Les vacances de la Toussaint offrent une pause bienvenue dans nos vies trépidantes, une opportunité de ralentir et de reconsidérer notre rythme quotidien. C’est un moment idéal pour réfléchir à la charge mentale qui peut peser sur nos épaules, souvent de manière insidieuse. La sophrologie se révèle être un outil précieux pour prendre conscience de l’ampleur de cette charge mentale et la réduire de manière significative.
Effectivement, souvent vous venez consulter pour toute autre chose et au fil de nos séances de sophrologie pour prenez par vous-mêmes en considération le poids pesant de votre charge mentale ! Nous devons tous y songer ! Même moi, thérapeute, je m’accorde des temps de bilan pour alléger ma charge mentale, tous les trimestres. Quand la vie devient compliquée et difficile à gérer c’est souvent que nous avons perdu la main sur ce qui entre dans notre vie et qui ne nous « appartient pas » ! Alors, comment faire le distinguo entre une vie bien remplie et pleine de responsabilités et une charge mentale de plus en plus prenante et difficile à vivre ? Voici quelques pistes :
1. Le trop-plein de possessions : Moins, c’est plus
Nos vies sont devenues de plus en plus encombrées par des possessions matérielles. L’accumulation d’objets inutiles peut consommer notre temps et notre énergie. La sophrologie nous invite à pratiquer la pleine conscience, à nous interroger sur la réelle nécessité de ces possessions, et à apprendre à nous libérer de l’emprise du matérialisme pour alléger notre charge mentale. Ce n’est pas facile mais pas à pas nous pouvons apprendre à nous libérer de tout ce qui nous empoisonne l’existence. Parfois nous conservons des objets qui nous rappellent de mauvais souvenirs. Leila explique : « Je ne sais pas pourquoi je conservais les photos de mon premier mariage qui a été très malheureux. J’avais aussi gardé les cadeaux forcés de mon ex-belle-mère, une femme pingre, envieuse, qui a toujours démontré de la haine envers moi. Un jour j’ai tout jeté, même ce qui avait une petite valeur comme les bijoux en argent; eux je les ai donné à une recyclerie, et je me suis sentie comme libérée. Cela m’a donné le courage d’éliminer aussi tous les vêtements de cette époque, abandonnés au profit d’un nouveau style me convenant mieux et me permettant de gagner du temps le matin ». Nous voyons ici comment le « premier pas » bienfaisant en amène d’autres !
2. Les réseaux sociaux : Réfléchissons à notre connexion numérique
Les réseaux sociaux, bien que précieux pour rester en contact, peuvent également devenir des sources de stress et de distraction. Ils donnent aux autres un certain pouvoir sur notre vie et nous exposent à une surcharge d’informations. La sophrologie nous aide à prendre conscience de notre dépendance aux écrans, à établir des limites saines, et à rétablir notre contrôle sur nos interactions en ligne. Personnellement j’ai longtemps cru qu’en tant que thérapeute j’avais besoin de ces réseaux. Aujourd’hui ma clientèle est faite et j’ai compris que les réseaux m’avaient très peu apporté au final. Je sauvegarde certaines photos et m’en libère progressivement. Par ailleurs je ne ressens plus le besoin de « partager » des morceaux de ma vie avec des gens qui souvent sont jaloux ou imaginent que la vie des autres est si radieuse par rapport à la leur…
3. Les gestes inutiles et les conversations futiles : Priorisons l’essentiel
Les gestes et les conversations inutiles peuvent nous faire perdre un temps précieux. La sophrologie nous guide vers la pleine conscience de nos actions, nous permettant de discerner ce qui est réellement important de ce qui ne l’est pas. En priorisant l’essentiel, nous pouvons réduire notre charge mentale de manière significative.
4. Le manque d’organisation : Trouvons l’équilibre
L’organisation est essentielle pour gérer efficacement notre temps. La sophrologie peut nous aider à développer des compétences d’organisation en nous aidant à rester concentrés sur nos tâches importantes et à éliminer les distractions inutiles.
5. La perte de temps matinale : Optons pour la simplicité
La sophrologie peut encourager, selon votre demande, une routine beauté rapide et légère pour éviter de perdre du temps à décider de sa tenue ou de son apparence chaque matin. En s’habillant de façon classique avec des pièces de qualité en noir et blanc, on peut simplifier sa vie et réduire le stress matinal. Quand on a une confiance en soi authentique, il n’y a pas besoin de surcompenser avec un « style d’enfer » qui nécessite du temsp chaque matin.
6. Les personnes toxiques : Protégeons notre bien-être
La sophrologie nous aide à prendre conscience des personnes toxiques dans notre entourage et à développer des stratégies pour les éloigner de notre vie. En apprenant à établir des limites saines, nous pouvons protéger notre bien-être émotionnel.
7. Retrouver la simplicité des années 90
Les années 90 étaient une époque où internet, les smartphones et les réseaux sociaux n’existaient pas. Les gens avaient plus de temps pour eux-mêmes et pour des activités simples. La sophrologie nous rappelle qu’il est possible de retrouver une vie moins connectée, plus authentique et centrée sur l’essentiel.
En conclusion, la sophrologie nous offre un moyen de prendre conscience de la charge mentale qui peut peser sur nous et de la réduire en adoptant des pratiques simples de pleine conscience et de simplification de notre vie quotidienne. Les vacances de la Toussaint sont le moment idéal pour commencer ce voyage vers un esprit plus léger et plus serein.
SOPHROLOGIE, PSYCHOPRATIQUE, HYPNOSE 