Étiquette : stress post traumatique

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Traumatismes et stress chroniques

La sophrologie permet de diminuer le stress chronique lié à un évènement traumatisant ancien. « Comment réduire le stress chronique lié à un évènement ancien par la relaxation » fait partie du cursus (formation continue) que je suis actuellement avec l’Arizona Trauma Institute. Cette formation m’apporte beaucoup notamment au niveau du comportement et du ton à adopter face à des personnes souffrant d’un stress devenu chronique et profondément ancré ou de stress post-traumatique.

Un accident ou un stress répété, de la maltraitance ou du désintérêt…

En passant sur les notions très techniques qui ne parleront pas à tout un chacun, certains principes pourront aider le lecteur se sentant concerné par le sujet. Un traumatisme complexe a pu s’installer lorsqu’on a par exemple été victime de maltraitance répétée de la part de ses parents, de ses proches, d’une communauté ou d’un tiers. Mais au-delà de cet aspect flagrant il peut aussi y avoir un stress tout simplement dû à un manque d’attention des parents envers leur enfant (des parents qui ne vous emmènent jamais chez le médecin ou chez le dentiste par exemple) ou à un langage dévalorisant répété encore et encore.

Ce qui perdure dans l’esprit

Beaucoup d’adultes peuvent évoquer des manquements de leurs parents mais il convient de faire la différence entre ce qui a été digéré et ce qui reste, ce qui – parfois – dans l’esprit ne se termine jamais… Les personnes qui ont souffert de maltraitance peuvent se situer dans une optique de sur-adaptation, essayant de satisfaire les autres dans tous les domaines de leur vie. Mais parfois d’autres traumatismes les poursuivent comme le harcèlement scolaire dont ils ont pu, à un moment donné de leur vie, être la victime.

Quand les pensées parasites au sujet du passé sont récurrentes elles deviennent vite démoralisantes et « mangeuses » d’énergie… D’autres facteurs sont générés par l’évènement passé en question.

Être relaxé dans le corps

La sophrologie peut vous aider dans la gestion de vos pensées et de vos émotions. Vous avez peut-être déjà remarqué combien vos pensées diffèrent lorsque vous êtes « sur les nerfs » et lorsque vous êtes dans un corps détendu. Après un bon sommeil les idées sont tout à fait différentes. La détente physique provoque en fait une réelle détente mentale. Peut-être êtes-vous concerné par des séances de sophrologie (avec objectifs) si vous ressentez actuellement :

  • Une certaine fatigue morale (êtes-vous fatigué d’une incessante rumination d’idées négatives ? Etes-vous pessimiste face à la suite des évènements ?)
  • Des pensées intrusives (vous avez vécu un évènement triste, dérangeant, traumatisant des années en arrière, il y a 5 ans, 10 ans, 20 ans ou même plus et régulièrement vous revivez l’angoisse liée à ce moment M, vous avez des « flashbacks » – les flashbacks ne sont pas forcément des films scénarisés, de simples images sont des flashbacks).
  • Vous évitez sans cesse certaines situations qui vous évoquent un passé indésirable
  • Parfois vous altérez la réalité en voyant les choses en beaucoup plus négatif qu’elles ne le sont
  • Votre humeur est souvent maussade et il est aisé pour vous de relier votre humeur audit évènement passé
  • Votre réactivité face aux évènements est accrue et il vous arrive de somatiser (un « j’en ai plein le dos » lâché furieusement ou de façon très pessimiste génère dans les jours qui suivent les symptômes d’un réel mal de dos)
  • Vos émotions vous paraissent comme démesurées face à un évènement (elles vous semblent déréglées)
  • Vous avez des soucis interpersonnels, il vous semble que le « conflit vous guette » parfois
  • Des problèmes de santé s’ajoutent à la situation actuelle
  • Le stress lié au confinement et à la période complexe que nous vivons ajoutent encore à votre détresse

Peut-être que votre médecin généraliste vous recommandera des séances de sophrologie ou de relaxation. Peut-être avez-vous besoin d’une stratégie adaptée pour surmonter et apaiser vos pensées parasites. Les techniques alternatives ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation médicale. Elles peuvent par contre constituer, lorsque toute pathologie a été écartée par votre médecin traitant, une aide précieuse dans votre objectif de détente et de « remise à niveau » de votre réservoir émotionnel.

N’hésitez pas à me téléphoner pour en savoir plus sur les différentes techniques que j’utilise au cabinet pour mener à bien des objectifs de détente et d’harmonie « corps-esprit »

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La première séance de Psychopratique

La Psychopratique

Psychopraticien « tout court » n’est pas un « titre » mais désigne simplement celui ou celle qui exerce la « psychopratique », c’est à dire l’accompagnement de personnes en souffrance morale. Cet accompagnement s’effectue à l’aide d’outils préalablement définis (dans mon cas la libération émotionnelle par la parole, la libération émotionnelle par le jeu de rôle et la gestuelle, la thérapie cognitive). Le psychopraticien, s’il doit expliquer à son client de quelle façon va se dérouler l’accompagnement, possède souvent un bagage de formations bien fourni, en plus des techniques qu’il a choisi. Il s’installe souvent à un moment de sa vie où lui-même a suffisamment expérimenté la psychothérapie et où il lui semble avoir acquis une expérience poussée de l’humain. Pour exemple j’ai décidé de m’installer en tant que thérapeute il y a 10 ans après avoir longtemps géré de « l’humain » au travail (management dans la presse, la communication et l’édition) et avoir monté des ateliers de sophrologie et de relaxation en hôpital et pour des structures associatives.

Des méthodes et une expérience de l’humain avant tout

Même si j’accompagne la transition personnelle, professionnelle, sentimentale, familiale etc. par les 3 méthodes précitées, je suis également formée à La Dramatherapy, à l’accompagnement du stress post traumatique et du deuil compliqué, à la Sophrologie (avec la Psychopratique il s’agit de mon cursus « initial » de reconversion), à la psychologie du leadership, à l’alliance thérapeutique, à la psychologie transpersonnelle et à des méthodes de régénération de l’énergie… Ces méthodes « apportent » à ma vision et à mon travail au cabinet, me permettant de comprendre certains aspects de la psychologie humaines et des comportements humains mais aussi de trouver les bons outils de gestion du stress, par exemple, pour mes clients. La psychopratique c’est une rencontre avant tout. Le client et le thérapeute apprennent l’un de l’autre.

Des questions oui mais dans l’empathie et la chaleur

Certains clients redoutent la première séance de psychopratique (anamnèse) mais d’autres participent très activement et ont hâte de « savoir » comment nous allons travailler ensemble à leur problématique. La première séance, comme toutes les autres, est menée dans la confidentialité, dans un cadre sécurisé où l’alliance thérapeutique peut se développer au mieux, dans le calme et dans l’empathie. Il n’y a donc absolument aucune raison de stresser en y pensant.

Quantifier le bien-être 

J’ai tendance à dire que la thérapie commence, en fait, à partir du moment où le client me téléphone. A cet instant il est déjà apaisé et le travail sur soi commence vraiment ! Son bien-être est mesurable. A la question « A combien estimeriez-vous votre bien-être moral avant votre coup de fil ? » puis « A combien l’estimeriez-vous sur une échelle de 0 à 10, après » on constate que le niveau de bien-être a gagné entre 1 à 3 échelons. Pourtant rien ne s’est encore réellement passé.

Pas de sujets tabous et une libération par la parole

La première séance aborde votre problématique. Il n’y a aucun tabou. Tous les sujets peuvent être abordés sans crainte. Je suis tenue au secret professionnel et rien ne sort de mon bureau. En plus de votre problématique, la prise de contact s’effectue par une longue discussion chaleureuse rythmée par des questions classiques (comment évaluez-vous votre bien-être à la maison, en famille, au travail, quelles sont vos habitudes alimentaires, comment aimez-vous vous détendre, quelles sont vos qualités premières et les écueils que vous pouvez rencontrer etc.)

Formuler des objectifs dans une guidance bienveillante

A l’issue de ce premier entretien, je vous fais part de ce que j’ai pu ressentir et distinguer de votre personnalité et je vous offre des pistes pour solutionner votre problématique. Il ne s’agit pas pour moi d’évoquer simplement des « solutions » mais plutôt de vous proposer un programme personnalisé afin d’atteindre vos objectifs. Jamais je ne décide dans quel sens vous orienter. C’est vous seul qui prenez les décisions car oui vous en avez la capacité. Je ne pense pas non plus « à votre place ». Mon intervention n’est qu’une guidance bienveillante.

Ce programme qui vous est proposé peut inclure des exercices de communication, d’expression, des jeux de rôles, de la relaxation etc. en psychopratique il s’agit surtout de vous aider à prendre conscience de vos ressources intérieures, celles auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Il est possible également de vous accompagner sur l’analyse et la suppression de vos croyances limitantes.

Un passage …

On n’est pas « lié » à vie à son psychopraticien ou à sa psychopraticienne. L’éthique veut que le thérapeute sache mettre fin à la thérapie au bon moment, celui où le client a atteint l’harmonie et l’équilibre moral escomptés, le moment où il est prêt. Je considère que je ne suis qu’une « passeuse » qui accompagne la transition. Ma présence n’est nécessaire qu’un temps: celui de progresser dans un deuil, de « digérer » une rupture, de prendre la bonne décision, de trouver sa « mission de vie » ou de prendre ses marques dans un environnement nouveau… Ainsi je suis amenée à rencontrer de nombreux clients et à gérer de nombreuses problématiques extrêmement variées. Pourtant, aucune de ces expériences ne peut être comparée à une autre. Aucune n’est semblable. Toutes sont absolument différentes même si certaines techniques d’apaisement (du stress, de la douleur morale etc.) s’avèrent efficaces sur certaines personnes.

De nouveaux objectifs tout le long du chemin

Parfois on se quitte « pour de bon ». D’autres fois le client revient quelques mois plus tard avec un objectif nouveau à atteindre. Certains utilisent mon expertise « étape par étape » : obtenir une vie sentimentale harmonieuse puis œuvrer pour une évolution professionnelle, asseoir leur confiance en eux etc. accompagner le changement de métier, de ville, de partenaire, de mission de vie…  Le principal étant que les séances soient « aidantes » et le client apaisé, satisfait, qu’il prenne conscience de ses capacités et de ressources intérieures.