Étiquette : amour de soi

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Renforcer la Confiance en Soi : Un voyage intérieur vers l’épanouissement

Renforcer la Confiance en Soi : Un voyage intérieur vers l’Épanouissement

La confiance en soi, ce trésor intangible qui donne des ailes à nos actions et colore nos interactions sociales, est une qualité cruciale pour mener une vie épanouissante. Cependant, sa construction et son maintien ne sont pas des processus simples, et ils peuvent être influencés par divers facteurs tant externes qu’internes.

Comment se crée et se perd la confiance en soi :

La confiance en soi naît souvent de succès et d’expériences positives. Chaque accomplissement, petit ou grand, contribue à renforcer cette confiance. À l’inverse, les échecs, les critiques incessantes, ou les expériences traumatisantes peuvent ébranler la confiance en soi. Ainsi la façon dont nous avons été éduqué ébauche déjà notre future confiance en nous. Des parents qui critiquent beaucoup et n’accordent pas leur confiance à leur enfant sont plus susceptible d’ébranler sa confiance en lui. Des parents sachant encourager, féliciter à bon escient favorisent le terrain pour une confiance en soi future stable. Lorsque des parents ne cessent de valoriser un enfant pour peu de choses ou de flatter sans cesse son ego, ils risquent d’en faire un être avec une estime de soi très développée mais une confiance en soi friable, ce qui n’est pas positif. Pour exemple : Martin dessine et aime ça. Il a 12 ans. Il est très créatif. Mais il termine rarement ce qu’il commence. A l’école il n’accepte pas les critiques constructives de son professeur. Sa famille lui dit sans cesse qu’il est le meilleur en dessin. Donc il ne travaille pas davantage sa technique, pensant que tout le monde l’attend. Après le bac, il intègre une école artistique où il découvre, effaré, que les autres élèves produisent des dessins si précis qu’ils ressemblent à des photographies. Martin a débarqué dans cette école avec une vision biaisée de son expertise en dessin et mettre les bouchées doubles pour rattraper le niveau des autres lui parait impossible. Il perd confiance en lui et en veut à ses parents de l’avoir idolâtré pour son coup de crayon, ce qui était exagéré. Aujourd’hui il songe à abandonner ses études pour une discipline plus concrète comme la gestion ou le marketing. Sa confiance en lui en est profondément atteinte. Autre exemple : Marion a 16 ans. C’est une jolie blonde qui s’entend bien avec tout le monde. Elle n’a jamais changé d’établissement scolaire et ses amis de lycée sont ses amis d’enfance. Partout où elle va elle semble évoluer en terrain connu et favorable. Ses parents ont confiance en elle et la valorise lorsque cela s’avère nécessaire. Avec elle ils se réjouissent de ses avancées. Ses lacunes scolaires en maths par exemple, sont comblées par des cours particuliers. S’engageant dans une voie très difficile où certains de ses amis ont échoué l’année précédente, Marion, elle, est certaine de réussir, se donne les moyens et y parvient. Il va sans dire que sa confiance en elle est stable et non friable. Cela l’aide à relever bien des challenges.

Influence des relations toxiques :

Fréquenter des personnes négatives ou toxiques peut avoir un impact dévastateur sur la confiance en soi. Les jugements constants et les commentaires destructeurs peuvent semer le doute et miner l’estime de soi. Il est crucial d’identifier ces relations et de s’en éloigner pour préserver sa confiance en soi. Par exemple : dans ma famille j’ai remarqué que plusieurs personnes, depuis mon enfance, me parlaient avec beaucoup de condescendance, me considérant comme « différente » car je suis hyperactive (dans le bon sens). Je pense que mes différentes activités, que je pousse presque jusqu’au professionnalisme

Astuces extérieures pour renforcer la confiance en soi :

  1. Développer des compétences : Acquérir de nouvelles compétences renforce le sentiment de compétence et, par conséquent, la confiance en soi.
  2. Soigner son apparence : Prendre soin de son apparence physique peut influencer positivement la perception de soi. Une apparence soignée renforce la confiance.
  3. Entourer de personnes positives : Les relations positives peuvent être un puissant catalyseur pour la confiance en soi. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent.

Démarches intérieures pour renforcer la confiance en soi :

  1. Pratiquer l’auto-compassion : Apprendre à être gentil avec soi-même, même en cas d’échec, favorise la confiance en soi.
  2. Développer la résilience : La capacité à rebondir face aux difficultés renforce la confiance en sa capacité à surmonter les obstacles.
  3. Visualisation positive : Se visualiser réussissant dans différentes situations renforce la croyance en sa propre compétence.

La confiance en soi selon Aaron T. Beck :

Dans la thérapie cognitive, Aaron T. Beck s’est intéressé aux schémas de pensée négatifs qui influent sur la confiance en soi. Il a souligné l’importance de reconnaître et de modifier ces schémas pour transformer les croyances négatives en pensées positives, contribuant ainsi à la construction de la confiance en soi.

Programme pour une femme en quête de confiance :

Imaginons une femme confrontée à un manque de confiance dans divers aspects de sa vie. Un programme intensif pourrait inclure :

  1. Évaluation initiale : Identifier les domaines spécifiques où la confiance en soi est faible.
  2. Déconstruction des croyances négatives : Travailler avec un thérapeute sophrologue pour identifier et remettre en question les pensées négatives.
  3. Développement de compétences : Encourager la femme à acquérir de nouvelles compétences pour renforcer sa confiance.
  4. Renforcement des relations positives : Encourager des relations saines qui soutiennent et renforcent la confiance en soi.
  5. Pratiques régulières de la sophrologie : Intégrer des exercices de sophrologie pour favoriser la relaxation, la conscience de soi et la gestion du stress.

Il est essentiel de souligner que le renforcement de la confiance en soi est un processus continu. Un accompagnement régulier par un thérapeute sophrologue peut aider à maintenir les progrès et à faire face aux défis qui surgissent.

En conclusion, la confiance en soi est un joyau intérieur qui peut être poli et renforcé par des actions conscientes. Que ce soit par le développement de compétences, la cultivation de relations positives ou la transformation des schémas de pensée négatifs, le chemin vers une confiance en soi robuste demande du temps et de l’engagement. La thérapie cognitive, notamment selon l’approche d’Aaron T. Beck, offre un cadre puissant pour comprendre et modifier les schémas de pensée qui sous-tendent la confiance en soi.

La confiance en soi, ce trésor intangible qui donne des ailes à nos actions et colore nos interactions sociales, est une qualité cruciale pour mener une vie épanouissante. Cependant, sa construction et son maintien ne sont pas des processus simples, et ils peuvent être influencés par divers facteurs tant externes qu’internes.

Comment se crée et se perd la confiance en soi :

La confiance en soi naît souvent de succès et d’expériences positives. Chaque accomplissement, petit ou grand, contribue à renforcer cette confiance. À l’inverse, les échecs, les critiques incessantes, ou les expériences traumatisantes peuvent ébranler la confiance en soi.

Influence des relations toxiques :

Fréquenter des personnes négatives ou toxiques peut avoir un impact dévastateur sur la confiance en soi. Les jugements constants et les commentaires destructeurs peuvent semer le doute et miner l’estime de soi. Il est crucial d’identifier ces relations et de s’en éloigner pour préserver sa confiance en soi.

Astuces extérieures pour renforcer la confiance en soi :

  1. Développer des compétences : Acquérir de nouvelles compétences renforce le sentiment de compétence et, par conséquent, la confiance en soi.
  2. Soigner son apparence : Prendre soin de son apparence physique peut influencer positivement la perception de soi. Une apparence soignée renforce la confiance.
  3. S’entourer de personnes positives : Les relations positives peuvent être un puissant catalyseur pour la confiance en soi. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent.

Démarches intérieures pour renforcer la confiance en soi :

  1. Pratiquer l’auto-compassion : Apprendre à être gentil avec soi-même, même en cas d’échec, favorise la confiance en soi.
  2. Développer la résilience : La capacité à rebondir face aux difficultés renforce la confiance en sa capacité à surmonter les obstacles.
  3. Visualisation positive : Se visualiser réussissant dans différentes situations renforce la croyance en sa propre compétence.

La confiance en soi selon Aaron T. Beck :

Dans la thérapie cognitive, Aaron T. Beck s’est intéressé aux schémas de pensée négatifs qui influent sur la confiance en soi. Il a souligné l’importance de reconnaître et de modifier ces schémas pour transformer les croyances négatives en pensées positives, contribuant ainsi à la construction de la confiance en soi.

Programme pour une femme en quête de confiance :

Imaginons une femme confrontée à un manque de confiance dans divers aspects de sa vie. Un programme intensif pourrait inclure :

  1. Évaluation initiale : Identifier les domaines spécifiques où la confiance en soi est faible.
  2. Déconstruction des croyances négatives : Travailler avec un thérapeute sophrologue pour identifier et remettre en question les pensées négatives.
  3. Développement de compétences : Encourager la femme à acquérir de nouvelles compétences pour renforcer sa confiance.
  4. Renforcement des relations positives : Encourager des relations saines qui soutiennent et renforcent la confiance en soi.
  5. Pratiques régulières de la sophrologie : Intégrer des exercices de sophrologie pour favoriser la relaxation, la conscience de soi et la gestion du stress.

Il est essentiel de souligner que le renforcement de la confiance en soi est un processus continu. Un accompagnement régulier par un thérapeute sophrologue peut aider à maintenir les progrès et à faire face aux défis qui surgissent.

En conclusion, la confiance en soi est un joyau intérieur qui peut être poli et renforcé par des actions conscientes. Que ce soit par le développement de compétences, la cultivation de relations positives ou la transformation des schémas de pensée négatifs, le chemin vers une confiance en soi robuste demande du temps et de l’engagement. La thérapie cognitive, notamment selon l’approche d’Aaron T. Beck, offre un cadre puissant pour comprendre et modifier les schémas de pensée qui sous-tendent la confiance en soi.

Au sujet de l’auteur : Je suis Céline Baron, sophrologue, coach certifiée et auteur des livres « Voyage en Self-Love, adopter l’amour de soi pour s’accomplir au quotidien » et « Là où là-haut tu m’aimes. Sur les rêves de visitation ». A mon compte depuis 1999 dans la Communication relationnelle également, j’interviens auprès d’entreprises et d’établissements scolaires pour y enseigner la Gestion des émotions et l’intelligence émotionnelle. A la fin de mes études de sophrologie j’ai choisi de me spécialiser en Stress, Sommeil et Confiance en Soi. J’accompagne également les deuils de la vie, petits ou grands. Vous souhaitez augmenter votre confiance en vous et comprendre vos croyances erronées ? N’hésitez pas à me contacter !

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Livre « Voyage en Self-Love, adopter l’amour de Soi pour s’accomplir au quotidien – Conseils et vécus de guérison intérieure »

« Voyage en Self-Love, adopter l’amour de Soi pour s’accomplir au quotidien – Conseils et vécus de guérison intérieure » est le titre de mon livre à paraître fin février 2023.

J’ai commencé à rédiger ce livre il y a trois ans, tout d’abord à destination de mes clients et de mes clientes.

Avec eux j’évoquais souvent des métaphores « aidantes » pour parler de l’évolution, du changement, de la nécessaire protection de son potentiel d’énergie et de vitalité mais aussi de la vie et de ses aléas…

Beaucoup me demandaient des « fiches » ou de leur noter quelques concepts évoqués en séance sur des post-it. C’est ainsi qu’est née l’idée de regrouper ces conseils, ces exemples de vécus et les histoires de mon passé ( que j’évoquais parfois avec eux, non pas pour raconter ma vie, mais pour les aider à passer un cap ) en un seul livre.

Lors de mes deux derniers voyages, notamment en terres navajos, un lieu qui m’anime et me motive depuis l’enfance, j’ai pris conscience que tous les concepts consignés convergeaient vers le nécessaire et indispensable Amour de Soi…

Avec un Amour de Soi très solide et authentique, intense (ce qui n’a rien à voir avec l’amour propre ou le narcissisme) adieu les petites stratégies visant à se rassurer ou à quémander un peu d’intérêt, d’affection, d’écoute, de pardon etc. auprès des autres ! En outre, la façon dont nous nous aimons nous-mêmes est aussi la façon dont nous enseignons aux autres à nous aimer et à nous respecter…

De retour de San Francisco, dernière étape de mon voyage, j’imaginais, au fil de l’eau puis dans les airs, une nouvelle organisation de mon livre…

J’imaginais ce récit non pas comme un simple guide mais bien comme plusieurs histoires parallèles, suivant également ma propre évolution personnelle, professionnelle, amoureuse puis familiale… Je devais cependant conserver des thèmes fondamentaux comme : la guérison intérieure, le véritable amour de soi, le Soi authentique mais aussi aborder les grands rêves fondateurs de l’être sans lesquels notre vie demeurerait plate et routinière, l’importance de vivre dans le présent tout en honorant notre passé etc. Une partie sur les principes de sagesse navajos et le récit de belles rencontres inattendues vint, ensuite, relever le tout et conférer au livre sa touche exotique et internationale !

Aujourd’hui le livre est enfin terminé ! Il a « subi » une dizaine de relectures et de vagues de modifications afin de le rendre aussi facile à lire qu’un roman distrayant. Dans le fond c’est, selon tous ceux qui l’ont lu, un véritable livre de motivation qui part de l’Amour de Soi et converge vers le but ultime de notre vie : offrir et recevoir l’Amour inconditionnel. Le livre illustre, par ailleurs, toute la variété de cet « amour inconditionnel », qui n’est pas forcément amoureux, familial etc. mais peut provenir de sources parfois totalement insoupçonnées !

« Voyage en Self-Love, adopter l’amour de Soi pour s’accomplir au quotidien – Conseils et vécus de guérison intérieure » aborde aussi les passages transitoires de la vie comme le changement, la perte, le deuil… et aborde des notions aussi originales que la récupération de ses fragments d’âme envolés… Il termine par une injonction structurée à dire adieu à la dépendance et à toute forme de co-dépendance pour mieux expérimenter la plénitude de l’être profond et de l’amour de soi… Et vous aide à reprogrammer votre esprit d’une façon plus positive !

Vous pouvez déjà commander « Voyage en Self-Love, adopter l’amour de Soi pour s’accomplir au quotidien – Conseils et vécus de guérison intérieure » (425 pages) en adressant votre règlement de 20 + 5 euros (frais de port) à Baron Sophrologie 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy. Chèque à l’ordre de Baron.

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« Voyage en Self-Love » : Contenu du livre

Dans cette vidéo, je vous décris le contenu de mon livre à paraître au mois de décembre 2022, « Voyage en Self-Love : Conseils et vécus de guérison intérieure ». Le livre sera vendu exclusivement par mes soins, à mon cabinet et à distance, et, pour les vichyssois, à l’imprimerie Numeli.

J’ai souhaité rédiger ce livre à la fois comme un guide avec des exercices d’application et comme un outil technique permettant de mesurer la force de son Amour de Soi et de prendre conscience de toutes les conséquences générées par un Amour de Soi faible.

S’aimer n’est pas « la voie royale » mais bien la façon la plus simple et la plus naturelle de vivre sa vie : faire avec ce que nous sommes plutôt que de chercher à modifier notre être par des outils extérieurs est générateur d’Harmonie intérieure et de Congruence. Qui n’en voudrait pas à l’heure actuelle ?

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo ci-dessous :

Cette vidéo traite de : #amour de soi #estimedesoi #confianceensoi #reassurance #confiance #voyages #temoignages #vecus #guerisoninterieure #livre #parution #developpementpersonnel

N’hésitez pas à pré-commander votre livre en adressant votre règlement de 23 EUR (frais de port inclus) au cabinet ; Cabinet de Sophrologie 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy

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Sortie prochaine de mon livre « Voyage en Self-Love »

Mon livre « Voyage en Self-Love » sortira début décembre. L’équipe de Numéli à Vichy, assure son édition. Un nouveau livre est toujours une aventure motivante, passionnante mais aussi exigeante ! Un tel projet demande également l’intervention de nombreux regards extérieurs afin de ne pas rester une aventure personnelle mais d’aller vers le partage.

Au cabinet de sophrologie et de psychopratique, je reçois tellement de personnes brillantes mais inconscientes de leur potentiel intérieur ! A la base de ce déni de soi, on distingue souvent un manque réel de Self-Love (Amour de Soi). Ne confondons pas « Amour propre » et « Narcissisme » avec Amour de Soi ! L’Amour de Soi est nécessaire à l’harmonie intérieure. Se percevoir de façon bienveillante, saine et équilibrée, savoir se féliciter et connaître notre potentiel relève de l’Amour de Soi. Le but de ce livre est d’aider tous ceux qui manquent d’Amour de Soi à comprendre son fonctionnement et à relever des défis en ce sens !

Voici la quatrième de couverture du livre :

Titre du livre : Voyage en Self-Love

Sous-titre : Adopter l’Amour de Soi pour s’accomplir au quotidien. Conseils et vécus de guérison intérieure

380 pages

Amour de Soi pour tous, au temps présent !

L’Amour de soi ne tombe pas du ciel ! Notre volonté et nos expériences le forgent, jour après jour. Le manque d’Amour de Soi est à la base de comportements de réassurance nocifs. La dépendance affective, le besoin de bénédiction ou de pardon, le fait de se comparer etc. en sont quelques conséquences. Ne pas s’aimer soi-même est, en outre, générateur de distorsions limitantes et impacte notre vision de l’avenir. Dans « Voyage en Self-Love », Céline, thérapeute, conte les expériences significatives qui l’ont amenée à s’intéresser aux pouvoirs d’un Amour de Soi authentique. Aventures, récits de transformation et poèmes de guérison guident le lecteur vers l’accroissement de son Self-Love. Du Paris de son enfance aux terres rouges de l’Arizona, propices à l’introspection, l’auteur nous embarque dans un subtil voyage. Une quête promettant, à ceux qui l’accomplissent, Abondance et Félicité ! Cessez de subir les évènements ! Ne souffrez plus « pour rien » ! Envisagez enfin votre périple sur terre comme une harmonieuse et fascinante odyssée !

L’auteur

Née en 1975, Céline est Sophrologue, Psychopraticienne et Coach en Suppression des Croyances limitantes. Elle a étudié la Communication et la Théologie à l’université française puis le Coaching, la Psychologie du Leadership, le « Deuil et la Dépossession » en Angleterre. Elle pratique aujourd’hui ses activités sur Vichy et à distance auprès d’une clientèle internationale. A son compte depuis 1999, elle aide ses clients à surmonter les transitions et les moments-charnières de l’existence par l’éveil de leurs potentiels. Mariée et maman de deux enfants, elle est, enfin, développeuse et rédactrice du blog anglophone AceParents.com traitant de parentalité positive.

Le livre est d’ores et déjà disponible en précommande. Afin de l’obtenir dès sa sortie courant décembre 2022, vous pouvez adresser votre règlement de 20 EUR au cabinet, 48 rue de Cronstadt 03200 Vichy et venir le chercher à parution. Si vous souhaitez qu’il vous soit envoyé par la poste, ajoutez 10,50 EUR de frais de port (lettre prioritaire).

Le livre sortira courant décembre et vous sera adressé à partir de cette date.

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L’importance d’avancer dans la confiance

Griller les étapes…

Beaucoup de personnes sont pressées (d’atteindre leurs objectifs, de finaliser leurs projets, d’évoluer, de se construire une vie idéale, de rencontrer l’âme-soeur etc.) et avancent donc dans la vie avec une bonne dose de stress, de pression et d’angoisse. Cette façon d’avancer vers son destin, si elle présente certains avantages (aller très vite en tout, « griller » des étapes) n’est pas la meilleure qu’il soit.

Perte du rythme personnel

En effet, en allant très vite, on avance bien souvent dans une forme d’incertitude angoissante et dans une posture incertaine. Bien-entendu à notre époque tout semble s’accélérer et il devient complexe de « garder son propre rythme »… Les réseaux sociaux, le web, ont des avantages mais viennent cristalliser ce manque de temps (voir cette vidéo). Plus on se perd sur la toile, plus le temps file et moins on est connecté à la réalité.

Reconnexion à la mission de vie

Si « grimper les échelons à toute vitesse » est tendance, c’est aussi un fort moyen de se déraciner de ce que nous sommes réellement : des êtres spirituels dans des corps humains pour qui trouver leur appel, leur « mission de vie » et prendre le temps d’en profiter, dans l’épanouissement personnel, est impératif. Chose que beaucoup zappent, désireux d’aller plus vite vers un but paraissant à première vue gratifiant : plus d’argent, plus de temps, plus de voyages etc.

Ces gens « perdus »…

Au cabinet, je reçois souvent des personnes en souffrance morale car déconnectées depuis leur premier emploi de ce qu’elles sont réellement. Ces personnes se disent « perdues », elles ne savent plus réellement ni ce qui les anime, ni ce qu’elles sont profondément. Elles avancent donc dans la crainte de l’avenir, la gorge serrée, la peur au ventre, pressées de toutes parts d’aller plus vite, d’en faire plus etc. Ces personnes-là n’ont que peu de conscience du fait que d’avancer vite c’est aussi vieillir vite, ne pas profiter de l’instant présent.

Quels sont vos vrais rêves ?

En sophrologie comme en psychopratique, j’apprends à mes clients à atteindre leurs objectifs plus lentement mais plus profondément afin d’en tirer une réelle satisfaction. Je leur apprends aussi à renouer avec leur vraie personnalité profonde et à se remémorer leurs rêves, les vrais (ex: « devenir comptable comme mon père » n’est pas un rêve à proprement dit… par contre dire qu’on a toujours rêvé de visiter Lake Louise au Canada mais qu’on ne s’est jamais accordé le droit de concrétiser cette envie bien ancrée depuis la jeunesse est un point à considérer, ce n’est qu’un exemple parmi d’autres bien-sûr).

La Confiance en général

Partout où l’homme est malheureux de ne pas vraiment « vivre » ses rêves les plus profonds et anciens, on remarque une véritable déconnexion de la Confiance en général. Je ne parle pas uniquement de « confiance en soi » (qui se travaille assez facilement en Coaching en suppression des croyances limitantes) mais bien de la Confiance en ce monde qui nous entoure et dont nous faisons partie.

La Confiance, cet émulateur de succès

Cultiver le sens de la Confiance est un émulateur de succès, de réussite. Reconnaître que nous ne sommes ni ce que nous possédons, ni ce que nous faisons permet d’avancer de plus en plus sereinement vers nos objectifs qu’ils soient personnels ou professionnels.

La sophrologie est un outil formidable et efficace pour apprendre à « penser en confiance « et à aller sereinement vers ce qui nous attend, non pas « au tournant » mais sur le chemin de la vie, de notre vie.