi nous rattrape-t-il toujours ?

Nous avons tous connu ce désir de nouveau départ, cette envie de tout changer pour échapper au stress et retrouver la sérénité. Beaucoup optent pour un déménagement, une reconversion professionnelle, ou un mode de vie plus proche de la nature. Et ça marche… temporairement. Malgré l’apaisement initial, il arrive que le stress refasse surface, peu importe où l’on se trouve. Pourquoi ce retour du stress après des changements aussi profonds ? Explorons ensemble ce phénomène et comment la sophrologie peut aider à cultiver un vrai apaisement, cette fois-ci durable.

Nouveau départ et sérénité retrouvée… pour un temps

Prenons l’exemple de Sarah, 35 ans. Elle vit à Paris depuis plusieurs années, avec un quotidien rythmé par le bruit, la pollution et la pression professionnelle. Un jour, épuisée par ce rythme de vie effréné, elle décide de tout quitter pour s’installer dans un village calme de Seine-et-Marne. Travaillant désormais à distance, elle profite des paysages apaisants de la campagne, du silence et d’une qualité de vie qu’elle n’avait pas en ville. Pendant les premières années, Sarah se sent véritablement apaisée. Mais au fil du temps, les symptômes de stress réapparaissent. Elle déménage encore, cette fois dans une petite ville plus agréable. Encore une fois, le stress diminue… mais finit par revenir. Cette fois-ci 3 ans auront suffit pour qu’elle se sente de nouveau stressée et anxieuse.

Ou encore, Emma, 28 ans, une perfectionniste dans l’âme. Elle veut tellement bien faire qu’elle se met constamment la pression. Tous les deux ans, elle consulte un sophrologue pour lâcher prise, retrouver le calme et l’énergie positive. Après chaque séance, elle se sent mieux, légère, libérée. Mais invariablement, les vieux schémas de perfectionnisme et de stress finissent par revenir.

Ces exemples démontrent que même éloigné des facteurs de stress externes, celui-ci peut ressurgir. Pourquoi cela ?

Le stress nous suit… même à distance !

Le stress n’est pas uniquement lié à notre environnement ou aux situations extérieures. Bien sûr, le bruit, les longues journées de travail, ou une vie citadine intense contribuent aux tensions, mais notre perception et notre rapport aux événements jouent un rôle majeur. Ce que nous vivons extérieurement est souvent amplifié par notre monde intérieur.

Dans le cas de Sarah, le stress n’est pas seulement lié à la ville ou au travail ; il fait partie de ses habitudes de penser et de réagir. Elle a quitté un environnement stressant, mais sans travailler sur ses schémas internes, ce qui finit par la ramener aux mêmes sensations de tension et d’anxiété. Quant à Emma, son besoin de perfection et d’accomplissement alimente en permanence son stress, indépendamment de son environnement ou des circonstances extérieures.

En sophrologie, nous travaillons souvent sur le rapport que chacun entretient avec lui-même et sur les mécanismes de pensée qui génèrent le stress. C’est une transformation intérieure qui permet de se libérer durablement, bien plus qu’un simple changement extérieur.

Comprendre la source du stress pour agir en profondeur

L’apparition récurrente du stress s’explique par ce que l’on appelle les « schémas de pensée » ou « empreintes émotionnelles ». Ces schémas se construisent dans notre enfance et au fil de notre parcours, influençant notre manière d’appréhender les défis de la vie. En réaction à des situations similaires, notre esprit reprend ses automatismes, ce qui réveille les mêmes tensions.

Pour Sarah et Emma, la solution n’est pas seulement de changer de lieu ou de routine. Elles doivent travailler sur elles-mêmes, redéfinir leur relation au stress et changer leur perception des événements.

La sophrologie : un chemin de transformation intérieure

La sophrologie propose des outils et des pratiques qui aident chacun à transformer ses réactions et perceptions internes. Grâce à des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation positive, la sophrologie agit directement sur les pensées et les émotions, permettant de développer une sérénité durable. À Vichy, où de nombreux sophrologues accompagnent les personnes dans ce travail intérieur, les techniques de sophrologie permettent de :

  • Prendre conscience de ses schémas : En identifiant les habitudes de pensée, chacun peut mieux comprendre ses réactions et agir sur elles.
  • Cultiver un état de détente profonde : Par la respiration et la relaxation, la sophrologie aide à réduire le stress à sa source.
  • Développer le lâcher-prise : En prenant de la distance face aux pensées perfectionnistes ou aux pressions, on laisse place à une tranquillité intérieure plus stable.
  • Réinitialiser les automatismes de stress : Par des exercices réguliers, on remplace progressivement les anciennes réactions par des réponses plus apaisantes et positives.

Se libérer du stress par un changement intérieur

Pour celles et ceux qui, comme Sarah et Emma, ressentent l’appel du changement pour alléger leur stress, il est essentiel d’envisager ce changement comme un processus intérieur, en profondeur. Au-delà d’un déménagement ou d’un changement de situation professionnelle, la transformation commence par la capacité à se libérer des pensées automatiques et des réactions conditionnées qui alimentent le stress.

Grâce à la sophrologie, nous prenons le chemin d’une sérénité véritable et durable, bien ancrée en nous. Ce travail personnel nous rend plus résistants aux aléas de la vie et nous permet de trouver une paix intérieure, quelle que soit notre situation extérieure.

La sophrologie nous rappelle ainsi que la clé de l’apaisement se trouve en nous, à condition d’y accorder attention, patience et persévérance. Vous êtes prêts à explorer ce chemin vers la sérénité ?