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Les fondations du Développement Personnel : Surmonter les peurs et grandir !

Le développement personnel est un voyage passionnant et continu vers l’amélioration de soi. Il s’agit d’un processus par lequel on explore, apprend et évolue pour devenir la meilleure version de soi-même. Cependant, de nombreuses personnes se retrouvent coincées, incapables de progresser, principalement en raison de leurs peurs profondément enracinées. Dans cet article, nous allons explorer les trois principales peurs qui entravent souvent notre développement personnel, ainsi que les trois stratégies fondamentales pour grandir et évoluer.

1. Surmonter les peurs : Étape essentielle du Développement Personnel

La Peur de l’Échec : L’une des peurs les plus courantes qui entravent notre développement personnel est la peur de l’échec. Elle découle souvent de l’idée que l’échec est synonyme de honte, de perte de respect ou d’incapacité. Cette peur peut provenir de notre éducation, de la pression sociale ou de nos propres expériences passées d’échecs. Pour surmonter cette peur, il est essentiel de comprendre que l’échec n’est pas une fin en soi, mais plutôt une opportunité d’apprentissage. En acceptant l’échec comme une étape nécessaire vers le succès, on peut oser prendre des risques et apprendre de nos erreurs.

La Peur de l’Humiliation : La peur de l’humiliation est étroitement liée à la peur de l’échec. Elle découle de la crainte du jugement des autres et de la honte qui en découle. Cette peur peut nous empêcher de sortir de notre zone de confort et de réaliser notre potentiel. Il est important de se rappeler que les opinions des autres ne définissent pas notre valeur. En travaillant sur la confiance en soi et en développant une attitude plus résiliente, nous pouvons réduire la peur de l’humiliation et nous ouvrir à de nouvelles expériences. Certaines personnes écoutent tout ce que pensent les autres d’eux et diluent ainsi leur pouvoir. D’autres n’y accordent aucun intérêt et savent que cela serait une perte de temps, du coup elles se sentent libres et autonomes et volent vers leur destin sans entrave !

La Peur du Rejet : La peur du rejet est une autre barrière fréquente au développement personnel. Elle provient de notre besoin inné d’appartenance et de notre aversion pour le rejet social. Cette peur peut nous empêcher de poursuivre nos rêves et nos aspirations par crainte d’être exclus ou mal acceptés. Pour surmonter cette peur, il est essentiel de se rappeler que le rejet est inévitable dans la vie, mais il ne doit pas nous définir. En développant une attitude plus détachée vis-à-vis du rejet et en se concentrant sur nos propres valeurs et objectifs, nous pouvons surmonter cette peur et avancer dans notre développement personnel. On peut parfois se sentir rejeté dans notre propre univers ou dans notre famille. « Le membre de la famille isolé est habituellement celui qui devient éveillé » a dit l’acteur Jim Carrey !

2. Les Trois Voies de la Croissance Personnelle

Le développement personnel repose sur trois stratégies fondamentales pour grandir et évoluer :

Trouver ce qui fonctionne et le multiplier : L’une des premières étapes vers le développement personnel est d’identifier les aspects de votre vie qui fonctionnent bien. Que ce soit dans votre carrière, vos relations, ou votre santé, identifiez ce qui vous rend heureux et réussi. Ensuite, concentrez-vous sur l’amplification de ces éléments positifs pour améliorer votre vie globale. Pour exemple depuis 16 ans j’ai un régime alimentaire qui me convient bien : j’ai perdu il y a 16 ans presque 10 kilos jamais repris, depuis tout ce temps je suis tellement en forme que je fais du sport, de la rando, j’ai repris les grands voyages à travers le monde, mes cheveux et mes ongles poussent très vite etc. Je l’applique donc encore et toujours. Par ailleurs même si je viens du milieu de la communication et de la thérapie, tous les 3 à 4 ans, j’effectue une formation plus commerciale. A chaque fois ma clientèle est multipliée.

Trouver ce qui ne fonctionne pas et cesser de le faire : Pour évoluer, il est tout aussi crucial de reconnaître les habitudes, les comportements ou les schémas de pensée qui entravent votre progrès. Identifiez ce qui ne fonctionne pas dans votre vie et prenez des mesures pour éliminer ou modifier ces aspects négatifs. Cela peut nécessiter des ajustements difficiles, mais c’est un élément essentiel du développement personnel. Par exemple : lorsque je vois des anciens amis qui sont devenus très « m’as-tu-vu? » sur mes réseaux cela m’agace car je sais que le mode de vie qu’ils affichent est biaisé. Ils communiquent une image de papier glacé en omettant de communiquer sur leurs dysfonctionnements. Du coup je les ai exclus de mes réseaux et je ne suis plus agacée par leur vision superficielle de la vie. Ou encore : certaines personnes dans mon entourage sont des déclencheurs d’énervement, notamment les critiqueurs notoires. Je ne les fréquente plus que le temps d’un café ainsi j’ai plus de temps pour moi je suis plus zen. Lorsqu’une relation ne fonctionne pas, couper est souvent le moyen d’obtenir plus de liberté et d’apaisement !

Essayer de nouvelles choses : Enfin, le développement personnel implique de sortir de sa zone de confort. Essayez de nouvelles expériences, apprenez de nouvelles compétences, explorez de nouvelles méthodes et techniques. N’ayez pas peur de l’échec, de l’humiliation ou du rejet, car ce sont des opportunités d’apprentissage. En expérimentant constamment, vous découvrirez ce qui fonctionne le mieux pour vous et continuerez à évoluer. Exemple : même si je ne suis pas une scientifique, je fais parfois l’effort de lire un livre sur la physique quantique ou autre… Cela m’aide à mieux raisonner et à « tuer » la croyance limitante que j’ai développé (« Je ne suis pas une scientifique »).

En conclusion, le développement personnel est un voyage qui commence par la conquête de nos peurs profondes, telles que la peur de l’échec, de l’humiliation et du rejet. Une fois ces peurs surmontées, nous pouvons nous engager activement dans notre propre croissance en identifiant ce qui fonctionne, en éliminant ce qui ne fonctionne pas et en explorant de nouvelles possibilités. C’est un voyage continu, mais il offre la possibilité de devenir la meilleure version de nous-mêmes et d’atteindre notre plein potentiel. N’ayez pas peur de commencer ce voyage passionnant vers une vie plus épanouissante et enrichissante.

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Comment la Sophrologie et la Relaxation peuvent aider les parents à combattre la nervosité ou les peurs de leurs enfants

La période de l’enfance, entre 6 et 14 ans, est une étape cruciale du développement de nos chères têtes blondes. C’est une période de découvertes, d’apprentissages, mais aussi parfois d’anxiété, de nervosité, voire de peurs. Les parents, résidant à Vichy, Bellerive-sur-Allier, Cusset, Brugheas, Creuzier-le-Neuf ou Creuzier-le-Vieux, peuvent se sentir démunis face à ces émotions chez leurs enfants. Heureusement, la sophrologie et la relaxation, en tant que techniques thérapeutiques psychocorporelles, sont des outils puissants pour aider vos enfants à faire face à ces défis, à la maison et à l’école. A travers cet article je vous explique comment il est possible d’offrir une vie intérieure apaisée à vos enfants notamment en leur apprenant à bien respirer et à gérer leurs émotions. La gestion des émotions est le socle de la vie personnelle et de la vie en société. Beaucoup de sages (principalement bouddhistes) déplorent que les parents n’apprennent pas plus tôt à leurs enfants à gérer leurs émotions. Hélas il n’est pas rare de rencontrer des adultes de plus de 50 ans ne sachant toujours ni maîtriser leur esprit, ni gérer leurs émotions… L’esprit est notre boussole, notre gouvernail. Savoir le gérer est un cadeau pour toute la vie…

Comprendre les émotions de votre enfant

Avant d’aborder l’efficacité de la sophrologie et de la relaxation pour combattre la nervosité et apaiser l’anxiété de vos enfants, il est essentiel de comprendre ces émotions. Les jeunes de 6 à 14 ans sont souvent confrontés à un monde en constante évolution. Les pressions à l’école, les relations sociales, les exigences académiques et le désir de s’affirmer peuvent engendrer un tourbillon d’émotions. Notons que nos enfants sont vite confrontés aux écrans, au scrolling et à Internet… Cela augmente le flot d’informations venant chaque jour à eux et peut créer de nombreuses cogitations inutiles voire effrayantes…

L’anxiété peut se manifester sous différentes formes : anxiété de séparation, peur de l’abandon, peur d’être mis à l’écart, peur de l’échec scolaire, anxiété sociale, etc. De même, la nervosité peut se traduire par des comportements impulsifs et des difficultés à se concentrer. Les peurs peuvent surgir de diverses situations, allant de la peur du noir à la peur de parler en public. Les enfants sont sujets à la comparaison qu’elle soit scolaire ou physique. Comprendre les attentes de son enfant pour lui faciliter la vie en collectivité est un enjeu majeur.

La Sophrologie et la Relaxation : Des alliés précieux

Que vous viviez à Vichy, Bellerive-sur-Allier, Cusset, Brugheas, Creuzier-le-Neuf ou Creuzier-le-Vieux, la sophrologie et la relaxation, en tant que techniques de relaxation, techniques d’ancrage, et techniques de respiration, peuvent aider votre enfant à mieux gérer ces émotions. Ces approches favorisent la détente physique et mentale, tout en encourageant une étude de soi profonde.

En tant que spécialiste du domaine, permettez-moi de vous présenter mon parcours : Je suis Céline, 48 ans. J’ai suivi des études en Communication et en 1999, je me suis lancée en tant qu’indépendante dans la « Communication relationnelle ». J’ai ainsi aidé une cinquantaine de chefs d’entreprise à développer un leadership authentique et durable.

En 2010, j’ai orienté ma carrière vers la Thérapie en rejoignant la formation des Professeurs de Technique Nadeau. J’ai également suivi deux cursus en Sophrologie et en Psychopratique. Par la suite, je me suis formée en gestion du Stress Post-Traumatique (PTSD) et Deuil dans le cadre des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), avec trois niveaux de formation en France et en Angleterre.

En 2018, après avoir exercé en région parisienne, j’ai ouvert mon cabinet à Vichy. Je dispose d’un bureau adapté et d’une salle de relaxation-atelier. Ici, mes clients se sentent à l’aise et ancrés. Sur Vichy j’applique les techniques de la sophrologie avec plusieurs spécialités : la gestion du stress, l’augmentation de la confiance en soi, le sommeil et la gestion des différents deuils de la vie (du renoncement à la perte d’un être cher). Intervenant en établissements scolaires et en formations de jeunes adultes, j’ai un contact privilégié avec la jeunesse. Je suis par ailleurs officiellement formée à la Prévention de l’autisme et à Snoezelen par AMA Campus (certificats obtenus en 2022).

Le rôle essentiel du sophrologue

Le sophrologue, en tant que praticien de la sophrologie, permet à votre enfant de trouver en lui-même les ressources pour atteindre ses objectifs. Il travaille sur la modification du regard que l’enfant porte sur lui-même, aidant ainsi à changer son mental, son image de soi, à développer sa confiance en soi et son self-love.

Une profession en pleine expansion

Ce domaine connaît actuellement une croissance significative, à une époque où le bien-être et les approches de médecine douce sont de plus en plus privilégiés. Il est intéressant de noter que certaines interventions effectuées par les sophrologues sont désormais couvertes par les assurances complémentaires, et la profession s’engage activement dans l’amélioration de la formation et de la qualification de ses praticiens. Cette évolution progressive confère à la sophrologie un statut de plus en plus reconnu en tant que profession paramédicale.

Si vous êtes parent à Vichy, Bellerive-sur-Allier, Cusset, Brugheas, Gannat, Creuzier-le-Neuf ou Creuzier-le-Vieux, et que vous êtes préoccupé par la nervosité, l’anxiété ou les peurs de votre enfant, la sophrologie et la relaxation, en tant que techniques thérapeutiques psychocorporelles, sont des ressources précieuses à considérer et je peux vous aider à surmonter une période compliquée en confidentialité et en toute bienveillance. Ces techniques peuvent aider votre enfant à développer des compétences essentielles pour la vie tout en favorisant son bien-être émotionnel. N’hésitez pas à me consulter pour guider votre enfant vers un avenir plus serein et épanoui. Et n’oubliez pas que le changement mental, l’amélioration de l’image de soi et le développement de la confiance en soi sont des aspects essentiels de cette démarche vers le bien-être !

Céline Baron, sophrologue psychopraticienne sur Vichy

06 56 77 02 11

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Une session de deux heures pour comprendre et maîtriser vos peurs !

Depuis décembre 2022, je propose une session de 2 heures, au cabinet de Vichy, pour explorer, comprendre et désamorcer ses peurs. Il s’agit d’un programme personnalisé rapide et à fort impact qui porte immédiatement ses fruits. Vous repartez avec des outils pour continuer de maîtriser vos peurs et vos émotions de peur en toute autonomie. Il relève des techniques de communication, de la psychologie positive et de la thérapie cognitive.

Concrètement qu’est-ce que l’émotion de Peur ?

La peur est un simple message de votre être qui vous enjoint d’être prudent ou qui vous souffle que vous n’êtes « pas assez prêt » pour effectuer une tache donnée. Pour exemple, un étudiant craindra de se rendre à un examen s’il sait qu’il n’a pas assez révisé. Par contre, une femme qui croisera le regard d’un homme étrange, au style malsain, n’hésitera pas, elle, à changer de trottoir si elle a écouté son émotion. C’est alors un message de sécurité (« Prudence est mère de sûreté » en somme) qui lui est adressé. L’homme la met mal à l’aise, elle écoute donc son intuition et c’est légitime.

Mais parfois nos peurs sont tout à fait irrationnelles ! D’ailleurs le propre de la peur est de ne pas être tangible. Nous avons souvent peur de ce que nous ne connaissons pas. C’est la peur de l’inconnu. Dès que nous sortons de notre zone de confort il se peut, dès lors, que nous l’expérimentions. Lorsque je questionne des clients sur leurs peurs les plus profondes, leurs réponses sont bien souvent les mêmes. Il s’agit de :

-La peur de mourir

-La peur de perdre ses proches ou ses amis

-La peur de ne pas être « assez »

-La peur de l’avenir en général

-La peur de l’abandon

-La peur d’échouer

-La peur du changement

-La peur de la maladie

-La peur de vieillir

-Des phobies spécifiques comme prendre l’avion, ou l’ascenseur, la peur des araignées, des souris ou de certains animaux etc.

Chez les enfants la peur est souvent liée à l’inconnu, à l’invisible, à l’intangible… On peut donc relever chez eux des peurs liées au noir, à la mort, aux fantômes, à la maladie, au Covid et même la peut de voir Dieu, des saints ou… des extraterrestres !

Certaines des peurs que nous expérimentons ne nous appartiennent pas. Notre famille, nos ancêtres nous les transmettent. Savoir reconnaître ce qui ne nous ressemble pas est déjà un pas en avant ! Les peurs sont des illusions qui, hélas, nous limitent dans de nombreux domaines. La phobie de l’avion empêche de nombreuses personnes de voyager et de quitter leur ville. La peur du déménagement en empêche d’autres de suivre leur destin. Parfois même, la peur d’une opération ou de prendre des médicaments peut nous amener à tomber très malades ou à négliger notre santé.

Il y a en général une ou plusieurs peurs bien ancrées chez nous. Elles peuvent être conscientes, semi-conscientes ou absolument inconscientes. Nous pouvons, par exemple, ressentir la peur de nous accomplir, celle d’aller vers les autres, ou même celle de gagner de l’argent et d’être autonomes financièrement ! Nos peurs sont souvent liées à nos croyances et à l’amour de soi, celui que nous nous portons ou pas. Ainsi nous pouvons avoir peur d’aller vers les autres si nous pensons ne pas être doué en relations sociales. Souvent nous nous voyons comme ce que nous ne sommes pas ; une personne peu douée dans un certain domaine, une personne ne méritant pas de « recevoir » etc. Nos peurs profondes renforcent nos croyances limitantes. C’est pourquoi il est important de les clarifier et de les apaiser.

Je vous propose une séance de deux heures pour faire le point sur vos peurs profondes et apprendre à les gérer pour les dominer. Nos pensées sont le gouvernail de notre condition actuelle. Reprendre son pouvoir sur ses peurs et ses pensées limitantes est indispensable à celui qui souhaite harmonieusement évoluer.

Session « Comprendre et vaincre vos peurs ». 2 heures en cabinet sur Vichy, 120 euros. Programme d’actions personnalisé inclus.